Kreatiinimonohydraatti on yksi urheilu-maailman suosituimmista lisäravinteista, joka tarjoaa kestävyyttä ja auttaa rakentamaan lihaksia. Kreatiinin tärkeimmät edut ovat vaarallisten haittavaikutusten ja luontaisuuden puuttuminen. Loppujen lopuksi kreatiinimonohydraatti ei ole epäilyttävä maine, vaan aminohappo, eli aine, jonka lihaksemme koostuvat. Mutta huolimatta absoluuttisesta turvallisuudesta urheilulääketieteen harjoittaminen on erittäin tärkeää.Erityisesti on mainittava kreatiinimonohydraatin ja alkoholin yhdistelmä.
Vuorovaikutus kreatinas alkoholi
aminohappo kreatiini on valmistettu meidän elin vakaa - vastaa munuaiset, maksa ja haima. Pieni määrä kreatiini mukana ruokaa( punainen liha ja rasvainen kala), vaikka tässä vaiheessa on vaikea toivoa: se on tarpeen sekä valmistella lautasen kaikki kreatiini haihtua.
Siksi ammattiurheilijoiden ja yksinkertaisesti niille, jotka odottavat havaittavia tuloksia koulutusta, ei voi tehdä ilman ravintolisiä - kreatiinimonohydraatti jauhetta( jalostukseen).Lääkkeen
kreatiinimonohydraattia, ravitsevaa toimittaa raaka-aineita( fosfaatit) adenosiini, joka muunnetaan kehossa adenosiinitrifosfaatista( ATP) - pääasiallinen lähde ns nopeasti energiaa tai räjähdys.
pääasiallinen vaikutus kreatiinimonohydraattia urheilijan ilmaistaan seuraavasti:
- kasvattaa energiavarastoja lihakseen( ATP varastossa);
- aktivoi energian tuottamisen( mahdollistaa enemmän koulutusta);
- edistää lihasmassan kasvua;
- auttaa palauttamaan nopeammin istuntojen välillä.
Video Kanteen kreatiini:
Alkoholi Toiminta
Alkoholi ja urheilu - nämä ovat asioita täysin ristiriidassa keskenään. Mutta ei vain, että alkoholilla on haitallinen vaikutus kaikkiin ihmisen elimiin ja järjestelmiin.
Kuumavedet eivät vain anna sinun saavuttaa vakavia urheilutuloksia, ja vielä enemmän - korjata ne:
OPINION OF SPECIALISTS!
Elena Malysheva:
«Onko alkoholismi savustettu? Kyllä!Käytä tehokasta kodinhoitoa. .. »
Lue lisää. ..
- Alkoholi jarruttaa proteiinien synteesiä nopeissa lihaskudoksissa.
- Proteiinien puutteen takia lihasten palautumisprosessi loukkaantumisen jälkeen häiriintyy.
- Alkoholi aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja häiritsee kasvuhormonin - kasvuhormonin synteesiä.
- Alkoholi estää kreatiinimonohydraatin vaikutuksen eikä salli lihasten ATP-energian varaamista.
- Alkoholi aiheuttaa kuivumista.
-yhteensopivuus Ravintolisässä kreatiinilla on yksi haittavaikutus - lääkärit kutsuvat sitä ainoaksi huumeiden vakavaksi haittavaikutukseksi. Se on kyky pitää vettä kehossa. Tämän "pobochkin" ansiosta voit myös lisätä lihasten määrää, mutta vaikutus katoaa nopeasti - kaikki ylimääräinen vesi välittyy välittömästi lääkeaineen kulun päätyttyä.
Mutta yhdessä alkoholin kanssa, kyky pitää vettä voi tulla todella tuhoisaksi. Kaikki alkoholijuomat toimivat diureetteina, mikä aiheuttaa munuaisten pestävän etanolin hajoamistuotteiden rungon mahdollisimman nopeasti vedellä.
Yhdessä veden kanssa "lihasrakentaja" pestään kehosta - kreatiinimonohydraatti. Kehossa puuttuu energianlähde, ja harjoittelu on hukkaan - ei ole pelkästään näkyvää tulosta, lihasmassaa ei ole lisätty.
Toiseksi, kun kaikki käytettävissä oleva vesi poistuu kehosta( alkoholin tai diureettien käytön vuoksi), kreatiini ei pysähdy - se jatkaa vettä.Mutta tällä kertaa hän ottaa sen muista kudoksista, joka on täynnä vakavaa dehydrausta.
: n seuraukset
Kreatiinimonohydraatin ja ruumiin dehydraation toiminnan estäminen - nämä ovat tärkeimmät seuraukset, jotka voivat johtaa alkoholiin ja "urheilu-aminohappoon".
Seuraavat oireet sanovat:
- Kreatiinihoidon harvinainen sivuvaikutus voi ilmetä - pahoinvointi ja oksentelu, turvotus, ripuli.
- Urheilijalle on vaikeampaa suorittaa tavanomainen työmäärä, mutta toipumisaika koulutuksen jälkeen on pidempi.
- Proteiinien hidas synteesi vuoksi elpyminen pienien liikkumisvammojen jälkeen voi tarttua pitkään.
- Lihasmassan kasvu pysähtyy.
- Kuivuminen voi johtaa lihasten venytykseen ja kouristuksiin. Koulutuksen aiheuttaman vamman riski kasvaa dramaattisesti.
Urheilusisällön "Creatine Monohydrate" -sovelluksen käyttöohjeissa ei sanota alkoholin kanssa tapahtuvaa vuorovaikutusta, sen käytöstä ei ole suoria kiellonoloja. Tästä syystä monet väittävät, että kun juot kreatiinia, voit juoda alkoholia.
Aloittelijoille, yksi lasillinen viiniä tai lasillisen olutta ei ehkä ole havaittavissa, mutta jos henkilö on vakavasti mukana lihasmassassa, on parempi olla yhdistämättä alkoholia ja urheilua. On erityisen vaarallista juoda alkoholia heti koulutuksen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa.