Entrapment az ülőideg - a kellemetlen jelenség, amelynek az ideg beszorul, kezd gyulladt, ami a fejlesztési súlyos fájdalmat és limit mobilitást. Eltávolítása után a fájdalom és a fő tünet, fontos helyreállítani a normális aktivitás a láb, hát, erre a célra van meghatározza a gyakorlatok közben csipkedte az ülőideg.
-
megtudja, mi lövések ne mikor csipkedte az ülőideg -
Entrapment az ülőideg terhesség alatt - kezelés -
gyors kezelésére ülőideg otthon -
Treat ágyéki isiász gyorsan és egyszerűen -
azonnali kezelését lapított ideg a hátában
ház mennyire hasznos torna
rehabilitáció segít helyreállítani a mobilitás, serkenti a vérkeringést és növelik az izomtónust, ne becsüljük alá ennek pozitív hatását. Ezen túlmenően, az egyik olyan tényező, ami a csipkedte az ülőideg, - a fizikai aktivitás hiánya. Ezért során gyakorlatok is fontos, hogy a betegség nem tér vissza.
Emellett meglehetősen konzervatív tervet gyakorlása, vannak más módszerek szakértők jóváhagyja: jóga, qigong és más. Ezek azonban csak akkor kell elvégezni felügyelete alatt szakemberek ezeken a területeken, mert a nem megfelelő teljesítmény árthat, meglehetősen összetett feladat. Ezért javasoljuk, hogy először figyelni, hogy a szokásos átlag gyógytorna tervet.
mellett a jóga és a gyógytorna, sokan inkább ülések a medencében. Víz teremt több támogatást, de a nyomás, mind a gyakorlatok a vízben sokkal hatékonyabbak. Ezzel együtt az a medencében, biztos, hogy megfelelnek az utasításokat ezzel a módszerrel tanácsoljuk, hogy forduljon az emberek egyébként egészséges.
is érdemes megjegyezni, hogy gyakorolja eltekintve a teljes kezelés nem elég hatékony, ha csipkedte az ülőideg. Ez a kezelés a természetben a rehabilitáció, hogy gyakorolja a zavaró a fenék és a hát alsó kezelt kizárólag a végső szakaszában a kezelést, amikor a fő idegműködés visszanyert, a gyulladást eltávolítjuk.
mellett torna kezelés tartalmazzon masszázs, rendszerint szakemberek, figyelembe fájdalomcsillapítók más eszközökkel. Csak egy teljes terápiás kezelés teljes mértékben érvényesül e betegségben.
Fontos! az edzés előtt, győződjön meg arról, hogy nincs más ellenjavallat a kiválasztott típusú fizikai aktivitást.
szabványos gyakorlatok
Gyakorlatok lábfájás és hátfájás okozta az csipkedte az ülőideg, szükséges, hogy végre minden nap, a tornaterem kell adni legalább tizenöt perc egy nap, az idő múlásával, növeli a foglalkoztatás időtartama a stabilabb terhelést. Ha
erősítése gyakorlatok provokál fájdalmat, végre kell hajtania még nagyobb körültekintéssel, lehetséges, hogy kissé csökkentse az idő foglalkoztatást.Általában azért, hogy elkerüljék a fájdalmat, gyógytorna előírt kúra után a fájdalomcsillapítót.
során gyakorolja az csipkedte az ülőideg az első derék tartalmaznia kell a következő elemeket. Minden gyakorlat ajánlatos elvégezni ötször, a végén természetesen azt tanácsolják, hogy akár tizenöt:
- Álló helyzetben el kell kezdeni a helyén járni, térdre emelve. Végezze el ezt a gyakorlatot simán, öt lépést kell kezdenie minden lábával.
- Egyenesen állva, a falra vagy a svéd falra kell nézned, a kezedre kell támaszkodnia, és el kell kezdeni a lábak oldalra és hátra történő lengését.
- Egyenesen egyenesen elkezd végrehajtani a törzs törzset. Kezdje a jobb és a bal dőlésszel, fájdalomjelek hiányában kezdődjön előre.
- A hátán fekve meg kell állítani a lábad, és amennyire csak lehetséges, húzza a zoknit. Ezután ugyanabban a helyzetben hajtsa végre körkörös mozgását az óramutató járásával megegyező irányba, mintha rajzot húzna a lábujjával.
- A hátán fekszik, térdre kell hajlítani, és meg kell próbálnia, hogy egymás után egymástól elválassza a lábad. Ezután ugyanabban a helyzetben térjen ki a térdével, próbálja megtartani a súlyát.
- Az oldalán fekve az alsó lábat térdre kell hajlítani, a felső lábat előre kell húzni. Ezután ugyanabban a helyzetben a felső lábat vissza kell húzni. A gyakorlást mindkét oldalon meg kell tenni, majd többször fel kell húzni mindkét lábát a mellkasra.
- Mind a négyen állva, mindkét lábát húzzuk a mellébe, majd egyenesítsük vissza. Ne segíts magadnak a kezedben, amikor először nem tudsz, normális.
Fontos! A gyakorlatok elvégzése a legkényelmesebb és legmegfelelőbb, ezért egy speciális szőnyegre kell gyakorolnia.
Ez a gyakorlatok alapvető készlete. Kezdetének megkezdése előtt tanácsot adni az orvoshoz való konzultációra, egyes esetekben a terápiás kezelést külön-külön választják ki, ha az ülőideg csípése mellett egyéb sérülések is vannak.
Terhességi gyakorlatok
A terhességnek lehetősége van az ülőideg megcsípésére, különösen ha ilyen rendellenességeket már megfigyeltek. Amikor a baba születik, megváltozik a medence csontjainak helyzete, így ha sikertelen mozgás van, és számos más esetben is előfordulhat, hogy az ibolyaszék kialakul.
Ez a szokásos edzésprogram általában nem megfelelő, mert nem az ilyen állapotú emberek számára készült. A terhes nők terápiás terápiáját rendszerint megkönnyíti, minden gyakorlatot fekszenek le, vagy mind a négyen.Általában az alábbiakat tartalmazza:
- A hátán kell feküdnie, térdre kell hajlítani, enyhén rázza őket oldalról oldalra, minden alkalommal, amikor megpróbálja növelni az amplitúdót.
- A hátán fekszik, meg kell hajlítani a lábadat az ölében, viszont minden egyes lábát előre kell húzni a sarkaddal, irányítva a zoknádat magadra.Öt másodpercig meg kell húzni, ha lehetséges - tíz.
- A hátul fekve térdre hajlítsa, mindegyik lábat ki kell igazítani és fel kell húzni. Végezze el ötször, amennyire csak lehetséges.
- A hátul fekve, fordulni kell, hogy emelje felfelé a karokat és a lábakat: először a jobb karját és a bal lábát, majd fordítva. Minden alkalommal, amikor a felemelt kar és a láb 10 másodpercig tartó helyzetben marad.
- Az oldalán fekve meg kell próbálnia, hogy a lehető legmagasabban emelje fel a lábat, ismételje meg öt-hét alkalommal minden lábát.
- A végleges edzésnek le kell feküdnie a hátadon, pihentesse az egész testet, nyújtsa fel a karjait. Javasolt lélegezni mélyen.
A terhességi gyakorlatokat a lehető legegyszerűbben és finoman kell elvégezni. Ha fájdalom jelentkezik, állítsa le a gyakorlatot és lépjen tovább a következőre.Általánosságban elmondható, hogy az ülőideg a terhesség alatt történő megfertőzésére olyan óvatos és tisztességes kezelés szükséges, amelyet szigorúan orvos felügyelete mellett kell alkalmazni.
Általában az orvosi gimnasztika az egyik legfontosabb szempontja a cseppentő ülőideg kezelésének, amely nélkül rendkívül nehéz lesz teljesen felépülni. A legfontosabb az, hogy szigorúan kövessük az utasításokat a gyakorlatok elvégzésére és hallgassuk meg testének reakcióját.