Pourquoi, quand les gens cessent de fumer, ils s'améliorent: raisons, moyens d'éliminer le problème

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Le tabagisme cause de graves dommages à notre santé, et s'en débarrasser est une tâche sérieuse pour tous ceux qui aspirent à améliorer leur état de santé et à améliorer leur qualité de vie. Cependant, la peur de devenir meilleur dans le processus d'arrêter de fumer effraie beaucoup, parce que cet effet secondaire le rend particulièrement difficile pour beaucoup. Considérez comment surmonter votre peur, être capable d'abandonner la dépendance et de ne pas gagner des kilos en trop.effets

de la nicotine sur le corps

Pourquoi, selon un sondage de ceux qui ont réussi à surmonter l'envie de fumer, il est la peur récupérer devient un obstacle majeur dans la façon de maintenir la santé?Pour répondre à cette question, il est nécessaire de comprendre les mécanismes qui se produisent dans notre corps en fumant.

Dans le processus du tabagisme il se produit un effet actif des substances entrant dans la fumée du tabac sur de nombreux organes intérieurs de la personne. Bien sûr, les poumons souffrent principalement, mais l'effet sur le cerveau a également lieu. Et avec l'effet néfaste sur les fibres nerveuses, qui commencent progressivement à transmettre des impulsions nerveuses pire, le tabac affecte l'appétit. Une personne qui fume régulièrement l'ordre d'un paquet de cigarettes par jour consomme beaucoup moins de nourriture. En conséquence, cesser de fumer, grossir grossièrement.des raisons de

pour le gain de poids pendant

non-fumeurs et il est dans le cadre, à l'exception des effets sur le cerveau, ce qui est déjà devenu familier avec le tabagisme régulier, pas de cigarettes peuvent être associées cerveau comme le besoin de nourriture. Maintenant, sans fumer une cigarette, le cerveau commence à exiger activement la dose habituelle de nicotine, et en son absence exprime son désir sous la forme d'impulsions de la faim.

Soit un mécanisme légèrement différent avec les mêmes conséquences - gain de poids. Parce que quand fumer une cigarette est souvent remplacer la nécessité d'une prise alimentaire( aux fins de perte de poids ou en raison du manque de temps pour un repas complet), puis fumer corps de cessation obtient déjà au lieu de la dose habituelle de la partie la nicotine de la nourriture. C'est ainsi que beaucoup de gens à cesser de fumer, remplir la niche vide de la cigarette habituelle, et le résultat ne peut plus attendre: la peur du poids et « jeté la fumée et a commencé à aller mieux » ou « Je veux, mais je crains que, » ne pas donner d'abandonner cette habitude nuisible.

Les causes de l'excès de poids peuvent également être causées par divers facteurs physiologiques et psychologiques. En outre, nous examinerons plus en détail à la fois les changements psychologiques et physiologiques dans un organisme qui répondent à la question répandue de savoir pourquoi les personnes qui arrêtent de fumer sont récupérées et engraissées.

psychologique

Depuis le tabagisme a un effet sur la partie du cerveau qui est responsable de l'obtention du plaisir en l'absence de la dose habituelle de l'hormone de plaisir nicotine ne se produit plus dans la quantité habituelle, et la personne commence à sentir le déclin de l'humeur, la dépression, et peut parfois être déprimé.

Et la nourriture vient à la rescousse: les sucreries augmentent le taux d'endorphines( hormones de plaisir), et leur utilisation excessive devient une tentative d'amélioration de l'humeur. Quelle est la raison principale pour gagner du poids excessif. Combien peut être récupéré, la question est purement individuelle, et dépend des qualités psychologiques et physiologiques de chaque fumeur individuel.

Physiologique

tabac, obtenir presque tous les organes internes, irritant, en particulier l'estomac et augmente la vitesse de digestion. Et en l'absence de la dose habituelle de nicotine, l'estomac ralentit son travail et manger, en conséquence, signifie ralentir la digestion et la digestion, ce qui entraîne un gain de poids.

Quelles méthodes peuvent être utilisées pour éviter cette conséquence d'arrêter de fumer et garder votre silhouette mince et attrayante?

Comment ne pas récupérer?

Et donc, l'affirmation que, après avoir arrêté de fumer, vous commencez à récupérer, en partie vrai. Il reste à examiner la question de la façon de ne pas prendre du poids et la tête haute pour surmonter toutes les difficultés sans perte pour une silhouette mince.

Nutrition adéquate

Sur la base d'études, des données ont été obtenues sur les aliments pouvant aider dans cette période difficile. Et voici une liste des aliments disponibles et connus pour tous les aliments qui devraient être inclus dans votre alimentation au moment de cesser de fumer.

aux produits qui aident à arrêter de fumer et ne récupéraient pas, et les femmes et les hommes comprennent: les produits laitiers

• - même si vous continuez à fumer, à boire devant chaque cigarette un verre de lait ou de yogourt, vous changez votre sens du goût et de la cigarette commence à porter ne l'est plusgrand plaisir, comme avant. En outre, les produits laitiers bénéficient santé: une teneur élevée en calcium sous forme digeste maintiendra la santé des os, des cheveux et des ongles;brocoli
• est un compagnon idéal pour tous ceux qui veulent arrêter de fumer, car il contient de grandes quantités de la substance, est en grande partie responsable du maintien d'un niveau élevé d'immunité et aider à prévenir le cancer, mais ils sont considérés comme faisant partie des effets du tabagisme;aubergines
• - délicieux et sain, l'aubergine aidera à neutraliser les dommages causés par le corps lorsque le tabagisme: composition riche de ces connu de tous les légumes fournit une force d'immunité pour faire face aux conséquences du tabagisme;haricots
• sous quelque forme, les asperges et le céleri ont à peu près les mêmes propriétés que les produits laitiers - recevoir leurs envies de battements pour la nicotine et l'utilisation régulière de ces produits contribuera à réduire le besoin de cigarettes;gingembre
• , étant le seul type d'épices recommandées lors de l'arrêt du tabac réduit le besoin impérieux de nicotine dans la phase aiguë, lorsque l'habitude commence à l'emporter et de faire face à une très difficile, il devrait être dans la bouche, mettez un morceau de gingembre frais et le sucer comme des bonbons.

grande quantité d'eau en état d'ébriété pendant la journée permet de déduire des substances nocives du corps plus rapidement, aider aussi dans cette période difficile.

La fréquence de la prise alimentaire doit également être considérée comme importante. Plus les repas seront volumineux et fréquents, moins vous vous souviendrez des cigarettes et en ressentirez le besoin.
Renonciation du café fort soutiendra le calme et prévenir les effets indésirables sur le système nerveux, et l'accent mis dans l'alimentation sur les fruits et légumes frais aidera à saturer le corps avec des substances utiles et de maintenir la santé.

Les conseils vidéo sur une bonne nutrition pour le sevrage tabagique:

L'activité physique

élément important à prendre en considération, et l'activité pendant l'arrêt du tabac, car il peut aussi être utilisé pour renverser la tête de la pensée d'une cigarette et le remplacer avec de la nourriture. L'activité physique active, vous apportant du plaisir et occupant votre cerveau, deviendra une bonne aide durant cette période.

Les types préférés de l'activité physique en cas d'échec de la nicotine et un effort pour maintenir une silhouette mince devrait inclure: cross-country

• ;
• patinage à roulettes;
• nager;
• visitant le sauna ou le bain;
• marche rapide.

application de toutes ces recommandations permettra moins douloureux de se débarrasser d'une mauvaise habitude, pas récupéré, et maintenir la santé, et les connaissances que vous avez gagné vos envies de nicotine, d'améliorer grandement l'estime de soi et la qualité de vie.

Conseils d'experts sur la façon d'arrêter de fumer et de ne pas récupérer: