Tubuh kita adalah sistem yang seimbang, bertingkat dan tersusun rapi, di mana pekerjaan yang benar dari masing-masing organ bergantung pada keadaan sistem secara keseluruhan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, Anda perlu tahu siapa atau apa yang akan membantu memecahkan masalah ini.
Dan jawaban untuk pertanyaan ini sangat sederhana. Tubuh itu sendiri akan membantu di tempat pertama!
Alam merawat untuk melindungi kesehatan kita dari efek pengaruh negatif dan memberi tubuh manusia mekanisme pertahanan diri yang kuat - kekebalan. Kemampuan untuk menggunakan mekanisme ini dengan tepat adalah kunci keberhasilan pertarungan melawan banyak penyakit.
Apa itu kekebalan?
Mengapa beberapa orang terus-menerus sakit, tapi yang lainnya tidak sakit?- Karena orang sehat memiliki kekebalan yang kuat.
Mengapa, ketika sakit menjadi sakit, setelah itu, beberapa penyakit lagi pasti akan melekat?- Karena dalam proses penyakit tubuh lelah berkelahi sendirian. Pasukan cadangannya bagus, tapi tidak terbatas.
Tugas utamanya adalah dengan kompeten membantu tubuh kita mengatasi masalah tepat waktu, daripada menciptakan kesulitan yang tidak perlu untuk itu.
Imunitas dalam bahasa Latin( immunitas) mengacu pada pembebasan, pembebasan dari apapun, yang menekankan bahkan dengan namanya pentingnya sistem kekebalan tubuh. Dan ini benar-benar sistem yang kompleks, memerangi penyakit untuk kesehatan setiap sel di tubuh kita.
Hal ini didasarkan pada kerja sejumlah besar mekanisme pertahanan terpisah, yang tujuannya adalah untuk mencegah penyakit masuk ke sel sehat. Tapi jika mekanisme ini melemah atau pecah, maka semua bakteri patogen, virus, parasit, jamur, racun mendapat akses tanpa hambatan ke sel sehat.
Jenis imunitas
Alasan pelemahan
Untuk menyelamatkan kesehatan atau tidak memperburuk masalah yang ada, penting untuk mengetahui apa sebenarnya yang menghancurkan sistem pelindung. Jika memungkinkan, hilangkan faktor-faktor ini dari hidup Anda.
| Alasan Faktor | untuk |
|---|---|
| Makanan tidak seimbang | ▪ Konsumsi makanan dan makanan berbahaya dengan kualitas yang dapat dipertanyakan. ▪ Kurangnya jadwal daya yang benar. ▪ Asupan cairan tidak mencukupi. ▪ Kurangnya vitamin dalam makanan atau makanan melimpah. |
| Pelanggaran ritme biologis tubuh | ▪ Sering kurang tidur. ▪ Melanggar keseimbangan antara istirahat dan pekerjaan. |
| Distribusi beban kerja fisik salah | ▪ Keletihan. ▪ Kurangnya aktivitas fisik secara teratur. ▪ Kurangnya variasi dalam aktivitas sehari-hari. |
| Mengabaikan peraturan kebersihan | ▪ Tidak memadainya perawatan permukaan makanan. ▪ Perawatan tubuh tidak teratur. |
| Situasi stres | ▪ Tekanan emosional yang kuat. ▪ Periode pasca operasi. ▪ Perubahan tajam pada mode biasa. |
| Kebiasaan buruk | ▪ Minum alkohol. ▪ Merokok |
| Perbedaan iklim tajam | ▪ Lama tinggal di bawah sinar matahari. ▪ Ketidakpedulian memilih pakaian di luar musim, bila bahaya sakit paling parah terjadi. |
| Masalah lingkungan | ▪ Polusi udara di kota-kota besar. ▪ Air minum yang kurang bersih. ▪ Hidup dan bekerja di daerah dengan peningkatan radiasi. |
| Masalah kesehatan | ▪ Penyakit dimulai dan tidak sepenuhnya sembuh. ▪ Penyakit bawaan. ▪ Perubahan usia. |
| Mengambil obat-obatan | ▪ Mengambil antibiotik, obat hormonal dan ampuh. ▪ Pengobatan sendiri penyakit yang rumit. |
Untuk mengetahui keadaan sistem kekebalan tubuh Anda saat ini, cukup untuk mengetahui bagaimana kegagalan dalam pekerjaannya diwujudkan. Gejala imunitas yang berkurang
- Peningkatan kejadian pilek( lebih dari 1-2 kali per tahun).
- Predisposisi infeksi virus( influenza, hepatitis virus, cacar air, herpes).
- Seringkali komplikasi penyakit.
- Masalah kulit( dermatitis, papiloma, furuncles).Kambuh dari penyakit yang sama.
- Memperbesar atau memodifikasi kelenjar getah bening.
- Kesembuhan luka yang buruk.
- Lesi jamur.
- Reaksi alergi.
- Jangka waktu kesehatan yang buruk, kelelahan yang tidak beralasan, kelemahan.
- Nyeri penampilan.
Penyebab, faktor dan konsekuensi penurunan imunitas
Bagaimana cara memperbaiki
Dengan mengurangi daya tahan tubuh, disarankan untuk mempertimbangkan kombinasi sejumlah faktor yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini akan paling efektif mempengaruhi peningkatan kekebalan tubuh.
Tablet, vitamin, suplemen
( Konsultasi dengan dokter diperlukan!)
| Kelompok obat | Efek terapeutik | Nama obat |
|---|---|---|
| Interferon | Memblokir perkembangan infeksi. | Grippferon, Viferon, Interferon leukosit |
| Interferon induktor | Merangsang produksi protein pelindung oleh tubuh itu sendiri. | Amiksin, Arbidol, Neovir, Cycloferon |
| Imunostimulan sifat bakteri | Sebagai tanggapan terhadap pengenalan bakteri yang lemah atau mati, tubuh itu sendiri mensintesis protein pelindung. | Imudon, Ribomunil, Likopid Pyrogenal |
| Imunostimulator berdasarkan asam nukleat | Mengaktifkan kerja leukosit, berkontribusi pada penyembuhan cepat jaringan yang terkena. | Derinat, Ridostin |
| Imunoglobulin | Menetralisir tindakan agen infeksius. | Intraglobin, Sitotect, Pentaglobin |
| Persiapan timus( kelenjar timus) | Mengaktifkan kekebalan seluler. | Timozin, timoptin |
| Persiapan sintetis | Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Stimulasi biogenik | Merangsang metabolisme. | Aloe tablet, pyrogenal |
| Vitamin | Menormalkan proses dasar tubuh. | Centrum, Supradin, Alphabet, Mengkonsumsi |
| Suplemen( kompleks vitamin, pengganti makanan, teh) | Mengkonsumsi tubuh dengan zat aktif secara biologis. | kompleks "Mega", kompleks "Bisk" |
| Sayuran persiapan | Mempromosikan peningkatan resistensi. | Imunal, Estifan, Imunorm, Tingstur ginseng |
Tertelan produk makanan berikut akan sangat berharga untuk meningkatkan imunitas:
Ration
- Madu dan produk lebah lainnya. Buah
- :
- Buah jeruk( perbaiki kerja ginjal, hati).Apel
- ( efektif melawan flu biasa).
- Persik( mencegah penyakit menular).Pisang
- ( menormalkan tekanan darah).
- Berries:
- Cranberry( melindungi dari radiasi).
- Cherry( mengurangi risiko serangan jantung).
- Kismis hitam( memiliki efek tonik).
- Stroberi( mengaktifkan metabolisme).
- Sayuran:
- Turnip( memiliki diuretik, ekspektoran dan efek pencahar).
- Lada Bulgaria yang manis( meningkatkan stabilitas kapiler dan mengurangi kerapuhannya).
- Labu( menurunkan kolesterol).
- Minuman:
- Cairan alami.
- Teh hijau.
- Minuman susu susu
- Produk lainnya:
- Ikan laut( kaya vitamin D).
- Daging sapi( sumber protein, seng dan besi).
Produk yang berguna untuk kekebalan tubuh
Fisioterapi, pengerasan
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, aktivitas fisik yang sistematis sangat diperlukan. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa pada beberapa penyakit ada sejumlah kontraindikasi untuk aktivitas fisik aktif. Dalam kasus tersebut, pastikan berkonsultasi ke dokter agar tidak memperparah situasi.
Meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap, tanpa fanatisme. Regularitas dan sikap positif juga penting.
Olahraga teraman untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah: Kolam
- .
- Berjalan. Tenis Meja
- .Senam pagi
- Terapi senam.
- Kolam medis.
- Hydrocinesitherapy( senam kuratif dalam air).Mekanisme
- ( kompleks latihan terapeutik dengan bantuan simulator, aparatus).
Hal ini sangat berguna untuk menggabungkan jalan-jalan outdoor dengan aktivitas fisik.
- Ski, seluncur es. Bulutangkis
- .
- Permainan bola. Wisata
- .Pengerasan
memperbaiki proses termoregulasi, meningkatkan ketahanan organisme dengan faktor eksternal yang tidak menguntungkan.
- Mandi udara. Shower Kontras
- .
- Quenching by the sun( heliotherapy).
- Walrus.
Obat tradisional
- Teh dengan anjing mawar. Koleksi herbal
- ( daun stroberi, putar, chamomile, Echinacea, jahe).
- Infus abu gunung
- Vitamin kompot( mint, lemon balm, willow-tea, cranberry, black currant).
- Infus bawang putih, madu dan lemon - salah satu resep rakyat paling efektif untuk meningkatkan imunitas dan mengobati banyak penyakit. Pada penyakit saluran cerna, bawang putih harus dikeluarkan.
- Minyak ikan adalah sumber nutrisi terpenting. Ini harus diambil dalam kursus dari dua minggu sampai satu bulan.
Ulasan dan resep untuk persiapan pengobatan tradisional untuk kekebalan gantung berdasarkan madu, lemon dan jahe:
Cara memulihkan dengan cepat setelah flu atau SARS
- Seharusnya untuk sementara melindungi diri Anda dari kontak dekat dengan orang-orang yang terinfeksi dengan infeksi virus.
- Tidur minimal 8 jam sehari.
- Jangan biarkan konsep di dalam ruangan, overcooling atau overheating organisme di udara terbuka.
- Singkirkan alkohol.
- Membatasi olahraga dan pekerjaan.
- Hindari situasi yang penuh tekanan.
- Minum sebanyak mungkin air murni.
- Beri perhatian lebih pada makan sehat.
- Untuk menjalani program perbaikan kesehatan.
Aturan yang berguna yang akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh
Bagaimana memperbaiki daya tahan tubuh terhadap kehamilan
Obat-obatan untuk calon ibu diresepkan hanya jika diperlukan. Bahkan vaksinasi dikontraindikasikan. Juga harus dikecualikan:
- Penggunaan dekok herbal secara internal( reaksi alergi mungkin terjadi).
- Multivitamin kompleks pada trimester pertama kehamilan.
- Pekerjaan olahraga profesional.
Beberapa buah: Anggur
- ( meningkatkan kemungkinan kelahiran prematur).
- Buah eksotis( berisiko besar terkena reaksi alergi).
- Strawberry( bisa memicu keguguran).
- Nanas( untuk jangka waktu kurang dari 13 minggu).
Untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama kehamilan harus dilakukan secara bertahap dan hati-hati, mengingat setiap istilah memiliki "jebakan" tersendiri. Dari produk berguna yang aman perlu mengalokasikan:
- Apel hijau. Kacang-kacangan( kenari, hazelnut, kacang tanah).
- Produk dengan kandungan tinggi asam folat( hijau, kacang-kacangan, kol, asparagus).
- soba. Biji labu, bunga matahari, biji wijen.
- Hati cod
- Buah harus dipilih dengan kandungan vitamin yang direkomendasikan dokter tersebut.
Untuk beban fisik yang berguna meliputi: Latihan pagi
- ditujukan untuk peregangan.
- Berjalan di udara segar. Kolam
- .
- kebugaran khusus
- Yoga untuk wanita hamil.
Bagaimana cara memperbaiki anak
Salah satu tugas utama orang tua adalah kesehatan anak. Tapi ekologi yang buruk dan jatuhnya makanan berkualitas rendah di toko mempersulit tugas ini.
Apa yang harus saya pilih untuk anak saya?
Di bagian mana yang harus diberikan, untuk melestarikan dan meningkatkan kesehatannya?
Untuk memulainya perlu mempertimbangkan preferensi dan kecenderungan anak, dan hanya kemudian memilih yang paling berguna dari daftar ini. Jika tidak, akan sulit menanamkan dalam dirinya cinta untuk gaya hidup sehat.
Dari kegiatan kesehatan adalah mungkin untuk merekomendasikan:
- Wajib ditayangkan di kamar anak-anak.
- Sering berjalan, game aktif.
- Pijat kaki, tangan.
- Biaya pagi harian.
- Menyeka
Makanan:
- Buah-buahan segar. Sayuran
- dikukus. Kompot vitamin dari buah dan buah alami.
- Seafood
- Daging rendah lemak( minimal 50 gram per hari).
- Hijau
- Madu
- Bersihkan mata air atau air kemasan.
Di kompleks multivitamin anak-anak di luar musim dan tindakan pencegahan terhadap influenza adalah wajib.
Bagaimana cara meningkatkan kekebalan terhadap anak mengatakan Dr. Komarovsky:
Bagaimana menjaga kesehatan pada orang tua
Rahasia umur panjang terletak pada aktivitas maksimal seseorang dan latar belakang emosionalnya yang sehat. Ada beberapa hal yang setelah enam puluh tahun Anda pasti tidak perlu melakukan :
- Duduk seharian di rumah.
- Penyalahgunaan obat-obatan.
- Ada makanan berlemak.
- Pamerkan diri Anda pada situasi yang penuh tekanan, kecemasan akan segala hal dan semua orang.
Kesehatan pada usia ini tidak semua orang bisa bermain ski, tapi selalu mungkin untuk menemukan pekerjaan yang bermanfaat.
- Lebih banyak waktu di udara terbuka.
- Jaga di dada obat rumah Anda. Tentu akan ada tablet yang sudah lewat, yang penggunaannya sangat mengancam jiwa.
- Buat janji temu ahli diet. Dia akan membantu Anda dengan kompeten membuat menu, dengan fokus pada kesehatan Anda.
- Budidaya tanaman, memancing, mengunjungi bioskop dan museum akan memperbaiki mood dan menstabilkan latar belakang emosional.
- Praktekkan latihan pernapasan.
- Bersihkan sistem vaskular. Masalah vaskular adalah penyebab utama serangan jantung dan stroke!
- Berkomunikasi lebih banyak dengan orang. Ini akan memperluas jangkauan minat dan peluang Anda.
Diet untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Meningkatnya kekebalan: apa bahayanya?
Tidak dalam semua kasus, meningkatkan kekebalan adalah norma. Jika reaksi terhadap beberapa mikroorganisme terlalu besar, maka ini adalah penyakit yang serius.
Alergi merupakan indikator utama peningkatan kekebalan tubuh. Dengan latar belakang alergi, penyakit lain( eksim, hay fever) bisa berkembang.
Dengan meningkatnya resistensi, ada bahaya pengembangan autoimunitas. Ini adalah reaksi agresif tubuh terhadap selnya sendiri. Diabetes mellitus dan rheumatoid arthritis adalah contoh penyakit autoimun.
Tip imunologi dalam video kami: Pencegahan
- Dalam situasi yang penuh tekanan cobalah beralih ke topik lain, berikan diri Anda tidur nyenyak. Pepatah - "Semua penyakit muncul di saraf tanah" telah lama didasarkan pada dasar ilmiah dan diuji selama berabad-abad pengalaman.
- Saldo kekuatan sehingga tidak memiliki ekstrem. Saat memilih diet, perhatikan karakteristik dan kebutuhan tubuh Anda.
- Singkirkan kebiasaan buruk.
- Mendistribusikan aktivitas fisik sedemikian rupa sehingga tubuh terasa nyaman dan tidak terlalu banyak bekerja.
- Jangan menyalahgunakan obat-obatan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini bisa menyebabkan reaksi balik.