Životni stil u kojem se malo pažnje posvećuje tjelesnoj aktivnosti je krivac mnogih problema. Posebno ova nevolja leži u čekanju za ljude čija je profesija sklona provoditi vrijeme na radnom mjestu: vozači, razni zaposlenici u odjelima, dužnosnici.
Potrebno je ne čekati hrpu čireve, osobito s godinama, nego provoditi svoje slobodno vrijeme, utovariti tijelo korisnim aktivnostima.
Uloga vježbanja u adenomima prostate
Važan aspekt muškog zdravlja je normalno stanje prostate. Puno zdravlje žlijezde je teže sačuvati kod starijih osoba, kada su uključeni i mehanizmi njegova povećanja. Uzroci ovog fenomena su temeljito nepoznati.
Postoje različite vrste vježbi od strane procesa i načela izvedbe:
- Dinamički Gimnastika poboljšava opće stanje, dodaje pozitivne emocije i živost.
- Static gymnastics pokriva širok raspon mogućih izvođača. To može biti učinjeno za ljude koji imaju posao u sjedećem položaju ili samo malo sjedenje. To će odgovarati i starijim ljudima i onima koji teško mogu napraviti dinamičke vježbe.
Za sve zanimanja su pogodni za primjenu pravila:
- skup vježbi koji se složio sa stručnjakom, to je nemoguće podići medicinske vježbe i donositi odluke o tome bez dopuštenja.
- Opterećenje bi trebalo biti umjereno, nakon vježbanja, znakovi umora, bolne posljedice su neprihvatljive. Potrebno je odabrati intenzitet utovara na stanje zdravlja i povezati ga s parametrima tlaka i impulsa.
- Potrebno je provesti liječenje u redovitom načinu rada.
- Možete se mijenjati tijekom hodanja, pokrenite ritam: povećajte brzinu, a zatim smanjite. Taj se proces može kontrolirati intuitivno, jednako kao i osjećaji: udobnost - nelagoda.
- Nakon trenutaka stresa, opuštanje mišića je korisno.
- Tijekom nastave treba obratiti pažnju na sudjelovanje disanja, disanja i izlaska prema uputama programera za vježbanje.
Trening jača mišiće:
- perineum,
- kukovi,
- abdomen.
Statička gimnastika
Da biste stvorili korisni učinak opterećenja na području zdjelice u statičnoj verziji, trebali bi ih se ponavljati.
Takve akcije kroz vrijeme mogu nositi značajan plod.
za liječenje adenoma prostate korisnih gimnastičke vježbe:
- u čučnju zatezanje mišića u koljenima i tiska. Zamrzni u ovom stanju, sve dok možete izdržati, a zatim odmarajte deset minuta. Preporuča se izvršiti vježbu jednom svakih šezdeset.
- Od položaja, ležeći na stražnjoj strani , malo podignite noge i držite ih na težini, koliko snage.
- Pacijent postaje poza, naslonjen na koljena i koljena. Treba ostati u ovom stalaku dok je udobna. Obično se ispostavlja da stoji na statičnom mjestu nekoliko minuta.
Dinamička gimnastika
Osobni wellness kompleks može se napraviti odabirom nekoliko vježbi od onih dizajniranih za poboljšanje cirkulacije u području zdjelice. Već postoje setovi vježbi koje su izradili stručnjaci. U svakom slučaju, morate se složiti s liječnikom.
- Pacijent leži na leđima. Položaj ruku je duž tijela. Vježba pruža: na izdisanje je potrebno saviti noge u koljenu i povucite ga na tijelo, a zatim udišite - noga je ispravljena. Ista vježba se provodi s drugom nogu.
- Polazna pozicija je ista. Noge su istodobno savijene u koljenima i podignute tako da se femoralni dio okreće okomito na pod. Iz tog položaja, noge su pomaknute, zatim se premještaju i ispravljaju.
- isti položaj također proizvode savijanje obje noge okomito na pod femura i tibije su postavljene paralelno s njom. U tom položaju noge se naslanjaju na zid. Između koljena, lopta se stisne i stisne na izdisaj, a nakon udisanja koljena se opuštaju.
Osim toga, broj korisnih vježbi uključuje:
- Pacijent sjedi na podu, pružajući mu noge pred sobom. Gurajući jednu nogu prema naprijed, pomiče odgovarajuću stražnjicu, a zatim ga izvodi druga noga i stražnjica. Ispada "hodanje na stražnjici".
- Ispiranje s poda , koliko snage. Možete poduzeti nježniju mogućnost: guranje od stolice ili drugog stalka.
- Tjelovježba "bicikl" bi trebala biti učinjena kategoriji pacijenata koji to mogu učiniti. Ležeći na leđima podignutih nogu, imitira biciklizam.
Naknada za cijelo tijelo
Postoje fizičke akcije koje utječu na mnoge mišiće, ali također pokrivaju njihove blagotvorne učinke i prostatu.
Ove vježbe uključuju:
- Čučanje s rukama na počinak na koljenima. Kada se noge poravnu, ruke moraju biti na koljenima i izdahnute. Opet kucavajući - uzeti dah.
- Ova vježba može se izvesti u sofisticiranoj verziji. Tijekom savijanja koljena, koljena se okreću prema stranama. Leđa je blago savijena, udahnuta. Ispravite noge, držeći kosu položaj - izdisaj. Postavljen je ritam izvođenja vježbi, koji se podudara s ritmom disanja. Izvršite vježbe do deset puta.
- Bolesnik se čučira. Koljena se spuštaju na koljenima i povezuju dlanove jedni s drugima. Udisanje se vrši s savijanjem leđa i podizanjem glave. Ruke se povlače naprijed, tijelo se odmakne natrag. Trenutačno se vestibularni aparat trenira, jer je potrebno uravnotežiti. Izdahnu, koljena su spojena, glava je spuštena, dodirujući prsa. Vježba je korisna za mnoge mišićne skupine. Može se izvesti do deset puta, dok stanje zdravlja pokazuje ugodnu državu.
Ostale vježbe
Za prevenciju bolesti prostate i poboljšanje stanja adenoma prostate takva terapeutska gimnastika je korisna:
- Hipoterapija je metoda za jačanje mišića u zdjelici. Metoda je tako uspješna da može zamijeniti cijeli niz vježbi.
- bi trebao, ako je moguće, biti uključen u program osposobljavanja usmjeren na poboljšanje prostate. Potrebno je obratiti pozornost, da je voda barem ljetna temperatura, isključujući kupanje u hladnoj vodi.
- Jedan od najdjelotvornijih načina da ima blagotvoran učinak na opće zdravlje, uključujući stanje prostate, jest hodanje .Možete odabrati izvedivu udaljenost i proći ih, što čini promjenu ritma.
- Jogging je jedna od korisnih aktivnosti za održavanje zdravlja prostate. Trčanje ne odgovara svima. Ako pokrenete jog je lako, ali, naprotiv, daje užitak, tada je ovo sredstvo iscjeljivanja prikladno za pacijenta. To će vam pomoći poboljšati učinak opterećenja na ispravan disanje: postupni povremeni dah za nekoliko koraka i glatko polagano izdisanje za sljedećih nekoliko koraka. Također možete primijeniti tehniku: "brže - sporije".Na nekom dijelu ceste za ubrzanje kretanja, a zatim dio načina da pobjegne usporavanjem.
- Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u prostati, možete uspješno primijeniti vježbe joge. Skladne i umjerene akcije, postavljene na osnovi ovog trenutka, korisne su u bilo kojoj dobi i sadrže terapeutske vježbe za rješavanje problema različitih dijelova tijela i cijelog organizma kao cjeline. Primjer vježbe: trebali biste leći na leđima dok stavljate mekanu podlogu ispod zdjelice. Podignite noge na stražnjicu i spojite ih zajedno, širite koljena na strane. U tom položaju možete leći do deset minuta. Preporučuje se svakodnevno raditi.
vježbeni video za liječenje adenoma prostate :