Svi teški pušači dobro su svjesni opasnosti njihove navike, a većina njih tajno ili jasno želi prestati. Ali nikotin je zlo koje jednostavno ne ostavlja žrtvu. Ponovno pokušavajući prestati pušiti, ljudi se često žale na pogoršanje dobrobiti, porasta tjelesne težine, lošeg raspoloženja i depresije, što ih čini ponovnim zauzimanjem starog. Prestanak pušenja zapravo nije tako lako kao početak. Razmotrimo više faze prekida.
Faze odustajanja od
Osoba koja je odlučila započeti zdrav stil života ujutro se budi s čvrstom namjerom da ne puši, počevši od danas.Čuva dan, drugi, a treći dan opet uzima cigarete, motivirajući njegovu slabost umorom ili nervoznom napetosti. Zapravo, s iskrenom unutarnjom želju da prestane pušiti neku osobu, prije ili kasnije sve će se nužno dogoditi.
A sada - prvi korak je napravljen: u kući nema cigareta, pušač je odlučan boriti se sa željama za nikotinom.Što može očekivati?
Sindrom odbacivanja nikotina karakteriziraju sljedeći simptomi:
- Teški kašalj, praćen odstranjivanjem smeđeg sputuma. Nemojte se bojati takvog kašlja, to znači da se dišni put pušača oslobađa nakupljenog čađe i čađe. Postupno se obnavlja rad epitela ciliiranog, koji također gura sputum i sluz akumuliran u bronhiju. Pušač treba smatrati taj znak kao pozitivan trenutak u čišćenju tijela.
- Neprestana prehlada. Bivši pušači često se žale na smanjenje imuniteta tijekom razdoblja odustajanja, a to nije dosta žalba. Doista, nikotin je služio kao doping za tijelo, a njegova odsutnost postaje pravi stres. Sukladno tome, različitim oblicima oba hladnoće i upalne prirode prianjaju se na tijelo - ARVI, stomatitis, pojavu akni.
- Osjećaj nelagode i razdražljivosti koja prati osobu koja odjednom prestane opskrbljivati tijelo nikotinom. Takvo lomljenje nikotina može trajati nekoliko dana - pušački snovi, dok inhalira dim, stalno obraća pažnju na pušače, miris dima poludi, a žudnja za cigaretama postaje vrlo jaka. To uzrokuje tešku depresiju i želju da ponovno puše. Receptori užitka koji se aktiviraju prilikom pušenja zahtijevaju dozu nikotina, koja također djeluje kao bivši pušač na živce. Postaje agresivan i može poremetiti njegovu ljutnju na bliske osobe. U tom razdoblju vrlo je važno podupirati rođaka u svojoj želji da se odrekne lošeg navika, odvraća ga, posudi zanimljive poslove. Postupno, snažna žudnja za pušenjem puše, ali želja za pušenjem cigarete i dalje će progoniti bivši pušač dugo vremena. Glavobolja, bol u trbuhu.Čišćenje tijela proizvoda nikotina propadanje traje nekoliko tjedana, tijekom kojeg normalni rad svih organa je obnovljena. Odsutnost normalne doze nikotina dovodi do grčenja cerebralnih žila, spastične boli u abdomenu, kršenja stolice. Svi ti simptomi odvijaju se u roku od nekoliko tjedana.
Danas se pozitivne promjene koje se događaju s već nepušačem:
- , neugodan miris iz usta, kože i kose, postupno nestaje;
- normalno disanje vraćen je unutar tjedan dana;
- se prilagođava rad mirisa i okusa;
- nekoliko tjedana kasnije, tena se poboljšava i elastičnost kože poboljšava, krugovi ispod očiju idu;
- normalizira cirkulaciju krvi, povećava ton žila, što dovodi do poboljšanja protoka krvi u glavne organe.
Oporavak tijela
Zašto se fizički ovisi o nikotinu? Naše tijelo je savršeni biološki mehanizam, razvija vlastiti nikotin za održavanje normalne metaboličke brzine. Naravno, to nije toksin koji dolazi s duhanskim proizvodima, i nije proizveden u takvim količinama. Ipak, kada velika količina nikotina ulazi u tijelo, što je nekoliko puta veća od norme potrebne za održavanje metabolizma, jetra prestaje proizvoditi endogeni nikotin. Dakle, tijekom prestanka pušenja, tijelo doživljava pravilnu gladovanje nikotinom i zahtijeva novu dozu toksina.
Bez primanja dijela nikotina izvana, jetra opet počinje davati tijelo endogenim nikotinom. To se događa u roku od dva do tri dana. Dakle, nakon tri dana pušač može sigurno isporučiti duhan.
S psihološkom ovisnošću, stvari su mnogo složenije. Razlozi za hranjenje željama za pušenjem su dosta - tendencija je loših navika, poteškoća u komunikaciji s ljudima i želja da budu "poput svih ostalih".Otklanjanje psihičke želje za cigaretama je prilično teško, a što je dulje vrijeme pušenja, korak prema zdravom životu je teži. U svakoj tvrtki za pušenje koja prestane pušiti osjeća se kao crna ovca, on opet želi povući. Takva vuča može trajati godinama.
Mnogi naši čitatelji koriste jedinstveni sprej za prestanak pušenja. U samo 2 tjedna možete odustati od ovisnosti. Savjetujemo vam da ga pročitate.
Opširnije. ..
Psihoterapijska sjednica može pomoći da se riješite psihološke ovisnosti o nikotinu. Liječnik će vam pomoći otkriti razloge koji su pridonijeli početku pušenja i uz pomoć obuke će ukloniti ovisnost.
Počinje odmah nakon prekida i prolazi po danu kako slijedi:
1 dan. Prvoga dana, krv je uklonjena od ugljičnog monoksida, odnosno razina kisika u različitim organima raste.
2 dana. Bronchi počinju istjerati nakupljenu sluz, epitel celuloze je uklonjen od nakupljenog čađe, snažni kašalj započinje pušačem. Možda razvoj nesanice, razdražljivost, počinje gladi od nikotina.
3 dana. Pokreće se obnavljanje ciliiranog epitela i bronhijalne sluznice. Krvne žile postaju elastičnije, krv teži da teče do mozga i srca. Pušač ima povećan apetit. Zbog povećanog protoka krvi u glavi, može se pojaviti vrtoglavica, osjećaj buke u ušima. Istodobno se povećava razdražljivost i nervoza, a žudnja za cigaretama raste.
4 dana. Krvotok je normaliziran, struja krvi u mozak postaje manje snažna. Malo po malo, želučana sluznica je obnovljena, izlučivanje gušterače poboljšava. Pušači primijetiti povećanje mokrog kašlja s odstupanjem viskoznog sputuma.
5 dana. Poboljšava rad okusa, pušač počinje osjećati okus hrane. Ton krvnih žila blizu je normalne razine. Kašalj se pojačava, boja sluznice postaje tamno smeđa - pa se bronhija i pluća odstranjuju od akumulirane čađe.
6 dana. Aktivnost ciliarnog epitela praktički je obnovljena, pluća i dalje aktivno stvaraju muku. Kod osobe kod kašlja odlazi ispljuvak s krvnim žilama, u grlu kao da ima tanak grumen. Razdražljivost se povećava, pušač se sve više želi vratiti u svoj stari život uz prisutnost duhana u njoj.
7. dan.Štetni nikotin potpuno je uklonjen iz tijela. Neka tkiva i stanice gotovo se potpuno obnavljaju, novi epitel se pojavljuje u želucu i crijevu, koji nije upoznat s nikotinskim otrovom. Jetra počinju proizvoditi endogeni nikotin, pa fizički žudnja za pušenjem praktički ne smeta osobi. Kašalj i osjećaj gušenja u grlu ne prolaze.
8. dan. Olfaktorni receptori dolaze živi i gotovo potpuno obnovljeni okus. Hrana dobiva normalni okus i miris, povećava apetit, a kao rezultat toga, tjelesna težina može se povećati.
9. dan. Gotovo potpuno obnovio sluznicu želuca, počinje izlučivanje osnovnih enzima. I dalje se nastavljaju procesi obnavljanja u crijevima i plućnom bronhopu. Osoba ima bol u donjem dijelu trbuha, postoji promjena u stolici. U ovom trenutku može početi prehlada, stomatitis, herpes.
10 dana. Započe proces obnove imunološkog sustava. Kašalj se nastavlja zbog procesa regeneracije plućnog sustava. Kada se kašlja, sluz grumen s neugodnim mirisom može prerasti - uklanja sluz od bronha ili postepeno čisti tonzene iz zagušenja koja se nakupila u njima. Unutarnje stanje pušača ostavlja mnogo da bude željeno - on je depresivan, njegova unutarnja motivacija može biti potresena. Ovih dana, kao nikada prije, potrebna je podrška rodbine.
11 dana. Postupno, ton arteriola - malih plovila koja nose arterijsku krv - vraća se u normalu. Mozak se aktivno opskrbljuje kisikom, što dovodi do vrtoglavice, tremor prsta i glavobolje. Apetit se povećava.Žudnja za pušenjem povećava, donosi s njom razdražljivost, agresivnost ili suzu.
12 dana. Poboljšanje cirkulacije krvi i vaskularnog tonusa dovodi do povećanja stanične prehrane. Tena je normalizirana, aktivnost crijeva praktički je obnovljena. Krvne stanice odgovorne za imunitet, dvaput ažurirane i spremne da u potpunosti štite tijelo od virusa i bakterija.
13 dana. Nastavak obnove stanica kože. Fizičko stanje je još uvijek nestabilno - osoba može mučiti glavobolje, slabost, pad tlaka i dalje. To je zbog činjenice da živčani sustav nije prošao kompletan ciklus oporavka.
14. dan. Završava obnavljanje bronhijalne sluznice. Postupak oporavka crvenih krvnih zrnaca u punom je zamahu, zalihe pločica već su gotovo potpuno obnovljene, što nije utjecalo nikotinski otrov. Postupno smanjuje bolni kašalj, ten postaje sve ravnomjerniji, grubost nestaje. U ovom trenutku mnogi pušači odlučuju ponovno okusiti cigaretu koja ih odbacuje u početnoj fazi obnove.
Prva dva tjedna neuspjeha došla je do kraja. To su najteži tjedni u psihološkom planu. Na fiziološkoj razini, proces oporavka je u tijeku do kraja prvog mjeseca od prestanka pušenja je gotovo u potpunosti regenerirati stanice epitela započeo proces stvaranja novih stanica nisu upoznati s toksičnim učincima nikotina.
Nakon toga, svi organi i tkiva prolaze kroz proces čišćenja od nikotinskog otrova. Jasno koraci mogu se vidjeti u tablici:
| tijelo Ime | razdoblje oporavka | Što se događa |
|---|---|---|
| Krv | 1 mjesec | nadograditi „bijela krv” stanica i trombocita. |
| 2 mjeseca | Krvne stanice potpuno ažurirane. | |
| 6 mjeseci | Krvni testovi su potpuno normalizirani. | |
| Koža | 1 mjesec | Tanak ten, nestaje, epidermis se obnavlja. |
| 2 mjeseca | Potpuno vraća ten, poboljšava elastičnost. | |
| plovila | 3 mjeseca | gotovo potpuni oporavak ton i elastičnost krvnih žila i malih kapilara. |
| Svjetlo | 6 mjeseci | Kapacitet pluća povećava, prolazi kašalj. |
| 8 mjeseci | Stalno poboljšanje kronične opstruktivne plućne bolesti. | |
| Liver | 6 mjeseci | Počinje regeneracija hepatocita. |
| 12 mjeseci | Počinje regeneracija hepatocita. | |
| Srce | 6 mjeseci | puni oporavak od srca uzrokovanog krvnim žilama dobar šok. Otkucaji srca su blizu normalne. |
| želudac i crijeva | 1 mjesec | obnovljena želučane sluznice. |
| 6 mjeseci | Rad crijeva je normaliziran, izlučivanje želučanog soka je podešeno, apetit je prilagođen. |
videu od prvih dana i tjedana odbijanje cigareta:
Kako ubrzati proces regeneracije
Kompletan oporavak tijela nakon dugog trovanja s nikotinskim otrovom javlja se unutar godine dana. Međutim, nakon nekoliko mjeseci pušač ima razdoblje kada želi početi igrati sportove, pješačiti i voziti bicikl. Fizičke sile nisu dovoljne za takvu aktivnost. Kako možete pomoći tijelu da se brže snalazi s posljedicama nezdravog načina života?
Kao što znate, sve štetne tvari izlučuju iz tijela bubrega. Stoga, da biste brzo uklonili sve troske i akumulirane otrovne elemente, morate piti čistu vodu. Na ovaj jednostavan način, moguće je prilagoditi rad bubrega i brzo ukloniti akumulirani otrov.
Preporučuje se više ili manje zdrava osoba da posjeti parnu sobu. Znojenje se aktivira u parnoj sobi, što olakšava brzo uklanjanje toksina kroz kožu.
Pročišćavanje crijeva pomoći će korištenju svježeg voća i povrća.
Svježi zrak i šetnje u zoni šumskog parka zasitit će tijelo kisikom, što blagotvorno djeluje na tijelo kao cjelinu.
Povećanje prehrane mliječnih proizvoda doprinosi uspostavi probavnog trakta i pomaže neutralizaciji preostalih toksičnih tvari.
Posjet psihoterapeutu i stručnjaku za narkologiju pomoći će dugo ostati bez cigareta, a nakon godinu dana i potpuno zaboraviti na pušenje.