Kako izgubiti težinu kod kuće brzo i bez dijeta

click fraud protection

Mnoge žene nastoje postići cilj - izgubiti zeznute dodatne funte. Koji jednostavno ne pribjegavaju domova oštre metode u postizanju idealne figure: gladovanje, razne tablete( često upitne), dijeta, na temelju strogim uvjetima. Sve to vodi do rezultata, najmanje očekivanih - kvarova, te u ekstremnim slučajevima i zdravstvenim problemima. Zato mnogi traže načine kako brzo i lako izgubiti težinu kod kuće, bez dijeta.

nije uvijek imaju mogućnost pohađanja pojedinih savjetnikai nutricionisti, idite u teretanu i ne želite se silovati gladom. No, kako sjedi na kauču i ništa ne činiš, dodatni kilogrami ne idu nigdje, i kod kuće, morat će učiniti napor. Ona privlači domaće mršavljenje svoje nježne načina da ne štete zdravlju, će dati očekivani rezultat i pozitivan utjecaj na stanje cijelog organizma.

pravila, što je vrijedno pamćenja

Odgovarajući na pitanje o tome kako izgubiti težinu kod kuće, trebali biste odrediti niz pravila upamte.

Pravilo №1

jasno određen cilj - ključ uspjeha i napretka. Samo izdržljivost i snaga volje dovest će do željenog rezultata. Svijest o nečijem cilju je motivacija. Ako nema motivacije, neće biti rezultata. Ako niste se sami motivirani, treba obratiti psihologu, koji će ugoditi.

Pravilo # 2

Nemoj odgađati ništa za sutra. Statistika i dugogodišnje iskustvo pokazuju da oni koji žele "započeti novi život u ponedjeljak" ne postižu svoje ciljeve. To se također odnosi i na proces gubitka težine. Za promjenu znači promijeniti cardinalally i odmah.

Pravilo # 3

Ne govori o gladovanju. Najčešća pogreška na dijeti koja je u potrazi za san, žele izgubiti na težini - odustati hranu u potpunosti. Ali tijelo se ne može zavarati. Stalno treba snagu, vitamine, minerale i hranjive tvari. Tijelo će prevladati, a nakon dana posta ozbiljne kvarove često javljaju kao posljedica privući više kilograma nego reset tijekom štrajka glađu.

Pravilo №4

izgubiti na težini kod kuće brzo i jednostavno, potrebno je izraditi jasan plan moći dnevno, ne bi trebalo biti štetne i umjetna hrana na izborniku. Pravilna prehrana ključ je idealne figure.

Pravilo # 5

Pokret je život! Istina, koja mnogi ignoriraju. Većina kilograma odlazi s aktivnim životnim stilom. To ne znači da se morate prijaviti za fitness ili teretanu. Uključite se u kućne uvjete. Osim toga, čišćenje, hodanje s psom - smatraju se fizičkim opterećenjima!

Ako pratite pravila, onda će uskoro postati navika, a dodatnu težinu će ići brzo i jednostavno, a sve to - bez napuštanja doma!

od onoga što bi trebao biti napušten

je važno razumjeti nedostatak prehrane ne znači nastavak potrošnje svih namirnica. Nemoguće je postići idealne oblike ako nastavite jesti slatku, masnu, brzu hranu. U nastavku je zaustavljanje popis proizvoda koji su neprijatelj za mršavljenje:

1. brašna.
2. Majoneza, umaci.
3. Poluproizvodi.
4. svinjetina.
5. Gazirana pića i sokovi u tetropacku.
6. Kobasica.
7. čipovi.

Što znači jesti pravilno

Koncept pravilne prehrane trebao bi postati credo za one koji traže načine za izgubiti težinu. Prava prehrana znači uravnoteženi unos masti, proteina i ugljikohidrata. Sljedeći proizvodi smatraju se "ispravnim":

• piletina;
• razne prhice;
• teletina;
• povrće;
• voće;

Osnovna pravila pravilne prehrane:

1. Jedite često( najmanje 6 puta dnevno s pauzama od 2-3 sata).
2. Obavezno jesti nakon vježbanja( skuhani sir, bjelanjak, mlijeko).
3. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Pridržavajući se jednostavnih pravila koja ne zahtijevaju nasilje nad sobom, ali samo prisutnost voljne snage, pomoći će vam da se iskušate kako ćete izgubiti težinu kod kuće.

Sportske aktivnosti 3-4 puta tjedno, pravilnu prehranu - sve što je potrebno za brzo izgubiti težinu bez dijeta kod kuće. Istovremeno će nestati više kilograma, imunitet će se ojačati, pojavit će se mnogi novi vitalni sastojci. Pravilna prehrana i aktivan način života postat će dobra navika, što će dati pozitivne rezultate!

Dodatni načini kako bi se mršavila kod kuće

Pijenje crne kave

Naravno, kava u prehrani ne bi trebala biti mnogo, ali 2-3 šalice crne prirodne kave dnevno je sasvim prihvatljivo. Kava vraća osjećaj veselja, pomaže da se riješi stalnog osjećaja gladi. Valja istaknuti poboljšanje cirkulacije krvi i ubrzavanje metaboličkih procesa nakon šalice kvalitetnog napitka. Kava pomaže da ne jede često, plus, ubrzavanjem metabolizma, pomaže brže uklanjanje masti.

Važno! Ne zaboravite, pijenje previše kave može oštetiti vaše zdravlje. Ovo nije samo veliko opterećenje srcu i krvnim žilama, već i procesima dehidracije, problemima s spavanjem.Često, kada pijete kavu na prazan želudac, može doći do žgaravice.

Korijena đumbira: pripremiti čaj

Na istoku, đumbir se koristi ne samo za izradu napitaka, već iu osnovnoj kuhinji.Čaj od đumbira, koji je elementarno pripremljen kod kuće, pomoći će eliminirati glad. Kao rezultat toga, nećete se prejedati.Štoviše, đumbir ima stimulativni učinak na tijelo. Ako iz nekog razloga kava kao vruće napitak ne odgovara, možete sigurno i bez ikakvog straha za zdravlje zamijeniti čajom od đumbira.

Korisni savjet! Ne samo da možete pripremiti ribani korijen đumbira u kipućoj vodi, već dodati u njega za ukusne med, limun, razne biljke.

Što će pomoći zelenog čaja

Mnoge preporuke za pravilnu prehranu mogu se naći i informacije o zelenoj čaji. To je tako korisno piće za tijelo kao cjelinu da se zeleni čaj može piti čak i za vrijeme trudnoće. Pomaže obogatiti tijelo antioksidansima, neutralizirati učinak pušenja, čak i poboljšati stanje kože. Za mršavljenje dovoljno je popiti do pet čaša zelenog čaja dnevno. Naravno, bez dodavanja šećera.

Aktivni ugljen

Treba odmah primijetiti da prijem samih tableta aktivnih ugljena neće ublažiti višak težine. Ali, kao pomoćni, aktivni ugljen savršeno se uklapa. Njezina najvažnija akcija je čišćenje crijeva. Zapamtite da aktivni ugljen dehidrira tijelo, tako da strana reakcija njegova recepta može biti zatvor.

Važno! Da biste izbjegli neugodan zatvor tijekom gubitka težine korištenjem aktivnog ugljena, morat ćete popiti do tri litre vode dnevno.

Kako biste očistili crijeva i "oslobodili put" za gubitak težine, trebate piti jednu tabletu po deset kilograma težine. Potrebni broj tableta podijeljen je u jednaku dozu ujutro i navečer.

Kupanje s sodom

U procesu gubitka težine, važno je izbjegavati različite naprezanja i naprezanja. Svaki nutricionar će vam reći o tome, jer se tijekom hormona stresa proizvodi kortizol, koji brzo prenosi sav šećer u masne naslage. Dakle, morate se opustiti i to će vam pomoći da se umirujuće kupke.

Bit će potrebno miješati 300 grama običnih soda s 500 grama morske soli. Otopiti u toploj vodi i skupiti kupku. I, upišite vrelu vodu, s temperaturom od najmanje 55 stupnjeva. Ove kupaonice preporučuje se prije no što odete u krevet.

Zanimljivo! Ova metoda gubitka tjelesne mase ne samo da štedi dodatne kilograma nego također pomaže u borbi s najneugodnijim celulitom.

Bez obzira na opciju gubitka težine, niste odabrali, morate se sjetiti zbog suzdržanosti i samokontrole.Činjenica da osoba ne sjedi na dijeti u procesu uklanjanja viših kilograma ne znači da može jesti ništa. Moramo pratiti prehranu, uključiti fizičku aktivnost u našu dnevnu rutinu. Razne dodatne napitke i druge trikove pridonijet će ukupnom procesu gubitka težine.