A dohányzás nagyon rossz szokás, amely soha nem késő, hogy megszabaduljon. A dohányzás súlyos pszichológiai és fiziológiai függőségeket okoz, ezért a szokás elhagyása rendkívül nehéz. Hogyan cserélj ki cigarettát, amikor abbahagyod a dohányzást? Sokan nem kezdik el a szokásos szertartást, sokkal könnyebb a dohányzás abbahagyása, ha megfelelő helyettesítőt talál erre a folyamatra, különösen a korai szakaszban.
-
A dohányzás a szoptatás ideje alatt - következmények a gyermekek számára -
Mi történik a testtel, amikor abbahagyja a dohányzást? Az egész igazság! -
Tudja meg, hogy akkor drasztikusan leszokni a dohányzásról -
Quit dohányzás otthon gyorsan -
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a saját, ha nincs akaratereje - az egyetlen bizonyított módon
Minél több tapasztalatot a dohányzás, annál nehezebb lesz megbirkózni ezt a szokást. Ellentétben néhány téves, a dohányzás - nem csak egy hiányosság vagy szokás a szokásos értelemben, ez egy teljes függőség, amely az úgynevezett gyógyszer.
dohányosok nikotin, egyéb anyagoknak a gyanta, kezdik, hogy egy teljes részt az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hogy van egy elég nagy hatással van az anyagcserére. Ezért a dohányzásról való lemondáskor nemcsak egy személy pszichológiai állapota szenved. A test metabolikus folyamatait újra felépítik.
Azok, akik úgy döntenek, hogy lemondnak egy rossz szokásról, átmenetileg romlanak. Sok ember észreveszi a szív ritmusát, növeli vagy csökkenti a vérnyomást, néhány változást az idegrendszer részéről. A személy elkezd fáradni többet, fel lehet emelni vagy megnövekedett ingerlékenységet, zavart az álom.
Ezen túlmenően, a dohányzás hirtelen megszűnésével a túlsúly megszerzése problémákat okoz az étvágyat illetően. Ez a kérdés különösen gyakran aggódik a nõk miatt, mivel a nõi szex hajlamosabb a többlet fontra, amikor elutasítja a rossz szokásokat.
A pszichés függőség súlyosan érintheti az egyén állapotát. Sok ember dohányzik - egyfajta rituálé, amely segít az érzelmi stressz, a stressz, az idegesség kezelésében. Ha elhagyod a rossz szokást, a szükséges rituálé eltűnik, meg kell keresned a helyettesítőt.
érdemes figyelembe venni, mint helyettesíteni lehet egy cigarettát meghibásodása esetén ezek közül, hogy a hatékonyság: a különböző gyógyszerek és a nikotint tartalmazó termékeknek, vagy fordítva.Érdemes tudni, hogy mit alapok létrehozása segítheti a szervezet, az anyagcsere folyamatok az elutasítás egy rossz szokás, hogy a kár a hirtelen eltűnése a nikotin nem volt tapintható.
Fontos! A mai napig sok szakértő úgy véli, hogy a dohányzás éles elutasítása elég káros. Kívánatos, hogy fokozatosan feladja a cigarettákat, hogy ne okozzon stresszt a szervezetben.
Hogyan helyettesíthető a dohányzás?
Ha a tapasztalat a dohányzás elég nagy ahhoz, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, akkor speciális eszközöket nikotint tartalmazó kis mennyiségben szükséges, hogy ne hangsúlyozzák a szervezetben. Megjegyzendő, hogy ezek az alapok a viszonylag egészséges felnőttek számára a legalkalmasabbak, a terhesség alatt a cigaretták megtagadása mellett, jobb, ha nem használják őket.
- Elektronikus cigaretta. Ha a függőség hossza kicsi, a cigarettákat rituálékként használják, használhatják az elektronikus cigarettákat. Néhány keverékben nincs nikotin, ezért biztonságosan használhatók, hogy függőséget kapnak.
- Tabletták nikotinnal és helyettesítőivel. Egyes szakértők megkérdőjelezik az ilyen gyógyszerek hatékonyságát, mivel a cigarettától való függés tablettákká válhat. Bár minden esetben a tabletták kevesebb káros anyagot tartalmaznak, mint maguk a cigaretták.
- Nikotinfoltok. Ezek a nikotin tabletták analógjainak nevezhetők. A plusz: ha használja, akkor nem kell folyamatosan tevékenykednie, mint a tabletta.Így a javítások során a pszichés függőség nem erősödik meg.
Ezek az alapvető eszközök, amelyek segítenek a cigarettáról a tiszta nikotinná való lassú elmozdulásra, a pszichés függőség kialakulása nélkül belépni a testbe, így könnyebben elhagyni őket. Nem tudnak segíteni mindenkinek, de ha nincs ellenjavallat, meg kell kipróbálni őket.
Hogyan helyettesíteni a cigarettákat annak érdekében, hogy ne jobb?
Sok ember, akik megtagadják a cigarettákat, egyre többet eszik. Ezért néha aggódik a kérdés, mint akkor helyettesítheti őket, anélkül, hogy árt a szám. Ahelyett, hogy folyamatosan eszik egy meglehetősen zsíros, egészségtelen ételt, hogy helyettesítsük a sajátos "ürességet", amely a meghibásodás után jött létre, más lehetőségeket is választhat, például sportolni.
- Rágógumi. Sok ember rágógumit indít, segít leküzdeni a pszichés függést. Néhányan ez a módszer működik. Azonban érdemes megjegyezni, hogy csak étkezés után rághat, így a rágógumi nem negatívan hat az emésztőrendszerre.
- nyalókák, karamell. Csokoládét használhat rágógumi helyett. A legfontosabb dolog nem túl gyakran használni őket, különben elkezdenek kárt okozni.
- Friss gyümölcsök vagy zöldségek. Alma, apróra vágott friss sárgarépa, zeller, uborka, körte, ezek a termékek kevés kalóriát tartalmaznak, és gyakran rághatók. Diófélék, szárított gyümölcsök.Óvatosabbnak kell lenniük a diófélékben és az aszalt gyümölcsökben, az egyéb hasonló termékek sok kalóriát tartalmaznak, de gyorsan elégetik a telítettséget.
Fontos! Rágógumik használatakor ki kell választania egy olyan készítményt, amely nem tartalmaz cukorhelyettesítőket. Nagy mennyiségben hátrányosan befolyásolhatják az emésztőrendszer működését, laza székletet kelthetnek.
Ezek a fő módszerek, amelyek segítenek helyettesíteni a cigarettákat. Ezenkívül egyes szakértők azt javasolják, hogy keressenek egy hobbit, egy foglalkozást, amely segíteni fogja a figyelmet és időt vesz igénybe. Elkezdheti a rajzot, a kötést, a hímzést, az ilyen dolgok segítenek kezében, és néhány ember számára könnyű pihentető hatás.
Amikor leállt a dohányzás a terhesség alatt: hogyan cserélje ki?
Terhesség alatt az összes fenti módszer általában működik, nem használhat különböző nikotin alapú gyógyszereket. A tabletták és a tapaszok általában ellenjavalltanak a terhes nők számára, mivel a nikotin stimuláns, ebben a formában vetélést és egyéb rendellenességeket okozhat.
Ezért a gyermekeket hordozó nők olyan eszközöket használhatnak, amelyek nem tartalmaznak nikotint és analógjait. Ezenkívül, ha abbahagyja a dohányzást a terhesség alatt, kívánatos a gyomor-bélrendszer, a szív-érrendszer és az immunrendszer fenntartása. Ez a tanácsadás a gyógynövények, például a kamilla, a hársfa, a zsálya, az anyacsavar, a kutya rózsa, a zöld tea alapján történő főzetek és infúziók.