Az összes nehéz dohányos jól ismeri a szokásaik veszélyeit, és a legtöbbjük titokban vagy egyértelműen lemond. De nikotin - ez egy olyan gonosz, amely csak nem hagyja el az áldozatot. Ismételten próbálják megállítani a dohányzást, az emberek gyakran panaszkodnak a jólét, a súlygyarapodás, a rossz hangulat és a depresszió súlyosbodásával kapcsolatban, ami ismételten felveszi a régiet. A dohányzásról való leszokás valóban nem olyan egyszerű, mint a kezdet. Tekintsük részletesebben a megszüntetés szakaszát.
Az
elhagyásának lépései Az a személy, aki eltökélt szándéka, hogy egészséges életmódba kezd, reggel felébreszti a határozott szándékkal, hogy ne kezdjen füstölni.Ő tartja a napot, a második, és a harmadik napon ismét felveszi a cigarettát, motiváló gyengeségét fáradtság vagy ideges feszültség. Tény, hogy egy őszinte belső vágy, hogy abbahagyja a dohányzás abbahagyását, előbb vagy utóbb minden szükségszerűen megtörténik.
És most - az első lépés: nincsenek cigaretták a házban, a dohányos elhatározta, hogy küzd a nikotin iránti vágyakozással. Mit várhat el tőle?
A nikotin elutasításának szindrómája a következő tünetekkel jellemezhető:
- Súlyos köhögés, a barna köpet elhagyása kíséretében. Ne féljen egy ilyen köhögéstől, ez azt jelenti, hogy a dohányos légútja felszabadult korom és korom felszabadul. Fokozatosan helyreállítják a csillogó hám munkáját, ami a hörgőkben felhalmozódott köpetet és nyálkahártyát is eltávolítja. A dohányosnak ezt a jelet pozitív pillanatra kell tekintenie a test tisztítására.
- Utolsó megfázás. A korábbi dohányzók gyakran panaszkodnak a mentelmi jog csökkentéséről a lemondás idején, és ez nem egy kifogásolt panasz. Valójában a nikotin egyfajta doppingszerként szolgált a test számára, és hiánya válik igazi stresszgé.Ennek megfelelően a hideg és gyulladásos természet különböző betegségei a testre tapadnak( ARVI, szájgyulladás, akne megjelenése).
- Olyan kényelmetlenség és ingerlékenység érzése, amely olyan embert kísér, aki hirtelen megszünteti a szervezet nikotinnal való ellátását. Egy ilyen nikotin törés több napig is tarthat - a dohányzás álmai, amikor füstöt szívja be, folyamatosan figyeli a dohányzókat, a füstszag őrült, és a cigaretta vágya nagyon erős lesz. Ez súlyos depressziót és ismételt vágyat okoz. A dohányzáshoz aktivált örömök receptora a nikotin adagját igényli, ami szintén az ex-dohányzóként hat az idegeken. Agresszívvé válik, és szoros közelségben zavarhatja a haragját. Ebben az időszakban nagyon fontos, hogy támogasson egy rokonnak abban a vágyában, hogy felhagyjon egy rossz szokással, vonzza el, kölcsönözzen érdekes üzletet. Fokozatosan a dohányzás erős vágya eltűnik, de a cigarettafüst iránti vágy már régóta kísérteni fogja az egykori dohányzót. Fejfájás, hasi fájdalom. A nikotin bomlástermékeinek testének megtisztítása több hetet is igénybe vehet, amelyek során az összes szerv rendes működése helyreáll. A szokásosan bejutó nikotin adag hiánya agyi erek görcsösségéhez vezet, spasztikus fájdalmat okoz a hasban, a széklet sértése. Mindezek a tünetek egy pár héten belül következnek be.
Nem lehet megjegyezni a mai nem dohányzó személy pozitív változásait: az
- , a szájából, a bőrből és a hajból származó kellemetlen szag fokozatosan eltűnik;Az
- normális légzést egy héten belül helyreállítják;
- a szaglás és az ízlelőbőr munkáját korrigálják;Néhány héttel később az
- javítja az arcszínt és javul a bőr rugalmassága, a szem körüli keretek elengednek;Az
- normalizálja a vérkeringést, növeli az erek tónusát, ami a fő szervek véráramlásának javulásához vezet.
A szervezet helyreállítása
Miért fizikailag függ a nikotintól? Testünk tökéletes biológiai mechanizmus, saját nikotint fejleszt a normális metabolizmus fenntartása érdekében. Természetesen ez nem a toxin, amely a dohánytermékekkel jár, és nem ilyen mennyiségben készül. Mindazonáltal, amikor egy nagy mennyiségű nikotin belép a szervezetbe, ami többszörös, mint az anyagcsere fenntartásához szükséges normák, a máj megállítja az endogén nikotint.Így a dohányzás abbahagyásakor a szervezet élvezi a nikotin éhínségét, és új adag toxint igényel.
Anélkül, hogy külsõ részrõl kapna nikotint, a máj újra elkezdi a szervezetet endogén nikotinnal ellátni. Ez két-három nap alatt történik.Így három nap elteltével a dohányos biztonságosan elhagyhatja a dohányt.
A pszichés függőséggel a dolgok sokkal bonyolultabbak. A dohányzás sürgetésének okai meglehetősen sokak - a rossz szokások, az emberek kommunikációjának nehézségei, valamint a vágy, hogy "olyanok legyenek, mint mindenki más."Megszabadulni a pszichikai vágytól a cigaretták számára nagyon nehéz, és minél hosszabb a dohányzás, az egészséges élet felé vezető lépés nehezebb. Minden olyan dohányzó cégnél, aki abbahagyja a dohányzást, úgy érzi, mintha egy fekete juh lenne, újra meg akarja húzni. Az ilyen vonatok évekig tarthatnak.
Sok olvasó egy egyedi permetet használ a dohányzásról való leszokáshoz. Mindössze 2 hét alatt felhagyhat a függőséggel. Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el.
Bővebben. ..
A pszichoterápiás foglalkozás segíthet megszabadulni a nikotin pszichés függőségétől. Az orvos segít megismerni azokat a okokat, amelyek hozzájárultak a dohányzás kezdetéhez, és a képzés segítségével megszünteti a függést.
A lemorzsolódás után azonnal elkezdődik, és a következő napokon halad:
1 nap. Az első napon a vér levonódik a szénmonoxidról, az oxigén szintje különböző szervekben emelkedik.
2 nap. A bronchiak elkezdenek kiüríteni a felhalmozódott nyálkahártyát, a ciliate epithelium felgyülemlett koromról van szó, erős köhögés kezdődik a dohányzóban. Lehet, hogy az álmatlanság, az ingerlékenység kialakulása nikotin éhségbe kezd.
3 nap. Megkezdődik a csillogó epitélium és a hörgő nyálkahártya helyreállítása. A vérerek rugalmasabbá válnak, a vér általában az agyba és a szívbe áramlik. A dohányosnak fokozott étvágya van. A fej fokozottabb véráramlása miatt szédülés, zajt hallhat a fülemben. Ugyanakkor nő az ingerlékenység és az idegesség, és nő a cigaretta vágya.
4 nap. A vérkeringés normalizálódik, az agy vérének dagályai kevésbé hatékonyak. A gyomornyálkahártya helyreállt, a hasnyálmirigy javulása javul. A dohányosok a nedves köhögés növekedését észlelik a viszkózus köpet elhagyásával.
5 nap. Javítja a munkát ízlelőbimbók, a dohányos kezd érezni az íze az élelmiszer. Az erek hangja közel áll a normális szinthez. A köhögés intenzívebbé válik, a váladék színe sötétbarna lesz - így a hörgők és a tüdők eltávolodnak a felhalmozott koromtól.
6 nap. A csillóhám hatása gyakorlatilag helyreáll, a tüdő folyamatosan nyálkahártyát termel. A köhögésnél lévő személynél köhögés következik be vérvénákkal, torkában, mint egy nyálkahéj. Az ingerlékenység nő, a dohányos egyre inkább vissza akar térni a régi életébe a dohány jelenlétében.
7. nap. A káros nikotint teljesen eltávolítják a szervezetből. Egyes szövetek és sejtek szinte teljesen megújultak, egy új epitélium alakul ki a gyomorban és a belekben, és nem ismeri a nikotin-mérget. A máj elkezdi endogén nikotint termelni, így a dohányzás fizikai vágya gyakorlatilag nem zavarja a személyt. A köhögés és a fulladás érzése a torkon nem halad.
8. nap. A szaglóreceptorok életre kelnek és szinte teljesen visszaállítják az ízt. Az étkezés normális ízű és szagú, az étvágy növekedése, és ennek eredményeképpen a testsúly növekedhet.
9. nap. Szinte teljesen visszaállította a gyomor nyálkahártyáját, elkezdődik az alapvető enzimek szekréciója. Tovább folytatódnak a bélben és a broncho-pulmonáris rendszerben a helyreállító folyamatok. A személy fájdalmai vannak az alsó hasban, változás van a székletben. Ekkor kezdődik a megfázás, a szájgyulladás, a herpesz.
10 nap. Elindul az immunrendszer helyreállításának folyamata. A köhögés a tüdőrendszer regenerálódása miatt folytatódik. Köhögéskor kellemetlen szagú nyálkahártyák köhögnek - megszünteti a nyálkahártyákat a hörgőkből, vagy fokozatosan megtisztítja a mandulákat a bennük felhalmozódott torlódástól. A dohányos belső állapota sok kívánnivalót hagy maga után - nyomasztó, belső motivációja megrázódhat. Ezekben a napokban, mint soha, a rokonok támogatására van szükség.
11 nap. Fokozatosan az arteriolák - az artériás vérrel rendelkező kis hajók - hangja visszatér a normális szintre. Az agy aktívan oxigénnel van ellátva, ami szédülést, ujj tremorot és fejfájást okoz. Az étvágy növekszik. A dohányzás vágya nő, és ingerlékenységgel, agresszivitással vagy könnyezéssel hozza magával.
12 nap. A vérkeringés és az érrendszeri tónus javulása növeli a sejtek táplálkozását. Az arcszín normalizálódik, a bél aktivitása gyakorlatilag visszaáll. Az immunitásért felelős vérsejtek, kétszer frissítve és készen állnak arra, hogy teljes mértékben megvédjék a szervezetet a vírusoktól és a baktériumoktól.
13 nap. A bőrsejtek folyamatos megújulása. A fizikai állapot még instabil - az embert kínzó fejfájás, rossz közérzet, nyomásesés folytatódik. Ez annak a ténynek tudható be, hogy az idegrendszernek nem volt teljes gyógyulási ciklusa.
14. nap. A bronchiális nyálkahártya regenerációja véget ér. A vörösvérsejt-visszanyerési folyamat teljesen lendül, a vérlemezkészletet már majdnem teljesen megújították, amit nikotin-mérgek nem érintettek. Fokozatosan elfogyasztja a fájdalmas köhögést, az arcszín egyenletesebb lesz, a szüzesség eltűnik. Ettől kezdve sok dohányos úgy döntött, hogy újra megkóstolja a cigarettát, amely a regeneráció kezdeti szakaszában eldobja őket.
A kudarc első két hete befejeződött. Ezek a legnehezebb hetek a pszichológiai tervben. A fiziológiai szinten, a helyreállítási folyamat jól halad a végén az első hónapban a leszokás szinte teljesen regenerálódott hámsejtek megkezdte az új sejtek nem ismerik a mérgező hatását a nikotin.
Ezután minden szerv és szövet átment a nikotinhéj tisztítási folyamata alól. Egyértelmű lépéseket lehet a táblázatban látható:
| hatóság neve | gyógyulási időszak | Mi történik |
|---|---|---|
| Blood | 1 hónap | Upgrade „fehér vér” sejtek és a vérlemezkék. |
| 2 hónap | Vérsejtek teljesen frissítve. | |
| 6 hónap | A vérvizsgálatok teljesen normalizálódtak. | |
| Bőr | 1 hónap | A tompa arcszínt megszűnik, az epidermisz megújul. |
| 2 hónap | Teljesen visszaállítja az arcszínt, javítja a rugalmasságot. | |
| hajók | 3 hónap | majdnem teljes helyreállítását hang és az erek rugalmasságát és a kis hajszálerek. |
| fény | 6 hónap | A tüdő kapacitása nő, köhögés jár. |
| 8 hónap | Krónikus obstruktív tüdőbetegségben folyamatosan javultak. | |
| Máj | 6 hónap | A hepatocyták regenerációja kezdődik. |
| 12 hónap | Megkezdődik a hepatocyták regenerálása. | |
| Szív | 6 hónap | teljes gyógyulás a szív által okozott ereiben egy jó ütés. A pulzusszám közel van a normál értékhez. |
| gyomor és a belek | 1 hónap | helyreállított gyomor nyálkahártyáját. |
| 6 hónappal | normalizálják a működését a belek, és létrehozta a váladék a gyomornedv, hogy állítsa be az étvágyat. |
A cigaretta feladásának első napjairól és heteiről szóló videóról:
Hogyan lehet felgyorsítani a regenerációs folyamatot
A test teljes visszanyerése egy hosszú mérgezés után nikotinos méreggel egy éven belül jelentkezik. Néhány hónap múlva azonban a dohányzónak olyan időszakra van szüksége, amikor sportolni akar, túrázni, kerékpározni. A fizikai erők nem elegendőek ehhez a tevékenységhez. Hogyan segíthet a szervezetben gyorsabban megbirkózni egy egészségtelen életmód következményeivel?
Mint tudják, minden káros anyag a szervezetből kiválasztódik a vesék által. Ezért a salak és a felhalmozott mérgező elemek gyors eltávolítása érdekében több tiszta vizet kell inni. Ebben az egyszerű módon lehet beállítani a vesék munkáját és gyorsan eltávolítani a felhalmozódott mérget.
Többé-kevésbé egészséges személy ajánlott a gőzkabin látogatásához. A gőzfürdőben izzadás aktiválódik, ami megkönnyíti a toxinok gyors eltávolítását a bőrön keresztül.
A belek megtisztítása segít a friss gyümölcsök és zöldségek felhasználásában.
Az erdei park zónájában a friss levegő és a séta a testet telítheti oxigénnel, ami kedvező hatást gyakorol a test egészére.
A tejtermékek étrendjének növekedése hozzájárul az emésztőrendszer kialakulásához, és segít a maradék toxikus anyagok semlegesítésében.
Egy pszichoterapeuta és a narkotikum szakértője látogatást tesz lehetővé sokáig cigaretták nélkül, egy év után, és teljesen elfelejteni a dohányzást.