Complexe d'exercices pour les yeux avec astigmatisme

1 Recommandations générales

Gymnastique pour les yeux astigmates exige le respect de certaines règles, sans lesquelles il peut être, par ailleurs, qu'il ne soit pas efficace, mais aussi dangereux pour la vue:

• régulièrement. Pour exercer au moins apporter des résultats, vous devez les exécuter régulièrement, et le meilleur de tous à vie. Cette méthode est non seulement le traitement de l'astigmatisme, mais aussi la prévention de nombreuses maladies.
• Éclairage. Effectuer des exercices pour les yeux avec astigmatisme ne sont pas dans l'ombre, et dans une pièce bien éclairée, la meilleure lumière naturelle.
• Mode. Faites des exercices le matin et le soir, avec le même nombre d'approches. Dans le premier cas, il vous aidera à vos yeux de se réveiller et se préparer à travailler dans la seconde - pour se détendre et soulager le stress de la journée.
• Pause. Entre l'exécution des éléments individuels, vous devez sauter cinq secondes, cligner des yeux puis continuer.
instagram viewer
• Règle "8".Les scientifiques ont prouvé qu'il est nécessaire d'effectuer un élément exactement 8 fois. Par exemple, si l'exercice est: « rechercher et puis vers le bas », alors vous devez rechercher 8 fois et 8 fois à regarder vers le bas. Tel est le nombre d'efficace et en même temps n'éparpille pas les yeux.
• Ne déplacez pas votre tête. Pas besoin de tourner la tête après les élèves d'un tel exercice ne serait pas logique. Tourne la tête ou le torse en vaut la peine que si elle est indiquée dans les instructions de l'exercice. Nous vous recommandons de visiter

Donc, avant de passer directement aux exercices, vous devez préparer. Pour ce faire, vous devez vous asseoir, le meilleur sur une chaise ou une chaise( quelque chose avec un dos).Ensuite, vous avez besoin de temps pour prendre une grande respiration et expirez, détendez-vous, ferma les yeux et les yeux ouverts. Il est nécessaire de tourner la tête à droite, à gauche, en avant et en arrière, secoua la tête, étirer votre cou ainsi.

charge l'œil ne doit pas prendre à jeun ou immédiatement après les repas. Il est préférable de le faire deux heures après le repas principal ou une heure après une collation. Avant de commencer, vous devez boire un verre d'eau propre.

Lorsque vous exercez le matin assurez-vous de laver, si la salle de gym le soir - pour enlever les lentilles de maquillage et de contact. Tous les exercices sont effectués sans lunettes et sans éléments étrangers à l'intérieur ou à proximité de l'œil.

2 essence cours

gymnastique avec l'astigmatisme se compose de deux parties principales: un relaxant et revigorant. Du titre, il est clair qu'une partie de la détente permet de prendre le poids et raffermissant et tonifiant corrige effectivement la vision. Exercices:

1. Regardez de haut en bas sans lever les yeux. L'exercice devrait être fait sans forcer le globe oculaire, en continuant à bouger comme s'il s'agissait de la couronne ou du menton. La tête devrait être droite, le dos droit.
2. Regardez à droite et à gauche. Le même exercice que le premier, mais dans ce cas, la direction de la vue vers la droite, ainsi que vers l'oreille gauche, respectivement.
3. Faire pivoter les pupilles dans un cercle en deux approches: d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. La tête ne peut pas être inclinée ou abaissée. Répétez 8 fois par approche. Cet exercice est souvent appelé le "cadran", car il est plus facile à réaliser si vous représentez l'horloge devant vous. Vous devez prendre un rayon aussi grand que possible, sans forcer vos yeux.
4. Effectuer l'exercice "cadran", en abaissant les paupières.
5. Exercice "sablier inversé".La vue est d'abord dans le coin supérieur droit, vers le bas, puis vers le coin supérieur gauche puis vers le bas à nouveau. Répétez 8 fois en trois séries avec les yeux ouverts. En conséquence, vous obtiendrez une figure qui ressemble à un sablier inversé ou un arc.
6. Exercice "huit" est très populaire. Cet exercice devrait être effectué non seulement pendant le chargement des yeux, mais aussi simplement si la tension dans le globe oculaire est ressentie. Vous devriez faire bouger vos yeux sous la forme d'une figure huit fois dans deux approches, et autant de fois sous la forme d'un signe d'infini. Les approches diffèrent dans la direction, d'abord vous devez faire dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
7. Voir sur la pointe du nez, puis tout droit, en notant la situation de la vision périphérique autour de lui( objets, couleur, mouvement), au milieu du nez, le dos droit et au point entre les sourcils.

3 Fin gymnastique à la gymnastique

bénéficié, vous devez terminer correctement:

1. Fermez vos yeux et détendez-vous. Lentement ouvrir et clignoter. Répétez trois fois.
2. Ferme les yeux avec tes mains, ne saute pas la lumière, cligne des yeux, ouvre les yeux.
3. Avec vos doigts, massez vos yeux. D'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre, de haut en bas.
4. Avec le même doigt, tapotez doucement sur les yeux, créant un effet de pluie.
5. Clignote.

4 exercices supplémentaires

oeil de charge avec astigmatisme devrait durer environ 5-10 minutes, y compris la formation. Pendant ce temps, à un rythme modéré peut faire environ 7-10 exercices, à savoir, une minute par cellule. Dans tous les cas ne peuvent pas prendre le temps de faire des mouvements brusques. Tout doit être effectué lentement et correctement. Il y a un certain nombre d'exercices qui peuvent être remplacés par des éléments de la section de rectification: nom

• .Les yeux d'écrire en grosses lettres dans l'air, votre nom complet. Si elle est courte, il peut être remplacé par le nom ou le nom de patronymique. Aligner
• votre doigt devant lui, regardez le d'abord, puis sur le sujet, un proche( vous pouvez, par exemple, dessiner un point sur le verre), puis dans la distance.
• Regarder sur le même doigt, poussez doucement sur le visage et le dos.
• Ecrire phrase nez: « Je dois améliorer leur vision » en lettres majuscules.

Il y a beaucoup d'exercices pour corriger la vision et prévenir les maladies. Ils doivent se conformer à tous: les adultes et les enfants, et même si les yeux n'a jamais eu aucun problème. En raison du fait que la personne qui travaille sur l'ordinateur, la lecture, regarder la télévision, augmentation de la pression intra-oculaire. Dans ce cas, la vision peut même pas immédiatement, mais sera accompagnée de maux de tête en permanence. Cela signifie que l'ambiance va tomber, ainsi que les performances. Régulièrement effectuant de brefs exercices peuvent corriger la vision, pour se débarrasser des symptômes désagréables et ne sont pas inquiets pour sa santé.

Notez que la charge pour les yeux - ce n'est pas une panacée. S'il y a une déficience visuelle grave, ces exercices doivent être effectués uniquement en association avec d'autres traitements. Il ne faut pas retarder la campagne chez le médecin, dans l'espoir que l'on exerce tous corrects.