Cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan tanpa diet

click fraud protection

Banyak wanita mengejar tujuan - untuk menurunkan berat badan yang dibenci. Yang hanya tidak resor rumah metode keras dalam mengejar sosok yang ideal: kelaparan, berbagai pil( sering dipertanyakan), diet, berdasarkan kondisi yang ketat. Semua ini mengarah pada hasil, paling tidak diharapkan - kerusakan, dan dalam kasus ekstrim dan masalah kesehatan. Itulah sebabnya banyak yang mencari cara untuk menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan mudah, tanpa diet.

tidak selalu memiliki kesempatan untuk menghadiri konsultan individudan ahli gizi, pergi ke gym, dan tidak ingin memperkosa diri dengan kelaparan. Tapi duduk di sofa dan tidak melakukan apapun, pound ekstra tidak akan ke mana-mana di rumah, Anda harus berusaha. Ini menarik pelangsing buatan sendiri cara lembut mereka yang tidak membahayakan kesehatan, akan memberikan hasil yang diharapkan dan dampak positif pada keadaan seluruh organisme.

aturan, yang perlu diingat

Menanggapi pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan di rumah, Anda harus menunjuk sejumlah aturan untuk menghafal. Aturan

# 1

Tujuan yang jelas adalah kunci keberhasilan dan kemajuan. Hanya daya tahan dan kemauan akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Kesadaran akan tujuan seseorang adalah motivasi. Jika tidak ada motivasi, tidak akan ada hasilnya. Jika tidak ada cara untuk memotivasi diri sendiri, maka Anda harus beralih ke psikolog yang akan membantu Anda menyetel ke gelombang yang benar. Aturan

# 2

Jangan menunda apapun besok. Statistik dan pengalaman bertahun-tahun menunjukkan bahwa mereka yang suka "memulai hidup baru pada hari senin" tidak mencapai tujuan mereka. Hal ini juga berlaku untuk menurunkan berat badan. Berubah berarti berubah secara kardinal dan segera. Aturan

# 3

Katakan tidak pada kelaparan. Kesalahan paling umum menurunkan berat badan, siapa, dalam mengejar mimpi, ingin menurunkan berat badan adalah dengan melepaskan makanan sepenuhnya. Tapi tubuh tak bisa dibodohi. Dia senantiasa membutuhkan kekuatan, vitamin, mineral dan nutrisi. Tubuh akan menang, dan setelah hari puasa kerusakan parah sering terjadi sebagai hasilnya merekrut lebih kilo dari ulang selama mogok makan.

Aturan №4

untuk menurunkan berat badan di rumah dengan cepat dan mudah, perlu untuk menyusun rencana yang jelas kekuasaan sehari, tidak harus makanan berbahaya dan buatan pada menu. Gizi yang tepat adalah kunci bagi sosok yang ideal.

Rule # 5 Gerakan

adalah hidup! Benar, yang banyak diabaikan. Sebagian besar pound ekstra pergi dengan gaya hidup aktif. Ini tidak berarti Anda harus mendaftar untuk kebugaran atau gym. Bertunangan dalam kondisi rumah. Selain itu, membersihkan, berjalan dengan anjing - dianggap beban fisik!

Jika Anda mengikuti aturan, maka mereka akan segera menjadi kebiasaan, dan berat ekstra akan pergi cepat dan mudah, dan semua ini - tanpa meninggalkan rumah!

dari apa yang harus ditinggalkan

penting untuk memahami kurangnya diet bukan berarti kelanjutan dari konsumsi semua makanan. Tidak mungkin untuk mencapai bentuk ideal jika Anda terus makan manis, berlemak, makanan cepat saji. Berikut adalah daftar produk yang menjadi penghambat penurunan berat badan: produk Tepung

1. .
2. Mayones, saus.
3. Produk setengah jadi. Daging babi
5. Minuman berkarbonasi dan jus di tetropack. Sosis
6. .Chips
7. .

Apa artinya makan dengan benar

Konsep nutrisi yang tepat harus menjadi kredo bagi mereka yang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Diet yang tepat berarti asupan lemak, protein dan karbohidrat seimbang. Produk berikut ini dianggap "benar": fillet ayam

• ;
• berbagai peluru;
• sapi;Sayuran
• ;Buah
• ;

Aturan dasar nutrisi yang tepat:

1. Makan sering( setidaknya 6 kali sehari dengan jeda 2-3 jam).
2. Pastikan untuk makan setelah berolahraga( keju cottage rendah lemak, putih telur, susu).
3. Minum minimal 2 liter air per hari.

Mengikuti aturan sederhana yang tidak memerlukan kekerasan terhadap diri sendiri, namun hanya kehadiran tekad, akan membantu menguji diri sendiri bagaimana menurunkan berat badan di rumah.

Melakukan olahraga 3-4 kali seminggu, nutrisi yang tepat - semua yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet di rumah. Pada saat bersamaan, pound ekstra akan hilang, kekebalan akan menguat, banyak vital baru akan muncul. Nutrisi yang tepat dan gaya hidup yang aktif akan menjadi kebiasaan yang baik, yang akan memberi hasil positif!

Cara tambahan untuk membantu menurunkan berat badan di rumah

Minum kopi hitam

Tentu saja, kopi dalam makanan tidak boleh banyak, tapi 2-3 cangkir kopi alami hitam per hari cukup dapat diterima. Kopi mengembalikan rasa ceria, membantu menyingkirkan rasa lapar yang terus-menerus. Perlu dicatat perbaikan sirkulasi darah dan percepatan proses metabolisme setelah secangkir minuman bermutu. Kopi membantu untuk tidak makan sering, ditambah dengan mempercepat metabolisme, membantu menyingkirkan lemak lebih cepat.

Penting! Ingat, minum terlalu banyak kopi bisa merusak kesehatan Anda. Ini bukan hanya beban berat pada jantung dan pembuluh darah, tapi juga proses dehidrasi, masalah tidur. Seringkali, saat Anda minum kopi saat perut kosong, mulas bisa terjadi.

Akar jahe: teh seduh

Di timur, jahe digunakan tidak hanya untuk membuat minuman, tapi juga dalam masakan dasar. Teh jahe, yang sederajat disiapkan di rumah, akan membantu menghilangkan rasa lapar. Akibatnya, Anda tidak akan makan berlebihan. Apalagi jahe memiliki efek stimulasi pada tubuh. Jika karena suatu alasan, kopi sebagai minuman panas tidak sesuai untuk Anda, Anda dapat dengan aman dan tanpa rasa takut akan kesehatan menggantikannya dengan teh jahe.

Petunjuk bermanfaat! Anda tidak hanya bisa menyedot akar parutan jahe dalam air mendidih, tapi tambahkan untuk rasa madu, lemon, aneka ramuan.

Apa yang akan membantu teh hijau

Banyak rekomendasi untuk nutrisi yang tepat dapat ditemukan dan informasi tentang teh hijau. Minuman ini sangat berguna bagi tubuh secara keseluruhan sehingga teh hijau bisa diminum bahkan selama kehamilan. Ini membantu memperkaya tubuh dengan antioksidan, menetralisir efek merokok, bahkan memperbaiki kondisi kulit. Untuk menurunkan berat badan itu sudah cukup untuk minum sampai lima gelas teh hijau sehari. Tentu saja, tanpa penambahan gula.

Arang aktif

Perlu dicatat sekaligus bahwa penerimaan tablet arang aktif saja tidak akan mengurangi kelebihan berat badan. Tapi, sebagai arang tambahan, arang aktif sangat cocok. Tindakan yang paling penting adalah membersihkan usus. Ingat bahwa karbon aktif mendehidrasi tubuh, sehingga reaksi samping penerimaannya bisa sembelit.

Penting! Untuk menghindari konstipasi yang tidak menyenangkan selama penurunan berat badan dengan menggunakan karbon aktif, Anda perlu minum sampai tiga liter air per hari.

Untuk membersihkan usus dan "membebaskan jalan" dengan penurunan berat badan, Anda perlu meminum satu tablet per sepuluh kilogram berat badan. Jumlah tablet yang diperlukan dibagi menjadi dosis yang sama di pagi dan sore hari.

Mandi dengan soda

Dalam proses menurunkan berat badan, penting untuk menghindari berbagai tekanan dan ketegangan. Setiap ahli nutrisi akan bercerita tentang hal ini, karena selama hormon stres kortisol diproduksi, yang dengan cepat mentransfer semua gula ke deposit lemak. Jadi, Anda harus bisa santai dan ini akan membantu mandi yang menenangkan.

Perlu mencampur 300 gram soda biasa dengan 500 gram garam laut. Larutkan dalam air hangat dan kumpulkan bak mandi. Dan, ketik air panas, dengan suhu minimal 55 derajat. Kamar mandi ini dianjurkan untuk dibawa sebelum tidur.

menarik Metode penurunan berat badan ini tidak hanya menghemat pound ekstra, tapi juga membantu mengatasi selulit yang paling tidak menyenangkan.

Apapun pilihan untuk menurunkan berat badan, Anda tidak memilih, Anda perlu mengingat tentang pengekangan dan pengendalian diri. Fakta bahwa seseorang tidak duduk dalam diet dalam proses menyingkirkan pound ekstra tidak berarti dia bisa makan apapun. Kita perlu memonitor diet, termasuk aktivitas fisik dalam rutinitas kita sehari-hari. Berbagai minuman tambahan dan trik lainnya akan berkontribusi terhadap keseluruhan proses penurunan berat badan.