Tjelesna aktivnost i respiratorna gimnastika u hipertenziji

1 Preporuke za nastavu tjelesnog odgoja

Do fizioterapeuta indicije bolesnika 1 i 2 stupnja, a na druge skupine bolesnika s ovom vrstom tereta smatraju se pojedinačno.

stručnjaci su sljedeći oblici i načini liječenja tjelovježbe u hipertenziji:

1. Punjenje jutra.
2. Terapeutska gimnastika.
3. Dosed šetnje.
4. Pješačenje s preprekama.
5. Nastava na elipsoidu ili vježbi bicikla. Uglavnom, akcija će biti na srcu i krvnim žilama.
6. Plivanje u bazenu.
7. Sportske igre ili njihovi pojedinačni elementi.
8. Masaža ovratnika i glave.

terapijsko vježbanje( u daljnjem tekstu terapija) i hipertenzija treba biti izvedena od strane prosječnog grupe ili sporo uz ukupnu amplitudu kretanja udova, ali to se ne odnosi na mišiće trupa i vrata. Također je potrebno isključiti vježbe s produljenim statičkim stresom.

Važno je imati na umu da možete koristiti drugu početnu vježbe i 2 faza početni položaj trebao biti prvi, onda ležeći položaj / sjedi na pozornici 1 bolesti.

vježbe terapija ne treba provoditi u hipertenzije u prisutnosti sljedećih pokazatelja ili okolnosti:

1. ako dijastolički krvni tlak prelazi figuru 110 mm Hg.st, i sistolički - 180 mm Hg.Čl.
2. U prisutnosti i hipertenzije i aritmije.
3. Ako je uspostavljena kronična insuficijencija faze 2.Prepoznajte da se ova bolest može dogoditi na sljedećim simptomima: opipljivu dispneju i povećanu brzinu otkucaja srca na najmanji opterećenje;veličina jetre je veća od normalne;pojavu edema na nogama.
4. Ako fizički napor odmah pokazuje kratkoću daha i ozbiljnu slabost.

važno zapamtiti da vježba terapiju hipertenzije trebali bi imati pozitivan utjecaj, a ne pogoršati bolest. Stoga, pri odabiru sporta i klase, potrebno je uzeti u obzir tijek bolesti i slušati svoje osjećaje. Preporučujemo da posjetite

2 Terapijske vježbe na Strelnikova

za prevenciju i liječenje hipertenzije i hipotenzije osobito liječnici preporučuju vježbe tečaj dizajniran od strane poznatog pjevača Alexandra Strelnikova. Liječnici su također prepoznali da pomaže kod neuroza, mucanja i pretilosti. Tijekom jedne sesije na ovoj tehnici, pacijent će 500 udisaja: 8 udisaja 12 kompleta svake vježbe.

dišnog fizioterapija Strelnikovoj tijelo će imati složene učinak, i da će biti potrebno mnogo vremena i truda. Glavno je slijediti vježbe i preporuke ispravno i precizno i ​​redovito ih izvesti. Konkretnije o rezultatima korištenja ove tehnike, gimnastika Strelnikova poboljšati situaciju u sljedećim područjima:

1. kratko vrijeme vratiti u normalu metaboličke procese u tijelu, čime se normalizira i pritisaka.
2. Cirkulacijski sustav će dobiti jači.
3. Nestale pojave, blokade i upale nestaju. Korisne supstance, zajedno s zrakom, ulaze u prethodno nedostupna područja zbog bolesti.

Razmotrimo neke osnovne vježbe gimnastike Strelnikove. Prije toga, trebali biste uzeti ispravnu početnu poziciju: stajati uspravno, podignuti bradu;noge treba postaviti na širinu ramena, a ruke bi trebale biti spuštene paralelno s tijelom. Opuštanje u ovom položaju, možete započeti vježbe:

1. Bolje je početi s zagrijavanjem. Duboko udahnite i stavite prste u šaku. Na izdisaj, trebali biste glatko raskriti prste.
2. Ruke moraju biti savijene na laktove i stavljene na struk, a ramena trebaju biti spuštena. Stisnite prstima, kao u prethodnoj vježbi, da „vrijeme” - donjih ekstremiteta, šake razvijati;s uzdahom, iscijediti ramena i pokušati zastupati žablje noge četkama, a zatim se vratiti na početni položaj. Glatko uzdisati. Na "dva" opet, napregnite u ramenima i rukama, udahnite i ponovite "šape".Zatim otpustite zrak i izvucite izvorni položaj stiskanjem prsta u šaku. Na trošak "tri" - brzo i glasno inhale, a istovremeno stisak ruke, ali prsti raširena. Kod izdisaja potrebno je prihvatiti polaznu poziciju.
3. Trebali biste naginjati naprijed, opustiti ruke i objesiti ih. Nakon toga morate smanjiti glavu i pokušati se potpuno opustiti, duboko udahnite. Kod izdisaja uzmite početni položaj. Opet dišemo, naslonimo se i opustite se. Dah - početni položaj. Zatim se glava mora podići i ravno stajati, dok ravnanje ramena, i ruke staviti uz prtljažnik. Glavna stvar je držati ruke na razini koljena.

Ovo je tek mali dio korisnih gimnastičkih vježbi Strelnikova. Međutim, vrlo je preporučljivo izvoditi ih pod visokim pritiskom jer disanje u ovom slučaju može pogoršati situaciju.