untuk gaya hidup sehat membanjiri orang muda dari kedua jenis kelamin. Gadis-gadis yang terlibat dalam kebugaran, orang memompa otot. Agar modis sekarang tidak cukup untuk menjadi kurus, Anda harus memiliki tubuh sporty dengan otot yang jelas. Pada saat yang sama, meninggalkan gym, agar anak-anak perempuan itu segera membuka sebungkus rokok dan menyalakan sebatang rokok. Apa yang bisa Anda katakan tentang kombinasi ini?
Merokok dan Olahraga
Beberapa perokok percaya bahwa olahraga yang sering dan serius sangat kuat di paru-paru dan sistem kardiovaskular sehingga bahaya yang disebabkan oleh nikotin dalam kasus ini memudar. Hal ini sebagian benar. Beberapa olahraga memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan dan jantung, yang menghindari perkembangan penyakit kardiovaskular, meningkatkan volume paru-paru, dan ini, pada gilirannya, mendorong pernapasan yang lebih dalam, pertukaran oksigen di jaringan dan perkembangan daya tahan tubuh.
Ternyata atlet, dengan melatih paru-paru dan jantungnya, sehingga melindungi mereka dari efek berbahaya dari nikotin. Apakah ini benar
Pengaruh pada kelas
Fakta bahwa merokok memiliki efek yang sangat negatif terhadap kesehatan dan menyebabkan banyak penyakit serius diketahui hampir semua perokok. Merokok juga tidak sesuai dengan olahraga. Kebiasaan buruk berkontribusi pada perkembangan dyspnoea dan memburuknya pertukaran gas, memprovokasi munculnya batuk perokok dan bronkitis. Apa yang terjadi pada tubuh jika Anda menambahkan olahraga?
Bahkan di awal pelajaran, dengan pemanasan, pernafasan atlet menjadi lebih cepat, pertukaran gas intensif terjadi, paru-paru terbuka, throughputnya meningkat. Jika sebelum latihan, seorang olahragawan merokok mengisap satu batang rokok dan kemudian pergi ke treadmill, paru-parunya akan mengalami tekanan yang luar biasa - kekurangan oksigen akibat merokok, sangat mempengaruhi daya tahan keseluruhan dan kemampuan kontraktil otot, akibatnya atlet tercekik, merasa pusing., denyut nadinya meningkat. Perokok yang sering dan berkepanjangan juga mengubah jaringan paru-paru normal, menggantinya dengan jaringan parut. Paru alveoli, diisi dengan produk pembakaran tar dan tembakau, jangan melakukan oksigen dari paru-paru ke otot jantung, dan saat berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen daripada di kehidupan normal. Paru-paru dari seorang perokok tidak dapat membawa oksigen dalam volume yang dibutuhkan untuk pencapaian olahraga, oleh karena itu, hasil atlet semacam itu akan menurun.
Sedangkan untuk orang yang merokok secara aktif terlibat dalam olahraga, maka akibat keracunan nikotin, jantung bekerja dengan cepat, tekanan biasanya meningkat, dan dinding pembuluh darah sangat spasmodik. Selama latihan, kebutuhan akan jantung dalam oksigen sangat tinggi, namun kejang pembuluh darah tidak memungkinkan sejumlah besar oksigen dibawa ke jaringan. Akibatnya, sebagian otot jantung bisa mati, yang disebut infark miokard. Ini, tentu saja, adalah kasus ekstrem. Meskipun demikian, pekerjaan jantung pada batas kemampuannya tidak memungkinkan seorang atlet untuk berlatih dalam mode di mana dia dapat mencapai hasil yang lebih tinggi - orang yang merokok sering berhenti untuk menarik napas, lelah, pusing dan mual timbul.
Seseorang tidak dapat tidak menyebutkan efek nikotin pada sistem saraf atlet. Ini bukan tentang stres dan insomnia, meski dampak tembakau dan konsekuensi ini tak terelakkan. Tapi sekarang kita perlu membicarakan hal-hal seperti koordinasi gerakan, yang mutlak diperlukan bagi atlet manapun, dan tentang patologi vaskular dalam aktivitas otak, sebagai pengatur utama aktivitas gugup.
Orang yang terlatih secara aktif sangat membutuhkan koordinasi gerak yang baik. Hal ini sangat penting dalam olahraga seperti tinju atau gulat. Pelanggaran koordinasi karena keracunan nikotin otak sangat membatasi atlit dalam kinerja yang baik dari pelatihannya dan mengurangi keseluruhan persiapan untuk kompetisi hampir nol.
Tapi efek nikotin pada pembuluh otak jauh lebih mengerikan. Penyempitan pembuluh darah menyebabkan hipoksia otak terkuat, orang tersebut kehilangan kemampuan untuk membuat keputusan cepat, yang sama sekali tidak berkontribusi pada pencapaian atletik manusia. Melebihi beban, bersamaan dengan tekanan yang meningkat, dapat memicu perkembangan gangguan peredaran darah akut di otak - stroke.
Pada video tentang apakah olahraga dan merokok kompatibel:
Banyak pembaca kami menggunakan semprotan unik untuk berhenti merokok. Hanya dalam 2 minggu Anda bisa melepaskan kecanduan. Kami menyarankan Anda untuk membacanya.
Baca lebih lanjut. ..
Konsekuensi
Tentu saja, tidak semua orang merokok berolahraga di gym atau berlari di pagi hari, pasti slushut dengan serangan jantung atau stroke. Tapi yang tidak kalah serius dirasakan oleh orang yang dilatih secara aktif tidak adanya perubahan kualitas tubuhnya, kurangnya massa otot atau ketidakmampuan untuk mencapai hasil olahraga dalam kompetisi. Sebagai contoh, dalam olahraga seperti binaraga dan powerlifting, olahragawan merokok akan selalu terlihat kurang menguntungkan daripada saingannya yang tidak merokok.
Apa yang harus dikatakan tentang latihan aerobik, dimana atlit sangat penting aktivitas pernafasan dan sejumlah besar paru-paru. Karena fenomena stagnan kronis di paru-paru, karena efek racun nikotin dan latihan aerobik konstan, seseorang dapat mengalami gagal napas, yang sangat berbahaya bagi kehidupan.
Berbagai neuralgia dan mialgia merupakan pendamping konstan bagi atlet merokok. Nyeri pada otot dan ujung saraf sumsum tulang belakang memprovokasi seseorang untuk melepaskan olahraga. Meskipun, lebih baik meninggalkan kebiasaan buruk dan dengan tenang terlibat dalam bisnis yang dicintai lebih jauh.
Tip untuk Perokok
Sayangnya, tidak semua orang bisa berhenti merokok hanya dengan jentikan jarinya. Nikotin begitu cerdik dibangun dalam metabolisme sehingga ketidakhadirannya menyebabkan penderitaan nyata - seseorang mulai bermimpi tentang cara mengencangkan rokoknya, dia menjadi mudah tersinggung dan agresif. Dengan latar belakang ini, pelatihan menjadi semakin sulit, dan hampir tidak mungkin mendapatkan hasil yang kurang lebih memadai. Apa yang harus dilakukan - terus merokok dan lanjutkan atau berhenti merokok, dan bersamanya untuk sementara waktu dan berolahraga? Pertimbangkan kapan dan bagaimana Anda bisa melakukan latihan setelah merokok.
Jika tidak memungkinkan untuk meninggalkan kebiasaan buruk dengan cepat dan tanpa rasa sakit, maka paling tidak meminimalkan kerusakan dari rokok:
- tidak merokok beberapa jam sebelum latihan, sehingga sistem kardiovaskular dan pernafasan dapat pulih dan mengalami vasospasme;
- keluar dari gym, cobalah untuk tidak menyeret rokok setidaknya selama setengah jam, dan sebaiknya satu jam;
- secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik, serta secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap;
- saat melakukan olahraga mencoba menghisap rokok dengan kandungan tar dan nikotin rendah. Banyak atlet mencatat fakta bahwa dengan munculnya olahraga serius dalam hidup mereka, tidak ada waktu untuk merokok, dan keinginannya hilang. Oleh karena itu, sarannya adalah ini: semakin sering Anda berolahraga, semakin sedikit waktu dan keinginan Anda untuk kebiasaan buruk.
Olahraga setelah berhenti dari
Dalam memutuskan untuk meninggalkan kecanduan yang merugikan terhadap nikotin di masa lalu, seseorang seharusnya tidak pernah berhenti berolahraga. Pertama, olahraga itu disiplin. Ada diet ketat dan makanan ringan, yang membantu menjaga tubuh dalam kondisi fisik prima. Seperti yang kita semua tahu, mereka yang berhenti merokok mulai bertambah berat badan dengan cepat, makan keinginan mereka untuk merokok dengan roti manis. Dengan rezim Anda tidak akan terhambat, dan aktivitas fisik tidak memungkinkan tubuh untuk menyimpan kelebihan lemak di bawah kulit.
Tapi joging kecil atau Skandinavia berjalan dengan tongkat sangat cocok untuk pemula yang berhenti merokok, sebagai cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membersihkan saluran napas dari akumulasi kotoran di dalamnya.
Hal utama dalam perang melawan rokok - jangan berlebihan. Jangan segera mencoba membuat balapan lari kencang melawan rokok atau pada kegembiraan menarik batang yang berat, sehingga kesadaran tidak akan kehilangan banyak dari beban berat. Paru-paru belum pulih cukup dan tidak dapat mengatasi permintaan oksigen yang meningkat untuk tubuh, jadi pilihan terbaik untuk kebiasaan melempar atau yang sudah ditinggalkan adalah bersepeda, ski lintas alam yang mudah di musim dingin atau berjalan cepat di musim panas. Anda bisa mulai berenang, ini memudahkan penarikan dahak berlebih dan melatih paru-paru.
Menolak untuk merokok, atlet mendapat kesempatan untuk mencapai hasil yang lebih baik dan membanggakan catatan baru, jadi saran untuk melatih orang secara aktif akan menjadi salah satu: jatuhkan semua kebiasaan buruk, lebih sering dan lebih efektif melatih dan membuat rekaman baru!