Kreatin monohidrat je jedan od najpopularnijih dodataka u sportskom svijetu koji pruža izdržljivost i pomaže u izgradnji mišića. Glavne prednosti kreatina su nedostatak opasnih nuspojava i prirodnosti. Uostalom, kreatin monohidrat nije protein s sumnjom reputacijom, već aminokiselina, tj. Supstancija koja se sastoji od naših mišića. Ali, unatoč apsolutnoj sigurnosti, potrebno je vrlo pažljivo uzeti sportsku medicinu. Posebno treba spomenuti kombinaciju kreatin monohidrata s alkoholom. Interakcija
kreatinas alkohola
Kiselina kreatin amino je proizveden u tijelu stabilna - odgovoran za bubrega, jetre i gušterače. Mala količina kreatina opskrbljeni hranom( crveno meso i masnu ribu), iako je u ovom trenutku teško je nadati: potrebno je ne samo da se pripremi jelo kao i svi kreatin ispariti.
Dakle, za profesionalne sportaše i jednostavno onima koji očekuju zapažene rezultate treninga, ne mogu bez dodataka prehrani - kreatin monohidrat u prahu( za uzgoj).Lijek
kreatin monohidrat, hranjivi materijal sirovina( fosfati) do adenozina koji se pretvaraju u tijelu za adenozin trifosfata( ATP) - glavni izvor takozvanog brzog energije ili eksplozije.
Glavni efekt kreatin monohidrat na sportaš izražava na sljedeći način:
- povećava energetske rezerve mišića( ATP zaliha);
- aktivira proizvodnju energije( omogućuje više treninga);
- potiče rast mišićne mase;
- vam pomaže brže oporavljati između sesija.
i video o akciji kreatina:
Alkohol Akcijski
alkohol i sport - to su stvari apsolutno međusobno kompatibilni. Ali nije samo da alkohol ima štetan učinak na sve ljudske organe i sustave.
Topli napitci jednostavno ne dopuštaju postizanje ozbiljnih sportskih rezultata, a još više - kako biste ih popravili:
MIŠLJENJE SPECIJALISTA!
Elena Malysheva:
"Je li alkoholizam izliječen? Da! Koristite učinkovit home lijek. .. »
Opširnije. ..
- Alkohol koči sintezu proteina u brzim mišićnim vlaknima.
- Zbog nedostatka proteina, proces mirovanja nakon ozljede je poremećen.
- Alkohol izaziva otpornost na inzulin i ometa sintezu hormona rasta - hormona rasta.
- Alkohol blokira djelovanje kreatin monohidrata i ne dopušta stvaranje rezervi ATP energije u mišićima.
- Alkohol uzrokuje dehidraciju.
Kompatibilnost
U dodatku, kreatin ima jedan neželjeni učinak - liječnici ga nazivaju jedino ozbiljnim nuspojavama lijeka. To je sposobnost zadržavanja vode u tijelu. Zbog ovog "pobochki" možete dodatno povećati količinu mišića, ali učinak brzo nestaje - sve viška vode odmah odlazi nakon zaustavljanja tijeka lijeka.
No, u kombinaciji s alkoholom, sposobnost zadržavanja vode može postati zaista katastrofalna. Bilo koje alkoholno piće djeluje kao diuretik, što uzrokuje da bubrezi iscrpe tijelo produkata razgradnje etanola čim prije s vodom.
Zajedno s vodom, "graditelj mišića" se ispire iz tijela - kreatin monohidrat. Tijelo nema izvor energije, a trening se gubi - jednostavno nema vidljivog rezultata, mišićna masa se ne dodaje.
Drugo, kada sva dostupna voda napusti tijelo( zbog pijenja alkohola ili diuretika), kreatin se ne zaustavlja - i dalje zadržava vodu. Ali ovaj put ga uzima iz drugih tkiva, koja je puna ozbiljne dehidracije.
Posljedice
Blokiranje djelovanja kreatin monohidrata i dehidracije tijela - to su glavne posljedice koje mogu dovesti do koktela alkohola i "sportske aminokiseline".
Slijedeći simptomi će reći ovo:
- Rijetke nuspojave kreatinskih dodataka mogu se pojaviti - mučnina i povraćanje, nadutost, proljev.
- Sportašu će biti teže obavljati uobičajeno opterećenje, razdoblja oporavka nakon treninga bit će duža.
- Zbog spore sinteze bjelančevina, oporavak čak i nakon manjih sportskih ozljeda može se dugo povući.
- Rast mišićne mase će se zaustaviti.
- Dehidracija može dovesti do rastezanja mišića i grčenja. I rizik od ozljeda tijekom treninga dramatično će se povećati.
U uputama za korištenje sportske dodatke "Creatine monohydrate" ne govori o interakciji s alkoholom, nema izravne zabrane upotrebe. Iz tog razloga, mnogi tvrde da kada pijete kreatin, možete piti alkohol.
Za početnike, jedna čaša vina ili čaša piva ne smije imati primjetne učinke, ali ako je osoba ozbiljno uključena u njihovu mišićnu masu, bolje je kombinirati alkohol i sport. Posebno je opasno piti alkohol neposredno nakon treninga i neposredno prije spavanja.