Sok nő folytatja a célt - elveszíti a gyűlölt többletet. Ami csak nem folyamodnak otthonok durva módszerekkel a törekvés az ideális alak: éhezés, a különböző tabletták( gyakran megkérdőjelezhető), diéta, amely szigorú körülmények között. Mindez az eredményhez, a legkevésbé várható - bontáshoz, szélsőséges esetekben és egészségügyi problémákhoz vezet. Ezért sokan keresik az otthoni fogyás gyors és könnyű módjait étkezés nélkül.
-
Távolítsuk el a zsírt a lyashek hatékony módja -
lefogy segítségével -
megfelelő étrend megtisztítja a testet, hogy lefogy gyors módszer -
készítése méz testpakolásokat fogyás -
otthon Lechimsya psoriasis a „bőr a király»
nem mindig lehetősége van arra, hogy részt vegyen az egyéni tanácsadásés a táplálkozási szakemberek, menjenek az edzőterembe, és nem akarják megerőszakolni az éhségtől. De a kanapén ült és nem csinált semmit, plusz kiló nem megy sehova, és otthon, meg kell törekednie. Ez vonzza a házi fogyókúrás azok szelíd módon, hogy nem károsítja az egészséget, akkor a várt eredményt, és pozitív hatással van az állam az egész szervezetre.
szabályok, amelyek érdemes megjegyezni
Egy kérdésre válaszolva, hogy hogyan fogyni otthon, akkor ki kell jelölnie egy számos szabályt kell megjegyeznünk.
szabály №1
egyértelműen kijelölt célra - a siker kulcsa és a haladás. Csak a kitartás és az akaraterő vezet a kívánt eredményhez. A céltudatosság a motiváció.Ha nincs motiváció, akkor nem lesz eredmény. Ha nem magad motivált, kell fordulni a pszichológus, aki hangol az.
2. szabály
Ne késlekedj semmit holnap. Statisztikák és a tapasztalat azt mutatja, hogy azok, akik szeretnek „új életet kezdeni hétfőn” nem éri el a céljait. Ez vonatkozik a fogyás folyamatára is. A kardinális és azonnali változtatás eszközeinek megváltoztatása.
3. szabály
Mondd, hogy nem éhezik. A leggyakoribb hiba, fogyókúrázók, akik a törekvés egy álom, fogyni szeretnének -, hogy feladja az élelmiszer teljesen. De a testet nem lehet becsapni. Folyamatosan szüksége van erejére, vitaminaira, ásványi anyagaira és tápanyagaira. A test érvényesül, és miután napos böjt súlyos üzemzavarok gyakran fordulhat elő, ha egyre több kiló mint visszaállítás során az éhségsztrájkot.
szabály №4
fogyni otthon gyorsan és könnyen, meg kell, hogy dolgozzon ki egy világos tervet a hatalom egy nap, ne legyen káros és mesterséges élelmiszereket a menüben. A megfelelő táplálkozás az ideális alak kulcsa.
5. szabály
A mozgás az élet! Igaz, amit sokan figyelmen kívül hagynak. A legtöbb extra font megszabadul aktív életmóddal. Ez nem jelenti azt, hogy regisztrálnia kell egy fitneszre vagy edzőterembe. Lazítson házban. Emellett a kutyával történő takarítás, gyaloglás - fizikai terhelésnek számít!
Ha követed a szabályokat, akkor hamarosan egy szokás, és az extra súly megy a gyors és egyszerű, és mindez - nem hagyják otthon!
amit meg kell szüntetni
fontos megérteni, hogy nincs egy diéta nem azt jelenti, hogy folytassák a fogyasztás valamennyi élelmiszerre. Nem lehet ideális formákat elérni, ha továbbra is édes, zsíros, gyors ételeket eszik. Az alábbiakban egy stop termékek listáját, amelyek az ellenség a fogyás:
- Liszt.
- Majonéz, mártások.
- Félkész termékek.
- sertéshús.
- A szénsavas italok és gyümölcslevek tetropake.
- kolbászt.
- Chips.
Mit jelent az, hogy enni jobb
A megfelelő táplálkozás koncepciójának olyan hitvallássá kell válnia, amely azok számára keres, akik könnyű fogyatékosságot keresnek. A megfelelő étrend a zsírok, fehérjék és szénhidrátok kiegyensúlyozott bevitelét jelenti. Az alábbi termékek "helyesnek" tekinthetők:
- csirkefilé;
- különböző porok;
- borjúhús;
- zöldség;
- gyümölcs;
A megfelelő táplálkozás alapszabályai:
- Gyakran eszik( legalább 6-szor naponta, 2-3 órás szünettel).
- Ügyeljen arra, hogy edzés után enni( alacsony zsírtartalmú túró, tojásfehérje, tej).
- Legalább 2 liter vizet öntsön naponta.
Az egyszerű szabályok betartása, amelyek nem igénylik az önellenes erőszakot, de csak az akaraterő jelenléte, segít meggyőződni magáról, hogyan fogyasztható otthon.
Sportolás heti 3-4 alkalommal, megfelelő táplálkozás - mindaz, ami otthoni fogyás nélkül gyorsan fogy. Ugyanakkor az extra fontok el fognak menni, az immunitás erősödik, sok új életkép fog megjelenni. A megfelelő táplálkozás és az aktív életmód jó szokássá válik, ami pozitív eredményeket fog adni!
Az otthoni fogyás további módjai
Feketekávé ivása
Természetesen a kávé étrendje nem lehet sok, de naponta 2-3 csésze fekete természetes kávé elég elfogadható.A kávé visszatér a vidámság érzésére, segít megszabadulni az éhség állandó érzésétől.Érdemes megemlíteni a vérkeringés javulását és az anyagcsere folyamatok gyorsítását a csésze minőségű ital után. A kávé nem segít enni gyakran, és felgyorsítja az anyagcserét, segít gyorsabban megszabadulni a zsírból.
Fontos! Ne feledje, túl sok kávét inni károsíthatja egészségét. Ez nem csak nagy terhet jelent a szív és az erek számára, hanem a kiszáradás, az alvás problémái is. Gyakran, ha üres gyomor kávét fogyaszt, gyulladás jelentkezhet.
Gyömbér gyökér: sör tea
Keleti irányban a gyömbért nem csak italok készítésére, hanem alapkészítésre is szolgál. A gyömbér tea, amely otthoni elemi készítésű, segít megszüntetni az éhséget. Ennek eredményeképpen nem fog túlfogyasztani. Ráadásul a gyömbér stimuláló hatást gyakorol a szervezetre. Ha valamilyen okból kifolyólag a kávé, mint forró ital nem felel meg neked, akkor biztonságosan és félelem nélkül cserélheti gyömbéres teával.
Hasznos tipp! Nemcsak a gyömbér gyökereit forralt vízben lehet feloldani, hanem hozzáadhatjuk ízhez mézet, citromot, különféle gyógynövényeket.
Mi segít a zöld tea
-nek Sok ajánlás a megfelelő táplálkozásra és a zöld teával kapcsolatos információk. Annyira hasznos ital a szervezet egészére, hogy a zöld tea akár terhesség alatt is részeg lehet. Segít gazdagítani a szervezetet antioxidánsokkal, semlegesíti a dohányzás hatását, még javítja a bőr állapotát. A testsúlycsökkentéshez elegendő öt pohár zöld tea fogyasztása naponta. Természetesen cukor hozzáadása nélkül.
Aktívszén
Egyszerre meg kell jegyezni, hogy az aktívszén tabletták befogadása önmagában nem csökkenti a túlsúlyt. Azonban, kiegészítő segédanyagként az aktív szén tökéletesen illeszkedik. Legfontosabb akciója a bél tisztítása. Ne feledje, hogy az aktív szén dehidratálja a testet, így a recepció mellékreakciója lehet székrekedés.
Fontos! Annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a kellemetlen székrekedés a súlycsökkenés során az aktívszén használatával, napi három liter vizet kell inni.
A belek megtisztítására és a "fogyatékosságra" a súlycsökkenés érdekében tíz kilogramm súlyú tablettát kell inni. A szükséges mennyiségű tablettát egyenlő dózisra kell osztani reggel és este.
Vegyen egy fürdőt a szódával
A súlycsökkenés folyamatában fontos elkerülni a különböző feszültségeket és töréseket. Minden táplálkozási szakember elmondja erről, mert a stressz-hormon idején a kortizol termelődik, ami gyorsan átviszi az összes cukrot a zsíros lerakódásokra. Tehát le kell pihenni, és ez segít a nyugtató fürdőben.
Meg kell keverni 300 gramm közönséges szódát 500 gramm tengeri sóval. Feloldjuk meleg vízben, és gyűjtsük össze a fürdőt.És írjon forró vizet, legalább 55 fokos hőmérsékleten. Ezeket a fürdőszobákat ajánljuk, mielőtt lefeküdnének.
Érdekes! Ez a tömegveszteség nemcsak több fontot takarít meg, hanem segít a leginkább kellemetlen cellulitisz kezelésében is.
A súlycsökkenés lehetősége, amit nem választott, emlékezni kell a korlátozottságra és az önszabályozásra. Az a tény, hogy egy személy nem ül a diéta során a megszabadulni a több fontot nem jelenti azt, hogy tud enni. Meg kell figyelnünk az étrendet, a fizikai aktivitást is napi rutinunkban kell tartanunk. Különböző egyéb italok és egyéb trükkök járulnak hozzá a súlycsökkentés általános folyamatához.