Bronchite, en particulier la forme chronique de fonctionnement, nous avons besoin d'une approche holistique du traitement. L'un des plus efficace de ses composants - exercices de respiration pour la bronchite, renforce les poumons, ce qui permet de se débarrasser du mucus stagnant en eux.
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Après aiguëformes en période de rémission dans la gymnastique de bronchite chronique finiront par récupérer, éviter une rechute ultérieure. De plus, des exercices de respiration correspondent souvent lorsque d'autres processus dans les poumons: l'asthme, l'inflammation et d'autres.
avantage évident des exercices de respiration - l'absence presque totale de contre-indications. Il convient aux personnes de n'importe quel âge et degré de maladie. La seule limitation est l'exacerbation de la maladie.
Comment faire de la gymnastique?
Il existe de nombreuses techniques appropriées spécialiste choisi, en fonction de la maladie et la gravité de l'état du patient. La principale chose que lorsque vous exercez - le strict respect des instructions et le désir d'améliorer vraiment leur condition. Dans ce cas, une avance de classe au résultat, il devient visible très bientôt.
Outre la salle de gym ont besoin d'apprendre à respirer correctement. Inspirez être rapide, le nez, expirez - alternativement la bouche et le nez, lentement, profondément.
Important! faut se rappeler que l'élimination du traitement de la drogue, l'effet souhaité dans la salle de gym ne sera pas.
exercices de respiration Strelnikova
Cette méthodologie a été développée par Alexandra Strelnikova, coach vocal, je crois que tous les problèmes avec les cas bénins de dysfonctionnement du diaphragme, un manque de ventilation. Concrètement, pour lutter contre ces problèmes, il y a cette gymnastique. Particulièrement c'est bon pour les conditions chroniques, pendant les rémissions.
exercices suivants à effectuer deux fois par jour pendant 2-3 semaines pour le traitement de la bronchite. Ils sont considérés comme basiques.
Exercice « Ladoshki»
Cet exercice est réalisé pour le warm-up. Il est nécessaire de se lever, abaisser vos coudes droite, comme pour montrer ses mains un public inexistant. Dans cette position, faire une profonde inspiration et les poings serrés. Il est important de le faire avec force. Puis expirez, détendez vos doigts. Vous pouvez commencer avec 4 respirations par session, puis se rendre à 96.
exercice « Pump»
devrait prendre la position de départ: le corps légèrement incliné, les bras détendus à vos côtés sont omis. Nous devons faire une grande respiration bruyante, légèrement penché en avant, que vous expirez de revenir à sa position initiale. L'exercice est prescrit pour effectuer sans hâte, tension inutile. Pour une approche, 8 respirations suffisent.
exercice « hug les épaules»
Cet exercice est très utile dans la bronchite. Nous devons lever pliés aux coudes à la hauteur des épaules, faire une profonde inspiration, croisant ses bras comme si elle essayait d'embrasser votre corps. Sur l'exhalation pour élever des membres. Fortement pour fatiguer les muscles, ce n'est pas nécessaire. Faites 15 respirations.
Exercice « Huit»
Cette activité favorise la sortie des voies respiratoires des crachats.se penchant légèrement vers l'avant, vous devez faire une respiration rapide et garder exhaler. Pour se compter à 8 dans un rythme mesuré, il peut être plusieurs fois. Après une respiration tranquille.
exercice « cargaison de décharge»
doit se tenir debout, ses mains serrées dans un poing, mettez vos mains sur la ceinture. Faire une respiration bruyante forte, redressez vos bras vers le bas et a ouvert ses poings. Il devrait ressembler à une personne qui lâche une charge de ses épaules.À l'expiration, revenez à la position de départ, détendez le corps.
Cet exercice devrait être fait 8 fois par set.
Après un programme complet, vous devez laisser les muscles se détendre. Pour ce faire, vous devez incliner votre cou vers l'avant, autant que possible, en mettant les mains sur votre estomac. Si une toux commence, ne la supprimez pas.
Le complexe créé par Strelnikova comprend d'autres exercices, mais ceux ci-dessus sont les plus efficaces pour la bronchite. Les premières séances doivent être sous la supervision d'un médecin. Il vaut mieux qu'il se spécialise en gymnastique respiratoire.
Important! Si la condition s'aggrave pendant l'exercice, arrêtez l'exercice.
exercices de respiration pour la bronchite
Buteyko Méthode, a travaillé physiologiste Konstantin Buteyko, est moins approprié pour le traitement de la bronchite et les médecins controversés, beaucoup considèrent inutile et dangereux, il peut aider à réduire le volume des poumons.
La signification de cette méthode est de contrôler la respiration. Buteyko a estimé que la respiration superficielle et superficielle est beaucoup plus utile pour le corps. Habituellement, cette technique aide avec les maladies asthmatiques.
Le principe est simple: vous devez faire des respirations superficielles pendant 2-3 secondes, puis une expiration rapide et facile. Les pauses entre les respirations doivent être aussi grandes que possible. Au début, il y aura un sentiment de manque d'air, la bonne approche doit passer. Le principal avantage de cette méthode est la capacité à effectuer l'exercice dans toutes les conditions, au travail ou dans le transport.
Important! La méthode de Buteyko ne devrait pas être utilisée sans les recommandations du médecin en raison de sa controverse.
Gymnastique pour la bronchite pour les enfants
Les techniques de base sont absolument sûres, mais très efficaces, elles sont autorisées pour les classes avec les enfants. Système respiratoire, les muscles chez les enfants sont plus faibles que chez les adultes, ils ont plus de complications de la bronchite. Pour la prévention des exercices respiratoires.
Il devrait être plus prudent avec la bronchite obstructive. La gymnastique doit être commencée après la fin de la phase aiguë avec une toux sévère sèche, le début du traitement avec des médicaments.
Il est nécessaire de passer du simple au complexe, en augmentant progressivement la charge et le temps d'entraînement. Avec la bronchite chronique, on peut pratiquer pendant la rémission, une attention particulière devrait être accordée au renforcement des muscles pendant la respiration, et pas seulement à la sortie des expectorations.les enfants
un meilleur deal dans des groupes spécialisés de thérapie d'exercice où tous les exercices seront réalisées sous la supervision d'un spécialiste qui ajustera l'action et regarder toutes les performances. Si cette option n'est pas disponible, vous devez convaincre l'enfant du besoin de classes, ne pas être paresseux et les éviter.
Pour plus de bronchite Bronchite se produit
difficile chez les personnes âgées que chez les jeunes, leurs poumons ne sont plus si fort. Les processus qui se produisent avec la bronchite peuvent entraîner la mort. Par conséquent, pour les personnes âgées, des exercices de respiration sont souvent nécessaires.
La technique de Strelnikova est la plus efficace dans ce cas, car elle peut être effectuée assis dans son lit. Ceci est important pour les personnes atteintes d'autres maladies chroniques graves et ayant besoin de repos au lit strict, le corps est grandement affaibli.
Plus la personne est âgée, plus les exercices doivent être prudents. Entre eux, les pauses devraient être augmentées, si la douleur se produit, la charge devrait être réduite.
bons exercices de respiration combinés avec d'autres éléments de la gymnastique, une approche globale visant à renforcer les poumons et le corps tout entier est le bienvenu.
Ne pas oublier le traitement médicamenteux, il est nécessaire dans tous les cas. Vous pouvez ajouter des méthodes folkloriques au programme de thérapie en l'absence de contre-indications. En général, la principale chose dans le traitement de la bronchite est la combinaison de différentes techniques. Les exercices de respiration peuvent devenir une composante importante d'une thérapie réussie.
Les exercices de respiration après
bronchite bronchite À chaque fois, il y a toujours le risque de rechute - la réapparition de la maladie. Pour éviter cela, la gymnastique respiratoire devrait être traitée après que tous les symptômes ont disparu.
Renforcer les poumons, le diaphragme, les muscles est toujours important, il permettra d'économiser des problèmes probables, augmenter considérablement la résistance aux maladies respiratoires. Pour la prévention n'est pas nécessaire d'exercer pleinement l'ensemble du cours d'exercices, il suffit de sélectionner quelques de base, particulièrement efficace, et les répéter tous les jours, avec cette simple leçon de 10-15 minutes.
Marcher en plein air est également adapté à la prévention.