Comment sortir une personne de sa dépression

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Les médecins croient que dans quelques années, la dépression se classera au deuxième rang parmi les maladies les plus courantes. Les gens modernes ne savent pas comment se reposer et se détendre, constamment sous stress, souffrant d'épuisement physique, mental et émotionnel. Tout cela conduit au développement de diverses conditions dépressives. Comment sortir une personne de la dépression? Puis-je me débarrasser de la maladie sur leur propre, ou nécessairement besoin d'un psychologue?

Don'ts pour la dépressiondes êtres chers

Il existe de nombreuses méthodes de sortie de la dépression - un psychologue, psychothérapeute, prendra des anti-dépresseurs. Mais les gens reconnaissent rarement l'hôte de cette maladie remarquent souvent des changements dans le comportement des gens proches.

Si la dépression est dans la phase initiale, il est possible d'essayer d'en déduire un être cher lui-même. Mais nous devons savoir ce qui ne peut être fait, afin de ne pas aggraver la situation.

Ce qui est interdit de faire dans le traitement de la dépression:

1. sentir désolé pour la personne. Le sentiment de pitié conduit au fait qu'une personne est plongé plus loin dans leurs propres expériences, il commence à cultiver apitoiement. Si tout montrer la pitié et la compassion, le patient donne l'impression que tout ce qui se passe - la norme cesse de lutter contre la maladie.
2. En attente. La dépression ne va pas par vous-même, vous devez faire un effort pour se débarrasser de la maladie. Plus l'état pathologique, plus il sera difficile de revenir à la normale.excuses
3. . Pot au NoirCette approche ne fait qu'aggraver le cours de la maladie. Au lieu d'excuses, il est préférable de rappeler à la personne qu'il a assez de force pour faire face à la maladie, survivre à la situation à la normale.

une personne ne peut pas arrêter immédiatement après un choc violent souffrance, mais il est nécessaire de définir clairement que possible de lui, ce qui l'oblige à la mélancolie. Ensuite, vous devez commencer à sortir de la dépression.

Comment se débarrasser de la dépression à la maison

indépendante, sans l'aide de ses proches pour se débarrasser de l'état dépressif est difficile. Il est nécessaire de reconnaître le fait du problème, syntoniser un long processus de guérison, tous les jours pour travailler sur eux-mêmes.

Comment se sortir de la dépression par vous-même:

1. Apprendre à gérer ses émotions - Yoga et la méditation sont grands pour aider à garder la pensée négative sous contrôle.
2. Tenez un journal. Il est nécessaire de décrire leurs souvenirs négatifs - il vous aidera à rapidement se débarrasser d'eux. Analyser tous les jours, de décrire en détail les moments positifs, vous féliciter pour des pensées positives et les actions.
3. Pour s'amuser. Vous pouvez commencer par aller au théâtre, au cinéma, exposition - lieux qui donnent une nouvelle expérience, mais pas obligé de faire face à un grand nombre de personnes.
4. sombrer dans les profondeurs de la tristesse et la douleur. Il est un état de catharsis de l'illumination complète commence souvent dans le cœur et l'esprit, le processus de guérison commence.
5. Réviser le régime alimentaire. Vous avez besoin de manger plus d'aliments qui contiennent des acides gras et la « hormone du bonheur » - le poisson, les bananes, le chocolat noir, le fromage, la volaille, les légumes frais.

bonne aide pour faire face à des pensées négatives activité physique intense, vous devez faire au moins 3 fois par semaine. Chaque jour, faites des promenades de 30 à 40 minutes.

Pour mettre l'ambiance, vous pouvez préparer une boisson saine de la vitamine - presser le jus de 4 oranges, ajouter 10 g de feuilles de mélisse frais haché.Buvez de délicieux médicaments le matin et avant le coucher.

Comment faire sortir une personne de la dépression après la mort d'un être cher

La perte d'êtres chers est l'une des causes les plus fréquentes de la dépression. Beaucoup de gens ne peuvent pas faire face à cette situation, se replient de plus en plus sur eux-mêmes.

Conseils pour les psychologues pour faire face à la dépression après la perte de leurs proches:

1. Ne restez pas seul - il est préférable d'être triste avec la famille et les amis.
2. Pour être engagé dans l'organisation des funérailles, la décision par une question avec l'héritage - les efforts aident à détourner l'attention des pensées et des mémoires douloureuses.
3. Pleurer est possible et nécessaire - larmes claires, apporter un soulagement. Parlez plus, parlez des sentiments, de la douleur.
4. Sortez de votre tête pour travailler, ou partez en vacances à un nouvel endroit. Pour les loisirs, il est préférable de choisir des vacances actives avec une pente extrême.
5. Supprime tout ce qui rappelle une personne révolue.
6. Ne cultivez pas le sentiment de culpabilité.Vous pouvez écrire une lettre à la personne décédée, où dire tout ce qui n'a pas été dit auparavant.

Important! Pour la restauration de la psyché après la perte est nécessaire pendant au moins 9 mois.

Comment faire sortir une personne de la dépression après la séparation

Divorce et se séparer d'un être cher est la deuxième raison pour laquelle les gens tombent dans la dépression. Le plus souvent, de telles situations se produisent avec des filles après la première expérience infructueuse, ou avec des femmes après 40 ans, dont le mariage a duré longtemps. La tâche des parents, des gens proches pour essayer de sortir la fille de la dépression dès que possible.

Important! La dépression chronique provoque souvent le suicide. Les gens dans cet état ne peuvent pas rester seuls longtemps.

Comment sortir une personne de la dépression après un divorce:

1. Débarrassez-vous des souvenirs désagréables. Dans ce domaine, un psychologue peut aider. Ou vous pouvez organiser un rituel d'adieu - pour recueillir et se débarrasser de toutes les choses qui rappellent un ancien amant.
2. Traduire les avantages des inconvénients. Souvent, les filles ont tendance à créer l'image idéale de leur être cher, elles pensent qu'elles ne trouveront jamais le meilleur. Vous devez demander d'écrire sur la brochure toutes les bonnes et mauvaises qualités d'un être cher, des souvenirs agréables et désagréables. La partie avec des moments positifs devrait être rejetée, et la liste négative devrait être multipliée, affichée dans tous les endroits importants.
3. Remplacez les mauvaises techniques de relaxation par les bonnes. L'alcool, les stupéfiants donnent seulement l'illusion de se débarrasser de la dépression, mais en fait ne font qu'aggraver la dépression. Pour se débarrasser des pensées négatives, la méditation, l'aromathérapie, le massage aidera.
4. Montrez à la personne quel est le sens de la vie. Chaque personne apparaît pour une raison quelconque dans la lumière, il y a des gens qui en ont besoin, l'aiment. Pour cela, et ces moments agréables qu'ils peuvent donner, ça vaut la peine de vivre.

Après le divorce, une personne devrait être plus souvent emmenée dans des endroits surpeuplés, connaître de nouvelles personnes, ne pas lui donner l'occasion de se sentir désolée pour elle-même et de mener des dialogues internes pessimistes.

Si des ennuis arrivent à un être cher qui est loin, alors les réseaux sociaux viendront à la rescousse. Comment sortir une personne de la dépression à distance? Nous devons communiquer davantage sur des sujets abstraits, partager des impressions sur de nouveaux films, des livres. Les phrases dans la correspondance devraient être courtes, sans mots complexes et vitesse de la parole. Au lieu de la ponctuation, il vaut mieux utiliser des sourires, donner des cadeaux virtuels, envoyer des photos et des vidéos amusantes.

Comment faire sortir un homme de la dépression

Chez les hommes, la dépression est 2 fois moins probable que chez les femmes. Mais c'est dans le sexe fort qu'il prend une forme chronique. Les hommes ne veulent admettre aucune déviation, continuer à tout garder en eux-mêmes, il y a dépendance à l'alcool. Tout cela conduit au développement de diverses maladies et problèmes concomitants.

Les premiers signes de dépression chez les hommes - taciturnité, propension à la solitude, sautes d'humeur fréquentes, agression envers les proches. Les conditions pathologiques se développent en raison de problèmes au travail, le stress, le manque d'attention des gémissements de proches. Dans le contexte de la dépression, un mari peut avoir besoin accru de sexe, ou il perd complètement son intérêt pour le côté intime de la vie.

Comment obtenir un mari de la dépression:

1. Essayez de savoir ce qui a causé l'apparition de l'état pathologique - problèmes au travail, malaise physique, difficultés financières.
2. Changer le mode de vie habituel. Des changements marqués feront oublier les problèmes pendant un certain temps. Vous pouvez partir en vacances ensemble, faire du camping.
3. Nouvelles impressions. Presque tous les hommes aiment les sports extrêmes. Vous pouvez donner un certificat à votre mari pour un saut en parachute, voler sur un deltaplane ou ensemble.
4. Dans un exemple clair, montrez qu'il y a beaucoup de gens qui ont réussi à faire face à des difficultés plus difficiles. Ce peut être des documentaires, des biographies de personnalités célèbres.
5. Parlons. Les femmes ont tendance à beaucoup parler et à écouter un peu. Si un mari est déprimé, il a besoin de parler de tout ce qui le dérange. Ingoda dans le processus d'un tel monologue il y a de nouvelles pensées. La tâche d'une femme est d'écouter, de ne pas critiquer, de soutenir tous les nouveaux commencements.

Dans le processus de rétablissement, toute manifestation d'une humeur positive devrait être encouragée. Souriez plus souvent, passez du temps ensemble, inscrivez-vous à des cours de yoga.

Important! Les spécialistes disent que la dépression peut être transmise à des personnes proches. Par conséquent, il ne faut pas entourer le conjoint avec une attention accrue, le regretter.

Les larmes et les crises de colère ne vont pas aider à sortir un homme de la dépression, mais seulement intensifier l'irritation. Une femme comme ce comportement peut entraîner un épuisement nerveux.

Comment sortir un adolescent de la dépression

Dans la psychologie moderne, il existe de nombreuses façons de traiter la dépression à l'aide de l'art - thérapie par la danse, dessin, musique. Toutes ces méthodes aident parfaitement à la dépression chez les adolescentes.

Important! Une excellente méthode pour le traitement et la prévention de la dépression chez les adolescents - de l'enfance à s'engager dans le durcissement. Dans "morse" les troubles pathologiques de la psyché n'arrive presque jamais.

Pour aider un adolescent à faire face à des pensées négatives, certaines recettes folkloriques aideront:

1. Mélanger 100 g de perga et de miel liquide, avant le petit déjeuner et au coucher, manger 10 grammes de médicaments.
2. Broyer dans un mélangeur pour 150 g d'abricots secs et de noix, ajouter 150 ml de miel à la masse. Pour 4 semaines deux fois par jour, utilisez 15 g du mélange.
3. La boisson antidépressive peut être fabriquée à partir de produits utiles. Mélanger la pulpe de banane avec 10 g de noyaux de noix, 5 g de grains de blé germés, broyer dans un mélangeur. Mélangez le mélange avec 150 ml de lait, ajoutez 5 ml de jus de citron. Boire un verre 2 fois par jour.

L'un des moyens universels de combattre la dépression est la thérapie de choc. Il est nécessaire d'emmener un adolescent dans une maison de retraite ou un orphelinat, un hospice, un centre de cancérologie, où de très jeunes enfants se battent pour leur vie. Si vous parvenez à faire travailler un adolescent comme volontaire dans un tel endroit, il comprendra très vite qu'il y a des problèmes plus terribles et plus globaux dans la vie que sa dépression. Prendre soin des autres, des exemples persistants de persévérance et d'optimisme peuvent rapidement se débarrasser de l'apitoiement sur soi.

Comment sortir une personne de la dépression s'il ne veut rien? Vous devez donner un animal de compagnie. Ignorer un petit animal de compagnie est impossible - il nécessite de l'attention et des soins, avec cela vous devez marcher, nourrir. Pour beaucoup d'adolescents, un animal deviendra l'incarnation d'un rêve d'enfance. En permanence, les pensées négatives et l'apitoiement sur soi disparaissent, de nouveaux soucis et de nouveaux intérêts surgissent.

Est-il possible de sortir une personne de sa dépression sans son consentement? Est-il difficile de rendre la tranquillité d'esprit presque impossible? Une personne devrait se rendre compte qu'il est malade, avoir au moins le moindre désir de se débarrasser de la maladie. Seulement dans ce cas, diverses méthodes et remèdes populaires aideront à faire face à des conditions dépressives.