Litteiden jalkojen hoito aikuisilla kotona

jalka ihmisellä on tarve paitsi liikkua, mutta vaimennus ja lieventää häiriöitä, jotka ovat väistämättömiä aikana kävellä.Tämän toiminnon toteuttamiseksi jalalla on tietty rakenne. On tärkeää käsitellä litteitä jalkoja kotona aikuisilla, koska tällä patologialla jalka ei enää täytä kevään toimintaa.

Kiinnostavaa! juurella kaarevan muodon, jota verrataan kaari tai kaari( voit jättää jälkensä märkä hiekka, oppia muotonsa tarkasti).Kun henkilö kävelee, hän ei luota koko pinta jalka, mutta vain kantaluun, pohjan ensimmäisen ja viidennen sormen.

millaiset ovat

Oikeilla rakenne, kävellessä tasaiselle pinnalle, keho voi jakaa kuormituksen tasaisesti. Jos henkilöllä on litteät jalat, jalan muoto epämuodostuu, sen kaaret ovat paksuuntuneet.

Tasotyypin tyypit riippuen kaaren rakenteesta:

• poikittainen. Tässä tilanteessa poikittaiskaari laajenee. Tällaista patologiaa useimmiten diagnosoidaan aikuisilla;
• pituussuuntainen. Jatkumalla pituusarkin korkeuden pienentämisellä jalka pidentyy. Usein lapsilla, nuorilla;
• yhdistettynä.Molemmat jalkojen muutokset ovat läsnä jossain määrin.

Tärkeää! Likaantuminen voi olla synnynnäinen. Se on harvinainen ja liittyy lapsen luuston epänormaaliin rakenteeseen. Lue kaikki oireet ja litteiden jalojen hoito.

perustelee poliisi

tärkein mahdollisia syitä:

1. vahinkoa jalka. Ei ole vain murtumia, vaan myös lihas- tai ligamenttilaitteiden ongelmia.
2. Rickettien jälkeen. Taudin takia luut muuttuvat pehmeiksi, helposti ja nopeasti muuttumattomiksi.
3. Staattinen poliisi voi johtua eri syistä, jotka liittyvät kasvuun kuormitus jalka( yleisin hieno puoli).Syynä saattaa olla staattinen poliisi raskauden tai lihavuus, jatkuva seisten, yllään tiukka kengät tai kantapää( kantapään 4 cm), lihakset tullut vähemmän elastinen iän. Perinnöllistä tekijää ei ole suljettu pois.

Complex kohtelu poliisi

Kuten sisältää kohtelu poliisi aikuisilla kotona( ks. Video)?Lähestymistapa on oltava kattava ja tärkeä ensimmäinen askel - on ostaa ortopedisiä kenkiä, suorituskykyä tietyntyyppisten liikuntaa, matka hieronta. Lisäksi on syytä harkita, että taudin eri asteissa määrätään erilaiset hoitokompleksit.

Varoitus! Voit selvittää kuinka litteät jalat määritellään täällä.

1 astetta

Ensimmäisen asteen taso on käsitelty konservatiivisilla menetelmillä.Harjoittele säännöllisesti:

• hieman levitä jalat ja kiipeä varpaisiisi 10 kertaa;
• laittaa lattialle liikkuvan tapin, putki, pullo tai pieni pallo, aiheesta jalka ja laittaa jalkansa roll 5 minuuttia;
• istu alas, laita jalat kannoille ja kierrä niitä eri suuntiin 10 kertaa;
• suorittaa askeleita vastakkaisilla puolilla jalkaa( 10 - ulkopuolelta, 10 - sisäpuolelta);
• kannattaa kantapäätä ja rullata sukka, sitten takaisin - 10 kertaa;
• kolmen minuutin ajan taivuta ja irrota sormet;
• varpaillasi siirtää kevyitä esineitä.

Tee jalkahieronta: venytä jalkasi tai käytä hierontalaitteita. Käytä vain korkealaatuisia kenkiä:

• ortopedinen;
• -pohjallinen on valmistettava jalka;
• -kengät eivät saisi olla ahtaita;
• valita kantapään 2-4 cm

Seuraa ruokavaliota välttää painonnousua, vaan istua ruokavalio ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja, jos sellaisia ​​on.

2 astetta

Tasohyppely 2 asteen oikea-aikainen hoito auttaa välttämään kirurgisia toimenpiteitä.Käsittelyn aikana:

• hieronta;
• erikoisvoimistelu;
• : n on valittava ortopediset kengät;
• -tilauspohjalliset pehmeyden ehkäisyyn;
• manuaalinen hoito;
• ei ylikuormita jalkoja kävelemällä;
• suorittaa harjoituksia, jotka vahvistavat jalkojen lihaksia, muodostavat asennon;
• mennä uimaan.

3 astetta

aikaisempi hoito aloitetaan, sitä nopeammin saada tuloksia:

• Kilot, pitää ruokavalio( vaikka on olemassa pieni ylimääräistä painoa, on parasta heittää);
• tekee vastakkaiset jalka-kylpyt( kylmä, kuuma vesi);
• kulumista mukava jalkineet, ortopediset suositteli, kantapään pitäisi olla läsnä, mutta ei yli 4 cm, kengät pitäisi olla kapeampi, mutta ei paljon suuria;
• säännöllisesti jalkahieronta;
• yhdistää fysioterapian.

Valitettavasti nämä suositukset eivät auta kaikkia, usein sinun on turvauduttava leikkaukseen.

Ortopediset jalkineet ja erityiset pohjalliset

tärkeää vaihtaa kenkiä aikaan hoidon, varmistaakseen luonnolliseen asentoon jalka kävellessä.Erityisen kengän pohja voi absorboida iskuja henkilön liikkuessa.

Oikeiden kengän kulumista koskevat tulokset:

• : n kuormitus jalkalla pienenee;
• jalkojen väsyminen vähenee;
• ei enää muovaa nivelet;
• -pysäkit saavat parannettuja vaimennustoimintoja;
• selkärangan kuormitus pienenee.

Yksittäiset ortopediset pohjalliset voivat korvata erikoiskengät. Tällainen hoito on halvempi kustannuksella. Pohjalliset ottavat huomioon jalustan rakenteen ominaisuudet, ovat erilaisia ​​lisäelementtejä.

harjoitukset LFK

korjata jalka epämuodostumia, jos ne ovat edelleen vähäisiä, kotona, voit tehdä erityisiä harjoituksia. Se riittää 15 minuuttia päivässä lihaksia vahvistaen, jotta jalka olisi oikea. Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa ja vähentää jalojen yleistä väsymystä.

Mitä harjoituksia suositellaan:

• nosta pallo jalkasi avulla;
• laita kynät ja kynät lattialle, yritä nostaa ne varpailla;
• kävely kärjessä;
• kävelee, joka nojaa jalkaosan ulkopuolelle;
• ota pullo( tyhjä tai vedellä) ja rullaa se jaloilla.

Hierontaterapia

Kun kotona hoidetaan litteitä jalkoja, erikoislääkärit suosittelevat erityishierontaa aktiivisesti. On tärkeää, että hieronta suorittaa pätevä työntekijä, ja yleinen hoitokäytäntö on vähintään kymmenkunta menettelytapaa. Yhden jalkaisen hierontatyön keston ei tulisi olla alle 10 minuuttia.

Tärkeää! Periaatteessa et voi ottaa yhteyttä terapeuttiseen hierontaan erikoistuneeseen asiantuntijaan ja hoitaa se itse. Sitten sinun täytyy ostaa erityinen hieronta laite: matto, rullat, pallot.

Rentouttaa lihaksia hieronnan jälkeen on suositeltavaa ottaa lämmin jalka kylpyammeet. Edellä kuvattu konservatiivinen kotihoito sopii vain lattajalustan ensimmäiseen vaiheeseen, kunnes jalka ei ole vielä muuttunut voimakkaasti.

Mikä kansallinen menetelmät auttavat

Hierontamatto

Tällainen matot on laaja valikoima myydään apteekissa. Ne sopivat itsehiontaan. Joka päivä erityisellä matolla sinun tarvitsee vain kävellä paljain jaloin 5 minuutin ajan.

Itsihieronta

Ihmiset eivät koskaan kuulleet asiantuntijoita, mutta yrittivät tehdä hierontaa kotona. On tarpeen kiinnittää jalka vaakasuoraan neljällä käden sormella. Peukalolla paina jalka koko pinnalle. Tämä terapeuttinen hieronta on erityisen tehokasta aamulla.

-ruokavalion noudattaminen Aloitusvaiheessa flatfoot voidaan kovettaa säätämällä sen valikkoa. On välttämätöntä luopua makeasta ja jauhoista, rasvaisten elintarvikkeiden poistamiseksi ruokavaliosta. Tästä lähtien valikosta koostuu vihanneksista ja viljoista. Sinun täytyy syödä jopa viisi kertaa päivässä, mutta enintään 350 grammaa ruokaa kerrallaan. Joten on mahdollista päästä eroon ylimääräisestä painosta, mikä usein johtaa jalan muodonmuutokseen.

Vitamiinit

Lisäksi sinun tulee juoda maitoa, koska se sisältää D-vitamiinia. Voit myös ottaa D-vitamiinia, joka on ostettu apteekista puhtaassa muodossa. Yleensä, jos epäillään, että keho saa tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, voit juoda tällaisten lääkkeiden erityiskurssi.

Mitä tehdä

: n ehkäisyä varten? Jotta vältetään litteiden jalkojen hoito kotona aikuisilla ollenkaan, sinun on seurattava ruumiinpainoa ja valittava oikeat kengät. Naisten on ymmärrettävä, että korkokenkien jatkuva kuluminen johtaa väistämättä tasaisten jalkojen kehittämiseen.