Kuinka päästä yksin masennuksesta naiseen

Depressiivinen psykologinen tila esiintyy usein naisilla. Tärkeimmät syyt, jotka johtivat tällaiseen tulokseen: erottaminen rakkaasi tai lapsen syntymästä.Tässä tapauksessa monet eivät halua hakea lääkärin apua ongelman ratkaisemiseen. Siksi kysymys siitä, miten päästä eroon itsenäisesti masennuksesta naiseen on niin kiireellinen.

Kuinka selvitä hajoamiseen miehen kanssa

Monet naiset joutuvat epätoivoon ja masennukseen hajoamiseen jälkeen. Jokainen kuitenkin haluaa voittaa tämän elämän vaiheen mahdollisimman pian. On seuraavan luettelon vinkkejä miten päästä pois masennuksesta kun hajottaa miehen kanssa:

1. Pysy jonkin aikaa yksin. Ei ole välttämätöntä yrittää päästä ulos masentuneesta tilasta ensimmäisenä päivänä.Tule ulos ja ajattele tilannetta rauhassa ja rauhassa. On tärkeää ymmärtää, miksi jakaminen johti niin voimakkaaseen emotionaaliseen masennukseen. Löytyi järki taukoa suhteissa ja on lähtökohtana normalisoimiseksi elämän.
2. Huolehdi itsestäsi. Emme voi sallia rikkoa miehen syy tyytymättömyyttä ja heikko itsetunto. Kiinnitä huomiota itselleen ja ulkonäkö: käydä spa salonki, muuttaa tyyliä pukeutuminen, päivittää vaatekaappi. Ei vain ole aikaa ajatella, mitä tapahtui. Tärkeintä - kaunis peilistä merkittävästi parantaa heidän itsetuntoaan.
3. Kommunikoida ystävien ja tuttavien kanssa. Keskusteluissa vältä keskustelematta siitä, mitä tapahtui. On parempi puhua kolmannen osapuolen aiheesta, eikä siirtyä henkilökohtaiseen. On myös hyvä järjestää tapaaminen läheiselle ystäväpiirille. Nyt voit istua kahviloissa, mennä elokuviin tai huvielämästä.Uusi kokemus ystäväpiiriin hajauttaa kaikki surullisia ajatuksia kaveri, ainakin väliaikaisesti.
4. Tilaa kuntoklubi. Tehokas tapa vähentää ajatusten ja emotionaalisten kokemusten kulkua - pakata itsesi fyysisesti. Vähitellen urheilu ei vain eräänlainen "varoventtiili", mutta myös tapa tuoda elimistöön pitkän haluttuun muotoon.

On tärkeää muistaa! Tyytyväisyys on hyvä itsetunto ja antaa enemmän päästä pois masentunut valtion.

1. Löydä uusi harrastus. Suositeltu tapa voittaa masennus on tehdä mitä rakastat. Se vie kaiken vapaa-ajan ja täyttää koko positiivisten tunteiden virran.
2. Poistu mukavuusvyöhykkeestä.Monet psykologinen neuvonta on vähennetty, mikä on tarpeen hoitaa pitkän lykätään myöhemmäksi halu. Ottakaa loma muutama viikko ja matkustat muihin maihin. Syvä vaikutelmia, uusia paikkoja ja ihmisiä, jatkuvassa liikkeessä - nämä tekijät niin ota aikaa ja ajattelin että ei tule minuutti surullisia muistoja.
3. Yritä hymyillä enemmän. Tahallinen hymy edistää vapauttaa endorfiineja veressä - hormonit, jotka aiheuttavat tunteita onnea ja iloa.

Huomio! Mitä vähemmän aikaa on ajatusten masennukseen - sitä parempi. Siksi on tarpeen suunnitella etukäteen koko seuraavan päivän mielenkiintoisia ja hyödyllisiä opetuksia.

Kaikki nämä vinkit ovat sopivia naisia, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten päästä pois masennuksesta eron jälkeen. Sen jälkeen, kun mies jakautuu monen vuoden kuluttua, ei myöskään ole helppoa selviytyä.On kuitenkin tärkeää muistaa, että avioero - tämä ei ole loppuun, ja mahdollisuuden aloittaa uuden.

Miten päästä pois masennuksesta äitien

Usein syynä huonoon psykologiseen tilaan ovat omat lapsensa. Tähän liittyy paljon tekijöitä: liian aktiivinen lapsi, voimakas äidin väsyminen, sukulaisten puute. Kaikki tämä pilvi äitiyden ilon. Tilanteen korjaamiseksi on syytä noudattaa suosituksia, jotka kertovat, miten päästä ulos masennuksesta toimituksen jälkeen:

1. Ota aikaa itsellesi. Vauvan syntymän jälkeen naisen on ympäröitävä häntä päivähoidon ja huomion avulla, usein itse kustannuksella. Jatkuva unen puute, huolimattomuus ja houkutteleva ulkonäkö vähentävät merkittävästi itsetuntoa, mikä voi edelleen pahentaa masennusta. Tämän välttämiseksi kannattaa tehdä vähintään puolet tunti päivässä tekemään itsesi: tehdä hygieenisiä toimenpiteitä, tehdä helppoa meikkiä, suorittaa fyysisiä harjoituksia. Nämä pienet tauot auttavat sinua siirtymään lapsesta itse. Ja tulevaisuudessa pysyvät lyhytaikaiset menettelyt parantavat ulkonäköä hyvin.
2. Kommunikoida vauvan kanssa. Opi havaitsemaan lapsi ei kuin huutavan palan, jota sinun on jatkuvasti seurattava. Sen lisäksi, että täytät hänen fysiologiset tarpeensa, sinun tarvitsee olla vain hänen kanssaan ja kommunikoida. On osoitettu, että vahva yhteys oman vauvan kanssa mahdollistaa masennuksen voittamisen nopeasti synnytyksen jälkeen.
3. Luota mieheesi.Älä pelkää pyytää apua aviomieheltäsi, koska hän voi tehdä jotain väärin. Epäilemättä miehet eivät pysty ymmärtämään lapsen toiveita ja tarpeita intuitiivisella tasolla samalla tavalla kuin äidit tekevät. Anna hänelle lyhyt ja selkeät ohjeet vauvan hoitamisesta.

Tärkeää! Jos lapsen syntymästä siirretään kaikki huolet itsellensä, niin hän myöhemmin kiusaa miehensä kanssa: miksi se ei auta. Mutta hänellä ei ollut oikeutta tehdä sitä alusta alkaen. Jotta vältettäisiin perheen ristiriidat, vastuut tulisi jakaa siten, että molemmat vanhemmat osallistuvat lapsen kasvatukseen.

1. Tee itsellesi säännöllinen viikonloppu. Koska unesta, väsymyksestä ja väsymyksestä usein puuttuu, äiti alkaa vihastua sisäisesti lastensa kanssa, ja sen jälkeen tämä tunne kasvaa apatiaan ja uupumukseen. Tällaisen tuloksen välttämiseksi, vähintään kerran 1-2 viikon kuluttua, annetaan vauhtia sukulaisten hoitoon. Sitten isoäidit ovat tyytyväisiä suvun kanssa pojanpoikaan, ja äidillä on mahdollisuus rentoutua: saada tarpeeksi nukkua, asentaa asioita talossa ja olla yksin aviomiehensä kanssa.
2. Hyvä terveellinen elämäntapa. Auttaa normalisoimaan tavallisten kävelylenkkien psyykkisen tilan vastasyntyneiden kanssa ulkoilmassa, riittävä ravitsemus, fyysinen harjoittelu ja mahdollisuuksien mukaan hyvä ääni.
3. kommunikoida. Asetuksen ansiosta on mahdotonta välttää viestintää.Päinvastoin, on tarpeen tavata aika ajoin vanhoja ystäviä tai tehdä uusia tuttavuuksia. Riittää myös leikkikentällä kävellessäsi rattaiden kanssa keskustelemaan saman äidin kanssa, koska keskustelussa on jo yhteinen teema - lapset.

Monien lasten äideille on vaikeampaa päästä ulos masentuneesta tilasta. Esimerkiksi naisen, jolla on 3 lasta, hänen kaikessa toiminnassaan, on vaikea löytää tarpeeksi aikaa itselleen ja lepoonsa. Loppujen lopuksi lapset tarvitsevat paitsi hoitoa, mutta huomiota. Tässä tapauksessa hyviä neuvoja on priorisoida.Älä tarvitse repeää kaikkien kolmen välillä, mutta valitse se, joka tarvitsee eniten apua.

Synnytyksen jälkeinen masennus voi vaikuttaa haitallisesti äidin ja lapsen väliseen kommunikaatioon sekä vanhempien että koko perheen suhteissa. Sen vuoksi on tärkeää, että nainen normalisoi tilansa mahdollisimman pian.

Perinteinen lääketiede masennuksen hoitoon

Monet ihmiset eivät ole tyytyväisiä nykyaikaiseen lähestymistapaan psykologisten ongelmien hoitamisessa masennuslääkkeiden kanssa. Masennus on kuitenkin hyvin vaikea voittaa useimmiten. Tässä tapauksessa ei-perinteinen lääketiede tulee pelastamiseen.

Kansallisia korjaustoimenpiteitä:

1. St. John's Wort. Kasvien kukissa ja lehdissä on hyperisiini - luonnollinen masennuslääke, joka tehokkuudessaan on ylivoimainen monien lääkkeiden kanssa. Valmistele infuusiota lasissa lisää 2 tl. Kuivatut yrtit ja kaada kuumennettua vettä.10 minuutin kuluttua liemi suodatetaan ja juodaan. On suositeltavaa tehdä lääketieteellinen juoma 2-3 kertaa päivässä, ja hoidon korkein tulos saavutetaan kuukauden kuluessa.
2. kiinalainen Schizandra. Hänen esitteissään on aineita, joilla on virkistävä ja tonic vaikutus, ja myös edistää hermoston normalisointia.500 mg: sta yrttejä tee infuusio, kaataa se kiehuvalla vedellä.Juomaa tulee ottaa aamulla kahdesti päivässä.
3. Passion Flower. Tehtaalla ei ole voimakasta vaikutusta keskushermostoon, mutta se poistaa tehokkaasti ahdistusta ja parantaa nukkua. Valmistele infuusiota kaada teelusikallinen yrttejä 150 mg kiehuvaa vettä, minuutti myöhemmin se suodatetaan ja humalassa.

On tärkeää muistaa! Älä ylitä määriteltyjä yrttien annoksia negatiivisten seurausten välttämiseksi.

Masennus vaikuttaa erittäin kielteisesti naisen psyykkiseen tilaan. Siksi on vältettävä epätoivoa mahdollisimman pian ja ottaa elämä uudelleen omiin käsiimme. Ja tämän vuoksi kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa.