Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus saya lakukan?

click fraud protection

Kram di kaki terjadi pada usia berapapun, tapi kebanyakan mengganggu orang yang sama berusia 50 tahun. Konvulsi adalah kontraksi otot lengkung pada kaki yang tidak disengaja, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot skeletal bersifat paroksismal dan seringkali sangat menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah disesuaikan, cepat diobati. Jika Anda terus-menerus menderita kontraksi anggota badan, maka pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan mempertimbangkan mengapa kaki kram, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang akan terjadi di rumah, sehingga kram tidak lagi terganggu.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari ditemukan dalam pelanggaran keseimbangan elektrolit sel otot, suplai darah yang tidak adekuat ke jaringan lunak atau masalah neurologis.

Ketiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi maupun dalam berbagai kombinasi, menyertai anomali kongenital atau penyakit yang didapat. Hal ini tidak begitu penting seiring usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonus hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua( termasuk mereka yang berusia di atas 50 tahun).Otot

1. melampaui ( misalnya, saat bekerja di kebun untuk waktu yang lama di tempat tidur atau kejang profesional otot tangan porno atau, katakanlah, musisi);
2. Peningkatan mendadak pada menyebabkan kejang-kejang hipermik. Kondisi seperti itu bisa terjadi dengan thermal, solar shock, serta pada penyakit disertai kenaikan suhu.
3. Dehidrasi pada tubuh .Dengan keringat aktif, ada penurunan unsur jejak yang signifikan, yang menjamin berfungsinya otot dengan sehat. Oleh karena itu, sangat penting untuk minum hingga 2,5 liter air sehari, terutama di musim panas dan selama aktivitas olahraga aktif.
4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, bisa menjadi awal varises. Gejala lain dari patologi ini adalah pembengkakan, berat pada kaki, kelelahan.
5. Lesi infeksi pada sistem saraf juga sering menyebabkan kram kaki. Kekalahan seperti itu bisa terjadi pada flu, begitu juga dengan infeksi lainnya.
6. Menekankan .Selama stres emosional, gangguan saraf, ketegangan hebat pada seluruh tubuh manusia terjadi, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab untuk mengontrak otot-otot tubuh. Kelebihan hormon stres( kortisol) menyebabkan terganggunya keseimbangan mikro dan makro, yang menyebabkan kekurangan kalsium dalam tubuh yang diperlukan untuk fungsi, ketegangan dan relaksasi otot yang sehat.
7. Gangguan komposisi darah biokimia atau elektrolit ( dengan kehilangan kalsium, kalium, magnesium, kekurangan vitamin D).

Kurangnya vitamin dan mineral dapat disebabkan:

1. Kondisi stres , dimana kortisol diproduksi dalam jumlah besar( ini memperburuk penyerapan kalsium di usus, berkontribusi pada ekskresi dalam urin);
2. Asupan berkepanjangan yang mengganggu penyerapan dan penyerapan magnesium di tubuh lebih lanjut. Untuk efek yang sama, agen antasida utama Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas. Tindakan mereka adalah membungkus selaput lendir perut untuk melindungi dari tindakan agresif asam klorida. Pada saat bersamaan, terjadi perlambatan penyerapan unsur jejak dan vitamin. Euphyllin dan insulin melepaskan magnesium dari sel.
3. Penggunaan protein dalam jumlah besar ( glukosa tidak dicerna dari karbohidrat, tapi dari lemak tubuh, yang menyebabkan keton dalam darah yang meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin);
4. Kehamilan wanita karena tidak patuh terhadap diet seimbang( kekurangan kalsium, magnesium);
5. Tidak adanya paparan sinar matahari ( kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - ini mempengaruhi penduduk garis lintang utara;
6. Peningkatan keringat , yang menyebabkan pemindahan bersamaan dengan magnesium berikutnya, mengakibatkan defisiensi unsur jejak ini di dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya, diabetes, pelanggaran dalam kerja sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil, yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa keracunan dengan obat-obatan, timbal, merkuri bisa menjadi penyebabnya.

Pada malam hari, kurangi kaki, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki terjatuh di malam hari, maka perlu dilakukan beberapa aktivitas yang membantu penyembuhan kejang. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki di atas sesuatu yang dingin. Dengan melakukannya, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba duduk sedikit, bersandar terutama di kaki, yang kram. Kejang menurun dengan mudah memijat daerah yang terkena.

Disarankan juga mencubit otot yang kencang sedikit atau menusuk dengan benda tajam, seperti jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kambuh, Anda harus menyebarkan tempat yang sakit dengan salep yang memanas atau menggosoknya dengan alkohol.

Mengobati kram kaki

Kondisi utama pengobatan yang berhasil adalah untuk mengetahui penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa kaki kram di malam hari, dokter bisa meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, neuromiografi dan tes lainnya. Pengobatan

meliputi: Efek

• pada penyebabnya( pengobatan varises, koreksi flatfoot, terapi sedatif untuk stres);Diet
• , kaya vitamin dan trace element.

Jika di rumah kaki terjatuh, maka Anda harus memijatnya, benar-benar menggosok otot Anda, bangun, menyerupai. Jika kram otot mengganggu di malam hari, maka lebih baik tidur dengan kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar", misalnya yang terakhir.

Bila penyebab kejang adalah kekurangan vitamin, pertimbangkan kembali diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan kaya magnesium, kalsium, vitamin D, B6 dan sebagainya. Oleh karena itu bermanfaat untuk mengonsumsi dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu. Latihan

Untuk mencegah kaki jatuh pada malam hari, terlepas dari alasan kontraksi kejang pada tungkai bawah, ada baiknya melakukan latihan sederhana sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, tahan selama 10-20 detik.
2. Ulangi latihan dengan menggeser kaus kaki bersama-sama, terlepas dari tumitnya.
3. Ulangi latihan ini, tapi sekarang kaus kaki terpisah, tumitnya sama.

Setelah hari kerja, coba untuk menghilangkan voltase akumulasi dengan bantuan latihan seperti dan

1. Tekuk jari kaki Anda perlahan ke bawah, lalu luruskan lurus.
2. Terlihat seperti sisi luar dari kaki.
3. Duduklah di bangku, angkat kaki Anda dan "tulis" angka dari 1 sampai 10.

Dan satu pilihan latihan lagi:

1. Duduk, lentur kaki Anda dan tarik selama 8-12 detik dengan jari kaki Anda, peregangan otot betis. Kami ulangi 3-6 kali dengan istirahat 5-10 detik.
2. Berdiri, memanjat ke kaki, menarik tangan ke atas, menarik napas dalam-dalam. Lalu kita menurunkan tumit ke lantai. Kami ulangi 3-6 kali dengan istirahat 5-10 detik.
3. Berdiri, torso torso dan peregangan tangan Anda ke jari kaki Anda, tanpa mengangkat tumit Anda dari lantai, peregangan otot betis. Kami ulangi 3-6 kali dengan istirahat 5-10 detik.

Jika terjadi pekerjaan fisik berat, bila Anda harus berdiri di atas kaki untuk waktu yang lama, carilah kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau duduklah berbaring dengan kaki terangkat. Pada saat bersamaan, Anda bisa melakukan latihan di atas. Pencegahan

Untuk mencegah kram kaki, Anda harus mematuhi pencegahan:

1. Pakailah sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kejang, tapi juga pelebaran vena;
2. Hindari aktivitas fisik yang berhubungan dengan berdiri berkepanjangan pada kaki atau berjalan lama.
3. Kurangi konsumsi kopi dan gula seminimal mungkin, terutama sebelum tidur;
4. Jangan merokokHarian
5. , di malam hari, mandi kontras, serta pemandian dengan garam laut dan ramuan ramuan obat, yang memiliki tindakan antikonvulsan
6. ( ekor kuda, peppermint, valerian).

Hal ini juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kurangnya potassium dalam tubuh dapat menyebabkan kejang pada betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lainnya, terutama yang menyediakannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.