Comment arrêter de fumer à la maison rapidement

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Probablement, tout le monde le sait, la dépendance à la cigarette est beaucoup plus psychologique que physique. Pour arrêter de fumer pour toujours, en fait, vous n'avez besoin que d'une conscience claire du désir. Aider à faire face aux effets de la dépendance physique, se passer de l'intervention de divers patchs à la nicotine et des médicaments similaires, aidera les méthodes des gens.

Comment arrêter de fumer

Vous pouvez arrêter de fumer rapidement et facilement si vous respectez certaines règles.

1. Abandonne toutes les cigarettes à la maison, dans les sacs, les poches, au travail. Ne le jetez pas simplement: déchirez-le, jetez-le directement dans la chute à déchets ou dans une cuvette de toilette. Si vous laissez une cigarette dans la maison, cela vous fera réfléchir pendant une journée entière, et vous échouerez, pas plus tard que deux jours.
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2. N'écoutez pas les gens qui conseillent «graduellement» de cesser de fumer, car «graduellement» peut durer des années ou toute une vie.

Arrêter de fumer c'est possible et c'est nécessaire pour un jour, un instant. N'écoutez pas les gens raconter des dommages importants au corps après avoir renoncé à la nicotine - c'est un mensonge, des mythes. Surtout le mythe terrible que si une femme enceinte arrête de fumer, affectera la santé de l'enfant. Toutes les histoires sur ce sujet ne sont que les excuses de personnes psychologiquement dépendantes.

Pour un jour

Pour arrêter de fumer en une journée, il est important de remplacer le processus de fumer par quelque chose. Par exemple, quand il y a un désir de traîner, vous pouvez commencer à manger des graines de tournesol, des bâtonnets de fromage, sucrer des bonbons. En outre, beaucoup ont aidé les autotrenings et les programmes qui fonctionnent sur le subconscient humain. L'acupuncture et la gymnastique respiratoire sont également efficaces. Il est important de noter que vous pouvez arrêter de fumer en une seule journée si la personne le veut.

Pendant la grossesse

Le tabagisme d'une future mère peut avoir un effet néfaste sur un enfant. Par conséquent, se débarrasser des mauvaises habitudes est important jusqu'au deuxième trimestre. Si une femme fume plusieurs cigarettes par jour, alors il vaut mieux abandonner le tabac tout de suite. Si vous fumez environ un paquet par jour, il est préférable de prolonger le processus de sevrage pendant 2-3 semaines. Pour cela, la dose de nicotine devrait être progressivement réduite quotidiennement. L'inhalateur, les chewing-gums spéciaux, un plâtre, les cigarettes électroniques peuvent aider. Avec "casser" aidera à faire face à la thérapie de vitamines.

Utilisation d'une cigarette électronique

L'utilisation d'une cigarette électronique permet de s'affranchir de la dépendance physique et psychologique. Pour arrêter de fumer, il est nécessaire d'utiliser des cartouches contenant le maximum de nicotine dans un délai d'un mois. Puis 2-3 mois - avec une moyenne, plus d'un mois - avec un bas, et, enfin, le dernier mois - sans nicotine.

Méthodes folkloriques

Vous pouvez arrêter de fumer sans l'utilisation de comprimés et de patchs par plusieurs méthodes: auto-hypnose

• - pour développer une aversion pour le tabagisme;
• exercices de respiration;
• acupuncture;
• utilisation de cigarettes à base de plantes;
• application de méthodes folkloriques.

Important! n'a pas été testé sur une variété de santé-patches, pilules, sprays, ne paient pas pour les sessions douteuses « encoding », vous pourriez bien être en mesure de gérer seul, s'il y a une envie irrésistible.

En avance, achetez une bouteille ou un paquet de yogourt, et si vous voulez fumer, tamponnez une cigarette et allumez-la. Essayer une cigarette, il est peu probable dans un avenir proche de tirer une cigarette, et si tiré - répétez l'expérience. Il existe des outils plus sophistiqués et efficaces:

• dans un bol d'eau froide, versez quelques cuillères d'avoine et partez pour une journée;
• envoyer au feu et l'éteindre dès que l'eau commence à bouillir;
• rejeter et refroidir;
• bouillon devrait être pris trois gorgées, juste sentir un fort désir de prendre une cigarette. L'avoine

recette suivante basée sur l'avoine, mais vert, promet de surmonter l'envie de fumer sur le cinquième jour: avoine verte

• verser de l'alcool dans un rapport de un à dix;
• laisser pendant quelques heures, filtrer, boire 20 gouttes, si désiré, fumer.

dernière recette à base d'avoine dans une rangée, mais pas la dernière performance:

• 100 grammes d'avoine dans une casserole versez un litre d'eau propre et mis le feu;
• bouillir pendant environ une heure, mettre dans trois cuillères de souci et continuer à bouillir pendant encore cinq minutes;
• laisser pendant une heure, filtrer;
• utilise deux à trois verres par jour.

Astuce! Rincez-vous la bouche avant tout désir de fumer. Highlander

recette suivante est également utilisé pour le rinçage de la bouche, avec un fort désir de fumée:

• pulvérisé rhizome de Polygonum dilué tasse d'eau bouillante et faire bouillir pendant deux - trois minutes;
• insister pendant environ une heure, avec une application régulière en réponse à des pensées sur la cigarette, progressivement, ils vont développer un réflexe vomitif.

de cuivre et de teinture

d'argent S'il est possible d'obtenir la perfusion contenant un pourcentage de particules de cuivre et d'argent avec une utilisation régulière et développera une aversion pour les pensées de cigarettes. Contenant des substances donnera une mauvaise réaction en essayant de fumer, jusqu'à la nausée. Si la cerise des oiseaux pousse à proximité, ou ayr, déchirer le long de la branche et mâcher, comme ci-dessus. Le goût pas trop agréable sera bientôt repoussé à jamais par la chasse au tabac et même l'odeur de fumée, l'effet est promis dans dix jours.

Eucalyptus feuilles

La recette suivante permettra de faire face à des sensations désagréables et peut-être douloureux qui peuvent se produire en raison d'un manque aigu de nicotine: cuillère à soupe de

• de feuilles d'eucalyptus broyées verser une tasse d'eau bouillante et laisser reposer pendant une heure;
• souche, ajouter au bouillon une quantité égale de miel et de glycérine;Prenez
• au moins sept fois par jour, quelques gorgées, pendant un mois.

Avertissement! Le miel peut provoquer des allergies.

herbes Gathering

Ingrédients pour la recette suivante est pas si facile à produire:

• choisir deux parties absolument égales de l'ortie, la mousse d'Irlande, Zhabreev, prêle, et alpiniste oiseau Galeopsis;
• verser un litre d'eau bouillante, cuire pendant dix minutes;
• insister pendant une heure, boire la moitié du verre avant de manger.

bouillon Grain de

En outre, l'examen des recettes dont est également très positif: l'orge

• , le millet, l'avoine, le seigle et laisser mijoter pendant dix minutes;
• transférer le bouillon résultant dans la bouteille thermos et laisser pour un jour;
• souche et boire sur le verre au moins quatre fois par jour avant de manger.

Plantain Plantain, célèbre pour la guérison et l'effet antiseptique, peut également aider à arrêter de fumer:

• feuilles sèches de plantain écrasées et mélange de raifort, mâchent cinq minutes, trois fois par jour.

Important! ne peut pas utiliser raifort dans les maladies de l'estomac

Soda

moyen efficace et éprouvé pour arrêter de fumer - se rincer la bouche avec du bicarbonate de soude.

1. Pour ce faire, il est nécessaire de diluer une cuillère à soupe de soda dans un verre d'eau.
2. Rincer la bouche avec la solution obtenue plusieurs fois par jour.

Ainsi, non seulement de perdre l'envie de fumer, mais aussi rafraîchit l'haleine et désinfecte la bouche.

Une autre méthode: quand il y a un fort désir de fumer, vous devez mettre une pincée de sel sur le bout de la langue pour qu'elle se dissolve progressivement. Cette méthode est importante pour ne pas se laisser emporter afin de ne pas endommager le tube digestif.

La recette suivante, comprenant le moût de rue et le moût de rue John, diffère de tout ce qui précède avec un goût et un arome plaisants:

• sur une cuillère à soupe d'herbes hachées bouillent 20 minutes dans un litre d'eau;
• insister pendant trois heures, manger comme le thé.

Comment arrêter de fumer un adolescent

Parce qu'un adolescent n'a pas encore une forte dépendance à la nicotine, il n'est pas difficile de cesser de fumer. Le désir est important. En outre, corriger la motivation, un objectif clair, la capacité à faire face à la «rupture», aider les autres à aider. Il est important d'analyser ce qui a conduit à une mauvaise habitude et d'éviter les tentations.

Recommandations importantes

Quelques conseils sur la façon de ne pas casser dans les premiers jours:

1. Les premiers jours où vous avez refusé de fumer, prenez un verre de lait avec les repas. Cela réduit le désir d'obtenir une nouvelle portion de nicotine. S'il vous trouve à la maison, faites une pause pour manger des fruits et pressez le jus. Un goût saturé et concentré aidera à se débarrasser du désir de "serrer".
2. Ne remplacez pas les cigarettes par de la chapelure, des graines, des biscuits - les produits mangent facilement et caloriques, d'où le mythe selon lequel le sevrage tabagique favorise le développement d'un excès de poids. Aussi, ne remplacez pas les bonbons et autres bonbons suceurs - grâce à la forte teneur en sucre de la composition, vos dents seront détruites dès que possible.
3. Mangez plus de fromages durs, ils contiennent de l'acide nicotinique, bien sûr, pas en grande quantité, mais cela peut aider.

Comment arrêter de fumer progressivement

Si vous décidez d'arrêter de fumer progressivement ou si vous ne savez pas comment arrêter de fumer vous-même, s'il n'y a pas de volonté, utilisez les conseils suivants. L'essence de la méthode de retrait progressif de la cigarette est d'habituer lentement le corps à fonctionner sans nicotine. Ce processus se déroule en plusieurs étapes:

1. Passage à des cigarettes plus "légères" avec une teneur en nicotine plus faible. Ici, il est important d'établir par vous-même le nombre maximum possible de cigarettes fumées par jour, et en aucun cas cela ne devrait dépasser.
2. Essayez de ne pas fumer chaque cigarette jusqu'à la fin.
3. Réduire le nombre de cigarettes par semaine.
4. Cessez de fumer et jetez tout ce qui était associé à une mauvaise habitude.

Aussi dans la lutte contre le désir de prendre une cigarette peut aider saccadée, de préférence le bœuf, il est faible en calories et satisfait l'appétit. Buvez deux fois plus que de l'eau potable pure, ce qui aidera le corps à éliminer rapidement les toxines. Le thé et le café devraient être éliminés complètement, au moins pour les deux premières semaines, si vous ne pouvez pas du tout sans thé - remplacer le noir par le vert, avec l'ajout de citron.