Miért fordul elő lábujjgörcsök, és mit tegyek?

click fraud protection

lábikragörcs bármely életkorban előfordulhat, de leginkább zavaró mindegy éven felüliek 50. A görcsök - felmerül spontán csökkenti a harántcsíkolt izmok lábak, amelyek által okozott különböző okok miatt. A vázizmok összehúzódása paroxizmussal és gyakran intoleranciálisan fájdalmas.

Az izomgörcsök számos oka jól tanulmányozható az orvostudományban, könnyen beállítható, gyorsan kezelhető.Ha folyamatosan szenved a végtagok összehúzódásaiban, akkor biztosan keresse fel az orvost, aki segít megoldani ezt a problémát.

Ebben a cikkben megnézzük, hogy miért csökkenti a lábikragörcs, különösen éjszaka, 50 éves kor Mi az oka ennek a kellemetlen tünet, és sludet csinálni otthon görcsök nem zavarják.

Melyek a lábgerincek okai?

ok a fejlődő lábgörcs izom éjjel, hazugság megsértése elektrolit-egyensúly az izomsejtek, elégtelen vérellátása a lágy szövetek, vagy neurológiai problémák.

Ezeknek a csoportoknak az okai mind izolációban, mind különböző kombinációkban fordulhatnak elő, velük együtt járó veleszületett anomáliák vagy szerzett betegségek. Ez nem olyan fontos, mint a beteg kora, mivel a myoclonus kialakulásának mechanizmusai szinte azonosak a gyermekek, a felnőttek és az idősek( beleértve az 50 év felettiekét is).

1. túlfeszültség izmok( például hosszan tartó munka a kertben magágyban vagy foglalkozási görcs karizomzat van porntyh vagy, mondjuk, zenészek);
2. Az hirtelen hőmérsékletnövekedése hyperthermikus görcsökhez vezet. Ilyen állapot előfordulhat termális, napsugárzás, valamint a hőmérséklet növekedésével járó betegségekben.
3. A test kiszáradása .Az aktív izzadással jelentős nyomelem elvesztése következik be, ami biztosítja az izmok egészséges működését. Ezért nagyon fontos napi 2,5 liter vizet fogyasztani, különösen a forró nyári szezonban és aktív sporttevékenységek során.
4. Az egyik oka, hogy éjszaka csökkenti a lábakat, lehet a varicose vein kezdete. A patológia egyéb tünetei: duzzanat, nehézség a lábakban, fáradtság.
5. Az idegrendszer fertőző károsodása gyakori oka a lábgörcsöknek. Ilyen vereség lehet az influenzával, valamint más fertőzésekkel.
6. hangsúlyozza az -t. Az érzelmi stressz során az egész testre kiterjedő idegi bomlás jelentkezik, elsősorban az izmok összehúzódásáért felelős idegvégződéseken. Túlkínálat stressz hormonok( kortizol) vezet egyenlőtlenség a mikro- és makroelemek, hiányához vezet a kalcium a szervezetben, megfelelő működéséhez szükséges, a feszültség és izomlazító.
7. Az biokémiai vagy elektrolitvér összetételének zavarai( kalcium, kálium, magnézium, D-vitamin hiány esetén).

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozhat:

1. feszültségi állapot , amelynél termelt nagy mennyiségű kortizol( ez rontja a kalcium felszívódását a belekben, az elősegíti a vizelet kiválasztását);
2. Az olyan gyógyszerek prolongált bevitele, amelyek zavarják a magnézium abszorpcióját és felszívódását. Hasonló hatású, a gyomorégést alkalmazó Maalox és Almagel ólom-antacid szerek. Céljuk, hogy a gyomor nyálkahártyáját a sósav elleni agresszív hatás ellen védjük. Ugyanakkor lelassul a nyomelemek és a vitaminok felszívódása. Euphilint és inzulint felszabadító magnéziumot a sejtekből.
3. használata fehérjék nagy mennyiségben ( glükóz nem szívódik szénhidrátot és zsírt tartalékok a test miatt, amelyek megjelennek a vérben ketonok, amelyek elősegítik kalcium kiválasztását a vizelettel);
4. Az nőstény terhessége a kiegyensúlyozott táplálkozás( kalcium, magnézium hiánya) mellőzésében;
5. hosszas hiánya hatása a napfény ( D-vitamin hiánya, ami romlása kalcium felszívódását) - ebben a témakörben lakosok északi szélességi;
6. fokozott izzadás , ami a kiválasztás magnézium a verejték, így a hiány a nyomelem jön létre a szervezetben.

A másodlagos görcsök veszélyesebbek, mivel éjszaka megjelenése számos betegséggel járhat. Közülük a cukorbetegség, a központi idegrendszer és a pajzsmirigy, a varikózis, valamint bizonyos fertőző betegségek megsértése.

Nagyon gyakran zavarják a terhes nőket, akiknek a súlya nő, ami a lábak izomzatának terhelését növeli. Azt is megjegyezzük, hogy a kábítószerekkel, ólommal, higannyal való mérgezés lehet az oka.

Éjjel csökkenti a lábakat, hogy mit és mit tegyen?

Ha a lábát éjszaka leeresztették, akkor több olyan intézkedést kell végrehajtani, amelyek segítik a görcs gyógyítását. Először valami hidegen kell állnia a lábával. Ennek során meg kell próbálnia húzni a zoknit a lehető legtávolabb. Ezután megpróbálhat kicsit leülni, elsősorban a lábra támaszkodva, ami görcsöket okoz. A görcs az érintett terület könnyű masszírozásával csökken.

Tanács szintén erősen ráncolja a izomfeszültség vagy enyhe fasz egy éles tárggyal, például egy tűvel vagy egy csap - görcs kell szüntetni. A visszaesés megakadályozásához helyezzük el a fájdalmas foltot melegítő kenőccsel vagy dörzsöljük alkohollal.

A lábgerinc

kezelése A sikeres kezelés fő feltétele a rohamok okainak meghatározása. Annak megállapításához, hogy miért lóg a lábak éjszaka, az orvos vérvizsgálatot írhat elő magnéziumra és kalciumra, neuromyográfiára és más tesztekre.

A kezelés magában foglalja:

• hatással az oka( visszértágulatok kezelésében, a korrekció a lúdtalp, szedáció stressz alatt);
• diéta, gazdag vitaminokkal és nyomelemekkel.

Ha otthon a lábát leeresztették, akkor masszírozza, alaposan dörzsölje az izmokat, felkel, hasonlít. Ha az izomgörcsök zavarják az éjszakát, akkor jobb, ha aludni meleg zoknit vagy golfozni. A fájdalom enyhítésére használjon bármilyen "égő" kenőcsöt, például a végső gesztust.

Ha a rohamok oka a vitaminok hiánya, fontolja meg az étrendet. Fontos a magnéziumban, kalciumban, D, B6 vitaminokban és így tovább. Ezért hasznos a korpa, szárított sárgabarack, mazsola, hal, banán, földimogyoró fogyasztása. Minden nap, tejtermékeket - túró, kemény sajt, tejet inni.

gyakorlatok éjszaka nem zsúfolt lábak, függetlenül attól, hogy az okok rángatózik az alsó végtagok lefekvés előtt hasznos, hogy néhány egyszerű gyakorlatok:

1. Tolja a sarka a padlóra, stand 10-20 másodperc.
2. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy a zoknit csúsztatja össze, a sarok egymástól.
3. Ismételje meg a gyakorlatot, de most a zoknék egymástól, a sarok együtt.

nap után próbálja meg eltávolítani a felgyülemlett feszültséget az ilyen gyakorlatok th:

1. Lassan hajtsa le a lábujjaidat, majd egyenesítse ki őket egyenesen.
2. Úgy néz ki, mint a lábak külső-belső oldala.
3. Ülj le a padra, emelje fel a lábait és a „write” számok 1-től 10

másik lehetőség gyakorlatok:

1. ülve, hajlítsa a lábak és a pull 8-12 másodpercig a lábujjait, stretching a lábikra izom.3-6 alkalommal megismételjük 5-10 másodperces szünetet.
2. Állva, felszaladva a lábujjra, felemelve a kezét, mély lélegezve. Aztán leeresztjük a sarkakat a padlóra.3-6 alkalommal megismételjük 5-10 másodperces szünetet.
3. Állandó, a törzs és a kezek állítják, hogy a lábujjak, miközben a sarok a földön, stretching a vádli izmait.3-6 alkalommal megismételjük 5-10 másodperces szünetet.

Ha a nehéz fizikai munkát, amikor meg kell állni a lábukon hosszú ideig, megtalálja a lehetőséget a pihenésre 5-10 percig: üljön le, vagy egy hason fekvő helyzetben felemelt lábakkal. Ugyanakkor a fenti gyakorlatokat is elvégezheti.

Megelőzés

a lábgörcs akkor nem zavarják, be kell tartaniuk a megelőzés:

1. Csak viseljen kényelmes cipőt alacsony sarkú - ez megakadályozza a nem csak a görcsös, de visszerek;
2. Kerülje a fizikai aktivitást, amely hosszabb ideig tartó lábbal vagy hosszan tartó járással jár.
3. A kávé és a cukor fogyasztásának minimalizálása, különösen lefekvés előtt;
4. Ne dohányozzon.
5. naponta este, kontraszt fürdők, fürdő tengeri sóval és főzetek a gyógynövények, amelyek
6. görcsoldó hatású( zsurló, borsmenta, macskagyökér).

Az is nagyon fontos, hogy egyenesen fogyasszon, és elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon. A kálium hiánya a szervezetben a borjak és lábak rohamait okozhatja. A kiszáradás rohamokat is okozhat. A szervezetnek vízre és más folyadékokra van szüksége, különösen azok számára, amelyek elektrolitokat biztosítanak.

Egészségügyi és láb csontjai is fontos a D-vitamin A dohányzás és az alkoholfogyasztás kiszáradáshoz vezethet.