Kako izaći iz depresije samu ženi

click fraud protection

Depresivno psihološko stanje često se javlja kod žena. Glavni razlozi zbog kojih je došlo do takvog rezultata: odlaska s voljenom osobom ili rađanje djeteta. U ovom slučaju, mnogi ne žele tražiti pomoć od liječnika kako bi prevladali problem. Stoga je pitanje kako samostalno izaći iz depresije ženi tako hitno.

kako preživjeti prekid s

čovjek Mnoge žene padaju u očaj i depresiju nakon prekida. Međutim, svatko želi prevladati ovu životnu fazu što je prije moguće. Tu je sljedeći popis savjeta o tome kako izaći iz depresije nakon prekida s čovjekom:

1. ostati samo za neko vrijeme. Nije potrebno pokušati izaći iz depresivnog stanja prvoga dana. Idite i razmislite o situaciji u miru i tišini. Važno je razumjeti zašto razdvajanje dovodi do teške emocionalne depresije. Otkriveni razlog će pomoći prihvati prekid odnosa i postat će polazna točka za normalizaciju života. Pazite na sebe. Ne možete dopustiti da se razbije s čovjekom da postane uzrok samozadovoljstva i niskog samopoštovanja. Obratite pažnju na sebe i svoj izgled: posjetite spa salon, promijenite stil u odjeći, ažurirajte ormar. Ne samo da neće biti vremena razmišljati o tome što se dogodilo. Glavna stvar - prekrasan odraz u ogledalu uvelike će poboljšati vaše samopoštovanje.
   instagram viewer
2. Komunicirajte s prijateljima i poznanicima. Tijekom razgovora izbjegavajte razgovarati o tome što se dogodilo. Bolje je razgovarati o temi treće strane, a ne prebacivati ​​se na osobno. Također je dobra ideja organizirati sastanak za bliski krug prijatelja. Moguće je da tvrtka sjedne u kafiću, odlazi u kino ili na druga zabavna mjesta. Novi dojmovi u krugu prijatelja raspršit će sve tužne misli zbog tipa barem neko vrijeme.
3. Prijavite se za fitness klub. Učinkovit način da se smanji tijek misli i emocionalnih iskustava - da se fizički iscrpite. Postupno, sport ne samo da će biti neka vrsta „sigurnosni ventil”, ali i način kako bi tijelo u dugo željeni oblik.

Važno je zapamtiti! Zadovoljstvo samom sebi i dobro samopoštovanje omogućuju brzo izlazak iz depresivnog stanja.

1. Pronađite novi hobi. Preporučeni način poraza depresije jest činiti ono što volite. Potrebno će sve slobodno vrijeme i ispuniti čitavim protokom pozitivnih emocija.
2. Izađite iz zone udobnosti. Mnogi savjetnici psihologa svode se na potrebu ostvarenja svojih dugo odloženih želja. Odmorite se nekoliko tjedana i putujte u druge zemlje. Deep dojmovi, nova mjesta i ljudi, stalno kretanje - ovi faktori tako da odvojite vrijeme i mislio da neće biti minuta na tužne uspomene.
3. Pokušajte se više nasmiješiti. Namjerni smiješi pomažu u ispuštanju u endorfine krvi - hormone koji uzrokuju osjećaje sreće i radosti.

Pažnja! Što je manje vremena za depresivne misli - to bolje. Stoga vrijedi planirati cijeli idući dan zanimljive i korisne lekcije.

sve od ovih savjeta su pogodne za žene koji su zainteresirani kako se izvući iz depresije nakon razvoda. Nakon raspada s čovjekom nakon mnogo godina nije lako preživjeti. Međutim, važno je zapamtiti da razvod nije kraj života, već prilika za pokretanje novoga.

Kako izaći iz depresije majkama

Često je uzrok lošeg psihološkog stanja vlastita djeca. Na to vodi mnogo čimbenika: previše aktivno dijete, umor od jake majke, nedostatak pomoći rodbine. Sve ovo oblači radost majčinstva. Da biste ispravili situaciju, vrijedi slijediti preporuke koje će potaknuti kako izaći iz depresije nakon isporuke:

1. Uzmite si vremena za sebe. Nakon rođenja djeteta, žena ga mora okružiti dnevnom pažnjom, često na račun sebe. Stalan nedostatak sna, nepažljiv i neprivlačan izgled značajno smanjuje samopoštovanje, što može dodatno pogoršati depresivno stanje. Da biste to izbjegli, vrijedi barem pola sata dnevno: obaviti higijenske postupke, olakšati make-up, obavljati fizičke vježbe. Ti mali prekidi omogućit će vam da se prebacite s djeteta na sebe. A u budućnosti, stalni kratkoročni postupci će poboljšati izgled dobro.
2. Komunicirajte s bebom. Saznajte kako dijete ne doživljava kao grumen, koji morate stalno pratiti. Pored ispunjavanja svojih fizioloških potreba, samo trebate biti s njim i komunicirati. Dokazano je da snažna veza s vlastitom bebom dopušta da brzo nadvladate depresiju nakon poroda.
3. Oslonite se na svog supruga. Nemojte se bojati zatražiti pomoć svog supruga jer može učiniti bilo što pogrešno. Bez sumnje, muškarci nisu u stanju razumjeti želje i potrebe djeteta na intuitivnoj razini na isti način na koji majke rade. Stoga mu dajte kratke i jasne upute o brigu o djetetu.

Važno! Ako od rođenja djeteta pomiče sve brige na sebe, onda će kasnije biti nezadovoljni suprugom: zašto to ne pomaže. Ali mu nije bilo dopušteno to učiniti od samog početka. Stoga, kako bi se izbjegli sukobi u obitelji, odgovornosti se trebaju podijeliti tako da oba roditelja sudjeluju u odgoju djeteta.

1. Priuštite sebi redoviti vikend. Zbog čestog nedostatka sna, umora i umora, majka se počinje ljutiti iznutra sa svojim djetetom, a nakon toga taj osjećaj postaje apatija i iscrpljenost. Da biste izbjegli takav ishod, barem jednom svakih 1-2 tjedna, dajte bebu brigu o rodbini. Tada će bake biti sretne s odnosom s unukom, a majka će imati priliku da se opustite: dobiti dovoljno spavanja, staviti stvari na red u kući, biti sam sa svojim mužem.
2. Prolazite zdrav stil života. Pomozite u normalizaciji psihološkog stanja čestih šetnje s novorođenim na otvorenom, odgovarajućoj prehrani, tjelovježbi i, ako je moguće, snažnom sanu.
3. Komunicirajte. Nemoguće je izbjeći komunikaciju zbog dekreta. Naprotiv, potrebno je povremeno sastati se sa starim prijateljima ili upoznati nove poznanike. Dovoljno je čak i na igralištu kada hodate s kolicima kako bi razgovarali s istom majkom, jer već postoji zajednička tema za razgovor - djeca.

Matije s mnogo djece još je teže izlaziti iz depresivnog stanja. Na primjer, žena s 3 djece, sa svim naporima, teško će pronaći dovoljno vremena za sebe i svoj odmor. Uostalom, djeca ne trebaju samo brigu, već pozornost. U ovom slučaju, dobar je savjet da odredite prioritet. Nemojte se suziti između svih tri istodobno, ali izaberite onu koja najviše treba pomoć.

Postpartumna depresija može nepovoljno utjecati na komunikaciju između majke i djeteta, i roditelja i odnosa u obitelji kao cjelini. Zato je važno da žena normalizira svoje stanje što je prije moguće.

Tradicionalna medicina za liječenje depresije

Mnogi ljudi nisu zadovoljni modernim pristupom liječenju psihičkih problema s antidepresivima. Međutim, najčešće je teško prevladati depresiju. U ovom slučaju, ne-tradicionalna medicina dolazi u spašavanje.

Postoje sljedeće metode liječenja folklornih lijekova:

1. St. John's Wort. U cvjetovima i listovima biljke sadrži hipericin - prirodni antidepresiv, koji je u svojoj učinkovitosti bolji od mnogih lijekova. Za pripremu infuzije u staklo dodajte 2 žličice. Osušeni bilje i ulijte vruću kuhanu vodu. Nakon 10 minuta, juha se filtrira i piju. Preporuča se pripremiti medicinsko piće 2-3 puta dnevno, a maksimalni rezultat liječenja postići će se unutar mjesec dana.
2. Kineski Schizandra. Njegovi letci sadrže tvari koje imaju osnažujući i tonik učinak, a također pridonose normalizaciji živčanog sustava. Od 500 mg bilja čine infuziju, zalivši ga kipućom vodom. Piti se ujutro dva puta dnevno.
3. Passion Flower. Biljka nema jak utjecaj na središnji živčani sustav, ali učinkovito uklanja anksioznost i poboljšava san. Za pripremu infuzije ulijte čajnu žličicu bilja 150 mg kipuće vode, minutu kasnije je filtrirana i pijana.

Važno je zapamtiti! Nemojte prekoračiti određene doze ljekovitog bilja kako biste izbjegli negativne posljedice.

Depresija iznimno negativno utječe na psihološko stanje žene. Stoga je nužno prevladati odbojnost što je prije moguće i ponovno oživjeti život u svoje ruke. I za to je vrijedno trošiti što je više moguće vremena.