Fumer et perdre du poids - l'un des mythes les plus célèbres sur l'effet de la nicotine sur la santé, la silhouette et la beauté.Beaucoup de gens( hommes et femmes) sont vraiment confiants que les cigarettes les aident à maintenir leur poids. Une histoire d'horreur populaire selon laquelle le rejet de la dépendance au tabac conduit immédiatement à un ensemble de kilos détestés et provoque l'obésité, ne fait que jouer dans les mains des fabricants de cigarettes du monde entier.
Fumer et perdre du poids
Comment exactement fumer affecte la perte de poids est une question qui a longtemps été dans la sphère de la plus grande attention des scientifiques du monde entier. Une femme mince ou un homme intelligent avec une cigarette est une image classique d'un fumeur. Et bien qu'il y ait beaucoup de personnes pleines de dépendance à la nicotine dans le monde, on croit toujours que le poison de tabac aide à contrôler le poids d'une manière incompréhensible.
- L'étude la plus complète de ce problème de tabagisme a été menée au début des années 2000.Ils étaient des scientifiques du University College de Londres. Les spécialistes ont voulu comprendre la source de ce phénomène, et pendant 6 ans ils ont regardé plus de 3000 mille adolescents - de 11 ans à 16 ans. Certains sujets fumaient, mais d'autres non.
En conséquence, il a été constaté qu'il n'y a absolument aucune différence de poids, d'indice de masse corporelle, d'apport calorique ou d'aliments gras chez les fumeurs et les non-fumeurs. Toutes les différences apparaissent plus tard, lorsqu'une longue expérience de la nicotine conduit aux changements les plus dangereux dans le travail du corps.
- Une autre expérience majeure a prouvé que le gain de poids sur le tabagisme ne s'arrête pas toujours. Dans de nombreux cas, en raison de troubles endocriniens, le principe par lequel les matières grasses sont déposées change.
Chez les fumeurs réguliers, les graisses sont déposées selon le principe masculin, "pomme", - autour de la taille et dans la partie supérieure du tronc. Ce phénomène peut déformer de façon perceptible la figure féminine, traditionnellement formée par le type de «poire» - une taille fine et des hanches prononcées.
- Si nous parlons des raisons de l'harmonie des fumeurs, alors voici une étude vraiment révolutionnaire des scientifiques de l'Université Cornell à New York.
L'effet du tabagisme sur le poids de
Mais l'effet de la nicotine sur la figure s'explique non seulement par le travail actif d'un gène inconnu avec un nom mystérieux.
Lorsqu'une personne fume une cigarette, toute une série de facteurs( physiques et psychologiques) entrent en jeu, qui affectent non seulement la présence de kilogrammes inutiles, mais aussi l'apparence du fumeur dans son ensemble.
Mais le tabagisme aide-t-il réellement à perdre du poids et affecte-t-il exactement le poids?
- En train de fumer, la salive est activement produite et la nourriture ne pénètre pas dans le corps. Dans l'estomac trompé, de petits ulcères peuvent se former à cause de l'augmentation de l'acide et, avec le temps, la fonction contractile diminue. En conséquence, l'appétit diminue et les problèmes de digestion commencent - lourdeur, colite, gastrite, etc.
- L'organisme du fumeur est obligé de lutter constamment avec l'effet toxique de la nicotine. Cela consomme non seulement les calories qui viennent avec de la nourriture, mais aussi les réserves internes du corps, à cause de ce qui brûle déjà les calories brûlées.
- Souvent, le tabagisme sert à sauver les gens du stress. Une cigarette fumée remplace un sandwich et une barre de chocolat, résultant en moins de calories et le corps n'a nulle part pour reconstituer les réserves de graisse.
- Le poison du tabac, pénétrant dans le sang, stimule la production de l'hormone glycogène. Habituellement, le corps l'utilise comme carburant énergétique dans les cas d'urgence, mais ici il faut du glucose normal et naturel et démarre. Par conséquent, le sentiment de faim pour une période émoussée.
- La nicotine perturbe les glandes endocrines, ce qui provoque une défaillance hormonale. En conséquence, le métabolisme normal est déformé, et les graisses sont déposées "pas dans ces endroits".D'où - l'accumulation de tissu adipeux autour de la taille, tandis que les hanches et les jambes restent encore minces. Par conséquent, d'une certaine façon, une mauvaise habitude empêche même la perte de poids.
- La nicotine perturbe la fonction vasculaire et provoque une carence en oxygène. Pour cette raison, la circulation sanguine et l'écoulement de la lymphe sont cassés, la peau devient grise, flasque, la cellulite se développe. Même avec des personnes minces.
Sur la vidéo sur la façon dont le tabagisme affecte le poids d'une personne:
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Gain de poids après avoir abandonné l'habitude de
Après avoir abandonné un bourdonnement de cigarette, le corps revient lentement mais sûrement au rythme normal de travail. Et cela conduit souvent à un gain de poids naturel. Ce phénomène est remarqué par de nombreux fumeurs expérimentés, mais les raisons de la netteté de l'exhaustivité sont tout à fait compréhensible.
En outre, l'appétit à ce moment augmente naturellement. Le niveau de glycogène revient à la normale, et le corps a besoin de sa part de glucose, ce qui signifie - un repas savoureux et riche en calories.
Éviter l'apparition de kilos en trop après avoir arrêté de fumer est bien réel.
Pour cesser de fumer et ne pas reconstituer, il suffit de suivre quelques règles simples:
- Dans les premières semaines après le retrait du dopage à la nicotine, il est important de planifier clairement le régime alimentaire. Dans les premiers mois, il y a une tendance à prendre du poids, donc une alimentation équilibrée est simplement nécessaire. En outre, une alimentation saine aidera à rétablir rapidement le bon métabolisme.
- Charge physique en premier. Le départ est petit - les promenades quotidiennes, la natation, puis - les sports préférés, la forme physique, etc. L'exercice non seulement aide à brûler l'excès de graisse, mais contribue également au développement d'une «hormone de plaisir» de la dopamine, ce qui aide à ne pas casser et à ne plus jamais retourner à la cigarette.
- Essayez de maximiser votre journée. Travail préféré, sports, rencontres entre amis, promenades - un horaire serré ne vous laissera pas penser à fumer à chaque minute et à surmonter votre dépendance le plus rapidement possible.
Ce que disent les experts
Dans le même temps, fumer n'est pas toujours accompagné d'élancement. Les fumeurs ayant une longue histoire ont souvent une défaillance hormonale grave, lorsque le corps ne peut plus traiter complètement les nutriments. Par conséquent, même chez les personnes qui mangent relativement peu, les stocks de tissu adipeux augmentent rapidement.
Ex-fumeurs ont également tendance à accélérer le gain de poids dans les premiers mois. En raison d'un stress important, le nombre de repas par jour peut augmenter de 8 à 9 fois par jour, ce qui fait que les gens peuvent parfois gagner jusqu'à 10 kg au cours du premier mois.
Cependant, ces problèmes peuvent facilement être évités si vous mangez bien et souvenez-vous de l'activité physique. Alors le métabolisme se normalise rapidement, le travail des glandes endocrines se stabilise, et après quelques mois le poids redevient normal. Et à la silhouette mince sera ajouté et d'autres "bonus" de la vie sans vie - brillant même la peau, les cheveux brillants, les ongles forts et la santé parfaite en général.