Pušenje je vrlo loša navika, što nikada nije prekasno da se riješi. Duhan uzrokuje ozbiljnu psihološku i fiziološku ovisnost, stoga je samo izlazak ove navike iznimno teško. Kako zamijeniti cigarete kad prestanete pušiti? Mnogi ljudi ne počinju dobivati uobičajeni ritual, mnogo je lakše prestati pušiti ako nađete odgovarajuću zamjenu za taj proces, posebno u ranoj fazi.
-
Pušenje za vrijeme dojenja - Posljedice za djecu -
Što se događa s tijelom kada prestati pušiti? Cijela istina! -
saznati da li može dramatično prestati pušiti -
Prestanite pušiti kod kuće brzo -
Kako prestati pušiti na vlastitu, ako ne postoji snaga volje - jedini dokazani način
više iskustva od pušenja, teže će se nositi s tom navikom. Suprotno nekim zablude, pušenje - ne samo slabost ili navika u uobičajenom smislu, to je puna ovisnost, koja se može nazvati droga.
pušači nikotin, druge tvari sadržane u smoli, počinju da punu ulogu u metaboličkim procesima u tijelu, imaju prilično veliki utjecaj na metabolizam. Stoga, kada se odrekne pušenja, ne samo da pate psihološko stanje osobe. Metabolički procesi tijela počinju se obnavljati.
Ljudi koji odluče odreći lošu naviku mogu se privremeno pogoršati. Mnogi ljudi primjećuju kršenja ritma srca, povećavaju ili smanjuju krvni tlak, neke promjene na dijelu živčanog sustava. Osoba počinje umoriti više, može se podići ili povećati razdražljivost, poremećaji sna.
Osim toga, uz oštar prestanak pušenja koji je dobio višak težine, postoje problemi s apetitom. Ovo je pitanje posebno zabrinuto zbog žena, budući da je ženski spol skloniji skupini dodatnih kilograma kada odbije lošu naviku.
Psihološka ovisnost može ozbiljno utjecati na stanje osobe. Mnogi ljudi puše - vrsta rituala, pomažući se nositi s emocionalnim stresom, stresom, nervozom. Ako napustite lošu naviku, potreban ritual nestaje, trebate potražiti zamjenu za njega.
vrijedna razmatranja nego može biti zamijenjen za cigarete kvara od njih, koji učinkovitosti: raznih lijekova i proizvoda koji sadrže nikotin, ili obrnuto. Vrijedno je znati što će se sredstva pomoći potporu tijela, metaboličke procese na odbijanju loše navike, za štete od iznenadnog nestanka nikotina nije bio opipljiv.
Važno! Do danas, mnogi stručnjaci vjeruju da je oštar odbacivanje duhana dovoljno štetan. Poželjno je odložiti cigarete postupno, kako ne bi izazvali stres u tijelu.
Kako zamijeniti pušenje?
Ako je iskustvo pušenja je dovoljno velika da biste dobili osloboditi od loših navika, možete koristiti posebne načine koji sadrže nikotin u malim količinama potrebnim, kako ne bi stres tijelo. Treba napomenuti da su ti fondovi najprikladniji za relativno zdrave odrasle osobe, uz odbijanje cigareta tijekom trudnoće, bolje je da ih ne koristite.
- Elektronske cigarete. Ako je duljina ovisnosti mala, cigarete se koriste kao ritual, možete koristiti elektronske cigarete. U nekim smjesama za njih nikotina nema, tako da se mogu sigurno koristiti, da će postojati ovisnost.
- Tablete s nikotinom i njegovim nadomjescima. Neki stručnjaci sumnjaju u učinkovitost takvih lijekova, budući da ovisnost o cigaretama može ići na tablete. Iako u svakom slučaju, tablete sadrže manje štetne tvari nego same cigarete.
- Nikotinske zakrpe. Oni se mogu nazvati analogom tableta nikotina. Njihov plus: kada koristite, ne morate stalno aktivno raditi, kao kod tableta. Dakle, psihološka ovisnost pri korištenju flastera nije ojačana.
To su osnovni alati koji pomažu lagano kretanju od cigareta do čistog nikotina, ulazeći u tijelo bez formiranja psihološke ovisnosti, kako bi im kasnije bilo lakše napustiti ih. Oni ne mogu pomoći svima, ali ako nema kontraindikacija, trebalo bi ih suditi.
Kako zamijeniti cigarete kako ne bi bolje?
Mnogi ljudi, odbijajući cigarete, počinju jesti više. Stoga, ponekad zabrinuti zbog pitanja, nego ih možete zamijeniti bez štete na slici. Umjesto da stalno jedete prilično masnu nezdravu hranu, da biste zamijenili neobičnu "prazninu" nastalu nakon neuspjeha, možete odabrati druge mogućnosti, na primjer, za sport.
- Žvakaća guma. Mnogi ljudi počinju žvakati, pomažu u prevladavanju psihičke ovisnosti. Za neke, ova metoda funkcionira. Međutim, vrijedi spomenuti da se možete žvakati tek nakon jela, tako da žvakaća guma nema negativan učinak na probavni trakt. Lizalice, karamele. Možete koristiti male slatkiše umjesto žvakaće gume. Glavna stvar je da ih ne koristite prečesto, inače će početi škoditi liku.
- Svježe voće ili povrće. Jabuke, sjeckani svježi mrkvi, celer, krastavci, kruške, ti proizvodi sadrže nekoliko kalorija i mogu se često žvakati. Orasi, suho voće. Treba biti oprezniji, u orašastim plodovima i suhim voćem, drugi slični proizvodi sadrže puno kalorija, ali dovoljno brzo dovode do zasićenja.
Važno! Kada koristite žvakaće gume, morate odabrati onu koja ne sadrži šećerne nadomjeske. U velikim količinama mogu negativno utjecati na rad probavnog trakta, mogu izazvati labav stolicu.
To su glavne metode koje pomažu zamijeniti cigarete. Osim toga, neki stručnjaci savjetuju pronaći hobi, zanimanje koje će vam pomoći da se odvoji i traje vrijeme. Možete početi crtati, pletući, vezivati, takve stvari pomažu da se vaše ruke i za neke ljude imaju lagani opuštajući učinak.
Kada prestanete pušiti tijekom trudnoće: kako zamijeniti?
U trudnoći, sve gore navedene metode obično rade, ne možete koristiti razne lijekove na temelju nikotina. Tablete i zakrpe obično su kontraindicirane trudnicama, jer nikotin je stimulans, u tom obliku može izazvati pobačaj i druge poremećaje.
Stoga, žene koje nose dijete mogu koristiti bilo koji način koji ne sadrži nikotin i njegove analoge. Osim toga, ako prestanete pušiti tijekom trudnoće, poželjno je održavati gastrointestinalni trakt, kardiovaskularni sustav, imunološki sustav. Za to savjetuju dekocije i infuzije na temelju ljekovitog bilja, na primjer, kamilice, lonce, kadulje, matičnjak, psa ruža, zeleni čaj.