Ako prije nije bilo poteškoća sa spavanjem, nemojte se iznenaditi da će se pojaviti tijekom trudnoće. U prosjeku, trudnice spavaju noću manje nego uobičajeno, a uz pristup isporuke više od polovice tvrde da vrlo loše spavaju.
manifestacija nesanice u različitim fazama trudnoće prvom tromjesečju
nesanice u ranoj trudnoći - što je čest fenomen koji se može objasniti, osim da hormonalne promjene u cijelom organizmu.
Obično žena osjeća jako umorna, a krivnja za sve je ogromna količina hormonskog progesterona.
Osjećajući ljuta umor, očekivačka majka može spavati bilo gdje i bilo kada tijekom dana. Slično neuspjeh u načinu dana i dovodi do poremećaja spavanja noću. Tako se ispostavilo da, nakon što je dobro spavala, žena ne želi spavati noću.
Postoji nekoliko drugih razloga koji doprinose pojavi nesanice. Buduća majka često doživljava emocionalnu nestabilnost i razdražljivost. Možda ima znakove depresije, žena se može bojati za zdravlje budućnosti bebe, bojati se početka preranog rođenja ili pobačaja.
Depresivni simptomi mogu se pojaviti na pozadini neplaniranih trudnoća ili financijskih problema.
Kao rezultat rasta maternice dolazi do pritiska na mjehur, što dovodi do još jednog značajnog problema s spavanjem - brzim uriniranjem. Postupno, sam problem će nestati kad se uterus podigne u drugom tromjesečju, ali će se vratiti na kraj trećeg - prije rođenja.
Druga
tromjesečja Za većinu trudnih majki 4-6 mjeseci trudnoće zlatno je vrijeme kada se postupno prilagođava njegovom položaju. To vrijedi za spavanje i postupno se vraća na normalu.
Treći trimestar
Nesanica se vraća u trećem tromjesečju, obično 32, 36-39 tjedana trudnoće.
Žena je brža, ima kratkoću daha i spava gore. Trbuh raste i izravno je proporcionalan problemu spavanja koji raste.
Uzgoj uterusa ne samo na pluća, nego i na mjehuru. Potrebno je češće ustajati u toaletu, i čim se malo zaspiš, nužno je ponovno ustati.
Žgaravica također može utjecati na miran san, a cijeli razlog je veliki trbuh koji pritišće okolne organe.
Na stražnjoj strani možete spavati u prvim mjesecima, a bliže kraju drugog i trećeg trimestra se ne preporučuje. Uzgoj maternice tijekom spavanja na trbuhu prenosi šuplju venu koja nepovoljno utječe na nerođeno dijete. A sama majka može osjećati vrtoglavicu i nedostatak zraka, ležeći na leđima. Vrste
nesanice tijekom trudnoće nesanica se podijeliti u 3 tipa:
- Početak nesanice - to je teško spavati, bacanje i okreće satima, a analizom prethodnog dana. Osoba se odražava na nadolazeće poslove i teško zaspati.
- Druga varijanta je da ne postoji mogućnost zadržavanja spavanja tijekom noći. Stalno buđenje noću, žena ne može dugo spavati sve do jutra, tako da se ne odmara.
- Treća vrsta - kada se ujutro probudite, ne možete ponovno zaspavati.
A cerebralni korteks je vrlo opasna i ozbiljna bolest koja se najčešće vidi u djetinjstvu.
Svatko zna da je bilo lijekova kontraindicirana za trudnice, tako da će biti zanimljivo čitati članak, koji opisuje liječenje neuropatske boli narodnih lijekova.
Uzroci
Na početku trudnoće u nesanici, sve je pogreška progesteron i drugi hormoni.
Postupno se povećava, hormoni pripremaju buduću majku za naporan rad - nositi dijete, ne dajući joj minutu za odmor. I svaki novi tjedan trudnoće ima više razloga za nemirni san.
Osim toga, neki fiziološki i psihološki razlozi mogu postati preduvjeti za nesanane noći.
To su:
- česte odlaske u WC zbog pritiska maternice na mokraćni mjehur;
- poteškoća u pronalaženju udobnog položaja spavanja;
- fetalni pokret;
- bol u lumbalnoj regiji;
- neispravnosti u probavnom sustavu, osobito žgaravica;
- otežano disanje, osobito kada je maternica poduprla pluća;
- svrbež u trbuhu zbog istezanja;
- grčevi nogu;
- je kronični umor;
- stres i preopterećenje;Noćne more
- .
Kako se nositi s nesanicom?
Teško je prevladati nesanicu, ali to je moguće. Situacija svake žene s djetetovim djetetom je individualna, stoga su metode suzbijanja nesanice također osobne.
Što se može nazvati najboljim lijekom za nesanicu tijekom trudnoće? Kao takav, to nije slučaj, nakon svih trudnice, mnogi lijekovi su kontraindicirani, ali onda dolazi da pomogne niz aktivnosti, navodi se da je problem s besane noći vjerojatno će se riješiti.
Tijekom dana:
glavni uvjet za dobar san je dobro raspoložen buduće mame, tako da je važno kako bi ga zaštitili od svih vrsta brige i zabrinutosti. Bolje je posvetiti više vremena za hodanje i raditi nešto što volite.
- Nemojte se preopteretiti, jer snage buduće majke i dalje će biti vrlo korisne.
- Ako je moguće, bolje je odustati od spavanja ili barem smanjiti njezino razdoblje.
- Ako žena pati od noćnih mora ili ona je vrlo iskusan u bilo kojeg razloga, on mora nužno govoriti o njima sa svojim najdražima. Nakon što je razgovarala o svojim problemima, buduća majka postat će lakša i shvatit će da u stvarnosti razlozi njezina straha nisu utemeljeni.
- Krevet je mjesto za odmor i spavanje. Nemojte leći čitati, gledati televiziju ili razgovarati na telefonu. Tijelo se mora naviknuti na krevet samo za spavanje.
- hodanje, plivanje, pa čak i mogućnost za ples( potonji ovisno o zdravstvenom stanju i dobi trudnoće) - dnevne vježbe koje će pomoći u normaliziranju noćni odmor.
Navečer
Nekoliko sati prije spavanja, očekivana majka trebala bi se pripremiti za krevet. Bit će korisno prošetati svježim zrakom, ako to naravno dopuštaju vremenski uvjeti.
možete slušati svoju omiljenu glazbu ili provesti večer u društvu najmilijih koje su sigurni da okružuju brigu i toplinu.
Osim toga, kako biste izbjegli probleme sa spavanjem, morate se pridržavati brojnih preporuka:
- Ne morate dodijeliti ozbiljan posao u drugu polovicu dana.
- Ako je moguće, izbjegavajte stresne situacije i olujne rasprave. Odspojite telefon i nemojte gledati noćne thrilere, užas i akcijske filmove.
- Prije odlaska u krevet, bolje je ne pojesti tešku hranu, nego pojesti nešto svjetlo ili piti čašu toplog mlijeka.
- Čaj s kamilicom pomoći će da se smirite i zaspate.
- Piti bi trebalo biti zatvoreno prije spavanja. Zatim, i često mokrenje i oteklina buduće majke ne prijeti.
- Mirno spavanje favorizira topla kupka( nije vruća!), Ali općenito bolji tuš.Trudna, osobito u prvim mjesecima, ne preporučujemo kupanje. Ali ako nema preduvjeta za problem trudnoće, zašto ne.
- Bolje je odbiti kavu i jaki zeleni čaj.
- Kako bi se uklonili svrab na trbuhu, koža se može podmazivati posebnim losionom za omekšavanje. Masaža
- pomoći će osloboditi umora u nogama i leđima. Nova metoda akupresura shiatsu - izvrstan način za ublažavanje napetosti.
- Ako, nakon seksa, teži spavati i nema kontraindikacija, zašto to ne učinite?
Do danas, perinatalna encefalopatija kod djece je jedna od najopasnijih i najčešćih komplikacija nakon porođaja.
Vrlo često, pratioci ove dijagnoze su tremor u novorođenčadi.Što će to reći članak.
Sva iskustva ostavljaju trag na psiho-emocionalnom stanju buduće mame, tako da ponekad postoji nervozna tika oka tijekom trudnoće. Kako se to tretira naučit ćemo ovdje http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
Noću:
U slučaju da su svi načini pripreme za krevet ispunjeni, a trudnica je već u krevetu, što bi trebalo učiniti ako se nesanica ne odem? Spavaća soba treba biti hladna i dobro prozračena. Nošenje odjeće treba biti izrađeno od prirodnih pletiva.
Lijekovi
Tijekom trudnoće, kao i svaki lijek, bolje je ne uzimati tablete za spavanje. Posebno liječnici ne preporučuju uzimanje tablete za spavanje na početku trudnoće, kada se dijete formira i raste. I u budućnosti, bez dobrog razloga za buduću majku da ih preporučuje, također, neće.
Narodni lijekovi za nesanicu za trudnice
Ljudi liječnici mogu pomoći da se riješe nesanice, ali se ne mogu koristiti bez konzultacija s njihovim liječnikom, kao i da im se pretjerano ovise.
Treba imati na umu da sve tvari koje ulaze u tijelo majke neizbježno dolaze djetetu kroz pupak.
Folk medicine nudi sljedeće recepte za borbu protiv nesanice:
- miješa 1 tbsp. Spoon med u čašu tople vode i uzeti pola prije nego što odete na spavanje.
- ako pomiješate med od bobičastog brusnica 1: 1 i pijete smjesu od 1 žlica.žlicu pola sata prije obroka, brzo se možete smiriti i zaspati;
- mješavina bilja: oregano i valerian u omjeru 2: 1 za 1/3 šalice kipuće vode i kuhani preko niske topline, zatim inzistirati 1 sat i piti prije odlaska u krevet.
Nesanica tijekom trudnoće je vrsta treninga prije porođaja i brige za novorođenče. Nemojte očajavati, sve će uskoro otići i spavati normalizira.