Fizikai aktivitás és légzőtorna magas vérnyomásban

1 Ajánlások Testnevelésórán

fizioterapeuták arra utaló jelek, a betegek az 1. és 2. fok, és más csoportok betegek az ilyen típusú terhelés megvizsgálni.

szakemberek a következő formákban és kezelési módszerek fizikai képzés magas vérnyomás:

1. töltése reggel.
2. Terápiás torna.
3. Dosed séták.
4. Séta akadályokkal.
5. Oszlopok ellipszoidon vagy edzőkerékpáron. Alapvetően a cselekvés a szív és az erek.
6. Úszás a medencében.
7. Sportjátékok vagy azok egyedi elemei.
8. A gallér és fej masszázs.

Gyógyászati ​​gyakorlatok( a továbbiakban terápia) és a magas vérnyomás kell végezni az átlagos csoport vagy lassú az általános amplitúdója végtagok mozgása, de ez nem vonatkozik az izmok a törzs és a nyak. Szintén ki kell zárni a hosszantartó statikus terhelésű gyakorlatokat.

Fontos szem előtt tartani, hogy tudod használni a különböző kiindulási testmozgás, és a 2. szakasz kiindulási helyzet legyen az első, majd fekve állás / ülés 1. szakaszba betegség.

gyakorlása kezelést nem kell lefolytatni hypertonia jelenlétében az alábbi mutatók vagy körülmények:

1. Ha diasztolés vérnyomás haladta meg a 110 Hgmm.st és szisztolés - 180 mm Hg. Art.
2. Azonnali és magas vérnyomás, valamint arrhythmia.
3. Ha a 2. fázis krónikus elégtelensége fennáll. Tüntesse fel, hogy ez a betegség a következő tünetekkel járhat: tapintható nehézlégzés és megnövekedett pulzusszám a legkisebb terhelésnél;a máj mérete magasabb a normálnál;az ödéma kialakulása a lábakon.
4. Ha a fizikai terhelés azonnal légzési nehézséget és súlyos gyengeséget mutat.

Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás terápia hipertónia kell a pozitív hatása, és nem súlyosbítja a betegséget. Ezért a sport és az osztály kiválasztásakor figyelembe kell venni a betegség lefolyását és hallgatni a saját érzéseit. Javasoljuk, hogy látogasson el

2 Gyógytorna a Strelnikova

megelőzése és kezelése magas vagy alacsony vérnyomás, különösen az orvosok azt javasolják gyakorlása során tervezte a híres énekes Alexandra Strelnikova. Az orvosok is felismerték, hogy segítenek a neurózisokban, a dadogással és az elhízásban. Alatt egy alkalommal ezt a technikát, a beteg fog 500 lélegzetvétel: 8 légzés 12 készlet minden gyakorlatot.

Légzési rehabilitáció Strelnikovoj a szervezet nem lesz egy komplex hatás, sok időt és energiát lenne szükség. A lényeg az, hogy a gyakorlatokat és az ajánlásokat helyesen és pontosan kövessük, és rendszeresen végezzük el azokat. Pontosabban az eredményeit használja ezt a technikát, torna Strelnikova helyzetének javítása érdekében a következő területeken:

1. rövid idő alatt vissza a normális anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, így normalizálódott, és nyomás.
2. A keringési rendszer erősebbé válik.
3. A szomorú jelenségek, elzáródások és gyulladások eltűnnek. Hasznos anyagok, a levegővel együtt, a betegség miatt bekerülnek a korábban nem elérhető területekre.

Tekintsünk néhány alapvető gimnasztikai gyakorlatot a Strelnikova. Előzetesen meg kell tenni a helyes kiindulási helyzetet: álljon fel, emelje fel az állát;a lábakat a váll szélességére kell helyezni, és a kezeket a testtel párhuzamosan kell leengedni. Ebben a helyzetben pihenhet, elkezdheti a gyakorlatokat:

1. Jobb bemelegítéssel kezdeni. Vegyetek mély lélegzetet, és ujjait ökölbe tették. Kilégzéskor simán lazítsa ki ujjait.
2. A karokat hajlítani kell a könyökökön és fel kell húzni a derékra, és a vállakat csökkenteni kell. Nyomja össze az ujjait, mint az előző gyakorlatban, a "hajtogatással" - csökkenti végtagjait, egyenesen állítsa az öklét;sóhajtva, feszítse meg a vállát, és próbálja meg a béka lábát kefével ábrázolni, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Sima izzadás. A "kettő" ismét, törzs a vállak és a karok, lélegzik, és ismételje meg a "lábat."Ezután engedje el a levegőt, és vegye az eredeti pozíciót úgy, hogy ujjait az öklébe szorítja. A "három" rovására - gyorsan és hangosan belélegezni, és egyidejűleg összenyomni a kezét, de az ujjak szétterülnek. A kilégzésnél el kell fogadni egy kiindulási helyzetet.
3. Előre kell döntenie, lazítsa meg a karjait, és tegye le őket. Ezután engedje le a fejét, és próbálja teljesen ellazulni, mély levegőt venni. Kihúzással vegye be a kiindulási helyzetet. Ismét lélegezzünk, soványunk és pihenünk. Breath - a kiindulási helyzet. Ekkor a fejét fel kell emelni és egyenesen kell állni, miközben a vállat kiegyenesíti, és a kezét a csomagtartóba teszi. A legfontosabb az, hogy a kezedet térdre tartsd.

Ez csak egy kis része a hasznos gimnasztikai gyakorlatok Strelnikova. Mindazonáltal erősen nem ajánlott magas nyomással végrehajtani, mivel a légzés ebben az esetben súlyosbíthatja a helyzetet.