Seringkali saat menggunakan suplemen olahraga, ada beberapa efek samping. Yang paling umum adalah intoleransi komponen individual. Paling sering ada diare dari si pemelihara, tapi dia bukan satu-satunya masalah. Olahragawan yang menyalahgunakan nutrisi olahraga dapat menderita perut kembung yang parah, palpitasi jantung, tekanan darah tinggi, sakit kepala parah dan kerusakan pada kesehatan keseluruhan. Gejala serupa muncul jika terjadi penyalahgunaan geynerami atau protein. Tapi ini tidak berarti Anda harus benar-benar meninggalkan penggunaan nutrisi olahraga. Apa yang bisa dilakukan agar kesehatan tetap sehat, dan membawa otot ke keadaan yang tepat lebih cepat?
Konsumsi protein dan protein menimbulkan reaksi yang cukup dapat dimengerti di dalam tubuh. Ketika sejumlah besar protein memasuki sistem pencernaan, ia bereaksi cepat dengan bakteri yang membentuk dasar mikroflora usus, cepat membusuk dan membusuk. Proses pembusukan disertai pelepasan gas yang melimpah, tinja menjadi cair, diare muncul. Pada gilirannya, diare menciptakan ketidaknyamanan sosial yang nyata, seseorang mengalami ketidaknyamanan yang konstan, hal ini mengganggu gaya hidup aktif.
Apa yang harus saya lakukan dalam situasi ini? Bila diare dari protein atau hormon terjadi karena overdosis, perlu dilakukan:
- Kurangi asupan protein. Normalnya dihitung sesuai dengan skema tidak lebih dari 30 gram sekaligus, tidak lebih dari 300 gram per hari. Jika dosis mengkonsumsi protein atau protein menyebabkan diare, perlu mengurangi dosis tunggal sampai 15-20 gram.
- Cobalah mengonsumsi obat fermentasi. Mereka membantu pankreas bekerja lebih efisien. Protein dalam kasus ini akan cepat terpecah menjadi asam amino dan masuk ke dalam aliran darah. Preferensi harus diberikan pada Pancreatin atau Abomin. Mereka mengandung sejumlah besar protease. Jangan takut untuk mengkonsumsi enzim pencernaan. Penelitian ilmiah baru-baru ini telah menunjukkan bahwa mereka dapat mempercepat pemulihan dan pertumbuhan otot. Produsen rumahan modern dan koktail protein sendiri termasuk komponen fermentasi dalam produk yang dijelaskan, oleh karena itu, ketika memilih nutrisi olah raga, masuk akal untuk mempelajari komposisi dengan lebih hati-hati dan memilih produk yang formulanya mencakup aditif yang difermentasi.
- Dalam kasus ketika penggunaan dokter tersebut menyebabkan munculnya diare, perlu minum probiotik.
- Diare kuat dari protein sering muncul pada mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Dalam kasus ini, Anda perlu mencari permen atau koktail tanpa laktosa.
Gangguan pencernaan( diare) dapat menyebabkan dosis creatine yang besar - komponen lain dari nutrisi olahraga, diare sering terjadi karena intoleransi terhadap pembakar lemak dan kompleks pra-pelatihan. Bagaimanapun, gejala kelainan usus dan perut dieliminasi dengan mengurangi dosis obat yang diminum dan benar-benar mengikuti petunjuk dari pabrikan.