Kolesterol adalah zat organik, alkohol larut dalam lemak alami. Di dalam tubuh semua makhluk hidup, itu adalah bagian dari dinding sel, membentuk strukturnya dan berpartisipasi dalam pengangkutan zat di dalam sel dan kembali.
Kolesterol ada dalam bentuk dua: LDL atau low-density lipoprotein( LDL) disebut kolesterol "buruk".High-density lipoprotein( HDL) atau HDL - disebut "bagus".
Kolesterol tinggi dalam darah, tidak dianggap sebagai masalah beberapa lusin tahun yang lalu, kini banyak mengkhawatirkan. Infark dan stroke memakan nyawa banyak orang, dan penyebabnya separuh dari mereka adalah aterosklerosis pembuluh darah, yang pada gilirannya merupakan hasil peningkatan kolesterol dalam darah pria dan wanita. Tentang apa yang dikatakannya, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, kita akan pertimbangkan hari ini.
Kapan analisis ini ditugaskan?
Definisi kolesterol ditunjukkan untuk pasien berikut:
- Bagi wanita yang menggunakan kontrasepsi hormonal jangka panjang;
- Wanita dalam masa menopause;Pria
- setelah 35 tahun;
- Kepada orang-orang yang berisiko hereditas;
- Bila Anda mencapai usia tertentu;
- Menderita diabetes mellitus dan hipotiroidisme;
- Penderitaan dari obesitas;
- Memiliki kebiasaan buruk;
- Jika ada gejala aterosklerosis sistemik.
Kebanyakan ahli percaya bahwa kerja tidak menetap, gaya hidup tidak teratur, kurangnya aktivitas fisik reguler di udara terbuka, makan berlebihan, kelimpahan makanan berbahaya dalam makanan adalah faktor penentu dalam perkembangan awal aterosklerosis dan penyebab tingginya kolesterol pada populasi.
Norma kolesterol darah
Tingkat kolesterol dapat berkisar pada kisaran 3,6-7,8 mmol / l. Namun, dokter mengatakan bahwa kadar kolesterol di atas 6 mmol / l dianggap meningkat dan menimbulkan risiko kesehatan, karena dapat memicu aterosklerosis, cara lain untuk menyumbat pembuluh darah, menciptakan hambatan bagi aliran darah melalui pembuluh darah dan arteri.
Klasifikasi kadar kolesterol darah:
- Optimal - 5 atau kurang mmol / l.
- Sedang ditinggikan - 5-6 mmol / l.
- Kolesterol tinggi yang berbahaya - 7,8 mmol / l.
Beberapa jenis senyawa ini dibedakan:
- HDL adalah lipoprotein dengan densitas tinggi, mengangkut kelebihan kolesterol bebas dari jaringan ke hati untuk pengolahan dan ekskresi.
- LDL adalah lipoprotein dengan kepadatan rendah yang dirancang untuk mengangkut kolesterol dari hati ke jaringan.
- VLDL - lipoprotein densitas sangat rendah, membawa kolesterol endogen, trigliserida dalam tubuh.
Peningkatan kolesterol dalam darah berkontribusi pada perkembangan kerusakan aterosklerotik pada dinding pembuluh darah dan merupakan salah satu faktor risiko untuk pengembangan penyakit kardiovaskular berat seperti angina( penyakit jantung iskemik) dan infark miokard, stroke serebral dan klaudikasio intermiten.
Penyebab peningkatan kolesterol
Mengapa wanita memiliki kolesterol tinggi dalam darah mereka, apa yang dikatakannya dan apa yang harus saya lakukan? Risiko kenaikan kolesterol meningkat dalam kasus predisposisi turun-temurun, jika kerabat dekat sakit dengan aterosklerosis, penyakit jantung iskemik atau hipertensi.
Seiring bertambahnya usia, risiko hiperkolesterolemia juga meningkat. Di usia paruh baya, peningkatan kolesterol lebih sering terjadi pada pria, namun dengan awitan menopause, wanita menjadi rentan terhadap patologi ini sesering pria.
Namun, penyebab utama tingginya kolesterol pada wanita atau pria memiliki karakter:
- Gaya hidup salah pasien : hipodinamik, merokok, penyalahgunaan alkohol, situasi stres yang sering terjadi;
- Penyakit bersamaan : obesitas, diabetes, penyakit jaringan ikat sistemik;
- Pilihan kuliner : konsumsi makanan berlemak secara teratur, asal hewani, jumlah yang tidak mencukupi dalam makanan sayuran segar dan buah-buahan.
Semua faktor di atas adalah jawaban langsung, mengapa kolesterol dapat meningkat, atau lebih tepatnya, ini adalah akibat langsung dari sikap kualitas yang buruk terhadap kesehatan seseorang.
Gejala
Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda dapat mengidentifikasi kolesterol di atas norma:
- angina karena penyempitan arteri koroner jantung. Sakit
- di kaki saat melakukan aktivitas fisik.
- adanya gumpalan darah dan pecahnya pembuluh darah.
- pecahnya plak dan sebagai konsekuensi gagal jantung.
- Kehadiran xanthoma adalah titik kuning pada kulit, paling sering di daerah mata.
Kolesterol tinggi saja tidak memiliki gejala apapun. Gejala terjadi pada aterosklerosis - efek umum kolesterol berlebih. Jika pilek bisa dikenali dengan dingin yang mudah, kolesterol tinggi dalam darah kadangkala hanya ditemukan setelah serangan jantung.
Dengan kata lain, jangan menunggu sampai tanda-tanda kolesterol tinggi muncul. Lebih baik melakukan tes pencegahan setiap 1-5 tahun( tergantung risikonya).
Bagaimana mengobati kolesterol tinggi?
Untuk mengurangi kolesterol tinggi dalam darah, dibutuhkan pendekatan terpadu. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memilih program optimal untuk mengendalikan kolesterol tinggi.
Bergantung pada tingkat risiko , metode pengobatan berbeda digunakan:
- menolak kebiasaan buruk;Fisioterapi
- ;
- penurunan berat badan;Diet khusus
- ;Obat
Membantu mengurangi kolesterol dalam darah wanita dan pria: aktivitas fisik
- 5-6 kali seminggu selama 30-60 menit;
- tidak makan makanan yang mengandung lemak trans;
- makan lebih banyak serat, makanan yang diijinkan untuk diet rendah karbohidrat;
- makan ikan laut minimal 2 kali seminggu atau minum asam lemak omega-3;
- berhenti merokok;
- menjadi pecandu alkohol atau alkohol secara hemat.
Perlu dicatat pentingnya pemeriksaan kesehatan reguler, karena kebanyakan penyakit lebih mudah disembuhkan pada tahap awal, ketika seseorang masih memiliki hampir tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ingat: komplikasi akibat peningkatan kolesterol tidak dapat diubah, dan pengobatannya tidak menghilangkan masalah yang ada, namun hanya mencegah pengembangan yang baru.
Produk penguat kolesterol
Untuk menurunkan hiperkolesterolemia, perlu untuk membatasi makanan yang meningkatkan kolesterol dalam makanan Anda: daging merah
- - daging sapi, sapi muda;Kuning telur
- ;
- lemak babi, domba, lemak;Produk sampingan
- ;Sosis
- , sosis;Daging bebek
- ;Mayonnaise
- ;Makanan kalengan
- ;
- karbohidrat yang mudah dicerna;Makanan goreng
- ;Margarin
- ;Kopi
- ;Produk
- mengandung lemak trans, makanan cepat saji yang disebut: keripik, kerupuk, dan lain-lain;
- susu dengan kadar lemak tinggi: keju, krim, krim asam, susu, es krim, mentega, ghee;Tiram
, kepiting, udang, kaviar. Misalnya lobster dengan berat 100 gram.mengandung 70 mgkolesterol.
Jangan lupa bahwa rata-rata, hanya 30% kolesterol yang memasuki aliran darah dari luar. Sisanya diproduksi oleh tubuh sendiri. Oleh karena itu, bahkan jika Anda mencoba mengurangi tingkat lemak ini dengan bantuan berbagai diet, Anda tidak akan dapat "menghapus" bagiannya yang berarti. Spesialis
merekomendasikan untuk mematuhi diet bebas kolesterol bukan untuk tujuan pencegahan, namun hanya untuk tujuan pengobatan, bila kadar lemak ini benar-benar tinggi.
Produk penurun kolesterol
Selain membatasi makanan yang meningkatkan kolesterol, Anda bisa menambahkan makanan penurun kolesterol ke makanan Anda.
- alpukat;Kuman gandum
- ;Beras dedak
- ;Biji wijen
- ;Biji bunga matahari
- ;Pistachio
- ;
- biji labu;Kacang pinus
- ;Biji rami
- ;Kacang almond
- ;Minyak zaitun
- ;
- hijau dalam bentuk apapun;
- salmon liar dan sarden - minyak ikan cod;Blueberry
- , raspberry, stroberi, cranberry, lingonberi, chokeberry, delima, anggur merah.
Juga menghilangkan kopi dan menggantinya dengan teh hijau berkualitas tinggi, Anda bisa mengurangi kolesterol hingga 15%.Kegiatan olah raga
Cara termudah dan alami untuk menjaga pembuluh darah dalam kondisi baik adalah gerakan: kerja fisik, senam, tarian, berjalan, singkatnya, segala sesuatu yang membawa rasa sukacita otot. Pada orang yang aktif secara fisik, kadar kolesterol total biasanya lebih rendah, dan tingkat "baik" lebih tinggi.
Setengah jam berjalan dengan kecepatan sedang 3-5 kali seminggu, sehingga denyut nadi tidak akan meningkat lebih dari 10-15 denyut per menit - siklus terapi yang indah.
Selain metode seperti meningkatkan aktivitas fisik, mempertahankan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat, penderita kolesterol tinggi dapat ditawarkan pengobatan, diantaranya:
- Traykor, Lipantil 200M.Obat ini efektif mengurangi kolesterol pada penderita diabetes mellitus. Persiapan
- : Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvacad, Atorvastatin. Dalam kasus ini, zat aktifnya atorvastatit.
- Ovenkor, Vazilip, Simvastatit, Simvastol, Simgal dan lain-lain. Zat aktif dalam masing-masing sediaan ini adalah satu - itu adalah simvastatin.
Selain itu, setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mencoba mengonsumsi suplemen diet. Mereka bukan obat-obatan, tapi bisa membantu mengurangi kolesterol.