Liikunta ja hengityselimistö hypertension yhteydessä

1 Suositukset liikuntatuntien

fysioterapeuttien viitteitä potilaiden 1 ja 2 astetta, ja muille potilasryhmille tämäntyyppisen kuorman katsotaan erikseen.

Erikoislääkärit tunnistavat seuraavat hypertonian terapeuttisen fyysisen koulutuksen muodot ja keinot:

1. Lataa aamulla.
2. Terapeuttinen voimistelu.
3. Dosed kävelee.
4. Kävely esteiden kanssa.
5. Luokat ellipsoidilla tai kuntopyörällä.Pohjimmiltaan toiminta on sydämessä ja verisuonissa.
6. Uinti uima-altaaseen.
7. Urheilupelit tai niiden yksittäiset elementit.
8. Kauluksen ja pään hieronta.

Kuntovoimistelu( jäljempänä hoito) ja verenpainetauti tulisi suorittaa keskimääräisellä ryhmä tai hitaasti yleisen liikkeiden amplitudi raajat, mutta se ei liity lihaksia vartalon ja kaulan. On myös tarpeen jättää harjoitukset, joissa on pitkittynyt staattinen stressi.

On tärkeää pitää mielessä, että voit käyttää erilaisia ​​lähtökohtia liikuntaa, ja 2 vaihe alkuasentoon olisi ensin, sitten valehtelee istuu / seisoo 1. vaiheen tauti.

liikuntahoitoa ei saisi kuitenkaan suorittaa verenpainetauti läsnäollessa seuraavien indikaattoreiden tai olosuhteet:

1. Jos diastolinen verenpaine ylitti 110 mmHg.st ja systolinen - 180 mm Hg. Art.
2. Sekä kohonnut verenpaine että rytmihäiriö.
3. Jos vaiheen 2 krooninen vajaatoiminta on todettu. Tunnista, että tämä vaiva voi olla seuraavissa oireissa: palpoituva hengenahdistus ja syke pienellä kuormituksella;maksan koko on tavallista korkeampi;turvotuksen puhkeaminen jaloissa.
4. Jos fyysinen rasitus osoittaa välittömästi hengenahdistusta ja vakavaa heikkoutta.

On tärkeää muistaa, että hypertension taudin hoitohoidolla pitäisi olla positiivinen vaikutus sen sijaan, että se pahentaa vaivaa. Siksi urheilun ja luokan valitsemisessa on otettava huomioon taudin kulku ja kuunnella omia tunneitasi. On suositeltavaa käydä

2 Terapeuttinen harjoitukset Strelnikova

ehkäisyssä ja hoidossa verenpainetauti ja hypotensio varsinkin lääkärit suosittelevat harjoituskurssi suunnitellut tunnettu laulaja Alexandra Strelnikova. Lääkärit myös tunnustivat, että ne auttavat neuroosit, punkit ja lihavuus. Yhden oppitunnin tästä tekniikasta potilas tekee 500 hengitys-uloshengitystä: kahdeksan hengenvetoon - uloshengitys 12 lähestymistapaa jokaisesta harjoituksesta.

Hengitysurheilu Strelnikova keholla on monimutkainen vaikutus, eikä paljon aikaa ja vaivaa tarvita. Tärkeintä on seurata harjoituksia ja suosituksia oikein ja tarkasti ja säännöllisesti suorittaa ne. Tarkemmin tuloksista käyttää tätä tekniikkaa, voimistelu Strelnikova tilanteen parantamiseksi seuraavilla aloilla:

1. lyhyessä ajassa takaisin normaaliin aineenvaihduntaan kehossa, mikä normalisoitu ja paineet.
2. Verenkiertojärjestelmää voimistuu.
3. Staattiset ilmiöt, tukokset ja tulehdukset katoavat. Hyödylliset aineet, yhdessä ilman kanssa, tulevat sairauden takia aikaisemmin oleviin alueisiin.

Tarkastellaan joitain Strelnikovan peruskurssin harjoituksia. Etukäteen kannattaa ottaa oikea lähtöasema: seisota pystyssä, nosta leuka;jalat on sijoitettava hartioiden leveyteen ja kädet laskettava rinnan rinnan. Rentoutuen tässä asennossa, voit aloittaa harjoitukset:

1. On parempi aloittaa lämpeneminen. Ota syvään henkeä ja laita sormesi nyrkkiin. Uloshengityksen yhteydessä sinun on helpompi irrottaa sormesi.
2. Kädet tulee taivuttaa kyynärpäät ja laittaa vyötäröön, ja olkapäät on laskettava. Purista sormesi, kuten edellisessä harjoituksessa, "taita" - laske raajasi, suorista käsiesi;huokahtakaa hartiasi ja yritä edustaa sammakon jalkoja harjalla, ja palaa sitten alkuasentoon. Levitä sujuvasti. Kun "kaksi" uudelleen, kantaa hartiat ja käsivarret, inhale ja toista "tassut".Sitten vapauta ilma ja vie alkuperäinen asento napsauttamalla sormesi nyrkissä."Kolmen" kustannuksella - hengittävät nopeasti ja äänekkäästi ja samanaikaisesti pakkaa kätesi, mutta sormet levitä.Uloshengityksen yhteydessä on välttämätöntä hyväksyä lähtöasento.
3. Sinun pitäisi kallistaa eteenpäin, rentoutua käsiisi ja ripustaa heidät. Sen jälkeen sinun on laskettava pääsi ja yritettävä rentoutua kokonaan, syödä syvään henkeä.Lähtöön ottakaa alkuperäinen asento. Jälleen hengitämme, laihdutamme ja rentoudutamme. Hengitys - lähtöasento. Sitten pään pitää nostaa ja seistä suoraan, kun oikaisevat olkapäät, ja kädet laittamaan rungon. Pääasia on pitää kädet tasolle polville.

Tämä on vain pieni osa hyödyllisiä voimisteluharjoituksia Strelnikovasta. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa suorittaa niitä korkeassa paineessa, koska hengitys voi tässä tapauksessa pahentaa tilannetta.