kreatin-monohidrát - az egyik legnépszerűbb táplálék-kiegészítők a sport világában, amely állóképességet és segíti az izom. A kreatin fő előnyei: a veszélyes mellékhatások és a természetesség hiánya. Miután a kreatin-monohidrát - nem egy fehérje, kétes hírnevét, és az aminosav, azaz olyan anyag, ami a mi izmokat. Az abszolút biztonság ellenére nagyon óvatosan kell sportolni. Különös figyelmet érdemel a kreatin-monohidrát és az alkohol kombinációja.
Interaction kreatinas alkohol
Az aminosav kreatin termelődik testünk stabil - felelős a vese, a máj és a hasnyálmirigy. Egy kis mennyiségű kreatin élelemmel( vörös hús és olajos hal), bár ezen a ponton nehéz remény: ez nem csak azért szükséges, hogy készítsen az étel, mint az összes kreatin elpárologjon.
Ezért a hivatásos sportolók és egyszerűen azoknak, akik várnak észrevehető eredményeket képzés, nem nélkülözheti az étrend-kiegészítők - a kreatin-monohidrát por( tenyésztés).A kábítószer-
kreatin-monohidrát, tápláló kellékek nyersanyagok( foszfátok) adenozin amely alakítja a szervezetben, hogy az adenozin-trifoszfát( ATP) - fő forrása az úgynevezett gyors energia vagy robbanás.
fő hatása a kreatin-monohidrát a sportoló a következőképpen fejezhető ki:
- növeli az energia tartalékokat izom( ATP állomány);Az
- aktiválja az energiatermelést( több képzést tesz lehetővé);Az
- elősegíti az izomtömeg növekedését;Az
- segítségével gyorsabban térhet vissza a munkamenetek között.
A videó az akció kreatin:
alkohol cselekvési
Alkohol és sport - ezek a dolgok egyáltalán nem kompatibilisek egymással. De nem csak az, hogy az alkohol káros hatással van minden emberi szervre és rendszerre.
erős ital csak nem teszi lehetővé, hogy elérjék jelentős sporteredmények, és még inkább -, hogy rögzítsék azokat:
szakemberek véleménye szerint!
Elena Malysheva:
"Az alkoholizmus meggyógyult? Igen! Alkalmazzon hatékony hazai jogorvoslat. .. »
Bővebben. ..
- alkohol gátolja a fehérjeszintézist gyors izomrostok.
- A fehérjék hiánya miatt a sérülés után az izom-helyreállítás folyamatát megzavarják.
- Az alkohol okozza az inzulin rezisztenciát és megzavarja a növekedési hormon - növekedési hormon szintézisét.
- Az alkohol blokkolja a kreatin-monohidrát hatását, és nem teszi lehetővé az ATP energiatartalék létrehozását az izmokban.
- Az alkohol okoz dehidrációt.
kompatibilitás Egy étrend-kiegészítő a kreatin az egyik mellékhatása - az orvosok nevezik az egyetlen súlyos mellékhatása a gyógyszer. Ez képes a vízben tartani a testet. Ennek köszönhetően „pobochki” tovább fokozhatják az izom, de a hatás nagyon gyorsan eltűnnek - a felesleges víz azonnal kilép abbahagyása után a gyógyszer.
Azonban az alkohollal kombinálva a víz visszatartására való képesség valóban katasztrofális lehet. Bármilyen alkoholtartalmú ital vizelethajtóként működik, ami a vesét a lehető leghamarabb vízzel mossa ki az etanol bomlástermékeinek testéből.
A vízzel együtt az "izomépítő" kimosódik a testből - a kreatin-monohidrátból. A testnek nincs energiaforrása, és a tréning elpazarolt - egyszerűen nincs látható eredmény, az izomtömeg nincs hozzáadva.
Másodszor, amikor minden rendelkezésre álló víz elhagyja a testet( alkohol vagy diuretikumok fogyasztása miatt), a kreatin nem áll le - folytatja a vizet. De ezúttal más szövetekbõl veszik el, ami komoly dehidrációval teli.
Az
következményeiA kreatin-monohidrát hatása és a szervezet kiszáradása - ezek a fő következmények, amelyek alkoholt és "sport-aminosavat" tartalmazhatnak.
A következő tünetek ezt fogják mondani:
- A kreatin-kiegészítés ritka mellékhatásai jelentkezhetnek - hányinger és hányás, puffadás, hasmenés.
- A sportoló számára nehéz lesz a szokásos munkaterhelést elvégezni, a kiképzés utáni helyreállítási időszakok hosszabbak lesznek.
- A fehérjék lassú szintézisének köszönhetően a kisebb sportkárosodások miatti károsodás még hosszú ideig is továbbhaladhat.
- Az izomtömeg növekedése leáll.
- A kiszáradás izomterjedést és görcsöt okozhat.És a sérülés kockázata a képzés alatt drámaian megnő.
A "Kreatin-monohidrát" sport kiegészítés használatával kapcsolatos utasításokban nem szól egy szó az alkoholral való kölcsönhatásról, nincs közvetlen tilalma annak használatára. Ezért sokan azt állítják, hogy amikor kreatint inni, alkoholt iszol.
A kezdők számára egy pohár bor vagy egy pohár sör nem feltétlenül hatással lehet, de ha valaki komolyan részt vesz az izomtömegében, akkor jobb, ha nem keveredik az alkohol és a sport. Különösen veszélyes az alkoholfogyasztás közvetlenül a kiképzés után és csak lefekvés előtt.