Često kada koristite sportske dodatke, postoje neke nuspojave. Najčešći od njih je netolerancija pojedinih komponenti. Najčešće dolazi do proljeva iz geinera, ali on nije jedini problem. Sportaši zlostavljanje sportska prehrana, može mučiti puno nadutosti, lupanje srca, visoki krvni tlak, jake glavobolje i pogoršanje općeg zdravlja. Slični simptomi pojavljuju se u slučaju zlouporabe geineramija ili proteina. Ali to ne znači da morate potpuno napustiti uporabu sportske prehrane.Što se može učiniti kako bi zdravlje zdravije i kako bi mišići doveli do pravilne države brže?
Potrošnja geinera i proteina dovodi do sasvim razumljivih reakcija u tijelu. Kada primite veliku količinu proteina, reagira s bakterijama, koje čine osnovu crijevne mikroflore, brzo se počinje raspadati i trunuti u probavnom sustavu. Proces propadanja prati obilno oslobađanje plina, stolica postaje tekućina, pojavljuje se proljev. S druge strane, proljev proizvodi opipljiv društveni nemir osoba doživljava stalan nemir, to ometa aktivan stil života.
Što trebam učiniti u ovoj situaciji? Kada proljev od proteina ili dobitnik nastaje zbog predoziranja, potrebno je:
- smanjiti količinu unosa proteina. Norma se izračunava prema shemi ne više od 30 grama u isto vrijeme, ne više od 300 grama dnevno. Ako dobijete ovu dozu gainer ili protein izaziva proljev, smanjite dozu na 15-20 grama.
- Pokušajte uzeti fermentirane lijekove. Pomažu gušterači da rade učinkovitije. Proteini u ovom slučaju brzo će se podijeliti na aminokiseline i ući u krvotok. Prednost se daje pankreatinu ili Abominu. One sadrže veliku količinu proteaze. Nemojte se bojati uzimati probavne enzime. Nedavne znanstvene studije pokazale su da mogu ubrzati oporavak mišića i rast. Moderni proizvođači Dobitnici i proteina trese sami su fermentirane komponenata opisanih proizvoda, tako da pri odabiru sportske prehrane smisla ispitivati pažljivije sastavu i odabrati sredstva u formuli koja uključuje fermentirane dodataka.
- U slučaju kada uporaba dobitnik je dovelo do pojave proljeva, potrebno je potrošiti na piće tečaj probiotika.
- Često se pojavljuju snažni proljev proteina kod onih koji imaju netoleranciju na laktozu. U tom slučaju potrebno je pogledati kreatin ili ne sadrže laktozu koktela.
probavne smetnje( proljev) mogu izazvati veliku dozu kreatina - drugi dio sportske prehrane, proljev često se događa zbog netolerancije fat burner i složeni pre-trening. U svakom slučaju, oboljenja crijeva i simptomi želuca uklanjaju smanjenjem doze lijeka i strogo pridržavanje uputa proizvođača.