Cara melakukan latihan kinesamanan di rumah

1 Arah latihan fisik terapeutik

Kinesitherapy adalah arah latihan fisik terapeutik, untuk pengobatan berbagai penyakit dengan gerakan. Inti dari kinesitherapy adalah Anda perlu bergerak, menahan sendi dan otot meski sakit. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan gerakan yang benar, mengatasi kegagalan otot. Beban harus ditutup dengan benar, latihan harus menjadi lebih kompleks, dan rentang gerakan harus meluas.

Selain tenaga fisik, perlu untuk mengamati diet, prosedur air dan bernafas dengan benar. Penulis jenis perawatan ini adalah Dr. Sergei Bubnovsky. Tekniknya adalah salah satu yang paling efektif.

Metode Bubnovsky digunakan untuk mengobati penyakit seperti:

• Osteochondrosis
• Hernia vertebralis.
• Arthritis, periarthritis dan dislokasi bahu.
instagram viewer
• Siku luka sendi.
• Osteoartritis pada lutut, coxarthrosis.
• Kronis adnitis, wasir.
• Impotensi dan prostatitis kronis.
• Obesitas. Sakit kepala, insomnia, pusing. Kyphosis
• Penyakit Bechterew.

Metode ini juga digunakan untuk rehabilitasi setelah stroke, serangan jantung, operasi pada organ dalam dan tulang belakang.

2

Sakit kepala bisa menjadi gejala banyak penyakit. Sangat sering sakit kepala mempengaruhi orang yang didiagnosis dengan osteochondrosis serviks. Karena kepadatan tinggi lokasi ujung saraf, di tulang belakang leher rahim, bahkan tanda-tanda osteochondrosis kecil pun segera bermanifestasi dalam bentuk sakit kepala, pusing dan lonjakan tekanan darah. Dalam beberapa kasus, sefalgia menjadi pendamping permanen orang tersebut, dan menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup serius, karena obat tidak dapat selalu menghilangkan rasa sakit seperti itu, yang diperparah oleh gerakan. Latihan

menggunakan metode Bubnovsky membantu menyingkirkan osteochondrosis, sehingga menghilangkan penyebab sakit kepala tanpa perawatan obat atau operasi.

Pengobatan sakit kepala dengan metode Bubnovsky terdiri dari fakta bahwa dasar pengobatan adalah latihan pada simulator khusus, yang memungkinkan untuk memberi beban tertentu pada ligamen dan otot. Dalam hal ini teknik pernapasan harus diperhatikan. Tapi ada serangkaian latihan yang bisa Anda lakukan di rumah, dengan menggunakan inventaris yang dibeli di toko olah raga manapun. Latihan ini akan memungkinkan untuk mengembalikan aliran darah di arteri vertebralis, sehingga menghilangkan sakit kepala.

• Berguna latihan untuk otot punggung. Karena memungkinkan Anda mengembalikan sirkulasi darah normal. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan sebuah bar atau perangkat khusus yang bisa menggantikannya. Jika, latihan ini sulit dilakukan, maka harus digantikan dengan traksi. Untuk melakukan ini, sebuah expander atau perban karet menempel pada bar dan duduk di lantai atau di kursi yang Anda butuhkan untuk melakukan gerakan menarik, menarik kedua tangan Anda di belakang kepala Anda.
• Push-up dari lantai. Versi klasik atau disederhanakan push-up, di mana seseorang berlutut di lantai. Dengan push up klasik, bodi harus dijaga tetap lurus. Apakah perlu sepuluh kali untuk lima push-up. Setelah setiap lima push-up, Anda perlu istirahat sejenak. Dan dengan demikian membawa jumlah push-up ke lima puluh.
• Latihan ini membutuhkan dumbel. Mereka seharusnya tidak terlalu berat. Berbaring di lantai, dengan tangan lurus Anda perlu mengangkatnya dari belakang kepala Anda dan berhenti di depan dada Anda.

Setiap hari, selama dua puluh menit Anda perlu melakukan satu latihan, meningkatkan mobilitas. Latihan perlu bergantian, setiap hari, lakukan satu per satu. Di antara setiap latihan, sekelompok otot tertentu harus melewati setidaknya empat puluh delapan jam. Selama latihan, Anda perlu bernapas dengan benar. Untuk menyelesaikan pelajaran Anda memerlukan mandi kontras, atau menyiram dengan air dingin, ini adalah prosedur wajib dan jangan sampai terbengkalai.

3 Tindakan pencegahan

Kelas dengan metode Bubnovsky sangat baik pencegahan serangan jantung, stroke, varises. Mereka juga akan membantu untuk menghindari penyakit ginekologi, penyakit pernafasan, dan membantu pria untuk menyelamatkan kekuatan laki-laki mereka. Latihan kinesikapi akan membantu wanita hamil untuk secara signifikan memfasilitasi proses melahirkan anak dan persalinan.

Ada pusat khusus bagi mereka yang ingin terlibat dalam kinesitherapy. Mereka mempekerjakan spesialis yang telah menerima pelatihan khusus. Untuk penyakit serius, lebih baik menggunakan bantuan mereka. Mereka akan membuat rencana kelas individu, akan membantu mendistribusikan beban dengan benar, dan juga akan meminta cara makan dan mengajar senam pernafasan.

Sebelum memulai kelas dengan menggunakan metode Bubnovsky, konsultasi dokter diperlukan.