Zašto se pojave grčevi nogu i što da radim?

grčevi u nogama pojaviti u bilo kojoj dobi, ali najviše smeta sve isti ljudi starijih od 50 godina grčeve - proizlazi spontano smanjiti izbrazdan mišiće nogu, koje mogu biti uzrokovane različitim razlozima. Kontrakcije skeletnih mišića su paroksizmom i često nepodnošljive bolne.

Brojni uzroci mišićnih grčeva dobro su proučeni lijekom, lako prilagođeni, brzo liječeni. Ako stalno pati od kontrakcija udova, svakako se posavjetujte s liječnikom koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

U ovom članku ćemo pogledati zašto smanjuje grčeve u nogama, osobito noću, u dobi od 50 godina, što je uzrok ove neugodne simptome, te da sludet učiniti kod kuće kako bi konvulzije više ne smije uznemiravati.

Koji su uzroci nogu grčevi?

Razlozi za razvoj nogu grčevi mišića noću, leže kršenja ravnoteže elektrolita mišićnih stanica, neadekvatne opskrbe krvi u mekim tkivima, ili neuroloških problema.

Ove tri skupine uzroka mogu se pojaviti i izolirano i u različitim kombinacijama, prateći kongenitalne anomalije ili stečene bolesti. To nije tako važno, ono što je u dobi pacijenta, kao i mehanizmi razvoja mioklonus su gotovo identični za djecu, odrasle i starije osobe( uključujući i 50 godina starosti).

  1. Prenaponska mišići( na primjer, tijekom duljeg rada u vrtu u seedbeds ili mišića grč ruku na radu imaju porntyh ili, recimo, glazbenici);
  2. Nagli porast temperature dovodi do hipertermnih konvulzija. Takvo stanje može se dogoditi s termalnim, sunčanim udarcem, kao i kod bolesti koje prate porast temperature.
  3. Dehidracija tijela .Uz aktivno znojenje, postoji značajan gubitak elemenata u tragovima koji osiguravaju zdrav funkcioniranje mišića. Stoga je važno piti do 2,5 litre vode dnevno, osobito u vrućoj ljetnoj sezoni i tijekom aktivnih sportskih aktivnosti.
  4. Jedan od razloga koji noću smanjuje nogu može biti početak varikoznih vena. Drugi simptomi ove patologije su oticanje, težina u nogama, umor.
  5. Infektivne lezije živčanog sustava također su česte uzrok grčeva nogu. Takav poraz može biti kod gripe, kao i kod drugih infekcija.
  6. naglašava .Tijekom emocionalnog stresa pojavljuje se živčani slom, snažan pritisak na cijelo ljudsko tijelo, prvenstveno na živčanim završetcima koji su odgovorni za ugovaranje mišića tijela. Suficitarnosti hormona stresa( kortizola) dovodi do neravnoteže mikro i makroelemenata, dovodi do nedostatka kalcija u tijelu, potreban za pravilno funkcioniranje, napona i opuštanje mišića.
  7. Poremećaji biokemijskog ili elektrolitnog sastava krvi ( s gubitkom kalcija, kalija, magnezija, nedostatka vitamina D).

Nedostatak vitamina i minerala može biti uzrokovan:

  1. stres stanje , na koja proizvodi velike količine kortizola( narušava apsorpciju kalcija u crijevima, što potiče izlučivanje urina);
  2. Produljeni unos lijekova koji ometaju apsorpciju i daljnju apsorpciju magnezija u tijelu. Sličan učinak su olovni antacidi Maalox i Almagel, koji se koriste za žgaravicu. Njihovo djelovanje je omotavanje sluznice želuca kako bi se zaštitilo od agresivnog djelovanja klorovodične kiseline. Istodobno, usporava se apsorpcija elemenata u tragovima i vitamina. Euphyllin i magnezij koji oslobađa inzulin iz stanica.
  3. Primjena proteina u velikim količinama ( glukoza ne apsorbira iz ugljikohidrata i masti rezerve u tijelu zbog kojih se pojavljuju u krvi ketona koji potiču izlučivanje kalcija u urinu);
  4. Trudnoća žena na nepridržavanje uravnotežene prehrane( nedostatak kalcija, magnezija);
  5. produžen odsutnost učinka na suncu ( nedostatak vitamina D, što dovodi do pogoršanja apsorpciju kalcija) - ova tema stanovnici sjevernim geografskim širinama;
  6. pojačano znojenje , što dovodi do izlučivanja magnezija znojenjem, rezultira nedostatkom ovog mikroelemenata se stvara u tijelu.

Sekundarni konvulzije su opasniji, jer njihov nastup noću može biti povezan s raznovrsnim bolestima. Među njima, dijabetes, kršenja u radu središnjeg živčanog sustava i štitnjače, varikozne vene, kao i neke zarazne bolesti.

Vrlo često ometaju trudnice čija se težina povećava, što dovodi do povećanja opterećenja mišića nogu. Također imamo na umu da uzrok droge, olova, žive može biti uzrok.

Noću, smanjuje noge, od čega i što učiniti?

Ako je noga srušeno noću, potrebno je provesti nekoliko aktivnosti koje pomažu u liječenju grčeva. Prvo morate stati pod nogom na nešto hladno. Na taj način, trebali biste pokušati povući čarapu što je dalje moguće. Tada možete pokušati sjesti malo, naslonjen uglavnom na nogu, koja grčevi. Spazam se smanjuje laganim masiranjem pogođenog područja.

Vijeće je također snažno stiskati napetost mišića ili blagi ubod oštrim predmetom, kao što su igle ili pribadače - grč mora prestati. Da biste spriječili povratak, trebali biste proširiti bolnu točku s mekom zagrijavanjem ili ga trljati alkoholom.

Liječenje grčeva nogu

Glavni uvjet uspješnog liječenja je odrediti uzrok napadaja. Da biste saznali zašto se noge grčevi noću, liječnik može propisati krvni test za magnezij i kalcij, neuromiografiju i druge testove.

Liječenje uključuje:

  • učinak na uzrok( liječenje proširenih vena, korekcija ravne noge, sedativna terapija za stres);
  • dijeta, bogata vitaminima i elementima u tragovima.

Ako dom je smanjio nogu, potrebno je da ga masirati dobro utrljati mišiće, stajati, hodati. Ako se grčevi mišića uznemiruju noću, bolje je spavati u toplim čarapama ili golfu. Da biste ublažili bol, upotrijebite bilo koju "goruću" mast, na primjer, finalgon.

Kada je uzrok napadaja nedostatak vitamina, preispitajte svoju prehranu. Važno je jesti hranu bogatu magnezijem, kalcijem, vitaminom D, B6, i tako dalje. Zato je korisno jesti mekinje, suhe marelice, grožđice, ribu, banane, kikiriki. Svaki dan, jedu mliječne proizvode - sir, tvrdi sir, piti mlijeko.

vježbe za noć nije tjeskoban noge, bez obzira na razloge trzanje donjih udova prije spavanja, korisno je napraviti neke jednostavne vježbe:

  1. Push peta na podu, stajati 10-20 sekundi.
  2. Ponovite vježbu skliznuvši čarape zajedno s petama.
  3. Ponovite vježbu, ali sada su čarape razdvojene, zajedno s petama.

Nakon dana pokušati ukloniti nakupljene napetosti kroz takve vježbe og:

  1. Polagano pritišću nožne prste, a zatim ih izravnajte ravno.
  2. Izgledajte kao vanjske i unutarnje strane stopala.
  3. Sjedi na klupi, podignite noge i „pisati” brojeve od 1 do 10.

Druga opcija vježbi:

  1. sjedenja, savijati noge i povući 8-12 sekundi za prste na, istezanje tele mišića. Ponovimo 3-6 puta s prekidom od 5-10 sekundi.
  2. Stoji, penjući se na nožni prst, povlačeći ruke gore, duboko disanje. Zatim spuštamo pete na pod. Ponovimo 3-6 puta s prekidom od 5-10 sekundi.
  3. Stajanje, torzo torzo i protežu ruke na prste, bez podizanja pete s poda, istezanje tele mišiće. Ponovimo 3-6 puta s prekidom od 5-10 sekundi.

Kad teški fizički rad, kada se moraju stajati na nogama za dugo vremena, naći priliku da odstoji 5-10 minuta: sjesti ili se skloni položaj s podignutim nogama. Istodobno, možete izvesti gore navedene vježbe.

Prevencija

se grčevi u nogama nećete biti poremećen, treba se pridržavati prevencije:

  1. nositi samo udobne cipele s niskim petama - to će spriječiti ne samo grčevi, ali proširenih vena;
  2. Izbjegavajte tjelesnu aktivnost povezanu s produljenim stojećem nogom ili produženim hodanjem.
  3. Smanjite potrošnju kave i šećera na minimum, posebno prije odlaska u krevet;
  4. Nemojte pušiti.
  5. svakodnevno, u večernjim satima, kontrast kupke i kupke s morskom soli i decoctions bilja imaju
  6. konvulzantsko djelovanje( preslica, paprena metvica, odoljen).

Također je vrlo važno jesti i dobiti dovoljno vitamina i minerala. Nedostatak kalija u tijelu može uzrokovati napadaje u teladi i stopalima. Dehidracija također može uzrokovati napadaje. Tijelo treba vodu i druge tekućine, naročito onima koje ga daju elektrolitima.

Vitamin D također je važan za zdravlje stopala i kostiju. Pušenje i pijenje alkohola može dovesti do dehidracije.

  • Udio