Luultavasti kaikki ihmiset tietävät, riippuvuus savukkeista on paljon psykologisempi kuin fyysinen. Tupakoinnin lopettamiseksi ikuisesti, tarvitset vain selvää tietoisuutta halusta. Auttaa selviytymään fyysisen riippuvuuden vaikutuksista, tekemättä erilaisten nikotiinilaastareiden ja vastaavien lääkkeiden vaikutusta, auttaa ihmisten menetelmiä.
-
Voinko tupakoida raskauden aikana - miten lopettaa? -
Selvitä, voitko dramaattisesti lopettaa tupakoinnin -
selvää, onko voit polttaa poistamisen jälkeen hampaan -
Miten päästä eroon tupakoinnista ja miten korvata savukkeita -
Akupunktio tupakointi?
Tupakoinnin lopettaminen
Voit lopettaa tupakoinnin nopeasti ja helposti, jos noudatat tiettyjä sääntöjä.
- Irrota kaikki savukkeet kotona, pussissa, taskussa, työssä.Älä vain heitä sitä - repeä se, heitä se suoraan roskakouruun tai wc-kulhoon. Jos jätät talon yhden savukkeen, se saa sinut ajattelemaan sitä koko päivän, ja sinä epäonnistut, viimeistään kaksi päivää.
- Älä kuuntele ihmisiä, jotka neuvovat "vähitellen" lopettamaan, koska "vähitellen" voi kestää vuosia tai eliniän.
Tupakoinnin lopettaminen on mahdollista ja se on välttämätön yhden päivän, hetken.Älä kuuntele ihmisiä, jotka kertovat noin voimakkaasta haitasta elimistössä nikotiinin lopettamisen jälkeen - se on valhetta, myyttejä.Erityisesti hirveä myytti, että jos raskaana oleva nainen lopettaa tupakoinnin, vaikuttaa lapsen terveyteen. Kaikki tarinat tästä ovat vain psykologisesti riippuvaisten ihmisten tekosyitä.
Yhden päivän ajan
Tupakoinnin lopettaminen yhdessä päivässä on tärkeää korvata tupakoinnin prosessi jotain. Esimerkiksi, kun halutaan vetää pois, voit alkaa syödä auringonkukansiemeniä, juustopalloja, imemällä karkkeja. Myös monet auttoivat ihmisen alitajuntaan vaikuttavia autoteitä ja ohjelmia. Akupunktio ja hengitysvoimistelu ovat myös tehokkaita. On tärkeää huomata, että voit lopettaa tupakoinnin yhdellä päivällä vain, jos henkilö haluaa.
raskauden aikana
Tulevan äitien tupakointi voi vaikuttaa huonosti lapsiin. Siksi huonoja tapoja päästä eroon on tärkeää toisen trimension ajan. Jos nainen poltti useita savukkeita päivässä, on parempi lopettaa tupakka heti. Jos tupakoitat pakkauksesta päivässä, on parempi pidentää vieroitusprosessia 2-3 viikon ajan. Tätä varten nikotiinin annosta on vähitellen vähennettävä päivittäin. Inhalaattori, erityiset purukumit, kipsi, elektroniset savukkeet voivat auttaa."Rikkomatta" auttaa selviytymään vitamiinihoidosta.
Sähköisen savukkeen käyttö
Sähköisen savukkeen avulla voit päästä eroon sekä fyysisestä että psykologisesta riippuvuudesta. Tupakoinnin lopettaminen edellyttää kuukausittaisten nikotiinipitoisuuksien käyttöä patruunoissa. Sitten 2-3 kuukautta - keskimäärin, enemmän kuukaudessa - matala ja viimeinen kuukausi - ilman nikotiinia.
Folk tapoja
Lopeta tupakointi ilman pillereitä ja laastareita voi olla monella tavalla:
- itsehypnoosi - kehittämään vastenmielisenä tupakointi;
- -hengitysharjoitukset;
- akupunktio;
- kasviperäisten savukkeiden käyttö;
- folkmetodien soveltaminen.
Tärkeää! ole testattu monenlaisia terveysongelmia-laastareita, pillereitä, suihkeet, eivät maksa kyseenalaista istuntoa "koodaus", saatat pystyä käsittelemään sitä yksin, jos on vastustamaton halu.
Osta etukäteen pullon tai minkä tahansa jogurtin pakkaus ja kun haluat tupakoida - tupella ja aseta se tulelle. Yritetään savuketta, on epätodennäköistä lähitulevaisuudessa vetää savuketta ja jos vedetään - toista kokeilu. On kehittyneempiä ja tehokkaampia työkaluja:
- kulhoon kylmää vettä, kaada muutama kauran kaura ja jätä päivän;
- lähettää tulipaloon ja sammuta se heti, kun vesi alkaa kiehua;
- hävittää ja jäähtyä;
- liemi pitäisi ottaa kolme sips, vain tuntuu vahva halu ottaa savukkeen.
Kaura
seuraavaa reseptiä perustuu kauraa, mutta vihreä, lupaa voittaa himo savukkeiden viidentenä päivänä:
- kaura kaada alkoholia suhteessa yhdestä kymmeneen;
- jättää muutaman tunnin, rasita, juo 20 tippaa, haluttaessa, savua.
Viimeinen resepti perustuu kaura peräkkäin, mutta ei viimeinen esitys:
- 100 grammaa kauraa kattilassa kaada litra puhdasta vettä ja laita tuleen;
- kiehuvat noin tunnin ajan, laita kolme lusikkaa kalendulasta ja kiehuvat vielä viisi minuuttia;
- jättää tunti, kanta;
- käyttää päivittäin 2-3 lasillista.
Vinkki! Huuhtele suusi ennen jokaista halua ottaa savuketta. Highlander
seuraavan reseptin käytetään myös huuhteluun suu, joilla on vahva halu tupakoida:
- jauhetun juurakon Polygonum laimenna kupillinen kiehuvaa vettä ja keitetään kaksi - kolme minuuttia;
- jätä noin tunnin, säännöllisessä käytössä, vastauksena ajatus savukkeen, he vähitellen kehittyä nieluheijaste.
tinktuura kuparia ja hopeaa
Jos on mahdollista saada infuusio sisältävä prosentteina kuparia ja hopeaa hiukkasia säännöllisen käytön ja kehittyy vastenmielisyys ajatuksia savukkeita. Aineet sisältävät huonoa reaktiota, kun yrittävät tupakoida, pahoinvointiin asti. Jos linnun kirsikka kasvaa lähistöllä tai ayr, repäise sivuliike ja pureskelee, kuten yllä.Ei liian kauan lannistaa maistua hyvältä metsästää tupakoida ja jopa savun haju, vaikutus lupauksen kymmenen päivän kuluessa.
Eucalyptus lehdet
Seuraavat resepti auttaa selviytymään epämiellyttäviä ja mahdollisesti kivulias tuntemuksia, jotka voi esiintyä johtuen akuutin nikotiinin:
- tl murskattuja eukalyptuksen lehtiä kaada kupillinen kiehuvaa vettä ja jätä yksi tunti;
- -kanta, lisää liemiin yhtä suuri määrä hunajaa ja glyseriiniä;Ota
- vähintään seitsemän kertaa päivässä, muutama sips, kuukausi.
Varoitus! Hunaja voi aiheuttaa allergioita.
Gathering yrtit
ainekset seuraavaa resepti ei ole niin helppoa tuottaa:
- Valitse kaksi aivan yhtä suureen osaan nokkosen, Irlannin sammal, Zhabreev, korte, ja vuorikiipeilijä lintu Galeopsis;
- kaada litra kiehuvaa vettä, kypsennä kymmenen minuuttia;
- vaatii tunti, juo puolet lasista ennen ruokailua.
Grain liemi
Edelleen resepti arvion, joka on myös erittäin myönteistä:
- ohra, hirssi, kaura, ruis ja hauduta kymmenen minuuttia;
- siirtää tulokseksi saatavan liemi termospulloon ja jätä päiväksi;
- kantaa ja juo lasilla vähintään neljä kertaa päivässä ennen ruokailua.
piharatamo piharatamo, kuuluisa parantavaa ja antiseptinen vaikutus, voi myös auttaa lopettamaan tupakoinnin:
- kuivia murskattuja piharatamo lehdet ja piparjuuri sekoitus, pureskella viisi minuuttia, kolme kertaa päivässä.
Tärkeää! voi käyttää piparjuurta mahalaukun sairauksien
Soda
tehokas ja koetuilla tapa lopettaa tupakointi - huuhtele suusi ruokasoodaa.
- Tätä varten on tarpeen laimentaa rkl nestemäistä vettä.
- Huuhtele suu liuoksella, joka on saatu useita kertoja päivässä.
siis paitsi menettää halun tupakoida, mutta myös virkistää hengen ja desinfioi suuta.
Toinen tapa: kun on olemassa voimakas halu tupakoittaa, sinun on laitettava suolaa suuhun kielen kärkeen niin, että se liukenee vähitellen. Tämä menetelmä on tärkeä, jotta sitä ei pääse kuljettamaan, jotta ruoansulatuskanavan vaurioituminen ei olisi mahdollista.
seuraavan reseptin sisältää rosmariini, ja mäkikuisma, poikkeaa kaikista edellä miellyttävä maku ja tuoksu:
- rkl hienonnettua yrttejä kiehua 20 minuuttia litra vettä;
- vaatii kolme tuntia, syö kuten teetä.
Miten lopettaa tupakoinnin teini-ikäinen
Koska teini ei vielä ole voimakkaasti riippuvainen nikotiinista, lopettaminen ei ole vaikeaa. Halu on tärkeä.Myös oikea motivaatio, selkeä tavoite, kyky selviytyä "rikkomisesta", auttaa muita auttavat. On tärkeää analysoida mikä johti huonoon tapaan ja välttää kiusauksia.
Tärkeitä suosituksia
Joitakin suosituksia siitä, miten räjähtää aikaisin:
- Ensimmäisiä päiviä, jolloin kieltäytyi tupakoinnista, ottakaa lasillinen maitoa aterioiden kanssa. Tämä vähentää halu saada uusi osa nikotiinista. Jos löydät sinut kotona, pidä tauko syö hedelmiä ja purista mehua. Tyydyttynyt, keskittynyt maku auttaa eroon halu "kiristää".
- ei korvaa savukkeita kera, auringonkukan siemenet, evästeet - elintarvikkeet ovat helposti syödään ja kaloreita, ja meni pois myytti, että tupakoinnin lopettaminen painonlaskua.Älä myöskään korvaa karkkeja ja muita imeskelykarkeja - koostumuksen korkean sokeripitoisuuden ansiosta hampaat tuhoutuvat mahdollisimman pian.
- Syö kovempia juustoja, ne sisältävät nikotiinihappoa tietenkin, ei niin suuressa määrin, mutta se voi auttaa.
Kuinka lopettaa tupakointi vähitellen
Jos päätät lopettaa tupakoinnin vähitellen tai et voi lopettaa tupakointia itse, jos sinulla ei ole tahdonvoimaa, käytä seuraavia vinkkejä.Savukkeiden asteittaisen poistamisen menetelmän ydin on hitaasti tunnistaa keho toimimasta ilman nikotiinia. Tämä prosessi tapahtuu useassa vaiheessa:
- Siirtyminen "kevyempiin" savukkeisiin, joiden nikotiinipitoisuus on alhaisempi. Täällä on tärkeätä vahvistaa savuttujen savukkeiden enimmäismäärä päivässä ja missään olosuhteissa.
- Älä tupakoi jokaista savuketta loppuun.
- Vähennä savukkeiden määrää yhden viikossa.
- Lopeta tupakointi ja heitä kaikki, mikä liittyy huonoon tapaan.
Myös tupakoinnin halun torjunnassa voi olla haava, mieluiten naudanliha, se on vähäkalorinen ja hyvin tyydyttää ruokahalua. Juo kaksi kertaa niin paljon kuin tavallinen puhdas, juomavesi, tämä auttaa kehoa nopeasti poistamaan myrkkyjä.Tee ja kahvi olisi poistettava kokonaan, ainakin kahden ensimmäisen viikon ajan, jos et voi lainkaan ilman teetä - vaihda musta vihreällä sitruunan lisäyksellä.