La mode pour un mode de vie sain a submergé les jeunes des deux sexes. Les filles sont engagées dans la forme physique, les gars pompent les muscles. Pour être à la mode maintenant ne suffit pas d'être mince, vous devez avoir un corps sportif avec des muscles clairement définis. En même temps, en quittant le gymnase, que les filles, que les garçons ouvrent immédiatement un paquet de cigarettes et allument une cigarette. Que pouvez-vous dire à propos de cette combinaison?
fumeurs et des Sports
Certains fumeurs croient vraiment que le sport fréquent et sérieux afin de renforcer les poumons et le système cardio-vasculaire, que le préjudice causé par la nicotine, dans ce cas, tout pétille. C'est en partie vrai. Certains sports ont un effet bénéfique sur le système cardiaque et respiratoire, évitant ainsi le développement de maladies cardio-vasculaires, augmenter la capacité pulmonaire, ce qui, à son tour, favorise une respiration plus profonde, d'améliorer le métabolisme de l'oxygène dans les tissus et le développement de l'endurance.
Il s'avère que l'athlète, en entraînant ses poumons et son cœur, les protège ainsi des effets nocifs de la nicotine. Est-ce vraiment le cas?
Influence sur les classes
Le fait que le tabagisme ait un effet très négatif sur la santé et provoque de nombreuses maladies graves est connu de presque tous les fumeurs. Le tabagisme est également incompatible avec le sport. Une mauvaise habitude contribue au développement de la dyspnée et à l'aggravation de l'échange gazeux, provoque l'apparition d'une toux et d'une bronchite chez le fumeur. Qu'arrive-t-il au corps si vous ajoutez du sport?
Même au début de la leçon, avec l'échauffement, la respiration de l'athlète devient plus rapide, un échange gazeux intensif se produit, les poumons s'ouvrent, leur débit augmente. Si sportif fumer pré-entraînement fumé au moins une cigarette, puis est allé à la piste, ses poumons connaîtront un stress énorme - manque d'oxygène résultant du tabagisme est mauvais pour l'endurance générale et la capacité contractile des muscles en raison du pantalon d'athlète, étourdi, son pouls augmente. Le tabagisme fréquent et prolongé modifie également le tissu pulmonaire normal en le remplaçant par du tissu cicatriciel. Les alvéoles pulmonaires, remplies de produits à base de goudron et de tabac, ne conduisent pas l'oxygène des poumons vers le muscle cardiaque, et lors de l'exercice, le corps a besoin de beaucoup plus d'oxygène que dans la vie normale. Les poumons d'un fumeur ne peuvent transporter de l'oxygène dans le volume requis pour des réalisations sportives, par conséquent, les résultats d'un tel athlète seront inclinés.
En tant que fumeur, actif dans le sport, il a à la suite d'une intoxication par les œuvres de la nicotine au cœur accéléré le rythme, la pression est généralement augmenté, et les parois des vaisseaux sanguins forte spasmatic. Pendant l'exercice, le besoin d'un cœur en oxygène est très élevé, mais le spasme des vaisseaux ne permet pas de transporter une grande quantité d'oxygène vers les tissus. En conséquence, une partie du muscle cardiaque peut mourir, ce que l'on appelle l'infarctus du myocarde. Ceci, bien sûr, est un cas extrême. Néanmoins, le travail du cœur à la limite de ses possibilités ne donne pas l'athlète de former dans le même mode dans lequel il peut obtenir de meilleurs résultats - personne fumer arrête souvent de prendre une grande respiration, se fatigue, il a le vertige et la nausée.
On ne peut s'empêcher de mentionner l'effet de la nicotine sur le système nerveux de l'athlète. Il ne s'agit pas de stress et d'insomnie, bien que les effets du tabac et de ces conséquences soient inévitables. Mais maintenant, nous devons dire au sujet des choses telles que la coordination des mouvements, il est essentiel de tout athlète, et pathologie vasculaire dans l'activité cérébrale comme le principal régulateur de l'activité nerveuse.
Une personne entraînée activement dans le besoin extrême d'une bonne coordination des mouvements. Ceci est particulièrement important dans les sports tels que la boxe ou la lutte. Violation de la coordination due à l'empoisonnement à la nicotine du cerveau sévèrement limite l'athlète dans la bonne performance de son entraînement et réduit la préparation complète pour les compétitions à presque zéro.
Mais l'effet de la nicotine sur les vaisseaux du cerveau est beaucoup plus terrible. Le rétrécissement des vaisseaux conduit à la plus forte hypoxie du cerveau, une personne perd la capacité de prendre des décisions rapides, ce qui ne contribue en rien à l'accomplissement sportif de l'homme. Dépasser la charge, avec une pression accrue, peut provoquer le développement de troubles circulatoires aigus dans le cerveau - un accident vasculaire cérébral.
Sur la vidéo pour savoir si le sport et le tabagisme sont compatibles:
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Conséquences de
Bien sûr, pas toutes les personnes fumant engagés dans la salle de gym ou de courir le matin, nécessairement slushut avec une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais pas moins grave est perçu par une personne entraînée activement l'absence de tout changement dans la qualité de son corps, un manque de masse musculaire ou l'impossibilité d'obtenir un résultat sportif dans les compétitions.
Par exemple, dans les sports tels que la musculation et la dynamophilie, un sportif fumeur aura toujours l'air moins avantageux que son rival non-fumeur.
Que dire de l'exercice aérobique, où l'athlète est une activité respiratoire extrêmement importante et un grand volume de poumons. En raison de phénomènes stagnants chroniques dans les poumons, en raison de l'effet toxique de la nicotine et de l'exercice aérobique constant, une personne peut développer une insuffisance respiratoire, ce qui est très dangereux pour la vie.
Une variété de névralgies et de myalgies est un compagnon constant pour un athlète fumeur. La douleur dans les muscles et les terminaisons nerveuses de la moelle épinière provoque une personne à abandonner le sport. Bien que, il est préférable de laisser une mauvaise habitude et tranquillement s'engager dans l'entreprise bien-aimée plus loin.
Conseils pour les fumeurs
Malheureusement, tout le monde ne peut pas arrêter de fumer d'un simple coup de doigt. La nicotine est si habilement construite dans le métabolisme que son absence provoque de vraies souffrances - une personne commence à rêver de la façon dont il serre sa cigarette, il devient irritable et agressif. Dans ce contexte, l'entraînement devient de plus en plus difficile et il est presque impossible d'obtenir des résultats plus ou moins adéquats. Que faire - continuer à fumer et continuer ou arrêter de fumer, et avec lui de partir pour un moment et le sport? Considérez quand et comment vous pouvez faire des exercices après avoir fumé.
Si vous ne pouvez pas laisser l'habitude rapidement et en toute sécurité, il faut au moins pour minimiser les méfaits de la cigarette:
- ne pas fumer autour de quelques heures avant l'entraînement aux systèmes cardio-vasculaires et respiratoires ont le temps de récupérer et passé vasospasme;
- sortant de la salle de gym, essayez de ne pas traîner sur une cigarette pendant au moins une demi-heure, et de préférence une heure;
- augmente progressivement l'activité physique, ainsi que de réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées;
- lorsque vous faites du sport, essayez de fumer des cigarettes à faible teneur en goudron et en nicotine.
Beaucoup d'athlètes notent le fait qu'avec l'avènement du sport sérieux dans leur vie, il n'y avait pas de temps pour fumer, et le désir a disparu. Par conséquent, le conseil est le suivant: de plus en plus souvent vous faites du sport, moins vous avez de temps et de désir de mauvaises habitudes.
Sport après avoir arrêté
En décidant de laisser une dépendance nuisible à la nicotine dans le passé, une personne ne devrait jamais cesser de faire du sport. Premièrement, le sport est discipliné.Il y a un régime strict et des casse-croûte, qui aident à maintenir le corps dans la forme physique excellente. Comme nous le savons tous, ceux qui cessent de fumer commencent à prendre du poids rapidement, mangeant leur envie de fumer avec des petits pains. Avec le régime, vous ne serez pas particulièrement gêné, et l'activité physique ne permet pas au corps d'économiser l'excès de graisse sous la peau.
Et voici un petit jogging ou la marche nordique avec des bâtons est tout à fait adapté pour les débutants aux athlètes, d'arrêter de fumer, comme un excellent moyen de renforcer le système immunitaire et nettoyer les voies respiratoires de la saleté accumulée en eux.
L'essentiel dans la lutte contre le tabagisme - n'en abusez pas. N'essayez pas immédiatement de faire des courses de sprint contre le tabagisme ou sur les joies de tirer des tiges lourdes, afin que la conscience ne perde pas beaucoup d'une lourde charge. Les poumons n'ont pas encore récupéré suffisamment et sont incapables de faire face à l'augmentation de la demande en oxygène. La meilleure option pour un athlète jeté ou abandonné est de faire du vélo, du ski de fond en hiver ou de la marche rapide en été.Vous pouvez commencer à nager, il facilite le retrait de l'excès de mucosités et entraîne les poumons.
Refusant de fumer, l'athlète a l'opportunité d'obtenir de meilleurs résultats et de se vanter de nouveaux records, donc le conseil pour former activement les gens sera un: abandonner toutes mauvaises habitudes, plus souvent et plus efficacement former et établir de nouveaux records!