Bronchitis, terutama bentuk kronis berjalan, kita perlu pendekatan holistik untuk pengobatan. Salah satu yang paling efisien komponennya - latihan pernapasan untuk bronkitis, memperkuat paru-paru, yang membantu menyingkirkan lendir stagnan di dalamnya. Artikel
-
bronkitis akut pada orang dewasa dan -
pengobatannya Kami mengobati bronkitis di rumah pada orang dewasa - dengan cepat dan efisien -
Bagaimana mengobati bronkitis kronis pada orang dewasa -
Gejala bronkitis obstruktif pada orang dewasa dan -
pengobatannya Memilih obat dari bronkitis pada orang dewasa
Setelah akutbentuk dalam periode remisi pada senam bronkitis kronis pada akhirnya akan sembuh, menghindari kambuh berikutnya. Selain itu, latihan pernapasan sering menyesuaikan proses ketika lainnya di paru-paru: asma, radang dan lain-lain.
Keuntungan yang jelas dari latihan pernapasan - tidak adanya hampir lengkap kontraindikasi. Sangat cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat keparahan penyakit. Satu-satunya batasan - kejengkelan penyakit.
Bagaimana melakukan senam?
Ada banyak teknik spesialis yang dipilih cocok, tergantung pada penyakit dan tingkat keparahan kondisi pasien. Hal utama saat Anda berolahraga - ketaatan pada petunjuk dan keinginan untuk benar-benar memperbaiki kondisi mereka. Dalam hal ini, memimpin kelas untuk hasilnya, itu menjadi terlihat benar-benar segera.
Selain gym perlu belajar bagaimana bernapas dengan benar. Tarik napas menjadi cepat, hidung, menghembuskan napas - bergantian mulut dan hidung, perlahan-lahan, dalam.
Penting! perlu diingat bahwa menghilangkan terapi obat, efek yang diinginkan dari gym tidak akan.
Latihan pernapasan Strelnikova
Metodologi ini dikembangkan oleh Alexandra Strelnikova, pelatih vokal, saya percaya bahwa semua masalah dengan kasus-kasus ringan dari kerusakan diafragma, kurangnya ventilasi. Khusus untuk menangani masalah ini ada, senam ini. Hal ini terutama baik untuk kondisi kronis, selama remisi.
latihan berikut yang akan dilakukan dua kali sehari selama 2-3 minggu untuk pengobatan bronkitis. Mereka dianggap penting.
Latihan "Ladoshki»
Latihan ini dilakukan untuk pemanasan. Hal ini diperlukan untuk berdiri tegak, menurunkan siku Anda, seolah-olah untuk menunjukkan tangannya penonton tidak ada. Dalam posisi ini, membuat napas tajam dan tinju terkepal. Hal ini penting untuk melakukannya dengan kekuatan. Lalu buang napas, rileks jari-jari Anda. Anda bisa mulai dengan 4 kali per sesi, kemudian sampai ke 96.
Latihan "Pompa»
harus mengambil posisi awal: tubuh sedikit miring, lengan rileks di samping tubuh dihilangkan. Kita perlu melakukan napas berisik, bersandar ke depan sedikit, seperti yang Anda menghembuskan napas untuk kembali ke posisi semula. Latihan diresepkan untuk melakukan tanpa tergesa-gesa, ketegangan yang berlebihan. Untuk satu pendekatan cukup 8 napas.
Latihan "memeluk bahu»
Latihan ini sangat berguna dalam bronkitis. Kita perlu meningkatkan membungkuk di siku setinggi bahu, membuat napas tajam, menyilangkan lengannya seolah berusaha memeluk tubuh Anda. Pada napas, larutkan anggota badan. Sangat tegang otot-otot yang tidak layak. Apakah 15 napas.
Latihan "Delapan»
Kegiatan ini mempromosikan keluar dari saluran udara dahak. Agak condong ke depan, Anda perlu membuat napas cepat dan terus menghembuskan napas. Untuk dirinya untuk menghitung sampai 8 dalam kecepatan diukur, bisa beberapa kali. Setelah tenang menghembuskan napas.
Latihan "Dump kargo»
harus berdiri tegak, tangannya mengepal di kepalan tangan, meletakkan tangan Anda pada sabuk. Membuat napas berisik tajam, luruskan lengan ke bawah dan membuka tinjunya. Seharusnya terlihat seperti seseorang flushes beban dari pundaknya. Pada pernafasan kembali ke posisi semula, melepaskan tubuh.
Latihan ini harus dilakukan 8 kali per set.
Setelah program selesai, Anda perlu membiarkan otot-ototnya rileks. Untuk melakukan ini, Anda perlu memiringkan leher ke depan, sejauh mungkin, meletakkan tangan Anda di perut Anda. Jika serangan batuk dimulai, jangan menekannya.
Kompleks yang dibuat oleh Strelnikova mencakup latihan lainnya, namun yang di atas adalah yang paling efektif untuk bronkitis. Beberapa sesi pertama harus di bawah pengawasan dokter. Lebih baik jika dia mengkhususkan diri pada senam pernafasan.
Penting! Jika kondisinya memburuk saat berolahraga, hentikan latihan.
Pernapasan pernafasan untuk bronkitis Buteyko
Teknik yang dilakukan oleh ahli fisiologi Konstantin Buteyko kurang sesuai untuk pengobatan bronkitis dan menimbulkan kontroversi di kalangan dokter, banyak yang menganggapnya tidak berguna, berbahaya, ini dapat membantu mengurangi volume paru-paru.
Arti dari metode ini adalah mengendalikan pernapasan. Buteyko percaya bahwa pernapasan dangkal dan dangkal jauh lebih bermanfaat bagi tubuh. Biasanya teknik ini membantu penyakit asma.
Prinsipnya sederhana: Anda perlu melakukan napas superfisial selama 2-3 detik, lalu cepat, mudah menghembuskan nafas. Jeda antara nafas harus sebesar mungkin. Pada awalnya, akan ada perasaan kurang udara, pendekatan yang tepat harus lewat. Keuntungan utama dari metode ini adalah kemampuan untuk melakukan latihan dalam kondisi apapun, di tempat kerja atau di transportasi.
Penting! Metode Buteyko tidak boleh digunakan tanpa rekomendasi dokter karena kontroversinya. Senam
untuk bronkitis untuk anak-anak
Teknik dasarnya benar-benar aman, namun sangat efektif, mereka diperbolehkan mengikuti kelas dengan anak-anak. Sistem pernapasan, otot pada anak-anak lebih lemah daripada orang dewasa, mereka memiliki komplikasi bronkitis lebih banyak. Untuk pencegahan latihan pernafasan.
Seharusnya lebih berhati-hati dengan bronkitis obstruktif. Senam harus dimulai setelah akhir stadium akut dengan batuk kering yang parah, awal pengobatan dengan obat-obatan.
Perlu berpindah dari yang sederhana ke kompleks, secara bertahap meningkatkan beban dan waktu latihan. Dengan bronkitis kronis, seseorang dapat berlatih selama pengampunan, perhatian khusus harus diberikan untuk memperkuat otot saat bernafas, tidak hanya untuk keluar dari dahak.
Lebih baik bagi anak-anak untuk berlatih di kelompok latihan khusus, di mana semua latihan akan dilakukan di bawah pengawasan spesialis yang akan memperbaiki tindakan dan mengamati pelaksanaan penuh. Jika pilihan ini tidak tersedia, Anda harus meyakinkan anak tentang kebutuhan kelas, jangan malas dan hindari mereka.
Bagi orang tua penderita bronkitis
Bronkitis pada orang tua lebih kompleks daripada pada orang muda, paru-paru mereka tidak lagi begitu kuat. Proses yang terjadi dengan bronkitis bisa mengakibatkan kematian. Karena itu, untuk orang tua, latihan pernapasan seringkali diperlukan. Teknik
Strelnikova paling efektif dalam hal ini, karena bisa dilakukan duduk di tempat tidur. Hal ini penting untuk orang dengan penyakit kronis berat lainnya dan membutuhkan istirahat yang ketat, tubuh sangat lemah.
Semakin tua orang itu, semakin berhati-hati latihannya. Antara mereka, jeda harus ditingkatkan, jika nyeri terjadi, beban harus dikurangi.
Menyenangkan untuk menggabungkan senam pernapasan dengan unsur terapi olahraga lainnya, sebuah pendekatan terpadu untuk memperkuat paru-paru dan tubuh secara keseluruhan disambut.
Jangan lupakan perawatan obat, perlu dilakukan juga. Anda bisa menambahkan metode folk ke program terapi tanpa adanya kontraindikasi. Secara umum, hal utama dalam pengobatan bronkitis adalah kombinasi teknik yang berbeda. Latihan pernafasan bisa menjadi komponen penting terapi yang sukses.
Pernapasan berjemur setelah bronkitis
Dengan adanya bronkitis, selalu ada kemungkinan kambuh - sebuah kejadian kembali penyakit ini. Untuk mencegah hal ini, senam pernapasan harus ditangani setelah semua gejala hilang.
Memperkuat paru-paru, diafragma, otot selalu penting, akan menghemat dari kemungkinan masalah, secara signifikan meningkatkan ketahanan terhadap penyakit pernafasan. Untuk pencegahan, tidak perlu melakukan keseluruhan latihan, cukup untuk memilih yang dasar, terutama yang efektif, dan ulangi sekali sehari, berikan pelajaran sederhana ini 10-15 menit.
Berjalan di udara terbuka juga cocok untuk pencegahan.