Godišnje se čuvaju statistike o raznim bolestima. Prema najnovijim informacijama, svaka druga osoba na našem planetu je pogođena takvom bolesti kao gastritis. Bolest utječe na sluznicu želuca, a ponekad i na dublje slojeve.
Mnogi ljudi ne mogu ostati na svom bivšem mjestu rada, jer je njihova radna aktivnost povezana s fizičkim stresom. Liječnici savjetuju u bolesti gastrointestinalnog trakta da vježbaju umjerenu tjelesnu aktivnost. Bilo bi dobro ako je osoba upoznata s vježbama joge koje vam omogućuju opuštanje uz gastritis.
Asanas joge s gastritisom
Prva vježba omogućuje vam masažu unutarnjih organa, čime se eliminiraju ustajuća mjesta u gušterači i slezeni. Asana je imenovana - Jathara Parivartanasana.
Počevši od yoga u ovom slučaju, slijedi usvajanje sklona poziciju. U ovom slučaju, ruke bi trebale biti rastegnute na ramenu. Uzimajući pozu, dlanovi se okreću prema gore. U ležećem položaju obavljaju se dva duboka udisaja i izdisaj. Nakon drugog izdaha, obje se noge ustanu. Trebali bi oblikovati pravi kut s tijelom. Preporučljivo je ne saviti koljena.
Nakon što je usvojio novi položaj joge, morate ostati u njemu 15 sekundi. Morate mirno disati. Kod izdaha, udovi se okreću desnoj ruci, ali ne dodiruju pod. Pacijent mora pokušati držati noge na težini od 15 sekundi tijekom ove vježbe. Dišite ravnomjerno. Kod izdaha, noge se vraćaju u pravilan kut.
Nakon 3 sekunde, noge se okreću prema lijevoj strani. Također ih treba držati na podu 15 sekundi. Nakon toga, uzmite polaznu poziciju - leži na podu s vašim udovima podignute. Nakon uzimanja nekoliko udaha i izdisaja, noge možete spustiti na pod.
Kako bi se osiguralo da yoga ne uzrokuje komplikacije gastritisom, preporuča se izvršiti asanu 1 put. U budućnosti se broj pristupa povećava na pet puta, ako gastritis nije toliko zabrinut.
Sljedeći kompleks vježbi joge obavlja se 10 minuta kako bi se izbjegla pogoršanja gastritisa:
- Osoba koja pate od gastritisa nalazi se na trbuhu. Dlanovi su smješteni na podu pored prsa. Naslonjeno na vaše ruke, trebali biste podignuti torzo i baciti glavu natrag, što je dalje moguće. Zatim se morate vratiti na polaznu poziciju. Zadatak se izvršava 5 puta.
- Pacijent leži na leđima da izvodi sljedeću asanu. Noge se savijaju na koljenima, a noge su pritisnute na pod. Ruke, držeći njegovu donju nogu, trebate saviti leđa. Kako ne bi pali prvi put, koljena su bolje razmnožavati. U budućnosti, akcija se provodi zajedno s nogama. Broj ponavljanja je 7 puta.