Vježbe u štipaljivanju živčanog živca

click fraud protection

zarobljavanje bedreni živac - neugodan fenomen u kojem je stegnut živaca, počinje upaljene, što je dovelo do razvoja teške boli i granične mobilnosti. Nakon uklanjanja boli i glavne simptome, važno je obnoviti normalnu aktivnost u nogama, leđima, za tu svrhu postoje seta vježbi dok stiskanje taj živac.

kuće Kako korisno gimnastika

fizikalna terapija pomaže vratiti pokretljivost, poboljšanje cirkulacije i povećanje tonusa mišića, ne podcjenjuju njihov pozitivni učinak. Osim toga, jedan od faktora koji dovodi do uklještenja bedreni živac, - nedostatak fizičke aktivnosti. Dakle, tijek vježbi je također važan, tako da se bolest ne vraća.

dodatak prilično konzervativan plan vježbanja, postoje i druge metode stručnjaka odobrava: joga, qigong i druge. Međutim, treba ih provoditi samo pod nadzorom stručnjaka u tim područjima, jer nepravilna izvedba može povrijediti, a složene vježbe. Stoga savjetuje da se prvo obratiti pažnju na uobičajene prosječne plana vježbanja terapije.

Osim joge i vježbe terapija, neki ljudi vole sjednice u bazenu. Voda stvara više podrške, ali s pritiskom sve vježbe u vodi postaju mnogo učinkovitije. Međutim, vježbe u bazenu, svakako u skladu s uputama na ovaj način se savjetuje da se obratite ljudi inače zdravi.

Također je vrijedno pamćenja da vježbe osim punog tretmana nije dovoljno učinkovit kada štipanje taj živac. Ovaj tretman je u prirodi rehabilitacije, vježbe na ometanje u stražnjice i donjeg dijela leđa tretira isključivo u završnoj fazi liječenja, kada je glavna funkcija živaca oporavio, upala je uklonjen.

dodatak gimnastici u liječenju trebao masaža, obično u izvedbi stručnjaka, uzimajući lijekovi protiv bolova na druge načine. Samo puni tijek terapije učinkovit je u ovoj bolesti u cijelosti.

Važno! Prije početka vježbe, pobrinite se da ne postoje druge kontraindikacije za odabranu vrstu fizičke aktivnosti.

Standardni set vježbi

vježbi s bolovima u nogama i leđima, uzrokovane uklještenja bedreni živac, potrebno je obaviti svaki dan, teretana treba dati barem petnaest minuta dnevno, s vremenom, povećati trajanje radnog odnosa za stabilniji opterećenja. Ako

jačanje vježbe izazvati bol, oni bi trebali obavljati s još većim oprezom, moguće je smanjiti vrijeme radnog odnosa. Tipično, da se izbjegne bol, terapeutske vježbe propisane nakon što je tečaj lijekove protiv bolova.

Naravno vježbe za štipanje taj živac u prvom struka mora sadržavati sljedeće elemente. Svaka vježba je savjetovao da obavljaju pet puta, na kraju tečaja se preporuča da se do petnaest:

1. U stojećem položaju trebali biste početi hodati na mjestu, podizavši koljena visoka. Izvođenje ove vježbe je glatka, morate početi od pet koraka sa svakom stopom.
2. Stojeći ravno, trebate stajati okrenuti prema zidu ili švedskom zidu, nasloniti se na ruke, početi ljuljanje noge na stranu i natrag.
3. Stojeći ravno, počnite izvršavati torzo prtljažnika. Počnite sa desnim i lijevim sklonostima, u nedostatku znakova boli, počnite naginjati naprijed.
4. Lying na leđima, trebate ispraviti noge i početi izvlačiti svoje čarape što je dalje moguće. Zatim, na istom mjestu, trebali biste kružno kretati u smjeru kazaljke na satu, kao da crtate krug sa svojim prstom.
5. Lying na leđima, morate saviti koljena i pokušati uzeti noge apart svaki po jedan. Zatim, na istom mjestu, trebali biste se okretati ravnanje koljena, pokušavajući ih zadržati na težini.
6. Lying na svojoj strani, potrebno je savijati donju nogu u koljenu, povucite gornju nogu prema naprijed. Zatim, u istom položaju, gornja noga mora biti uvučena. Vježba bi trebala biti učinjena na svakoj strani, a zatim nekoliko puta podignite obje noge na prsa. Na svim četveronošcima, trebate povući svaku nogu na svoje prsa, a zatim je ispraviti. Ne pomažite sebi svojim rukama, prvi put ne može raditi, u redu je.

Važno! Za obavljanje vježbi bio je najudobniji i točniji, trebali biste vježbati na poseban sag.

Ovo je osnovni skup vježbi. Prije nego što počnete savjetovati se posavjetovati se s liječnikom, u nekim se slučajevima tijek terapije vježbanja odabire pojedinačno, ako osim začepljenja živčanog živca postoje i druge povrede.

Vježbe trudnoće

Trudnoća također ima mogućnost štipanja živčanog živca, osobito ako su takve abnormalnosti već zapažene. Kada se dijete rodi, položaj kostiju zdjelice se mijenja, pa ako postoji neuspješno kretanje i u brojnim drugim slučajevima, može nastati išijas.

Ovaj standardni tečaj vježbanja obično nije prikladan jer nije namijenjen osobama u ovoj državi. Tjelovježba vježbanja za trudnice je obično olakšana, sve vježbe se izvode ležeći ili na svim četveronožama. Obično uključuje:

1. Trebali biste leći na leđima, saviti se koljena, lagano ih protresite s jedne na drugu stranu, svaki put kada pokušavate povećati amplitudu.
2. Ležanje na leđima, morate saviti noge u krilu, zauzvrat, svaka noga treba izvaditi naprijed s petom, usmjeravajući čarape na sebe. Treba ga izvesti pet sekundi, ako je moguće - deset.
3. Laganje na leđima, savijanje koljena, svatko od nogu zauzvrat bi trebao biti ispravljen i podignut. Izvršite pet puta koliko god je to moguće.
4. Laganje na leđima, morate se okrenuti da podignete suprotne ruke i noge gore: prvo desna ruka i lijeva noga, a zatim obratno. Svaki put ostavite u položaju s podignutom rukom i nogom do deset sekundi.
5. Lying na svojoj strani trebali biste pokušati podići gornji dio noge što je više moguće, ponoviti do pet do sedam puta sa svakom nogom. Konačna vježba, trebate leći na leđima, opustiti cijelo tijelo, pružiti ruke. Savjetuje se duboko disati.

Kada se vježbe trudnoće trebaju činiti što glatko i nježnije. Ako se pojavi bol, zaustavite vježbu i prijeđite na sljedeću. Općenito, liječenje za štipanje živčanog živca tijekom trudnoće treba biti oprezno i ​​uredno što je moguće, to treba poduzeti strogo pod nadzorom liječnika.

Općenito, medicinska gimnastika je jedan od glavnih aspekata liječenja za štipak živčanog živca, bez kojeg će biti iznimno teško potpuno oporaviti. Glavna stvar je strogo slijediti upute za vježbe i slušati reakciju vašeg tijela.