Testünk egy kiegyensúlyozott, többszintű és jól elrendezett rendszer, amelyben minden egyes szerv helyes munkája a rendszer egészének állapotától függ. Ha egészségügyi problémái vannak, tudnia kell, hogy ki vagy mi segít a problémák megoldásában.
És a kérdésre adott válasz nagyon egyszerű.Maga a test segít először!
A természet gondoskodott az egészség megóvásáról a negatív hatások hatásairól, és biztosította az emberi test egy erős önvédelmi mechanizmusát - immunitást. Ennek a mechanizmusnak a megfelelő felhasználása kulcsfontosságú a számos betegség elleni hatékony küzdelemhez.
Mi az immunitás?
Miért vannak állandóan beteg emberek, de mások nem vesznek betegséget?- Mert az egészséges emberek erős immunitással rendelkeznek.
Miért, amikor egy fájdalom kapcsolódott hozzá, azután, hogy néhány további betegség szükségszerűen csatlakozik hozzá?- Mert a betegség folyamán a test belefáradt a harcra. Tartalékereje nagyszerű, de nem korlátlan.
A legfontosabb feladat az, hogy kompetens módon segítse a szervezetünket a probléma időben történő kezelésében, nem pedig felesleges nehézségekhez.
Immunitás a latin nyelven( immunitas) a felszabadulásról, a bárminek felszabadításáról, az immunrendszer egészének fontosságáról még a nevére is kihangsúlyozva.És ez valójában egy összetett rendszer, amely a szervezetünk minden sejtjének egészségét gátolja.
Ez egy hatalmas számú önálló védelmi mechanizmus munkáján alapul, amelynek célja a betegség egészséges sejtekben való megakadályozása. De ha ezek a mechanizmusok gyengülnek vagy megszakadnak, akkor az összes kórokozó baktérium, vírus, parazita, gomba és mérgek megakadályozzák az egészséges sejtekhez való hozzáférést.
Az immunitás típusai
A gyengítés okai
Az egészség megóvása vagy a meglévő problémák súlyosbodása érdekében fontos tudni, hogy mi is tönkreteszi a védelmi rendszert. Ha lehetséges, távolítsa el ezeket a tényezőket az életedből.
| Az | okok |
|---|---|
| tényezők Kiegyensúlyozatlan táplálék | ▪ Káros élelmiszerek és ártalmatlan fogyasztás fogyasztása. ▪ A helyes energia-ütemezés hiánya. ▪ Nincs elegendő folyadékbevitel. ▪ Vitaminok hiánya az élelmiszerben vagy a túlnövekedésben. |
| A test biológiai ritmusainak megsértése | ▪ Gyakori alváshiány. ▪ A pihenés és a munka közötti egyensúly megsértése. |
| Hibás fizikai terheléseloszlás | ▪ Kiürülés. ▪ A rendszeres testmozgás hiánya. ▪ A napi tevékenységek változatosságának hiánya. |
| Higiéniai szabályok figyelmen kívül hagyása | ▪ Elégtelen az élelmiszerek felületkezelése. ▪ Szabálytalan testápolás. |
| Stresszes helyzetek | ▪ Erős érzelmi stressz. ▪ Postoperatív időszak. ▪ A szokásos üzemmódok éles változása. |
| Rossz szokások | ▪ Alkohol fogyasztása. ▪ Dohányzás. |
| Éles éghajlati különbségek | ▪ Hosszú tartózkodás a napsütésben. ▪ Figyelmeztetés a ruhák kiválasztására a szezonon kívül, amikor a betegség veszélye a legnagyobb. |
| Környezeti problémák | ▪ Légszennyezés nagyvárosokban. ▪ Gyengean tisztított ivóvíz. ▪ Megnövekedett sugárzással rendelkező területeken élő és dolgozott. |
| Egészségügyi problémák | ▪ Elkezdett és nem teljesen gyógyult betegségek. ▪ Congenital betegségek. ▪ Életváltozások. |
| Gyógyszerek szedése | ▪ Antibiotikumok, hormonális és hatékony gyógyszerek szedése. ▪ Bonyolult betegségek öngyógyszerezése. |
Annak meghatározásához, hogy milyen állapotban van az immunrendszered, elegendő tudni, hogy a munkájának kudarcai hogyan manifesztálódnak. A csökkent immunitás tünetei
- A megfázás gyakoribb előfordulása( évente több mint 1-2 alkalommal).
- hajlam vírusfertőzés( influenza, hepatitis, bárányhimlő, herpesz).
- A betegség gyakori szövődményei.
- Bőrproblémák( dermatitis, papilloma, furuncles).Ugyanazon betegség relapszái.
- Bővített vagy módosított nyirokcsomók.
- Gyenge sebgyógyulás.
- gombás sérülések.
- Allergiás reakciók.
- Hosszú ideig rossz egészségi állapot, indokolatlan fáradtság, gyengeség.
- Fájdalmas megjelenés.
okokból tényezők és következményei csökkentését
immunitás Hogyan növelhető
Alacsony test rezisztenciára együtt vizsgálni számos tényező, amelyek erősítik az immunrendszert. Ez a leghatékonyabban befolyásolja az immunitás növekedését.
tabletták, vitaminok, étrend-kiegészítők
( orvoshoz forduljon szükséges!)
| szerek Csoport | terápiás hatása | név drogok |
|---|---|---|
| interferonok | gátolja a fejlődését fertőzés. | Grippferon, Viferon, interferon indukáló szerek |
| leukocita interferon | stimulálja a védő fehérjéket endogén. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| immunstimuláló bakteriális eredetű | beadására adott válasz, a legyengített vagy elölt baktérium szervezet maga szintetizálja védő fehérjéket. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| immunstimuláló egy nukleinsav | aktiválja a leukocitákat, elősegíti a gyors gyógyulását sérült szövet. | Derinat, Ridostin |
| immunglobulinok | semlegesíti a hatása a fertőző ágensek. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Formulations thymus( csecsemőmirigy) | aktiválása celluláris immunitást. | thymosinké, Timoptin |
| szintetikus kábítószerek | aktivitást növeli az immunrendszer. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| biogén stimulátorok | serkenti az anyagcserét. Tabletták | aloe, pirogenal |
| Vitaminok | Normalizálás alapvető folyamatok a test. | Centrum, Supradin, ábécé, Complivit |
| kiegészítők( -vitamin komplexek, ételhelyettesítők, teák) | Gazdagítják test biológiailag aktív anyagokat. | komplex „Mega” komplex „krémleves» |
| növényi készítmények | megkönnyíti megnövekedett ellenállás. | Immunal, Estifan, Immunorm, tinktúra ginseng |
Felbecsülhetetlen mentelmi jogának felfüggesztésére irányuló fog enni a következő ételek:
diéta
- Méz és egyéb méhészeti termékek.
- Gyümölcsök:
- Citrusfélék( javítják a vesék, a szív munkáját).
- Alma( hatékonyan küzd a közönséges hideg ellen).
- Őszibarack( a fertőző betegségek megelőzése).
- Banán( normalizálja a vérnyomást).
- Bogyók:
- áfonya( védelmet nyújt a sugárzás ellen).
- Cherry( csökkenti a szívroham kockázatát).
- Fekete ribizli( tonik hatással).
- Eper( aktiválja az anyagcserét).
- Zöldség:
- Répa( vízhajtó, fekvő és lazító hatása van).
- Édes bolgár bors( növeli a kapillárisok stabilitását és csökkenti törékenységüket).
- Tök( csökkenti a koleszterinszintet).
- Italok:
- Természetes gyümölcslevek.
- Zöld teák.
- Tejitalok
- Egyéb termékek:
- Tengeri hal( gazdag D-vitamin).
- Marhahús( fehérje, cink és vas forrás).
Az immunitáshoz hasznos termékek
Fizioterápia, keményedés
Az immunitás növelése érdekében szisztematikus fizikai erőfeszítés egyszerűen szükséges. Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy bizonyos betegségekben számos ellenjavallatot jelent az aktív testmozgás. Ilyen esetekben ügyeljen arra, hogy orvoshoz forduljon, nehogy súlyosbítsa a helyzetet.
A fizikai aktivitás növelése fokozatosan, fanatizmus nélkül. A rendszeresség és a pozitív hozzáállás is fontos.
A legbiztonságosabb sport az immunitás javítására:
- Úszás.
- Gyaloglás.
- Asztalitenisz.
- Reggeli torna.
- Terápiás torna.
- Orvosi úszás.
- Hidrokinesiterápia( gyógytorna a vízben).
- Mechanoterápia( komplex terápiás gyakorlatok szimulátorokkal, berendezésekkel).
Nagyon hasznos a kültéri séták és a testmozgás kombinálása.
- Síelés, korcsolyázás.
- Tollaslabda.
- A labdajáték.
- Idegenforgalom.
Az edzés javítja a termoreguláció folyamatát, növeli a szervezet ellenállását kedvezőtlen külső tényezőkkel.
- Légfürdők.
- Kontraszt zuhany.
- A napsugárzás( helioterápia).
- tölgyfa.
Hagyományos orvostudomány
- Kutya rózsa tea.
- Gyógynövény gyűjtemény( levelek eperből, viszont, kamilla, Echinacea, gyömbér).
- A hegyi hamu infúziója.
- Vitamin kompóta( menta, citromfű, fűzfa, áfonya, fekete ribizli).
- A fokhagyma, a méz és a citrom infúziója - az egyik leghatékonyabb népi recept az immunitás növelésére és számos betegség kezelésére. A gasztrointesztinális traktus betegségeiben a fokhagymát ki kell zárni.
- A halolaj a legfontosabb tápanyagforrás. Ezt két hét és egy hónap közötti tanfolyamon kell elvégezni.
A méz, a citrom és a gyömbér alapú népi jogorvoslatok készítésére szolgáló receptek és receptek készítése:
Gyógyulásra gyorsan, vagy influenza vagy SARS
után- Egy ideig meg kell védenie magát a vírusfertőzéssel fertőzöttekkel való szoros kapcsolattól.
- Alvás legalább 8 órát naponta.
- Ne engedje, hogy a helyiségben merüljön le a vázlat, túlhűtse vagy túlmelegítse a szervezetet a szabadban.
- Adjunk fel alkoholt.
- A sport és a munka korlátozása.
- Kerülje a stresszes helyzeteket.
- Használjon annyi tiszta vizet, amennyit csak lehet.
- Nagyobb figyelmet szentel az egészséges táplálkozásnak.
- Egészség-javító masszázs folyamán.
Hasznos szabályok, amelyek segítenek növelni az
immunitását Hogyan javíthatja a szervezet terhességgel szembeni rezisztenciáját
A jövőbeli anyák gyógyszereit csak sürgős szükség esetén írják fel! Még a vakcinázás ellenjavallt is. Szintén ki kell zárni:
- A gyógynövény bogyók belső használata( allergiás reakció lehetséges).
- Multivitamin komplexek a terhesség első trimeszterében.
- Foglalkozás a professzionális sportágakban.
Néhány gyümölcs:
- Szőlő( növeli a koraszülés valószínűségét).
- Egzotikus gyümölcsök( nagy allergiás reakciók kockázata).
- Eper( lehet vetélkedést okozni).
- Ananász( 13 hétnél rövidebb ideig).
A terhesség alatti immunitás növelése fokozatos és óvatos, mivel minden kifejezésnek saját "buktatói" van. A biztonságos felhasználható termékekből ki kell osztani az
- zöld almát. Dió( dió, mogyoró, földimogyoró).
- A magas folsavtartalmú termékek( zöldek, bab, káposzta, spárga).
- Hajdina. Sütőtök, napraforgómag, szezámmag magok.
- tőkehal máj.
- A gyümölcsöket pontosan olyan vitaminokkal kell kiválasztani, amelyeket az orvos javasol.
A hasznos fizikai terhelésekhez az alábbiak tartoznak:
- Napi gyakorlatok a nyújtáshoz.
- Séta a friss levegőben.
- Úszás.
- Különleges alkalmasság.
- Jóga terhes nők számára.
Hogyan javítható a gyermek
A szülők egyik fő feladata a gyermekek egészsége. De a rossz ökológia és az alacsony minőségű élelmiszerek összeomlása a boltokban bonyolítja ezt a feladatot.
Mit válasszon a gyermekemnek?
Melyik szakaszt, annak érdekében, hogy megőrizze és növelje egészségét?
Kezdetben figyelembe kell venni a gyermek preferenciáit és hajlamait, és csak ezután választani a leghasznosabb ebből a listából. Ellenkező esetben nehéz lesz beleszeretni őt az egészséges életmód iránti szeretetbe.
A wellness tevékenységek közül az alábbiakat ajánljuk:
- A gyermekszoba kényelmes légzése.
- Gyakori séták, aktív játékok.
- Láb, kezek masszázs.
- Napi reggeli töltés.
- törlése.
Élelmiszer:
- Friss gyümölcsök.
- Párolt zöldségek. A természetes bogyókból és gyümölcsökből származó vitaminok.
- Tenger gyümölcsei.
- Alacsony zsírtartalmú hús( legalább 50 gramm / nap).
- zöld.
- Drágám.
- Tiszta forrásvizet vagy palackozott vizet.
Az off-season gyermekek multivitamin komplexei és az influenza elleni megelőző intézkedések kötelezőek.
Hogyan javítható a mentelmi jog a gyermeknek? Dr. Komarovsky:
Hogyan tartsuk meg az egészségi állapotot az idősekben
A hosszú élettartam titka egy személy maximális aktivitásában és egészséges érzelmi hátterében rejlik. Sok dolog van, hogy hatvan év után biztosan nem kell :
- Otthon üljön egész nap.
- Gyógyszerek visszaélése.
- Vannak zsíros ételek.
- Kihúzza magát a stresszes helyzetekbe, aggódva minden és mindenki számára.
Egészségügy ebben a korban nem mindenki tud síelni, de mindig hasznos foglalkozás megtalálható.
- Több idő a szabadban.
- Vigyázzon az otthoni gyógymódra. Bizonyára lesz késedelmes tabletta, amelynek használata életveszélyes.
- Találkozzon a dietetikushoz. Segíteni fog Önnek, hogy kompetensen készítsen menüt, és összpontosítson az egészségére.
- Növénytermesztés, halászat, színházak látogatása és múzeumok javítják a hangulatot és stabilizálják az érzelmi hátteret.
- Gyakorlati légzési gyakorlatok.
- Tisztítsa meg az érrendszert. Az érrendszeri problémák a szívrohamok és a strokeok fő okai!
- Kommunikáljon többet az emberekkel. Ez bővíti érdeklődési köreit és lehetőségeit.
Diéta az immunitás növelése érdekében
Megnövekedett immunitás: mi a veszély?
Nem minden esetben az immunitás növelése a norma. Ha a mikroorganizmusokra adott reakció túl nagy, akkor ez komoly betegség.
Az allergia a megnövekedett immunitás fő mutatója. Az allergia hátterében más betegségek( ekcéma, szénanátha) alakulhatnak ki.
A megnövelt rezisztenciával fennáll az autoimmunitás kialakulásának veszélye. Ez a szervezet agresszív reakciója a saját sejtjeinek. A cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás példája az autoimmun betegségeknek.
Tippek az immunológus a videó:
Megelőzés
- Egy stresszes helyzetben próbálja váltani egy másik téma, önmagad teljes alvás. A közmondás - "Minden betegség a talaj idegein felmerül" régóta tudományos alapokon nyugszik, és évszázados tapasztalattal próbálkozik.
- Mérje meg a teljesítményt, hogy ne legyen szélsőséges. A diéták kiválasztásakor vegye figyelembe testének jellemzőit és szükségleteit.
- Adja fel a rossz szokásokat.
- A fizikai aktivitást oly módon kell elosztani, hogy a test kényelmesen érezze magát és ne túljutson túl.
- Ne használjon gyógyszereket az immunitás növelésére. Ez holtjátékot okozhat.