Gimnastika za zatvor kod starijih osoba, vježbe za prevenciju, gimnastiku i vježbanje, video

Uz zatvor, gotovo se svaka starija osoba mora suočiti. Nakon pojave problema potrebno je pribjeći pomoć stručnjaka i liječenje lijekova. Najbolje je da ne dajete poremećaj, stoga trebate svi razumjeti koliko je važna prevencija zatvora kod starijih osoba.

Kako bi se spriječilo pojavu defekacije, bolesnici bi trebali pratiti njihovu prehranu, uklanjajući sve štetne proizvode iz prehrane. Jedna prehrana će biti mala, morate se sjetiti koliko je važna gimnastika u zatvoru. Zahvaljujući fizičkoj aktivnosti, peristaltika postaje bolja, a imunitet je jači. Stoga će se spriječiti bilo kakva kršenja povezana s defekacijom.

Terapija za zatvori kod starijih osoba

Gimnastika s zatvorom kod starijih osoba omogućit će vam da se brže riješite problemom i ubuduće smanjit ćete vjerojatnost bolesti.

Svakodnevno morate vježbati, a stanje će se poboljšati. Kada fizičke vježbe s zatvorom za starije osobe uzrokuju poteškoće, trebate skratiti vrijeme treninga. U tom slučaju naplata se treba izvršiti jednom u dva dana.

Postoji mnogo različitih vježbi za vježbanje koja se koristi za prevenciju:

  • Pacijent leži na trbuhu, s prekriženim rukama ispred sebe, a noge se ispravljaju. Na nadahnuće, lijeva ruka i desna noga podižu paralelno s podom ispred njega. Rebra bi trebala biti rastegnuta. Izdah uzima početni položaj. Na sljedeću inspiraciju i izdisaj, obavite istu vježbu s suprotnom rukom i nogom. Slična vježba terapije vježbanjem za zatvora kod starijih osoba obavlja se najmanje 10 puta;
  • Opuštanje. Pacijent leži na trbuhu. Glava bi trebala ležati na presavijenim rukama. Za opuštanje mišića leđa, morate lagano skrenuti kukove s jedne na drugu stranu. Slične vježbe s zatvorom kod starijih osoba opustiti će mišiće. Opuštanje se najbolje izvodi nakon svakog opterećenja;
  • Postanite na sva četiri. Ako udahnete, skinite desnu nogu s poda i vratite ga natrag. Kod izdaha, noga se vraća u prvobitni položaj. Gimnastička vježba se izvodi na svakoj nozi 15 puta;
  • Postanite na koljenima i četkajte stražnji dio glave. Kada izdahnu, lijeva ruka bi trebala stići do dna desne noge. Uzimajući dah, osoba se vraća na izvorni položaj. Na sljedećem izdisanju i nadahnuću, da i učinite sve previše, ali s druge strane. Takvo punjenje s zatvorom kod starijih osoba se polako provodi u količini od 10 puta;Lezite s leđima na podu, stavite ruke pod glavu, a noge se savijale na koljenima. Kada izdahnete, nagnuti koljena lijevo. Kada udišemo, vratimo se na izvorni položaj. U sljedećem udisanju i izdisajem, učinite sve, također, ali u suprotnom smjeru.

Prevencija zatvora kod starijih osoba

Gimnastika za zatvor kod starijih osoba prilično je učinkovito sredstvo prevencije. Da ne zaboravite izvršene radnje, možete ih snimiti na videozapis. Tako će u budućnosti biti lako naplatiti.

Najbolje je ako se gimnastika izvodi u jutarnjim satima, nakon uspona. Sprječavanje konstipacije u starosti je važan element u životu ne samo bolesnika nego i zdrave osobe. Uz gimnastiku, bolje je odvojiti vrijeme za obične šetnje na svježem zraku. Dovoljno je hodati 20 minuta dnevno.

Ako tijelo nije preslab, preporučljivo je upisati se u bazen. Gimnastika u vodi također je dobar alat za prevenciju zatvora. Jedino što je bolje zapamtiti jest da ne morate pretjerati. Sprječavanje zatvora kod starijih osoba ne smije prekršiti uobičajeni način života.

Najbolje je naučiti svoje tijelo da se rano ujutro riješi izmeta. Tako je moguće smanjiti vjerojatnost odgode defekacije.

  • Udio