Senam untuk pankreatitis untuk pankreas, pernafasan dan terapeutik

click fraud protectionKetika tekanan di duodenum meningkat, empedu memasuki saluran pankreas, mengakibatkan proses peradangan di pankreas. Peningkatan tekanan pada duodenum terjadi karena latihan fisik, dan khususnya setelah lereng dan pelatihan pers, berlatih perut penuh atau setelah kekurangan gizi. Hal ini diperlukan untuk merencanakan dengan benar kompleks latihan di pankreatitis dan untuk mencoba menghindari aktivitas fisik yang berlebihan pada penyakit pankreas.

Menurut para ahli di bidang gastroenterologi, perlu dilakukan senam terapeutik khusus, yang akan membantu memperbaiki sirkulasi darah dan keluarnya jus pankreas dari pankreas. Senam juga bekerja dengan baik untuk pankreatitis kronis. Perhatian khusus patut mendapat senam pernafasan medis di pankreatitis. Latihan ini harus dilakukan 2-3 kali sehari, terutama setelah serangan pankreatitis mereda. Anda bisa membuat mereka terbaring, duduk atau berdiri. Mulailah dengan tiga atau empat pengulangan, berangsur-angsur sampai sembilan:

1) Pertama, ambil nafas perlahan dan hirupan yang tenang. Setelah menahan napas, tarik perut Anda cukup kuat, hitung sampai tiga. Lalu kelancaran rileks otot-otot rongga perut.

2) Perlahan tarik napas dan buang napas lagi. Kemudian pegang nafas dengan kuat, dengan kekuatan maksimal menggembungkan perut Anda, dan hitung sampai tiga. Dengan halus rileks otot-otot rongga perut.

3) Dengan menghembuskan napas, sejauh mungkin, mengembang perut. Detik untuk tiga sampai empat menahan napas, lalu dengan tenang mengendurkan otot-otot pers. Kemudian, saat menghirup, regangkan otot perut Anda sebanyak mungkin, dan tempelkan perut Anda, dan saat Anda bernafas, tarik ke dalam diri Anda. Santai otot Anda.

4) Tenangkan napas yang tenang dan tenang dan tahan di tengah selama satu atau dua detik. Pada saat ini, tegangan diafragma diaplikasikan. Kemudian teruskan napasnya, seolah-olah Anda sedang menggembungkan perut - rongga perut agak menonjol sedikit. Tahan nafas Anda, tapi selama tiga detik di akhir inhalasi, jangan lupa untuk mencengkeram perut Anda. Setelah Anda bisa meningkat menjadi enam detik. Santai otot-otot pers dengan cepat dan lakukan hembusan halus, tarik perut ke dalam diri Anda. Bernafas masuk dan keluar, rileks.

Melakukan senam pernapasan terapeutik ini di malam hari, cobalah untuk menghindari kelelahan yang parah sepanjang hari. Setelah semua, pankreas dipengaruhi oleh stresor, serta kelelahan yang berlebihan. Senam terapeutik ini dengan baik mempengaruhi tidak hanya organ tertentu, tapi juga tubuh secara keseluruhan.