Valószínűleg mindenki tudja, a cigarettától való függés sokkal pszichológiaibb, mint a fizikai. A dohányzás örökre való kilépéséhez valójában csak a vágy egyértelmű tudatosítására van szükség. Segítenek a fizikai függőség hatásainak kezelésében, különböző nikotinfoltok és hasonló gyógyszerek beavatkozása nélkül segítenek az emberek módszereinek.
-
Tudok dohányozni terhesség alatt - hogyan lehet kilépni? -
Tudja meg, hogy akkor drasztikusan leszokni a dohányzásról -
Tudja meg, hogy a füst eltávolítása után a fog -
Hogyan lehet megszabadulni a dohányzás és hogyan kell kicserélni a cigaretta -
működik az akupunktúra a dohányzásról?
A dohányzásról való leszokás
A dohányzást gyorsan és egyszerűen hagyhatja fel, ha bizonyos szabályokat követ.
- Hagyja el az összes cigarettát otthon, zacskókban, zacskókban, a munkahelyén. Ne csak dobd el - szakadd meg, dobd be egyenesen a szemétbe, vagy a WC-ba. Ha egy cigarettát hagysz a házban, egy egész napra elgondolkodik róla, és két nappal később megbuksz.
- Ne hallgasd meg az embereket, hogy "fokozatosan" adják fel a lemorzsolódást, mert "fokozatosan" akár évekig, akár egy életen át tarthatnak.
A dohányzásról való leszokás lehetséges, és egy napra, egy pillanatig szükséges. Ne hallgassatok olyan embereket, akik a nikotinról való lemondás után valamilyen erős károkat okoznak a testnek - ez hazugság, mítosz. Különösen a rettenetes mítosz, hogy ha egy várandós nő elhagyja a dohányzást, hatással lesz a gyermek egészségére. Mindezen történetek csak a pszichológiailag függő emberek kifogásai.
Egy nap
leszokni a dohányzásról egy nap, valami fontos, hogy cserélje ki a füstölés. Például, ha vágyakozásra van szükséged, elkezdheted a napraforgómagot, a sajtos botokat, a cukorkát szopni. Emellett sokan segítettek az emberi tudatalattiban működő autókereskedések és programok. Az akupunktúra és a légzőtorna szintén hatásos. Fontos megjegyezni, hogy csak akkor teheti meg a dohányzást egy nap alatt, ha az ember azt akarja.
Terhesség alatt
Egy jövőbeli anya dohányzása rossz hatással lehet a gyermekre. Ezért a rossz szokásoktól való megszabadulás fontos a második trimeszterig. Ha egy nő naponta több cigarettát füstölt, akkor jobb, ha azonnal feladni a dohányt. Ha napi egy füstöt szeretsz egy csomagról, akkor jobb, ha 2-3 hétig meghosszabbodom az elválasztás folyamatát. Ehhez a nikotin adagját fokozatosan csökkenteni kell naponta. Az inhalátor, speciális rágógumik, vakolat, elektronikus cigaretta segíthet. A "törés" segít megbirkózni a vitaminterápiával.
Az elektronikus cigaretta
Az elektromos cigaretta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fizikai és pszichés függőség. A dohányzás abbahagyásához egy hónapon belül a maximális nikotin tartalmú patronokat kell használni. Ezután 2-3 hónap - átlagosan, több mint egy hónapban - alacsony, és végül az utolsó hónapban - nikotinnal.
Folk módon
Kilépés dohányzás használata nélkül tabletták és tapaszok lehet többféleképpen
- önhipnózis -, hogy dolgozzon ki egy idegenkedés a dohányzás;
- légzés;
- akupunktúra;
- növényi cigaretták használata;
- népi módszerek alkalmazása.
Fontos! nem tesztelték a különböző egészségügyi tapaszok, tabletták, spray-k, nem fizetnek a kérdéses ülés „kódolás”, akkor is képes legyen kezelni egyedül, ha van egy ellenállhatatlan vágyat.
előre vásárolni egy üveg vagy a csomagolás bármilyen joghurt, és ha azt szeretné, hogy a füst erősen - dip egy cigarettát, és meggyullad. Megpróbál egy cigarettát, nem valószínű, hogy a közeljövőben cigarettát húz, és ha kihúzta - ismételje meg a kísérletet. Több kifinomult és hatékony eszköz létezik:
- egy tál hideg vízben, öntsön néhány kanál zabát, és hagyja egy napra;
- küldjön a tűzbe, és azonnal kapcsolja ki, amint a víz forrni kezd;
- eldobni és hűteni;Az
- táptalajt háromszor kell bevinni, aligha érezni fogod, hogy erős vágyat akarsz venni egy cigarettára.
Zab
alábbi recept alapján zab, de a zöld, ígéri, hogy leküzdeni a vágy a cigarettát az ötödik napon:
- zöld zab alkohollal leöntjük arányban 1-10;
- néhány órára elhagyja, törzs, ital, 20 csepp, ha szükséges, füst.
utolsó recept alapján zab egy sorban, de nem az utolsó előadás:
- 100 gramm zab egy serpenyőbe öntsünk egy liter tiszta vízzel, és tegye a tüzet;
- forraljuk kb. Egy órára, tegyünk három kanál málnát, és forraljuk további öt percig;
- egy órán át hagyja; törzs;Az
- napi 2-3 szemüveget használjon.
Tipp! Öblítse száját mindaddig, amíg minden cigaretta vágyat el nem éri. Highlander
alábbi recept is használják öblítsük ki a száját, egy erős vágy, hogy a füst:
- porított rizóma Polygonum híg csésze forrásban lévő vízzel, és forraljuk két - három perc;
- ragaszkodik körülbelül egy óráig, rendszeresen alkalmazzák a cigarettára vonatkozó gondolatokra adott válaszként, fokozatosan hányásszerű reflexet alakítanak ki.
tinktúra réz és ezüst
Ha ez lehetséges a infúziót tartalmazó százalékában réz és az ezüst részecskék rendszeres használata és fejlesztése idegenkednek a gondolatok cigarettát. Az anyagokat tartalmazó anyagok rossz reakciót fognak adni, amikor füstölni próbálnak, egészen a hányingerig. Ha a madár cseresznye nő a közelben, vagy ayr, szakad el az ágon és rág, mint fent. A nem túl kellemes ízeket hamarosan visszaszorítják a dohányzásra való vadászat, sőt a füstszag is, ez a hatás tíz nap alatt meg van ígérve.
eukaliptuszlevelek
Az alábbi recept segít megbirkózni a kellemetlen és esetleg fájdalmas érzetek, hogy előfordulhat miatt akut hiány a nikotin:
- evőkanál zúzott eukaliptuszlevelek öntsünk egy csésze forrásban lévő vízzel, és hagyjuk egy óra;
- törzs, egyenlő mennyiségű mézet és glicerint adjon a leveshez;Vegyük az
- -t naponta legalább hétszer, néhány kortyot egy hónapra.
Figyelmeztetés! A méz allergiát okozhat.
Gathering gyógynövények
Hozzávalók a következő recept nem is olyan könnyű előállítani:
- pick két teljesen egyenlő rész csalán, ír moha, Zhabreev, zsurló, és hegymászó madár Galeopsis;
- öntsön egy liter forrásban lévő vizet, főzzön tíz percig;
- ragaszkodjon egy óráig, az evés előtt igyon az üveg felét.
Grain húsleves
Továbbá recept értékeléseket, ami szintén nagyon pozitív:
- árpa, köles, zab, rozs és főzzük tíz percig;Az
- a kapott húsleveset átviszi a termosz palackba és elhagyja egy napra;Az
- törzsét és italt az üvegen naponta legalább négyszer evés előtt.
útifű útifű, híres gyógyító és fertőtlenítő hatása is segíthetik, hogy hagyja abba a dohányzást:
- száraz aprított útifű levelek és torma keveréke, rágni öt percig, naponta háromszor.
Fontos! nem használhatja torma betegségek a gyomor
Soda
hatékony és jól bevált módon leszokni a dohányzásról - öblítse ki a száját szódabikarbóna.
- Ehhez egy evőkanálnyi szódát kell hígítani egy pohár vízben.
- Szájat öblítsük le a napi többszöri oldattal.
Így nem csak veszíteni a vágy, hogy a füst, hanem felfrissíti levegőt, és fertőtleníti a szájban.
Egy másik módszer: ha van egy erős vágy, hogy a füst, meg kell tenni egy csipet sót a hegyét a nyelv, annak érdekében, hogy fokozatosan eltűnt. Ez a módszer fontos, hogy ne essen el úgy, hogy ne károsítsa az emésztőrendszert.
alábbi recept tartalmaz rozmaring, és orbáncfű, különbözik az összes fentebb említett kellemes íze és aromája:
- evőkanál apróra vágott fűszernövények forraljuk 20 percig egy liter vízben;
- ragaszkodjon hozzá három óra, eszik, mint a tea.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tinédzser
Mint egy tini nincsenek erős függés a nikotin, a dohányzásról való leszokás nem nehéz. A vágy fontos. Emellett a helyes motiváció, a világos cél, az a képesség, hogy megbirkózzanak a "megtöréssel", segítenek másoknak segíteni. Fontos elemezni, hogy mi vezetett a rossz szokásokhoz és elkerülte a kísértéseket.
Fontos ajánlások
néhány javaslatot, hogyan nem szabad megtörni az első napokban:
- első napokban, amikor a dohányzás abbahagyására, igyon egy pohár tejet ételeket. Ez csökkenti a nikotin új részének vágyát. Ha otthon érzi magát, vegyen egy kis szünetet, hogy gyümölcsöt eszik és szorítsa a gyümölcslevet. A telített, koncentrált íz segít megszabadulni a "szigorítás" vágyától.
- nem helyettesíti a cigaretta kenyérkockákkal, napraforgómag, cookie-k - az élelmiszereket könnyen evett és kalóriát, és elment a mítoszt, hogy a dohányzásról való leszokás elősegíti a fogyást. Ne cserélje ki a cukorkát és más szopós cukorkákat - a készítmény magas cukortartalmának köszönhetően a lehető leghamarabb megsemmisítik fogait.
- Több kemény sajtot eszik, természetesen nikotinsavat tartalmaznak, nem olyan nagy mennyiségben, de segíthet.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról fokozatosan
Ha úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról fokozatosan, vagy nem tudja, hogyan lehet leszokni a dohányzásról a saját, ha nincs akaratereje, akkor kövesse az alábbi tanácsokat. A cigaretták fokozatos kivonásának módja a lassú hozzáállás a nikotin nélküli működéshez. Ez a folyamat több lépésben zajlik le:
- Kevesebb "könnyű" cigarettára vált, alacsonyabb nikotintartalommal. Itt fontos megállapítani önmagunknak a füstölt cigaretták maximális számát naponta, és semmilyen körülmények között sem haladhatja meg.
- Próbálja meg, hogy ne dohányozzon minden cigarettát a végéig.
- Csökkentse a cigaretták számát hetente egyszer.
- A dohányzás abbahagyása és a rossz szokásokkal járó mindent eldobni.
A cigaretta felszívására irányuló küzdelemben is küzdenek, hogy segítsenek szaggatottan, lehetőleg marhahúsban, alacsony kalóriatartalmú és jól elégíti ki az étvágyat. Igyál kétszer annyit, mint a közönséges tiszta, ivóvizet, ez segít a szervezetben a toxinok gyors eltávolításában. A teát és a kávét teljesen ki kell küszöbölni, legalábbis az első két hétben, ha egyáltalán nem tehetek teát - cserélje ki a zöldet fekete, citrom hozzáadásával.