Tupakointi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle, ja sen poistaminen on haaste kaikille, jotka haluavat parantaa terveyttä ja parantaa elämänlaatua. Kuitenkin pelko saada paremmin parhaillaan lopetus pelottaa monia ihmisiä, koska se on tämä sivuvaikutus tekee siitä erityisen vaikeaa monille. Harkitse, miten voittaa pelko, pystyä luopumaan riippuvuudesta eikä saada ylimääräistä puntaa.
nikotiinin vaikutuksia kehossa
Miksi, tutkimuksen mukaan, jotka ovat onnistuneet voittamaan kaipaavat tupakointi, se on pelko toipua tulee merkittävä este on tapa ylläpitää terveyttä?Jotta voisimme vastata tähän kysymykseen, on välttämätöntä ymmärtää mekanismeja, joita elimistössä esiintyy tupakoinnin aikana.
aikana tupakoidaan aktiivisessa vaikutuksen tupakansavun aineiden moniin sisäelimiin. Tietenkin keuhkot kärsivät pääasiassa, mutta vaikutus aivoihin tapahtuu myös. Ja samalla haitallisen vaikutuksen hermokuituihin, jotka vähitellen alkavat välittää huonompia hermopulsseja, tupakka vaikuttaa ruokahaluun. Henkilö, joka polttaa säännöllisesti koko savukepakkauksen päivässä, kuluttaa paljon vähemmän ruokaa. Näin ollen, tupakoinnin lopettaminen, rasvaa raskaasti.
syyt painonnousu aikana savuttomia
Ja se on yhteydessä lukuunottamatta vaikutuksista aivoihin, joka on jo tutustunut säännöllinen tupakointi, ei tupakkaa voi liittyä aivoihin tarvetta ruokaa. Nyt, ei polttaa savuke, aivot alkaa aktiivisesti vaatia tavanomainen annos nikotiinia, ja sen puuttuessa, ilmaista toiveita muodossa pulssien nälkäinen.
joko hieman eri mekanismilla, jolla on samat vaikutukset - painonnousua. Koska kun tupakointi savuke on korvaavat usein tarve ravinnon( varten laihtuminen tai puutteen vuoksi aikaa kokonainen ateria), sitten tupakoinnin lopettaminen korilla hankkii sijaan tavallinen annos nikotiinia ruoka-annoksen. Niin paljon ihmisiä lopettamaan tupakoinnin, täyttämällä tyhjän kapealla tavallista savuketta, ja seurauksena voi enää odottaa: pelko painon ja "heitti savua ja alkoi saada paremmin" tai "Haluan, mutta pelkään," ei anneta luopua tätä haitallista tapaa.
Ylipainon syitä voi myös aiheutua erilaisista fysiologisista ja psykologisista tekijöistä.Seuraavaksi ottaa tarkemmin ja psykologiset ja fysiologiset muutokset kehossa, jotka vastaavat yhteistä kysymykseen, miksi, kun ihmiset lopettaa tupakoinnin toipua ja saada rasvaa.
Psykologinen
Koska tupakoinnin vaikuttaa osa aivoista, joka on vastuussa siitä, että ilo ilman tavanomainen annos nikotiinia ilo hormoni ei enää tuotetaan tavallista enemmän, ja henkilö alkaa tuntua lasku mieliala, masennus, ja se voi joskus masentuvat.
Ja ruoka tulee pelastus: makeiset nostaa endorfiinien( ilo hormonit) ja niiden liiallinen kulutus tulee yrittää parantaa mielialaa. Mikä on tärkein syy ylipainon saamiseen. Sikäli kuin saat paremmin, kysymys puhtaasti yksilön ja riippuu psykologiset ja fysiologiset ominaisuudet jokaisen, yksittäisen tupakoitsija.
Monet lukijoistamme käyttävät ainutlaatuista suihketta tupakoinnin lopettamiseksi. Vain 2 viikkoa voit luopua riippuvuudesta. Suosittelemme lukemaan sen.
Lue lisää. ..
fysiologiset
Tupakka, saada lähes kaikki sisäelimet, ärsyttävää, erityisesti vatsassa ja korottaa ruuansulatusta. Ja puuttuessa tavanomainen annos nikotiinia mahan hidastaa sen toimintaa, ja vastaanottaa ruoka seurauksena, tarkoittaa hidastaa ruoansulatusta ja imeytymistä, joten painon.
Millä keinoin voidaan välttää tämä seuraus tupakoinnin lopettamisesta ja pitää kuvasi ohut ja houkutteleva?
Kuinka ei toipu?
Niinpä väite, jonka jälkeen lopetat tupakoinnin, alkaa toipua, osittain totta. On vielä tutkittava kysymys siitä, miten ei lihoa ja pää pystyssä voittaa kaikki vaikeudet ilman tappio ohut kuva.
Oikea ravinto ole saanut tietoja sen perusteella, tutkimuksen, mitä elintarvikkeita voi auttaa vaikeina aikoina. Ja tässä on luettelo käytettävissä olevista ja tunnetuista kaikista elintarvikkeista, jotka pitäisi sisällyttää ruokavaliosiasi lopettamishetkellä.
tuotteita, jotka auttavat lopettamaan tupakoinnin ja ei toipunut, ja naisten ja miesten kuuluu:
- maitotuotteet - vaikka vielä jatkavat tupakointia, juominen edessä olevan savukkeen lasillinen maitoa tai jogurttia, muutat makuaisti ja savukkeita alkaa kantaa ei ole enää niinsuuri ilo, kuten aiemmin. Lisäksi maitotuotteiden hyötyä terveydelle: korkea kalsiumpitoisuus sulavia muodossa ylläpitää terveyttä luita, hiusten ja kynsien;
- parsakaali on täydellinen kumppani kaikille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, koska se sisältää suuria määriä ainetta, on pitkälti vastuussa ylläpitämällä korkeaa immuniteetin ja auttaa estämään syövän, mutta niitä pidetään osana tupakoinnin vaikutukset;
- munakoiso - herkullista ja terveellistä, munakoisoa auttaa neutralisoimaan aiheuttamat vahingot elimistössä, kun tupakointi: tuovaksi Näiden kaikkien tiedossa vihanneksia tarjoaa immuniteetin voiman selviytyä tupakoinnin seurauksia;
- pavut missään muodossa, parsa ja selleri on suunnilleen samat ominaisuudet kuin maitotuotteita - jotka saavat lyöntiä nikotiininhimon, ja säännöllinen käyttö näiden tuotteiden auttaa vähentämään kaipaavat savukkeita;
- inkivääri, koska se on ainoa sellainen mausteita suositellaan tupakoinnin lopettamiseen vähentää himo nikotiinia akuutissa vaiheessa, kun tapana alkaa vallita ja selviytymään hyvin vaikea, se olisi suussa, laita pala tuoretta inkivääriä ja imeä sitä kuin karkkia.
suuri määrä vettä juodaan päivän aikana mahdollistaa päätellä haitallisia aineita kehosta nopeammin, auttavat myös vaikeina aikoina.
Ruoan saannin taajuutta on myös pidettävä tärkeänä.Mitä tavallisempia ja pieniä määriä aterioita on, sitä harvemmin muistat savukkeet ja tunsit niiden tarpeellisuuden.
luopuminen vahvaa kahvia tukee rauhaa ja ehkäistä ei-toivottuja vaikutuksia hermostoon, ja painopiste ruokavalioon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia auttaa kyllästää kehon hyödyllisiä aineita ja ylläpitää terveyttä.
Video vinkkejä oikea ravinto tupakoinnin lopettamiseen:
Fyysinen aktiivisuus
tärkeä osa katsottava, ja toiminnan aikana tupakoinnin lopettamiseen, koska sitä voidaan käyttää myös syrjäyttämään pään ajatus savukkeen ja korvata sen ruoan. Aktiivinen liikunta, joka ilahduttaa sinua ja miettii aivoasi, tulee olemaan hyvä apulainen tällä kaudella.
edulliset tyypit liikunnan pettäessä nikotiinin ja pyritään säilyttämään ohut pitäisi käsittää:
- maastojuoksu;
- rullaluistelu;
- uinti;
- käynti saunassa tai kylpyammeessa;
- kävelee nopeasti.
soveltaminen kaikkien näiden suositusten ansiosta vähemmän tuskallista päästä eroon huono tapa, ei oteta talteen, ja ylläpitää terveyttä, ja tieto siitä, että olet voittanut nikotiinin mielihaluja, parantaa itsetuntoa ja elämänlaatua.
Asiantuntijavihjeitä tupakoinnin lopettamisesta ja palautumattomuudesta: