Insomnia pada kehamilan: penyebab dan sarana untuk melawannya

Jika tidak ada kesulitan dengan tidur lebih awal, jangan heran kalau mereka akan tampil saat hamil. Rata-rata, wanita hamil tidur di malam hari kurang dari biasanya, dan dengan pendekatan persalinan lebih dari separuh mengklaim bahwa mereka tidur sangat parah.

Manifestasi insomnia pada berbagai tahap kehamilan

Trimester pertama

Insomnia pada awal kehamilan adalah fenomena umum, yang dapat menjelaskan hanya perubahan hormonal di seluruh organisme.

Biasanya seorang wanita merasa sangat lelah, dan menyalahkan segalanya adalah hormon progesteron dalam jumlah besar.

Merasakan kelelahan gila, ibu hamil bisa tidur dimana saja dan kapan saja di siang hari. Kegagalan serupa dalam mode hari dan menyebabkan gangguan tidur di malam hari. Jadi ternyata, setelah tidur nyenyak, wanita tersebut tidak mau tidur di malam hari.

Ada beberapa alasan lain yang berkontribusi terhadap munculnya insomnia. Ibu masa depan sangat sering mengalami ketidakstabilan emosional dan mudah tersinggung. Dia mungkin memiliki tanda-tanda depresi, seorang wanita mungkin takut akan kesehatan masa depan bayi, takut timbulnya kelahiran prematur atau keguguran.

Gejala depresi dapat terjadi karena latar belakang kehamilan atau masalah finansial yang tidak direncanakan.

Sebagai akibat dari pertumbuhan rahim, tekanan pada kandung kemih terjadi, yang menyebabkan masalah lain yang signifikan dengan tidur - buang air kecil dengan cepat. Secara bertahap, masalahnya sendiri akan hilang saat rahim naik pada trimester kedua, namun akan kembali ke akhir yang ketiga - sebelum melahirkan.

Trimester kedua

Bagi kebanyakan ibu hamil, kehamilan 4-6 bulan merupakan masa keemasan, bila secara bertahap tubuh menyesuaikan diri dengan posisinya. Ini berlaku untuk tidur, dan secara bertahap kembali normal.

Trimester ketiga

Insomnia kembali pada trimester ketiga, biasanya pada usia kehamilan 32, 36-39 minggu.

Seorang wanita lelah lebih cepat, dia mengalami sesak napas dan tidur lebih buruk. Perut tumbuh dan sebanding dengan itu masalah dengan tidur semakin bertambah.

Rahim yang tumbuh tidak hanya menekan pada paru-paru, tapi juga pada kandung kemih. Perlu bangun lebih sering di toilet, dan begitu Anda hampir tidak tertidur, perlu bangkit kembali.

Mulas juga bisa mengganggu tidur nyenyak, dan seluruh alasannya adalah perut besar yang menekan organ sekitarnya.

Di bagian belakang Anda bisa tidur di bulan pertama, dan menjelang akhir trimester kedua dan ketiga tidak dianjurkan. Rahim yang tumbuh saat tidur di perut mentransmisikan vena berongga, yang berdampak buruk pada anak yang belum lahir. Dan ibu sendiri bisa merasakan pusing dan kurang udara, terbaring telentang.

Jenis insomnia

Selama kehamilan, insomnia terbagi menjadi 3 jenis:

• Mulai insomnia - bila sulit tidur, berjam-jam dan menganalisa dan menganalisis hari terakhir. Orang tersebut merefleksikan urusan yang akan datang dan hampir tidak tertidur.
• Varian kedua adalah bahwa tidak ada kemungkinan untuk tetap tidur di malam hari. Terus bangun di malam hari, seorang wanita tidak bisa tidur nyenyak hingga pagi hari, jadi tidak merasa beristirahat.
• Jenis ketiga - saat bangun pagi-pagi sekali, Anda tidak bisa tertidur lagi.

Korteks serebral adalah penyakit yang sangat berbahaya dan serius, yang paling sering terlihat pada masa kanak-kanak.

Semua orang tahu bahwa ada obat yang dikontraindikasikan kepada wanita hamil, jadi akan sangat menarik untuk membaca sebuah artikel yang menjelaskan tentang pengobatan nyeri neuropatik dengan pengobatan tradisional. Penyebab

Pada awal kehamilan pada insomnia, hormon progesteron dan hormon lainnya yang salah.

Secara bertahap meningkat, hormon mempersiapkan ibu masa depan untuk kerja keras - melahirkan anak, tidak memberinya satu menit untuk beristirahat. Dan setiap minggu kehamilan yang baru ada lebih banyak alasan untuk tidur gelisah. Selain itu, beberapa alasan fisiologis dan psikologis bisa menjadi prasyarat bagi malam tanpa tidur.

Ini termasuk:

• sering bepergian ke toilet karena tekanan rahim pada kandung kemih;
• kesulitan dalam menemukan posisi tidur yang nyaman;Gerakan janin
• ;Nyeri
• di daerah lumbar;
• malfungsi dalam sistem pencernaan, terutama mulas;
• sesak napas, terutama bila rahim menyangga paru-paru;
• terasa gatal di perut karena peregangan;Kram kaki
• ;
• adalah kelelahan kronis;
• stres dan overstrain;Mimpi buruk

Bagaimana menghadapi insomnia?

Sulit untuk mengatasi insomnia, tapi itu mungkin. Setiap situasi wanita dengan bantalan anak bersifat individual, oleh karena itu, metode melawan insomnia juga bersifat pribadi.

Apa yang bisa disebut obat terbaik untuk insomnia selama kehamilan? Oleh karena itu, tidak jarang obat-obatan dikontraindikasikan untuk calon ibu di masa depan, namun kemudian seluruh kompleks tindakan dilakukan untuk menyelamatkan, mengamati mana, masalah dengan malam tanpa tidur mungkin akan dipecahkan.

Siang hari:

Kondisi utama untuk tidur yang nyenyak adalah suasana hati ibu yang baik, jadi sangat penting untuk melindunginya dari segala macam kekhawatiran dan kekhawatiran. Lebih baik mencurahkan lebih banyak waktu untuk berjalan dan melakukan sesuatu yang Anda cintai.

• Jangan membebani diri sendiri, karena kekuatan calon ibu masih akan sangat berguna.
• Jika memungkinkan, lebih baik melepaskan tidur atau setidaknya mengurangi menstruasi.
• Jika seorang wanita disiksa oleh mimpi buruk atau dia sangat khawatir dengan sesuatu, dia pasti harus membicarakannya dengan orang yang dia cintai. Setelah mendiskusikan masalahnya, ibu masa depan akan menjadi lebih mudah dan dia akan mengerti bahwa sebenarnya alasan mengapa dia tidak merasa tidak beralasan.
• Tempat tidur adalah tempat istirahat dan tidur. Jangan berbaring untuk membaca, nonton TV atau berbicara di telepon. Tubuh harus terbiasa tidur hanya untuk tidur.
• Berjalan, berenang dan bahkan jika memungkinkan menari( yang terakhir tergantung pada keadaan kesehatan dan masa gestasi) adalah latihan sehari-hari yang akan membantu menormalisasi istirahat malam hari.

Di malam hari

Selama beberapa jam sebelum tidur, ibu hamil harus bersiap-siap tidur. Ini akan berguna untuk jalan-jalan di udara segar, jika tentu saja kondisi cuaca memungkinkan. Anda dapat mendengarkan musik favorit Anda atau menghabiskan malam di perusahaan keluarga dan teman-teman, yang pasti dikelilingi dengan hati-hati dan hangat.

Selain itu, untuk menghindari masalah dengan tidur, Anda harus mematuhi beberapa rekomendasi:

• Anda tidak perlu menugaskan bisnis yang serius ke paruh kedua hari ini. Jika mungkin, hindari situasi stres dan diskusi yang penuh badai. Lepaskan koneksi telepon dan jangan melihat thriller malam, film horor dan aksi.
• Sebelum tidur, lebih baik tidak memakan makanan berat, tapi makan sesuatu yang ringan atau minum secangkir susu hangat.
• Teh dengan chamomile akan membantu untuk menenangkan diri dan tertidur. Minum
• harus dibatasi sebelum tidur. Kemudian, dan sering buang air kecil, dan pembengkakan ibu masa depan tidak mengancam.
• Tenang tidur disukai oleh mandi air hangat( tidak panas!), Tapi secara umum shower lebih baik. Hamil, terutama di bulan-bulan pertama tidak menganjurkan mandi. Tapi kalau tidak ada prasyarat untuk masalah kehamilan, mengapa tidak.
• Lebih baik menolak kopi dan teh hijau kuat.
• Untuk menghilangkan rasa gatal di perut, kulit bisa dilumasi dengan lotion khusus untuk pelunakan. Pijat
• akan membantu meringankan kelelahan di kaki dan punggung. Sebuah metode baru akupresur shiatsu - cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan.
• Jika, setelah berhubungan seks, cenderung tidur dan tidak ada kontraindikasi terhadapnya, mengapa tidak melakukannya?

Sampai saat ini, ensefalopati perinatal pada anak-anak adalah salah satu komplikasi paling berbahaya dan paling umum setelah melahirkan.

Sangat sering, pendamping diagnosis ini adalah tremor pada bayi baru lahir. Apa artikel ini akan diceritakan.

Semua pengalaman meninggalkan jejak pada kondisi psiko-emosional ibu masa depan, jadi terkadang ada gangguan pada mata selama kehamilan. Cara mengobatinya kita belajar di sini http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.

Pada malam hari:

Jika semua cara mempersiapkan tidur telah terpenuhi dan ibu hamil sudah di tempat tidur, apa yang harus dia lakukan jika insomnia tidak hilang?

• Kamar tidur harus sejuk dan berventilasi baik. Pakaian tidur
• harus terbuat dari bahan rajutan alami. Bedding
• , termasuk kasur, harus nyaman untuk tidur.
• Dalam istilah selanjutnya, Anda harus menyimpan sejumlah besar bantal, ortopedi atau konvensional. Mereka bisa diletakkan di bawah perut atau di bawah kaki Anda, tergantung kebutuhan Anda. Jika Anda meletakkan bantal di bawah kepala Anda, Anda bisa melepaskan diri dari rasa panas dalam perut. Setelah kelahiran bayi, mereka bisa digunakan saat menyusui.
• Anda harus mencari posisi tidur yang nyaman. Di lambung untuk waktu yang lama Anda tidak akan bisa tidur. Selama kehamilan, perut akan terganggu, dan setelah melahirkan, payudara akan menyebabkan penolakan postur kesayangan( hanya dalam kasus menyusui).
• Juga tidak disarankan untuk tidur di belakang, karena suplai darah memburuk - akibat meremas vena kava inferior, wanita hamil mungkin kehilangan kesadaran, dan anak tersebut akan menderita kekurangan oksigen. Tapi mimpi di sisi kiri adalah yang paling optimal untuk ibu dan anaknya yang belum lahir, karena membantu meningkatkan aliran darah di rahim.
• Tenang dan bahkan pernapasan membantu mempercepat tidur.
• Aromaterapi adalah cara lain untuk memperbaiki tidur malam. Misalnya, minyak lavender bisa bermanfaat tidak hanya di kamar mandi, tapi juga di tempat tidur.
• Membaca sebuah buku, menyaksikan majalah favorit Anda, merajut - semua ini dengan musik yang sepi akan membantu Anda tertidur dengan cepat. Merasakan pendekatan tidur, sebaiknya segera tidur. Pengobatan

Selama kehamilan, seperti obat apapun, lebih baik tidak minum obat tidur. Terutama dokter tidak merekomendasikan minum obat tidur pada awal kehamilan, saat bayi sedang terbentuk dan berkembang. Dan di masa depan tanpa alasan bagus bagi calon ibu untuk merekomendasikan mereka juga, tidak akan.

Pengobatan rakyat untuk insomnia bagi wanita hamil

Resep orang dapat membantu menyingkirkan insomnia, tetapi obat ini tidak dapat digunakan tanpa berkonsultasi dengan dokter mereka, dan juga terlalu kecanduan pada mereka.

Harus diingat bahwa setiap zat yang masuk ke tubuh ibu, mau tak mau sampai ke anak melalui tali pusar.

menawarkan resep berikut untuk mengatasi insomnia: Campuran

• 1 sdm. Sendok madu dalam segelas air hangat dan ambil separuh sebelum Anda tidur.
• jika Anda mencampur madu dengan cranberry berry 1: 1 dan minum campuran 1 sdm. Sendok setengah jam sebelum makan, Anda dapat dengan cepat tenang dan tertidur;Campuran ramuan
• : oregano dan valerian dalam proporsi 2: 1 tuangkan 1/3 cangkir air mendidih dan dimasak dengan api kecil, lalu bersikeras 1 jam dan minum sebelum tidur.

Insomnia selama kehamilan adalah semacam latihan sebelum melahirkan dan merawat bayi yang baru lahir. Jangan putus asa, semuanya akan segera hilang dan tidur normal.