Jalkojen nivelsiteen venytys: hoito kotona

nyrjähdys jalat on melko yleinen vamman. Niille on paljon töitä kävelemässä ja urheilussa. Kaunis puoli ihmiskunnan kuten jännitystä usein esiintyä valitettava askel korkokengät.

Varoita

vahingoittumisen estämiseksi nilkan, Sinun tulisi välttää matkustaminen epätasaisilla jalkakäytävillä tai polkuilla. Jalka jyrkästi voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Varsinkin jos edellinen venähdys jalka ei palautunut entiselleen. Aiheuttaa vahinkoa voi olla ylipainoinen, nostettaessa raskaita esineitä, tasainen. Välittämättä urheilu ja käytön epämiellyttävä kengät voivat myös heikentävät lihaksia.

Huomio! toistuvasti sääntöjen nyrjähdyksiä provosoida muodonmuutoksen jalat ja jopa tuhoaminen luun.

ymmärtää ja oireet

repeämä lihaksen kuidut ovat hyvin tuttuja meille jokaiselle. Kipu jaloissa ulomman nilkan turvotus, vakava vamma - verenpurkauma. On mahdollista lisätä ihmisen kehon lämpötilaa, rajoitetusti liikkumista kävelyn aikana.

Asiantuntijaryhmät erottavat kolme ulottuvuutta.

1. Lievä venyminen - mukana on lievä vetämällä kipua loukkaantuneiden lihaksia, se voi olla hieman ontua. Yleinen turvotus, ei.
2. keskimääräinen jännitys - kivulias tila, on turvotusta jalka ja kävely hankalaa, liittyy kovaa kipua.
3. Vaikea jännitys - täydellinen repeämä yhden tai useamman nivelsiteet, mukana on vahva ja akuutti kipuja. Yleensä murtumista edeltää säärin murtuma. Riippumatta henkilö ei voi kävellä, jalka voimakkaasti turvota.

Hoito

kotiin nopeasti paranna jalka nivelside nyrjähdys ensimmäisenä päivänä vaurioituneelle alueelle on välttämätöntä soveltaa kylmä kylmänä voiteita tai jäätä lämmittimet. Seuraavina päivinä minun täytyy soveltaa jodin verkkoa. Se auttaa poistamaan tulehdus traumaattiselta paikalta.

Sitten voit aloittaa pakettien käytön jalalla. Hyvä toimenpide on maidon pakkaus. On tarpeen kostuttaa sideharso kuumaan maitoon ja liittää, jotta kaatuessa kelmulla tai polyeteeniä ja pukeutua lämpimästi kankaalla lämmetä.Pakkauksen tulee olla tuoreena jäähdytyksen jälkeen. Tämä helpottaa kipua ja edistää nopeaa paranemista.

Vain lepo

Huomio! Jos otit samanlainen vamma, sinun pitäisi tietää, että hoito on jalka nivelside on aloitettava välittömästi.

Yhdessä terveydenhuolto, on tärkeää käyttää folk korjaustoimenpiteitä kotona. Loukkaantuneen jalan on oltava levossa. On suositeltavaa käyttää mäki, kuten tyyny. Joten parantaa laskimoiden verenkiertoa traumatisoituneita alueelle, vähentää kipua, turvotusta laantuu.

parasta välttää liikkeitä jalka lihas ensimmäisen 2-3 päivää.Muuten se voisi johtaa vieläkin vakavampi vamma, joka vaikuttaa negatiivisesti valtion uhrin. Kuitenkin, pitkäaikainen immobilisaatio voi johtaa surkastuminen lihassyiden. Siksi kolmen päivän jälkeen, on syytä aloittaa vähitellen liikkeen huono jalka.

Varoitus! Jos kipu alkoi jälleen jatkaa, sinun täytyy pitää taukoa fysioterapeutit.

Sitoutuminen

Kun loukkaantunut jalka on palautettu, on parempi aloittaa hoito immobilisaation avulla - kääri loukkaantunut alue joustavalla sidoksella. Ennen röntgenhoitomenetelmää tämä estää mahdollisen murtumisen. Voit käyttää erityisiä ortopedisia sidoksia - ortoosia. Ne vähentävät kipua, auttavat estämään turvotusta, suojaamaan ulkoisia vaikutteita.

Varoitus! Älä tee liitos liian tiiviiksi ja jätä se yön yli.

Jäähdytys

Jos turvotusta ja punoitusta esiintyy, jäätä tulisi välittömästi kohdistaa kosketukseen joutuneeseen alueeseen. Kylmän menettelyn keston tulisi olla 15 minuuttia ensimmäisen 8-10 tunnin aikana. Tämä auttaa kaventamaan verisuonia ja estämään hematooman kehittymisen. On suositeltavaa ottaa kipua lievittävä lääke. Kashitsa sipulia, kaalia tai raastettuja raaka-perunoita imeyttää vettä ja antaa poistaa turvotuksen. Mutta suurella mustelmalla trauman alueella tarvitaan veren poistoa.

Lämmitys

Vahingoittuneen liitoksen toisena päivänä on tarpeen pakottaa lämmittämään ja käyttää voiteita, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Alkoholipakkaus auttaa nopeasti poistamaan turvotuksen. Tehdäksesi sen tarvitset: kostuta sideharso alkoholiin;

määrätä loukkaantuneelle alueelle;

päällystettävä polyeteenillä;

laittaa villakuoron tai päätyä vaalean huivin kanssa;

jättää 6-8 tuntia.

Hyödyllinen vihje! Voit tehdä samanlaisen pakkauksen lämpimällä maidolla.

Kouristelujen kansanmene- telmistä on ehdotettu myös lääkekasveja - kamomilevyjen, maissilikasviljelyn tai mäkikuisman purkuherkkuja. Anti-inflammatorinen ja rauhoittava vaikutus on lämmin pakata koiruoho, tansy, poppeli silmut, arnica, laventeli ja muut. Kuivakomponentit toimivat myös erinomaisena keinona vaurioituneen jalan lämmittämiseen. Tätä varten on tarpeen lämmittää hiekkaa tai suolaa hyvin kuumennetussa paistinpannussa. Sitten kaada "kuuma" korjaus kudokseen ja kiinnitä se kipeästi.

Voide venytyksestä

Voit venyttää nopeasti ja käyttää erityistä voidetta. Tämä voide voidaan valmistaa kotona. Tätä varten tarvitset 1 rkl.l.tavallinen kotitalouksien saippua, 1 kananmunan munankeltuainen, 2 rkl.l.vettä.

Saippuaa saippua vedellä ja lisää keltuainen. Perusteellisen sekoittamisen jälkeen on välttämätöntä kyllästää kangas tai sideharso tällä seoksella ja kiinnittää se jalalla. Tämä voide lievittää kipua loukkaantumisesta ja vääntyminen kulkee nopeasti.

Tietoja ensiavusta

Muista, että pätevä ensiapu venyttää yhteisten olosuhteiden lihaskudoksia tulevaisuuden hoitoon ja palautumiseen.

Ensimmäistä kertaa loukkaantumisen jälkeen, älä ota kuumaa kylpyä tai järjestä vaellusta saunaan. Jätele alkoholijuomia, muuten se voi aiheuttaa jalan turvotusta ja johtaa pitkään kuntoutukseen. Hieronnalla on myös parempi odottaa, se on tehokas jo talteenottoprosessin aikana.

Ole kärsivällinen, koska hoidon kesto riippuu vamman asteesta ja kudoksen uudistumisnopeudesta, voi olla viivästynyt.

Varoitus! Moottoritoiminnan tulee olla kohtuullinen.

Kuntoutus

Jalkojen nivelsiteiden hoitamisen lopettaminen lääkkeillä ja kansanhoidolla, alkaa kuntoutusjakso. Tässä vaiheessa voit jo tehdä itsehieronta- ja harjoitusterapiaa. Lääkärin suosituksen mukaan fysioprosessit tai terapeuttisen muta ovat mahdollisia. Kuntoutusaika kestää keskimäärin 10-15 päivää.Tämän jälkeen lihasten elastisuus palautuu, lamppu menee pois. Jos hoito suoritetaan kaikkien suositusten mukaisesti, uusiutuminen ja vakavat seuraukset eivät ole.

Ole varovainen!