Suositeltu ruokavalio kilpirauhasen kilpirauhasen vajaatoiminnalle

1 Ruokavalion perusperiaatteet

Kilpirauhasen ravitsemus perustuu tiettyjen periaatteiden pohjalta. Tärkeimmät säännöt ovat seuraavat:

1. Lisää proteiinimäärä.

Proteiini on peruselementti, joka tarvitaan solurakenteiden kasvulle ja niiden rakentamiselle. Proteiini on mukana metabolisissa prosesseissa, normalisoi aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää, kun rauhan toiminta häiriintyy. Joten ruokavaliossa tulisi olla enemmän kalaa ja äyriäisiä, pähkinöitä, viljaa, lihaa, vihanneksia, maitoa ja vastaavia tuotteita. Ja sinun on suljettava pois soijan ja sen sisältävien tuotteiden kulutus. Et voi syödä rasvaa lihaa ja kalaa ja ruokia niiltä.Voi myös vahingoittaa ihmiskehoa.

2. Anna yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Tämä sisältää leivontaan, pikaruokaan ja erilaisiin jalostettuihin tuotteisiin( erityisesti jauhettuun riisiin).Tällaiset tuotteet lisäävät glukoosin pitoisuus veressä, joka laukaisee aktivointi stressihormonin, kun taas synteesi muiden hormonien hidastaa. On syytä syödä vähemmän jauhoja, makeisia. Pasta on sallittua, mutta vain ne, jotka on valmistettu durumvehnästä.

3. Rajoita nesteenottoa.

Perinteiset ruokavaliot ja ravitsemusjärjestelmät, joiden tarkoituksena on vähentää henkilön paino, viittaavat siihen, että sinun on käytettävä enemmän nestettä.Mutta jos henkilö kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta, niin tämä sääntö on peruutettava. Sen saa kuluttaa enintään 1,5 litraa nestettä päivässä.Tämä ei koske vain vettä vaan myös teetä, liemiä.Tämä johtuu siitä, että ylimääräisen nesteen poisto ihmiskehosta hidastuu huomattavasti, koska aineenvaihdunta on rikki.

4. Kahvi on sallittu.

Älä anna kasaan kahvia. Tässä juomassa on B-ryhmän magnesium- ja vitamiiniyhdisteitä. Mutta juomaa ei saa valmistaa vahvoiksi ja käyttää vain luonnollista tuotetta. Päivä saa olla enintään 1 kuppi. Pikakausi on kuitenkin kielletty. Muuten, teetä kulutus on suositeltavaa vähentää, koska se sisältää fluoridi, joka vaikuttaa kilpirauhanen.

5. Jodin varausten täydentäminen.

mahdollista poistaa ongelman jodivajausta ihmiskehossa valmistaa vitamiini-mineraali, joita myydään tahansa apteekki. On parasta neuvotella lääkärille etukäteen, jotta hän voi määrätä asianmukaisen lääkkeen. Lisäksi ruokavalio sisältää äyriäiset, levät, saksanpähkinät, omenat, juustoa, tomaattia, porkkanaa, viinirypäleitä.On suositeltavaa lisätä joditettua suolaa astioihin. On myös otettava ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita komplekseja.

6. Selluloosaa.

Karkea kuitu, tunnettu kuitu, ovat erittäin hyödyllinen tuote ihmisen kehon, erityisesti silloin, kun kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnan. Samalla aineenvaihduntaprosesseja rikotaan, mikä johtaa ummetukseen ja suolen vaivoihin. Kuitu auttaa eroon tällaisista vaikeuksista.

7. Säädä veren kolesterolia.

Tämä indikaattori on erittäin kilpirauhasen vajaatoiminta. Ruokavalion tavoitteena on vähentää haitallisen kolesterolin pitoisuutta. Meidän on luovuttava rasvaisista astioista, savustetuista tuotteista, pikaruokaleista, munankeltuaisista, joistakin makeisista. On suositeltavaa käydä

2 Valtuutetut ruokatarvikkeet

Valikossa on tuotteita, jotka sisältävät kasvi- ja eläinperäisiä proteiineja. Proteiinia tarvitaan aineenvaihduntaan, solurakenteiden luomiseen, hormonaalisten aineiden tuotantoon( erityisesti naisille).Erityisen käyttökelpoisia ovat tuotteet, jotka sisältävät suuren määrän tyrosiinia.

On tarpeen kuluttaa enemmän jodia sisältävää ruokaa, koska se osallistuu aktiivisesti kilpirauhashormonien tuotantoon. Vitamiineja on tarpeen sisällyttää ruokavalioon, erityisesti ryhmään B, koska ne myös osallistuvat aktiivisesti hormonaalisten yhdisteiden synteesiin. Kehon vahvistamiseksi tarvitset muita vitamiineja. Esimerkiksi C-vitamiini on erittäin hyödyllinen, koska se vahvistaa verisuonten seinämää.Vielä tarvitaan lipotrooppisia yhdisteitä ja linolihappoa, koska se auttaa poistamaan kehosta haitallisen kolesterolin. On vielä sisällytettävä ruokavaliotuotteet, jotka edistävät ruoansulatuskanavan toimintaa, mutta eivät aiheuta lisääntynyttä kaasun tuotantoa. Esimerkiksi hapan maitotuotteet ja ne, jotka sisältävät kasviperäistä selluloosaa, ovat erittäin käyttökelpoisia.

Suositeltavat tuotteet:

1. Leipä, joka kypsennetään ensimmäisen tai toisen luokan jauhojen perusteella. Voit myös syödä kuivia keksejä.
2. Vähärasvainen liha. Tämä koskee erityisesti kanaa, koska se sisältää tyrosiinia.
3. Makkara, mutta sen ei pitäisi olla öljyinen.
4. Kalat. On parasta valita meri. Esimerkiksi lohi, makrilli, turska ovat sopivia. Ne sisältävät paljon jodia, fosforia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.
5. Maito ja maitotuotteet( raejuusto, smetana), mutta niillä ei saisi olla liikaa rasvapitoisuutta.
6. Unsalted cheese. Sen pitäisi olla kevyt ja epäsopiva.
7. Munat keitetyt pehmeät keitetyt ja proteiinipohjaiset omeletteja. Mutta keltuainen saa syödä, mutta ole varovainen samanaikaisesti.
8. Vehnä, tattari, ohrapuuro. Tällaisten viljojen perusteella voit valmistaa vuokkoja ja muita ruokia.
9. Tuoreet vihannekset. Voit valmistaa salaattia, salaattikastiketta( täytä kasviöljyllä).
10. Hedelmät. Erityisen hyödyllisiä ovat kiivi, feijoa, persimmons. Ne sisältävät paljon jodia. Naisille ja miehille on vielä hyötyä banaaneista, viinirypäleistä, kirsikoista, avokadosta.
11. Tuoreet vihannekset.
12. Merenelävät - kampasimpukat, simpukat, osterit. Voit syödä sushia ja rullia. Merikala on erittäin hyödyllinen.

Juomista voi käyttää ruusunmarjaan tai leseeseen perustuvaa decoetta.

Voit juoda teetä sitruunalla tai maidolla. Kahvi on sallittu, mutta sen on oltava heikko. Tuoreet mehut ovat hyödyllisiä.Mutta piparjuuri, majoneesi ja voita tulee käyttää varoen. Kasviöljy sopii vain ruoanvalmistukseen.

3 Mitä ei voi syödä?

Kilpirauhasen ravitsemus viittaa siihen, että jotkin tuotteet on hylättävä.Suurin osa kielletyistä ovat ne, jotka sisältävät soijaa koostumuksessaan. Se on paljon isoflavonia, joka estää kilpirauhasen toiminnan.

On myös tarpeen sulkea ravintosisältöön kuulumattomat vihannekset. Ne sisältävät isotiosyanaatteja, jotka häiritsevät kilpirauhasen toimintaa.

Tapattomasta suodattamattomasta vedestä on runsaasti kloridomia, mikä vaikuttaa huonosti kilpirauhasen jodireseptoreihin. Joten on kiellettyä juoda tällaista vettä.

Kaivosteollisuuden aineita on kuitenkin suljettava pois. Hyvin haitallisia ovat elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä eläinrasvaa ja kolesterolia. Esimerkiksi se on maksa. Ne häiritsevät vitamiinien, mikroelementtien, ravintoaineiden imeytymistä.Yhdessä tämän kanssa henkilöllä on suurempi riski ateroskleroosin kehittymisestä.

Kiellettyjen ruokien luettelo sisältää ne, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka ovat helposti sulavia. Tällaiset yhdisteet liukenevat vain suoliston alueella. Ne häiritsevät ruoan prosessointia, lisäävät haitallisen kolesterolin pitoisuutta. Et voi syödä astioita, jotka edistävät kaasujen muodostumista. Ruokamassat rikkovat, heikentävät ravintoaineiden imeytymistä.

Valikosta on suljettava pois tällaiset elintarvikkeet:

1. Leipä, joka on valmistettu korkealaatuisesta jauhosta. Myös kakkuja, muffineja, pannukakkuja, pannukakkuja, paistettuja piiraita ja muita paistettuja jauhotuotteita kielletään.
2. Maksa - munuaiset, maksa, aivot.
3. Liian rasvainen liha ja siipikarja( lammas, sianliha, ankka, hanhi).
4. Kalanmunat.
5. Kalat, jotka ovat liian suolaisia ​​tai savustettuja. Säilykkeet, jotka on valmistettu kaloista.
6. Makkarat, jos ne ovat liian rasvaisia.
7. Salo, margariini, kulinaariset rasvat.
8. Ristikukkaiset vihannekset ovat kaali-, retiisi- ja muita lajikkeita.
9. Bean-viljelmät.
10. Sienet ja kaikki heidän ruokansa. Sinappi ja piparjuuri. Pepper on myös ei-toivottu.
11. suolakurkkua.
12. Savustettu liha.
13. Erittäin rikkaat bouillonit, jotka ovat kaloissa, siipikarjassa tai lihassa.

Riisiä ja pastaa voi syödä, mutta vain rajoitetusti. Kielletty kaakao, vahva tee ja kahvi, hiilihapotettu makea juoma ja kivennäisvesi. Hunaja ja hilloa voi syödä, mutta vain rajoitetusti.

4 Johtopäätös

kilpirauhasen kilpirauhasen liikalihavuutta pidetään tarpeellisena, koska se estää taudin ja sen komplikaatioiden kehittymisen. Itse asiassa se on säästävää, mutta sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.