Beaucoup de femmes poursuivent le but - de perdre les kilos en trop détestés. Qui vient de ne pas avoir recours maisons des méthodes dures dans la recherche de la figure idéale: la famine, diverses pilules( souvent douteux), l'alimentation, en fonction des conditions strictes. Tout cela conduit au résultat, le moins attendu - les pannes, et dans les cas extrêmes et les problèmes de santé.C'est pourquoi beaucoup cherchent des moyens de perdre du poids à la maison rapidement et facilement, sans suivre un régime.
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pas toujours avoir la possibilité de participer à des consultants individuelset les nutritionnistes, allez à la gym, et ne veulent pas vous violer avec la faim. Mais assis sur le canapé et ne rien faire, kilos supplémentaires ne vont nulle part, et à la maison, devront faire un effort. Il attire amincissants maison leurs manières douces qui ne nuisent pas à la santé, donnera le résultat escompté et un impact positif sur l'état de l'organisme entier.règles
, ce qui est bon de rappeler
En réponse à une question sur la façon de perdre du poids à la maison, vous devez désigner un certain nombre de règles à mémoriser.
Règle n ° 1
Un objectif clairement défini est la clé du succès et du progrès. Seule l'endurance et la volonté mèneront au résultat souhaité.La conscience de son but est la motivation. S'il n'y a pas de motivation, il n'y aura pas de résultat. Si vous ne vous êtes pas à vous motiver, devrait se tourner vers un psychologue qui se connecteront.
Règle n ° 2
Ne retardez rien pour demain. Les statistiques et les années d'expérience montrent que ceux qui aiment «commencer une nouvelle vie le lundi» n'atteignent pas leurs objectifs. Cela s'applique également au processus de perte de poids. Changer signifie changer de façon cardinale et immédiatement.
Règle n ° 3
Dites non à la famine. L'erreur la plus commune de perdre du poids, qui, dans la poursuite d'un rêve, veut perdre du poids est d'abandonner la nourriture complètement. Mais le corps ne peut pas être dupé.Il a constamment besoin de force, de vitamines, de minéraux et de nutriments. Le corps prévaudra, et après plusieurs jours de jeûne des pannes graves se produisent souvent à la suite recruter plus de kilos que lors d'une remise à zéro grève de la faim.
Règle №4
à perdre du poids à la maison rapidement et facilement, il est nécessaire d'élaborer un plan clair de pouvoir un jour, ne devrait pas être aliments nocifs et artificiels dans le menu. Une bonne nutrition est la clé d'une figure idéale.
Règle n ° 5
Le mouvement c'est la vie! Vrai, que beaucoup ignorent. La plupart des kilos en trop disparaissent avec un mode de vie actif. Cela ne signifie pas que vous devriez vous inscrire à un centre de conditionnement physique ou à un gymnase.Être engagé dans les conditions de la maison. En outre, le nettoyage, la marche avec un chien - sont considérés comme des charges physiques!
Si vous suivez les règles, alors ils vont bientôt devenir une habitude, et le poids supplémentaire sera rapide et facile, et tout cela - sans quitter la maison!
de ce qui devrait être abandonnée
est important de comprendre l'absence d'un régime ne signifie pas la poursuite de la consommation de tous les aliments. Il est impossible d'obtenir des formes idéales si vous continuez à manger des aliments sucrés, gras et rapides. Voici une liste d'arrêt des produits qui sont l'ennemi de perdre du poids:
- produits de farine.
- Mayonnaise, sauces.
- Produits semi-finis.
- Porc.
- Boissons gazeuses et jus en tetropack.
- Saucisse.
- Chips.
Qu'est-ce que cela signifie de manger correctement
Le concept de bonne nutrition devrait devenir un credo pour ceux qui cherchent des moyens de perdre du poids. Le bon régime signifie une consommation équilibrée de graisses, de protéines et de glucides. Les produits suivants sont considérés comme "corrects": filet de poulet
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- diverses bouillies;
- veau;
- légumes;
- fruit;
Règles de base d'une bonne nutrition:
- Manger souvent( au moins 6 fois par jour avec des pauses de 2-3 heures).
- Assurez-vous de manger après l'exercice( fromage cottage faible en gras, blanc d'œuf, lait).
- Boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Adhérant à des règles simples qui ne nécessitent pas la violence pour eux-mêmes, et que la présence des forces va aider à essayer d'imaginer comment perdre du poids à la maison.
Faire du sport 3-4 fois par semaine, une bonne nutrition - tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids rapidement sans suivre un régime à la maison. Dans le même temps, les kilos en trop vont disparaître, l'immunité va se renforcer, de nombreux nouveaux signes vitaux apparaîtront. Une bonne nutrition et un mode de vie actif deviendront une bonne habitude, ce qui donnera des résultats positifs!
plus de moyens pour aider à perdre du poids à la maison
boire du café noir bien sûr de
, le café dans le régime alimentaire ne devrait pas être beaucoup, mais 2-3 tasses de café biologique noir par jour est acceptable. Le café renvoie un sentiment de bonne humeur, aide à se débarrasser du sentiment constant de la faim. Il convient de noter l'amélioration de la circulation sanguine et l'accélération des processus métaboliques après une tasse de boisson de qualité.Le café aide à ne pas manger souvent, et en accélérant le métabolisme, il aide à se débarrasser des graisses plus rapidement.
Important! Rappelez-vous, boire trop de café peut nuire à votre santé.Ce n'est pas seulement un lourd fardeau pour le cœur et les vaisseaux sanguins, mais aussi pour les processus de déshydratation, les problèmes de sommeil. Souvent, lorsque vous buvez du café à jeun, des brûlures d'estomac peuvent survenir.
Racine de gingembre: infusion de thé
A l'est, le gingembre est utilisé non seulement pour la fabrication de boissons, mais aussi pour la cuisine de base. Le thé au gingembre, élémentaire préparé à la maison, aidera à éliminer la faim. En conséquence, vous ne serez pas trop manger. De plus, le gingembre a un effet stimulant sur le corps. Si pour une raison quelconque, le café comme une boisson chaude ne vous convient pas, vous pouvez sans risque et sans crainte pour la santé le remplacer par du thé au gingembre.
Indice utile! Vous pouvez non seulement infuser la racine de gingembre râpée dans de l'eau bouillante, mais ajoutez-y du miel, du citron et de diverses herbes.
Ce qui aidera le thé vert
De nombreuses recommandations pour une bonne nutrition peuvent être trouvées et des informations sur le thé vert. C'est une boisson si utile pour le corps dans son ensemble que le thé vert peut être bu même pendant la grossesse. Il aide à enrichir le corps avec des antioxydants, neutralise l'effet du tabagisme, améliore même l'état de la peau. Pour la perte de poids, il suffit de boire jusqu'à cinq verres de thé vert par jour. Bien sûr, sans l'ajout de sucre.
Activé
de carbone Immédiatement il convient de noter que seule l'administration de comprimés de charbon actif ne perdez pas de poids. Mais, comme auxiliaire, le charbon actif s'adapte parfaitement. Son action la plus importante est le nettoyage de l'intestin. Rappelez-vous que le charbon actif déshydrate le corps, de sorte que la réaction secondaire de sa réception peut être la constipation.
Important! Afin d'éviter la constipation désagréable lors de la perte de poids en utilisant du charbon actif, vous devrez boire jusqu'à trois litres d'eau par jour.
Pour nettoyer les intestins et «libérer la voie» de la perte de poids, vous devez boire un comprimé par dix kilogrammes de poids. Le nombre requis de comprimés divisés en une dose égale le matin et le soir.
Prendre un bain avec de la soude
Dans le processus de perdre du poids, il est important d'éviter diverses contraintes et tensions. N'importe quel nutritionniste vous dira à ce sujet, car pendant le stress, l'hormone cortisol est produite, ce qui transfère rapidement tout le sucre en dépôts gras. Donc, vous devez être capable de se détendre et cela aidera à prendre un bain apaisant.
Il sera nécessaire de mélanger 300 grammes de soda ordinaire avec 500 grammes de sel marin. Dissoudre dans l'eau chaude et recueillir un bain. Et, tapez l'eau chaude, avec une température d'au moins 55 degrés. Ces salles de bains sont recommandées à prendre avant d'aller au lit.
Intéressant! Cette méthode de perte de poids permet non seulement d'économiser des kilos en trop, mais aide également à faire face à la cellulite la plus désagréable.
Quelle que soit l'option de perdre du poids, vous n'avez pas choisi, vous devez vous souvenir de la retenue et de la maîtrise de soi. Le fait qu'une personne ne s'assoit pas sur un régime en cours de se débarrasser des kilos en trop ne signifie pas qu'il peut manger n'importe quoi. Nous devons surveiller le régime alimentaire, inclure l'activité physique dans notre routine quotidienne. Diverses boissons supplémentaires et d'autres astuces contribueront au processus global de perte de poids.