Avec la constipation, presque toutes les personnes âgées doivent faire face. Après l'apparition du problème, il faut recourir à l'aide de spécialistes et au traitement des médicaments. La meilleure chose à faire est de ne pas perturber le système. Il faut donc que tout le monde comprenne l'importance de la prévention de la constipation chez les personnes âgées.
Afin de ne pas provoquer une violation de la défécation, les patients doivent surveiller leur alimentation, en éliminant tous les produits nocifs de l'alimentation. Un régime sera petit, vous devez vous rappeler l'importance de la gymnastique dans la constipation. Grâce à l'activité physique, le péristaltisme s'améliore et l'immunité est plus forte. Ainsi, toute violation associée à la défécation sera évitée.
Charge pour la constipation chez les personnes âgées
Gymnastique avec constipation chez les personnes âgées vous permettra de traiter le problème beaucoup plus rapidement, et à l'avenir réduira la probabilité d'une maladie.
Chaque jour, vous devez faire de l'exercice et la condition s'améliorera. Lorsque les exercices physiques avec la constipation pour les personnes âgées causent des difficultés, vous devez raccourcir le temps de formation. Dans ce cas, le chargement doit être effectué une fois tous les deux jours.
Il existe de nombreux exercices différents de thérapie par l'exercice pour la prévention:
- Le patient est allongé sur le ventre, les mains croisées devant lui, et ses jambes se redressent.À l'inspiration, le bras gauche et la jambe droite s'élèvent parallèlement au sol devant lui. La colonne vertébrale doit être étirée. L'expiration prend la position initiale. Sur l'inspiration et l'expiration suivantes, faites le même exercice avec le bras et la jambe opposés. Un exercice similaire de thérapie de l'exercice pour la constipation chez les personnes âgées est effectuée au moins 10 fois;
- Relaxation. Le patient est allongé sur le ventre. La tête devrait reposer sur les mains jointes. Pour détendre les muscles du dos, vous devez tourner légèrement les hanches d'un côté à l'autre. Des exercices similaires avec la constipation chez les personnes âgées vont détendre les muscles. La relaxation est mieux effectuée après toute charge;
- Devenez à quatre pattes. En inspirant, arrachez votre pied droit du sol et rapportez-le.À l'expiration, la jambe revient à sa position d'origine. L'exercice de gymnastique est effectué sur chaque jambe 15 fois;
- Arrivez sur les genoux et brossez l'arrière de la tête. Lors de l'expiration, la main gauche doit atteindre le pied de la jambe droite. Prenant une respiration, une personne revient à la position d'origine. Sur l'exhalation et l'inspiration suivante, faire tout aussi, mais avec l'autre main. Une telle charge avec la constipation chez les personnes âgées se fait lentement dans la quantité de 10 fois;
- Allongez-vous le dos au sol, mettez vos mains sous votre tête et vos jambes pliées dans vos genoux. Lorsque vous expirez, inclinez vos genoux vers la gauche. En respirant, nous revenons à la position d'origine.À la prochaine inspiration et expiration, faites tout aussi, mais dans la direction opposée.
Prévention de la constipation chez les personnes âgées
La gymnastique pour la constipation chez les personnes âgées est un moyen de prévention assez efficace. Et pour ne pas oublier les actions réalisées, vous pouvez les enregistrer en vidéo. Ainsi, à l'avenir, il sera facile de charger.
Meilleur si la gymnastique sera effectuée dans les heures du matin, après l'ascension. La prévention de la constipation chez les personnes âgées est un élément important dans la vie non seulement des malades, mais aussi d'une personne en bonne santé.En plus de la gymnastique, il est préférable de prendre le temps pour les promenades ordinaires à l'air frais. Il suffit de marcher pendant 20 minutes par jour.
Si le corps n'est pas trop faible, il est recommandé de s'inscrire dans le pool. La gymnastique dans l'eau est également un bon outil pour la prévention de la constipation. La seule chose qu'il vaut mieux se rappeler est que vous n'avez pas besoin d'en faire trop. Prévenir la constipation chez les personnes âgées ne devrait pas briser le mode de vie habituel.
Il est préférable d'apprendre à votre corps à se débarrasser des excréments tôt le matin. Ainsi, il est possible de réduire la probabilité d'une défécation retardée.