Bagi atlit dengan pankreatitis, latihan atletik dengan gegar otak dan gerakan tajam dan tersentak sama sekali tidak dapat diterima: berlatih meloncat, berlari dan berat. Selain itu, dengan pankreatitis kronis, perhatian khusus harus diberikan pada gaya hidup: overload rasa sakit jangka panjang, tekanan tidak dianjurkan, diperlukan tidur dan istirahat. Untuk bermain olah raga, tentunya diperlukan, tapi tidak dalam periode eksaserbasi. Olahraga profesional, tentu saja, dikecualikan.
Untuk mencegah eksaserbasi pankreatitis, perlu dilakukan latihan terapeutik khusus. Dengan bantuannya, sistem saraf diperkuat. Melalui efek toning umum, keadaan psikologis dinormalisasi, dan kemudian metabolisme dipercepat secara signifikan, keadaan fungsional tubuh meningkat, sirkulasi darah di organ rongga perut dinormalisasi.
Pernapasan diafragma sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan( dengan bantuan diafragma, pijatan pankreas dilakukan, yang akibatnya memperbaiki fungsinya).Latihan fisik terapeutik meliputi latihan untuk perut, batang tubuh dan anggota badan dengan beban yang meningkat secara bertahap. Latihan pernafasan dilakukan secara terpisah( penekanan pada pernafasan diafragma.) Latihan kekuatan yang kuat diekspresikan( mereka membutuhkan ketegangan dan meningkatkan tekanan intra abdomen dan arteri) dan latihan yang selalu disertai gerakan tajam. Kompleks dilakukan dalam ritme rata-rata dan lambat. Pelajarannya seharusnya tidak lebih dari dua puluh menit. Olahraga dengan pankreatitis dapat dilakukan setiap hari satu setengah jam setelah makan, dan ruangan di mana mereka akan dilakukan, sangat diharapkan untuk melakukan pra-ventilasi. Jika terjadi penyakit pankreatitis bersamaan, perubahan jadwal latihan harus dilakukan secara ketat atas rekomendasi dokter, dokter, pengajar fisik, atau ahli metodologis. Jika bentuk akut dari penyakit ini diamati, latihan terapeutik harus dibatalkan.
Setelah menyelesaikan olahraga, Anda dapat dan harus berbaring telentang dengan tenang selama 5-6 menit, tangan harus ditempatkan di sepanjang batang( telapak tangan ke bawah, kaki sedikit encer, tutup mata Anda - benar-benar rileks).Setelah ini, Anda bisa melakukan prosedur air( menyiram, mandi, menyeka).Kompleks olahraga olahraga yang memperbaiki kesehatan, bersama dengan senam terapeutik, termasuk berjalan di luar ruangan dengan jarak hingga 1-2 kilometer dengan kecepatan biasa. Ingat, mematuhi peraturan dan peraturan tertentu, Anda bisa bermain olahraga dengan pankreatitis!
Nutrisi olah raga di pankreatitis
Nutrisi saat berolahraga di pankreatitis kronis memainkan peran yang sangat penting. Pertama-tama, perlu untuk mengatakan "tidak" terhadap kebiasaan buruk, karena mereka hanya bisa memperparah situasi. Ambil makanan harus sampai enam sampai tujuh kali sehari. Piringnya paling sesuai dengan bentuk parutan atau cincang, dimasak dalam air dan dikukus. Hidangan panas atau terlalu dingin terlarang.
Nutrisi olah raga dengan pankreatitis harus mengandung banyak protein. Perbedaan utamanya adalah tidak disimpan dalam tubuh, seperti misalnya lemak. Protein adalah dasar otot kita, oleh karena itu, di bawah tekanan fisik, kita membutuhkan bahan bangunan yang bisa masuk tubuh hanya dengan makanan.
Dalam hal ini, pada pankreatitis kronis, nutrisi olahraga harus terdiri dari asupan protein yang mudah dicerna dari hewani. Diet seperti itu akan mengembalikan jaringan pankreas yang rusak.
Selain protein, bubur yang direbus di atas air, daging tanpa lemak, roti kering atau kerupuk, ikan rebus tanpa lemak, sup sayuran atau sup dengan daging, sayuran dan buah rebus tanpa lemak, susu rendah lemak, teh lemah, omelet protein dan produk lainnya juga dianjurkan.dengan kandungan lemak minimal.